压力管理企业内训
【课程背景】世界知名办公方案提供商雷格斯公司对1.6万名职场人士调查，发布了最新调查结果：中国国内职场人员认为自己身处工作压力的占75%以上，大大超过了全球平均值48%。中国上班族在目前所承受的工作压力，位列全球第一，是不折不扣的“压力大国”。而压力处理不当带来的忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨……消极心理体验，压力问题已成为影响企业业绩的重要因素。尤其是工作量大、简单重复、工作时间长、工期要求紧等类型的工作，都可能引发员工间人际关系冷漠、工作倦怠，心理抑郁、长期失眠，导致使企业缺勤率、离职率、事故率上升。当下越来越多的企业开始重视员工的心理资本建设，给予员工更多的人本关怀，提升其心理耐挫与调适压力的能力，让员工掌握科学有效的压力情绪管理方法，保持适度的、积极的压力状态，以积极的心态面对职场中的挑战，进而提升员工的工作效率和职场幸福感。【课程收益】建立对压力和情绪的科学认知，提升自我觉察能力，以积极正向的心态面对压力学会从心理、生理、社会三方面科学应对压力，提升面对挫折时的应对与转化能力掌握情绪调适的“六正法”，提升自我心理素养，建立理性平和、积极正向的职业心态通过心理赋能，提升员工自我效能感，以自信饱满的心理状态面对职场压力，激发员工潜能【课程特色】深入浅出；逻辑清晰；实用有效，学之能用；有趣，案例精彩；投入，身心合一，注重体验性。【课程对象】公司基层员工【课程时间】1-2天（6小时/天）【课程大纲】一、职场压力状态识别1、压力与绩效之间的关系曲线2、心理学中的感觉剥夺实验3、从“雨中人”压力绘画看当下的压力状态4、压力与情绪的关系二、如何科学应对职场压力1、从压力源到临床相的逻辑过程认知系统社会支持系统生物免疫系统2、压力管理的有效途径——心理应对合理情绪疗法——ABCDE模型互动练习：压力事件认知调整教练式压力管理技术互动练习：当下压力源情绪程度评估3、压力管理的有效途径——生理应对运动减压体验宣泄减压体验呼吸减压体验冥想减压体验4、压力管理的有效途径——社会支持行为依赖与与独立主题心理共生与分离主题界限与支持主题三、识别情绪背后的心理动力1、情绪的三个真相情绪生而有之，情绪管理学而知之：五大基本情绪什么是情绪稳定：Response（正常回应）与React（过激回应）情绪需要被看到：通情才能达理2、负面情绪背后的心理动作机制负面情绪背后是失控的欲望负面情绪来源于不合理的认知案例：心理学中的三大思维陷井及对个人生活工作的负面影响四、情绪调适“六正法”1、负面情绪的“升华”——变绊脚石为垫脚石2、负面情绪的转华与成长——冰山日记3、负面情绪的转华与成长——能量之间的转化4、如何应对焦虑情绪？焦虑情绪背后的心理动力焦虑情绪的应对：活在当下，身心合一活动体互动：数字太极等身心放松活动5、如何应对抑郁情绪？抑郁情绪背后的心理动力焦虑情绪的应对：行为激活与寻找资源互动练习：让我自豪6、如何应对悲伤委屈等情绪？悲伤委屈情绪背动的心理动力悲伤情绪的应对：心理关爱与自我安抚技术互动练习：蝴蝶拍五、提升职场心理韧性与灵活度1.心理赋能与自我探索现场个案演示：我是谁？互动：现场心理赋能个案演示2.心理赋能与自我探索现场个案演示：影响轮互动：员工影响轮绘制，并发掘内心的宝藏
了解和情绪和压力是怎么来的；体验和识别不同的情绪感受；了解负面情绪背后的正面动机；通过“死亡体验”来打开自己战胜情绪和压力的任督二脉，让自己真正变成控制情绪和压力的主人！
竞争激烈的时代，信息爆炸的环境，超速运转的工作节奏，带来更多的心理压力，负面情绪蔓延的问题正在直逼人们脆弱的心理防线。如果没有做好情绪和压力的管理，个人生活将面临更多的焦虑、抑郁、失眠等一系列健康问题。压力不仅对职场人自身的健康
这门课程旨在帮助保险柜员提升服务和沟通能力，从而增强客户满意度。在当今激烈的市场竞争中，客户满意度是衡量成功的关键。课程通过情绪管理和实践应用，让柜员更好地管理自己的情绪和客户的情绪，减轻工作压力，提升工作效率和服务质量。通过实
【课程背景】2020年至今，疫情改变了很多人和组织的工作方式，经过过去的疫情考验，还将有一段时间需要在这样比较特殊的氛围中进入工作状态。后疫情时代的影响，让我们身处的不确定性远远超乎了我们的想象：世界已从VUCA 时代进入到BANI时代——我们从面对着一个易变（volatility）、不确定性（uncertainty）、复杂（complexity）和模糊（ambiguity）的世界环境，经历了各类不同的挑战之后，人心产生了这样的变化：B（Brittle）代表“脆弱”；A （Anxious）代表“焦虑”；N（Non-linear）代表“非线性”；I（Incomprehensible）代表“无法理解”。“年年岁岁花相似”的周而复始的情况正在远去，各种不确定因素令越来越多的人感到焦虑和迷茫。面对不得不进行的改变，会让我们倍感压力，甚至情感上难以接受，那么，身处这样一个不确定时代的我们，如何获得掌控感缓解压力呢？本次培训将通过积极心理学视角，使学员获得一种新的看待压力和情绪的思维方式，提升心智模型，并将学会如何运用自身情绪的力量发挥优势，提升心理能量，更加从容淡定的适应越来越大的变化和我们无法想象的挑战。【课程收益】改变对压力的看法，压力时时刻刻都存在，不同的认知影响人对压力的应对模式升级认知系统，重新审视负面情绪，运用情绪的力量来达成目标掌握自我情绪调节的方式，面对各类负面情绪比如：抑郁，可以进行释放和疏导【课程对象】有需要情绪解压的员工【课程时间】0.5天（6小时/天）【课程大纲】一、重新认识压力1、时代的变迁引发改变，改变引发压力思考：压力一定是有害的吗？2、探索压力值：自测压力指数3、看见压力来源：接看运转二、清晰压力背后的情绪1、看见情绪：霍金斯能量层级：情绪能量是守恒的2、觉察情绪：ABC理论+冰山日记3、三脑原理：负面情绪的积极意义：害怕、愤怒、焦虑、悲伤等4、抑郁的自防三、释放情绪和压力五步法1、拥有一双发现美的眼睛：从消极走向积极2、丰盛日记：从低自尊到高效能 以“我拥有”开头造一句句子3、每天进步0.01：从习得性无助到习得性自信4、松规条日记：从“我应该“到”我可以“ 找到工作中的弹性，不再情绪内耗，释放更多能量九宫格：松弛感 —“偷时间”—价值变现四、六维人生全景图找到自己的人生节奏活出相应年龄段丰盛的自己用发展的眼光看待关系
业绩的压力、身心健康的压力、应酬的压力、家庭关系的压力，是作为销售人员的常见压力。“抱起了砖，无法照顾自己和家庭；放下了砖，家庭却失去了经济的保障”，处在两难之间，该如何减轻心理压力、做好家庭与工作的平衡？本课程在丰富的案例经验
【课程背景】职场的竞争从表面上看是知识、能力、业绩、关系的竞争，实质上是职业心态和人生态度的竞争。加入职场第一年是看是否名牌大学毕业，可往后的几十年，都是看一个人的状态：工作时是否全心投入，生活中是否积极阳光。职场中未来的长时间的跨越也依靠于积极的心态以及更高的视野，才有机会突破元认知，获得更大的成就。本课程将以积极心理学的理论为抓手，情绪认知行为理论作为工具，帮助学员通过改变自己的认知方式，拓宽自己的思维边界，从而提升适应复杂环境的能力，培养积极向上的团队精神，自我赋能以及赋能他人，最终实现自我和组织的突破。【课程收益】从元认知开始改变自己的思维和行为模式学会释放压力，悟到阳光心态的魅力树立积极向上的团队精神的三个方法学会自我赋能的三个日记【课程对象】员工、高潜人才、中层管理人员等【课程时间】0.5天（6小时/天）【课程大纲】一、从VUCA时代到后疫情时代对人的挑战1、大脑需要确定性，不确定的环境如何找到确定的自己2、压力和情绪的产生背后的原因：ABC理论3、重新认识负面情绪对人生的意义4、树立阳光心态的重要性：拥有一双发现美的眼睛5、实践练习：觉察日记，遇见真实的自己二、如何重塑负面情绪对大脑的影响1、感恩的心态：欣赏的力量2、学习的心态：活到老学到老的重要性3、在工作中修行的心态：进入到”心流“的状态4、实践练习：打造投入式沉浸式工作氛围的三个方法，远离焦虑，轻松工作三、用长期主义的视角看待职场生涯1、六维人生职涯图：看清每个时期的使命，脚踏实地去交付2、看到自己的优势：学习丰盛日记的撰写3、积极向上的团队氛围打造：人生平衡轮4、实践练习：用长期主义的视角去探索自己的职业使命
本课程从组织和个人韧性的角度出发，深入探讨如何应对未来商业挑战，帮助学员建立韧性思维，提高逆商和情绪管理能力。结合多学科知识和实践案例，快速提升员工的心智修炼和应变能力，为企业发展提供坚实支持。通过体验式学习和情景演练，将困惑转
人作为一个整体，无论是职场中的压力还是生活中的压力都会形成彼此影响的局面。要想把工作做好，就要处理好家庭事务；要想把家庭经营好，就要管理好职场中的压力，彼此是相辅相成的。本课程从大量的案例中提炼出管理职场压力和生活压力、平衡事业
本课程以情商和压力管理为核心，帮助企业管理者提升领导力和团队凝聚力。通过角色演练、案例研讨等形式，帮助管理者认识、理解和激励自身内部情绪，培养积极思维方式，解读和控制与他人关系，有效管理团队压力。学员将学会情商五力模型的打造，包
本课程深入剖析压力和情绪在职场和生活中的影响，提供五个情绪调整方法与八个有效工具，帮助员工在高压环境中保持积极心态和高效工作表现。通过实际案例和互动教学，学员将学会视困难为历练，掌握科学的情绪管理和压力应对策略，提升心理韧性和逆
本课程将帮助高速公路公司收费站服务人员和管理人员提升服务意识和客户体验管理水平，优化投诉处理流程，有效减少投诉的发生，提升品牌口碑。通过干货满满的实践经验，帮助企业实现高质量发展战略。学员将学习客户体验管理、投诉处理、沟通技巧等
欢迎参加我们的情绪管理与决策力课程！在这个充满挑战与机遇的时代，掌握情绪管理和正确决策的能力至关重要。通过课程学习，您将能够改变偏见观点，提升责任意识，转变情绪状态，实现目标。我们将通过讲师讲授、案例分析、视频互动等多种方式，帮
【课程背景】现代职场环境的快速变化和竞争激烈，导致员工经常面临压力和情绪波动。每一个企业都希望自己的团队成员能够在这种环境下持续表现出色，但不少人却因此感到力不从心。你是否经常因工作压力而失眠、焦虑或心情低落？你是否觉得面对情绪的波动时，自己仿佛漂浮在一个汹涌的大海中，无法找到平衡？在这样的冲突下，情绪不稳和持续的压力不仅影响了个人的工作表现和身心健康，还可能对团队和组织产生负面的连锁反应。如何在这“压力之海”中找到自己的平衡点？如何通过有效的方法，将这些情绪和压力转化为积极的能量，进而提高工作效率和团队协同？【课程收益】组织收益提高员工绩效：通过有效的情绪疏导，员工能够更快地回归到最佳的工作状态，从而提高整体的工作效率。降低人员流动率：员工在面对压力和困难时，能够得到及时的情绪支持和疏导，从而减少因情绪问题引起的离职率。增强团队凝聚力：通过情绪疏导的团体辅导活动，增强团队成员之间的情感纽带，促进团队协作。构建健康的组织文化：鼓励员工面对情绪问题，促进开放和支持的工作环境，提高组织的整体健康度。个人收益情绪自我管理：学会识别和管理自己的情绪，减少情绪对工作和生活的负面影响。增强应对压力的能力：掌握实用的压力释放技巧，提高面对压力时的应对能力和韧性。提升人际交往能力：了解情绪对人际关系的影响，提高与同事和家人的沟通效果。增加工作满足感：通过有效的情绪管理，提高工作的积极感受，从而增加工作的满足感和归属感。【课程特色】本课程结合最新的情绪心理学理论和世卫组织推荐的ACT心理学流派，从组织到每位员工，都能体验到深入的自我探索和真实场景应用的奥妙。我们深知情绪对于工作效率和团队氛围的决定性影响，因此本课程融合大量职场真实案例和情境模拟，旨在帮助学员在压力满载的环境中，轻松地掌控和调整自己的情绪，以实现团队的高效合作。这不仅仅是一堂课，更是一次与自己深度对话的旅程，引导每位学员展现出最积极、最有魅力的一面，让职场之路更加明亮、更加充满希望！【课程时间】0.5-1天（6小时/天）【课程对象】组织员工；中层管理人员；领导者和管理者；职场焦虑者；职业发展者；具有高压工作的人群。【课程方式】1/3理论讲解（案例分析+视频观摩），1/3模拟体验，1/3互动分享（团队讨论）● 交互教学：讲师讲授、案例分享、视频多媒体相结合，老师生动幽默演绎，课堂氛围好；● 互动演练：现场练习、小组讨论、情境演练，即时练习，落地效果好；● 行动学习：翻转课堂、使学员沉浸其中相互激发成就，体验评价好；【课程大纲】开场导入：破冰分组&课堂约定第一讲：解读情绪与压力—— 冰山之下是什么？一、情绪的本质与分类（一）情绪到底是个啥？1.1 情绪的定义和分类1.2 互动：情绪卡片游戏（二）过五关，斩六将：揭开情绪的面纱2.1 情绪的三成分模型2.2 互动：通过案例了解情绪成分二、压力的本质与来源（一）重压之下，不堪一击？1.1 压力的定义和来源1.2 如何识别压力的迹象1.3 案例分析：如何爆破压力气球第二讲：转变心态—— 怎样跃过思维的陷阱？一、挑战消极思维（一）如何识别和转变消极思维模式？1.1 思维陷阱侦探游戏1.2 脑力风暴：集体攻克消极思维（二）培养积极心态2.1 积极习惯挑战赛2.2 积极冥想体验：沉浸式正能量吸收第三讲：自我认知与情绪管理—— 你的内心战争？一、认识真实的自己（一）了解自己的优点和潜力1.1 我的超能力实验室1.2 明星访谈：自我展示的舞台（二）情绪的自我管理2.1 情绪识别2.2 与情绪合作：穿越情绪的实践第四讲：人际关系中的情绪—— 如何掌控他人的情绪按钮？一、理解他人的情绪（一）和别人的情绪按钮相处1.1 身体活动：石头剪刀布1.2 活动：表情猜猜猜（二）情绪挑战竞赛2.1 设计互动画板，探索不同情绪色彩对情绪管理的影响第五讲：压力的两面性—— 压力到底是敌还是友？一、压力的影响（一）压力的负面影响1.1 身体健康的影响1.2 互动讨论：如何减轻压力的身体影响（二）压力的积极面2.1 压力作为动力2.2 分享：成功运用压力的企业案例第六讲：整合与实践—— 怎样的心态决定怎样的未来？一、调整用脑习惯（一）自我评估用脑习惯1.1 左脑VS右脑的功能与压力关系1.2 压力唤醒水平：用力用心刚刚好（二）日常实践与压力管理2.1 活动1：ACT版手指操2.2 活动2：设置自己的OK手势总结回顾：ORID聚焦式会话（2人小组分享+小组代表）
•了解压力的积极与消极影响，从生理、心理和情绪行为上识别压力信号，并进行自我压力测评；
•了解压力的分类方法和形成压力的6方面原因，修正自我认知偏差；
•学习压力管理的四大策略、7H法则和4AS技术；
•学习通过管理
本课程将帮助企业管理者提升情商，有效激发团队潜能，打造卓越团队。通过学习情商五力模型，管理者将学会自我觉察、自我控制、自发力、感知力和共情力，有效管理压力，提升团队绩效。课程形式多样，包括角色演练、案例研讨、问题分析等，帮助管理
本课程基于德鲁克的目标管理理论，结合经典案例和实战模型，教授目标与计划管理工具和方法，帮助学员制定科学计划、高效执行，达成个人和组织目标。同时，课程还探讨情绪与压力管理，培养正能量心态，构建健康人际关系，助力学员成为价值人。通过
【课程背景】2020年至今，疫情改变了很多人和组织的工作方式，经过过去的疫情考验，还将有一段时间需要在这样比较特殊的氛围中进入工作状态。后疫情时代的影响，让我们身处的不确定性远远超乎了我们的想象：世界已从VUCA 时代进入到BANI时代——我们从面对着一个易变（volatility）、不确定性（uncertainty）、复杂（complexity）和模糊（ambiguity）的世界环境，经历了各类不同的挑战之后，人心产生了这样的变化：B（Brittle）代表“脆弱”；A （Anxious）代表“焦虑”；N（Non-linear）代表“非线性”；I（Incomprehensible）代表“无法理解”。“年年岁岁花相似”的周而复始的情况正在远去，各种不确定因素令越来越多的人感到焦虑和迷茫。面对不得不进行的各类改变，企业转型、组织变革会让我们倍感压力，甚至情感上难以接受，那么，身处这样一个不确定时代的我们，如何获得掌控感缓解压力呢？本次培训将通过积极心理学视角，使学员获得一种新的看待压力和情绪的思维方式，提升心智模型，并将学会如何运用自身情绪的力量发挥优势，提升心理能量，更加从容淡定的适应各类组织在发展中所经历的无法想象的挑战。【课程收益】改变对压力的看法，压力时时刻刻都存在，不同的认知影响人对压力的应对模式升级认知系统，重新审视负面情绪，运用情绪的力量来达成目标掌握自我情绪调节的方式，面对各类压力，可以进行释放和疏导影响他人，探索人生意义，找到使命和价值，遇见情绪自由的自己【课程对象】需要情绪解压的员工和管理人员【课程时间】0.5天（6小时/天）【课程大纲】一、重新认识压力1、时代的变迁引发企业改变，企业改变引发压力，思考：压力一定是有害的吗？2、压力测试报告：探索压力源，识别当下所遭遇的压力因何而来3、释压小游戏：写下来，看见它，撕掉它4、不是得到就是学到，你从企业转型中学到了什么？二、清晰压力背后的情绪1、看见情绪：霍金斯能量层级：了解正能量的力量2、觉察情绪：ABC理论+冰山日记3、三脑原理：负面情绪的积极意义：害怕、愤怒、焦虑、悲伤等4、把你的情绪视觉化三、释放情绪五步法1、拥有一双发现美的眼睛：从消极走向积极 讨论：组织转型对于我们而言有哪些正面的意义2、丰盛日记：从低自尊到高效能 以“我拥有”开头造一句句子3、每天进步0.01：从习得性无助到习得性自信4、放下粉红色大象：从“我应该“到”我可以“ 找到工作中的弹性，不再情绪内耗，释放更多能量5、九宫图：放轻松—“偷时间”—价值变现四、六维人生，遇见情绪自由的自己1、六维人生全景图：从发展的眼光看待人生之路2、人生平衡轮：找到平衡的支点，寻求下一个突破3、工作中获得“心流“的体验：找到提升能力且有兴趣的工作不断为其赋予价值
身处现代社会中，似乎每一个人都背负着说不完的压力，在王曦英老师过往超过900多场培训中现场调研发现：大概9成以上的学员表示有压力，其中3成学员觉得压力大到无法承受，4成学员觉得压力很大勉强接受，2成学员表示压力在承受范围，极少数
绘画作为情感表达的工具能够反应出人们内在的，潜意识层面的信息，是将潜意识的内容视觉化的过程，在众多心里技术中，绘画心理技术因其操作简便，减少防御，准确高效而收到企业青睐，未来，绘画心理技术将在企业中发挥更大的作用。
没有找到合适的课程？
