关家驹：压力与情绪的转化之道

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课程概要

培训时长 : 1天

课程价格 : 扫码添加微信咨询

课程分类 : 压力管理

课程编号 : 4946

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行业不限

适用对象

所有职场人士

课程介绍

【课程对象】

所有职场人士

【课程时间】6小时

【课程背景】

瞬息万变的商业环境，职场打拼的你又怎能独善其身，管理是撬动绩效的杠杆，杠杆那头的你，压力大吗？！述职、降薪、被离职、破产、就算你拼死拼活，也干不过那些“PPT高手”，你情绪爆表了吗？！是选择沉默（沉没），还是借风起航，全看你带着什么样的认知和心情去处理那些职场中的“坑”和“梗”，改善和转变自己面对外物的态度、方法，就算是十面埋伏，你也能抽丝剥茧的面对柳暗花明。

课程引导学员正向认知压力，直面压力给予我们日常工作生活的双向作用，从个体面对压力的反映机制上，通过情景演练和团队共创的方法，唤醒学员面对压力的情绪认知，鼓舞学员尝试了解情绪的作用，引导学员进行正确和适度的情绪管理，进而实现正确的职场压力与情绪的双维、积极的改善，成功开启职场成就之旅。

【课程收益】

认知压力特征及评估维度；
识别个体面对压力反应机制；
掌握识别和管理情绪的ABC；
运用积极情绪管理来体验职场环境
1. 压力的呈现

【课程特色】

重树压力认知、测评和洞悉EQ、领悟卓越情绪管理路径

【课程对象】

所有职场人士

【课程时间】6小时

【课程大纲】

一、课程导入

【案例教学】博士投河后的社会反思？

启示：面对它是勇气，解决它是智慧？

二、压力的意义和模型

困扰我们的是什么
合理&存在
职场中的漩涡

2、压力的特征

压力真是洪水猛兽吗
你与压力的亲密接触

三、压力源与评估

1、测试一下（你的压力水平）

2、职场压力源

工作
环境
匹配
未来
横纵关系

3、当警报拉响时

生理信号
精神信号
情绪信号
行动信号

4、五色花的解决方案

5、个体压力的反应机制

个性与压力反应
让你职场华丽换身的化解绝招
1. 情绪是我们生活一生的伙伴

四、情绪是一生的伙伴

1、Workshop （哪里不妥？）

生活当中的良师
职场中的益友
出色的人都一样

3、情商的习得

管理情绪小偏方
改变你的参照物
植入正念

五、课程总结与回顾

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