孙梵：腰旗橄榄球运动团辅

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课程概要

培训时长 : 2天

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课程分类 : 压力管理

课程编号 : 23030

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适用对象

全体员工

课程介绍

【课程名称】腰旗橄榄球运动团辅——放松解压/精力管理/团队凝聚

腰旗橄榄球运动特点小介绍——

上手快：不需要长期基本功练习，第一次上手就可以参加比赛

趣味强：规则简单，不需要长时间奔跑运动量低，轻松有趣

安全高：不允许肢体接触，安全不易受伤，男生女生可以混合参与

【课程设置】

适合对象：全员（年轻员工最佳）
人数要求：不限
培训形式：户外团辅
课程时间：2-3小时
授课方式：运动游戏、分组对抗、舒缓活动
场地要求：运动场，平整草坪空地

【课程收益】

用轻松有趣的运动解压放松，用安全的对抗增强团队凝聚
提升年轻员工的工作积极性，责任意识，建立一个和睦相处的工作团队

【活动大纲】

板块一：解压放松

1、破冰小游戏：呼叫转移、趣味热身操

2、分组趣味训练：

（1）左左右右——所有人站两排，教练喊口令往左右跑扯对方腰旗

（2）铁笼争霸——各组选人在特定范围内混战扯腰旗

（3）腰旗卡巴迪——用卡巴迪的规则带上腰旗抢对方阵营的奖品

（4）回头望月——接抛球趣味训练

板块二：团队竞争对抗

环节一：团队组建——建立自己团队的slogan，加油打气

环节二：自由练习赛——熟悉腰旗橄榄球规则、战术

环节三：终极对抗赛（根据人数选择是否有小组赛）

板块三：舒缓放松

环节一：PMR渐进肌肉放松训练

环节二：4-7-8呼吸放松训练

环节三：解压冥想

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