周亚明：开心工作，乐享生活

【课程背景】

工作任务重、加班加点多、长期伏案工作、生活方式不健康、日常活动量小、竞争压力大等等，是造成现代职场人士工作压力的常见原因。根据世界卫生组织的调查发现，工作压力正成为“全球流行病”，亦将成为未来职场的第一借杀手，因而将对企业的可持续发展影响深远。

• 如何及时有效的帮助员工减少压力、保持健康积极的心态？
• 如何帮助员工直面压力，发现并改善压力背后的能力不足现象？
• 如何提升心理能量、保持积极心态，赋能企业员工高效率工作及高质量产出？
• 如何通过为员工心理赋能，改善内部管理、和谐内部沟通，建设良好的企业文化？
• 如何做好员工身心健康工作两手抓，开启企业人文关怀新起点？

人的心灵是与他所生活的时代紧密互动的。在新的社会形势、新的经济形势下，我们的心灵状态无时无刻不在影响着我们的工作绩效、生活品质！当代职场人士，必须具备识别自我情绪状态、调解自我压力水平的能力，以健康、积极的状态来完成好我们工作、经营好我们的家庭，从而提高我们的工作效能、提升我们的生活品质！全员《压力与情绪管理》课堂，正逐步成为国内有远见、重发展企业的一种前瞻性选择！

【课程收益】

掌握两大工具：

• 压力缓解工具：通过系统的压力缓解技术学习，建立自己的社会支持系统，找到适合自己的压力缓解办法；
• 性格测评工具：通过性格测评体验及解析学习，了解不同性格人的职场特征，可应用于日常管理的方方面面。

确保四项能力：

• 认识压力，调整心态：用正确、理性的认知模式看待压力与不良情绪，用积极的态度面对压力，调整亚健康状态；
• 直面压力，自我提升：发现自身压力背后的能力不足现象，通过改善工作方法、提升工作能力，达成减少或避免压力的产生的目标；
• 管理压力，和谐生活：做好压力管理，提升幸福指数与工作满意度，焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系；
• 舞动压力、高效工作：有压力、有动力，找准自己的压力巅峰值，保持适合自己的压力水平，提高工作绩效与职业竞争力。

【课程特色】1+1经典模式，即1天面授课程、1个月课后咨询及辅导

【课程对象】各级员工、干部均可

【课程时间】1天（6小时）

【课程大纲】

一、如何科学评估自身压力现状，做好压力预警？

1、认识自我，了解自我

2、压力的自我察觉

• 压力小测评

二、如何正确看待压力，从源头上消除压力因素？

1、压力对个人影响的是什么？

• 思考压力都是不好的吗？
• 压力过大会带来哪些问题？
• 企业里什么人需要解压？如何解压？

案例解析：学员实际案例研讨

2、压力对企业的影响是什么？

3、寻找压力源，控制压力源

三、以问题解决为中心的压力管理策略：如何通过自我提升应对压力？

1、任何压力背后，都有可能是一种能力的不足

• 职业人士时间管理通用法则
• 现代人的“忙、茫、盲”
• 时间都去哪儿了？
• 时间管理四象限
• 时间管理的自然法则

-帕累托原则

-帕金森原则

-注意力之谜

-内在能量水平

• 不同性格人员时间管理策略
• 性格与气质类型
• 性格测评与解析
• 性格与时间管理
• 测评工具：性格测评与解析
• 容易造成压力的其他职业能力
• 职业形象：“73855”原则
• 沟通能力：巧用“听、说、读、演”
• 人际关系：知人、知面、知心

2、工作&生活平衡术

• 树立幸福的人生目标
• 心灵游戏：我的五样

四、以情绪管理为中心的压力管理策略：如何通过调整情绪管理压力？

1、管理情绪，让我们更健康

• 情绪管理ABC
• 情绪管理民间智慧
• 情绪管理专业锦囊
• 大型互动：我的情绪管理策略

2、调整情绪，让我们更坚强

• 战胜恐惧与焦虑
• 走出孤独与抑郁
• 控制嫉妒与愤怒
• 工具箱：常见不良情绪的转换方法

五、以积极心态为中心的压力管理策略：如何与压力和谐共处？

1、积极的思维：阳光心态、激励自我

2、积极的语言：甜言蜜语、温暖人心

3、积极的行动：点亮自己、照亮他人