郭齐蕊：教师《健康心理素质六项修炼》

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课程概要

培训时长 : 2天

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课程分类 : 职业素养

课程编号 : 24457

联系老师

适用对象

各院校教师

课程介绍

课程背景：

教师的职业是一种特殊的职业，是一种用生命感动生命、用心灵去浇灌心灵的职业，正如雅斯贝尔斯告诉我们的：“教育意味着一棵树动摇另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”教师工作的这一特殊性决定了教师心理素质的重要性。所以，要让学生具有良好的心理素质，首先教师要有良好的心理素质，要提高学生的心理健康水平，首先教师要有较高的心理健康水平。因此，关注教师的心理健康同关注学生的心理健康具有同等的重要性。

而据我国某大城市的一项调查显示：小学教师心理检出率为48％，这也许是个别情况，但是我们必须承认，随着经济社会的急剧变革，种种压力不期而至，使人们的心理问题越来越严重。作为教师归根到底还是一个普通的社会人、自然人，也同样会有不同程度的心理问题，但教师职业的特殊性又要求教师必须是心理健康的人。因为，教师的一言一行在学生心目中将产生重大而深远的影响。这就要求教师不仅要用高超的教学艺术去培养学生的智力，而且更重要的是要以高尚的师德和良好的心理素质去感染和熏陶学生，而高尚的师德和良好的心理素质源于教师的心理健康。

课程对象：

各院校教师

课程时间：

2天版12小时

课程特色：

老师讲授，提问互动：体验听的学问
案例分享，情景剧场：体验看的精彩
角色扮演，实景演练：体验动的快乐
课程行动，管理工具：体验培训成果

课程收益：

了解教师职业与心理健康，完满人生的要素，教师职业群体的心理健康状况，来自于教师职业和生活的心理压力，健康心理的特征，健康心理的界定，健康心理的标准，正常心理与异常心理的界限，健康的心理、不健康的心理与异常的心理，心理卫生与心理保健的目标，心理健康与身体健康等等。

课程大纲：

第一章了解心理健康

一、教师职业与心理健康

1、完满人生的要素
2、教师职业群体的心理健康状况
3、来自于教师职业和生活的心理压力

二、健康心理的特征

1、健康心理的界定
2、健康心理的标准

三、正常心理与异常心理的界限

1、健康的心理、不健康的心理与异常的心理
2、心理卫生与心理保健的目标

四、心理健康与身体健康

1、情绪与身体健康
2、性格特征与心理健康

五、影响心理健康的因素

1、从生物-医学的视角看心理健康
2、从心理学的视角看心理健康的影响因素
3、从社会-文化的视角看心理健康

第二章自我成长内在和谐的修炼

一、我不只是教师

1、初遇“另一个自己”
2、“我”是我看到的自己吗
3、“真我”的样子
4、分离后的遭遇

二、什么阻挡了我与“真我”的联系

1、第一关：各种角色的“小我”
2、第二关：作怪的思想
3、第三关：被操纵的情绪
4、第四关：被忽略的身体

三、自我省察的策略

1、策略一：重新和身体联结
2、策略二：臣服于当下
3、策略三：定静思想
4、策略四：觉察身份认同

第三章接纳他人人际融洽的修炼

一、良好人际关系的特征

1、影响人际关系的因素
2、良好人际关系的特征
3、不利于人际交往的品质

二、言语与非言语沟通的修炼

1、有效沟通的原则和技巧
2、言语沟通的艺术
3、非言语沟通的艺术

三、创建和谐家庭生活的策略

1、亲子相处的策略
2、夫妻相处的策略

四、维持良好同事关系的策略

1、与同事之间相互支撑
2、与学校领导相处之道

五、建立良好师生关系的策略

1、与学生的相处之道
2、与学生家长沟通的方法

第四章有效适应内外平衡的修炼

一、教师的压力反应

1、压力反应的表现
2、压力的心理反应
3、职业倦怠

二、应对压力的一般策略

1、获得适应性的想法
2、找到正确的应对之道
3、使用科学的管理时间

三、处理教师职业倦怠的策略

1、确定合理的自我期望值
2、恢复生活角色间的平衡
3、建立有效的社会支持系统

第五章 张弛有度心身合一的修炼

一、教师的工作与放松

1、何时放松
2、应激
3、耶克斯一多德森定律
4、重新学会放松

二、教学楼内外——拥抱阳光

三、“粉”笔与“黑”板——颜色心理学

1、颜色影响心情
2、冷暖色
3、我的红，你的绿

四、墨水的芬芳——找回你的鼻子

五、松弛的颈椎——放松训练

1、肌肉放松训练
2、引导想象放松训练
3、结合起来
4、生物反馈

六、书声琅琅+听听音乐

七、激情的演讲——要最好的睡眠

1、科学认识睡眠
2、睡眠的量与质
3、更好的睡眠
4、午睡

第六章自我调控提升幸福的修炼

一、叩问幸福的真义

1、幸福和财富的关系
2、幸福和成功的关系
3、幸福和享乐的关系
4、幸福测试——你幸福吗？

二、培养沉浸体验，做一名幸福教师

三、情绪管理，塑造教师阳光心态

1、情绪概述
2、积极情绪
3、消极情绪
4、情绪管理，让教师保持阳光心态

四、改变观念，提升生活品质
1、改变不合理信念——面对心中的爱
2、艺术的力量——日常经验的升华
3、了解人生的本质——安于本心

五、突破限制，追寻教师工作的意义感

1、突破内外限制，破茧化蝶
2、追寻教师工作的意义

六、协调过去和未来——从当下开始幸福

1、放下过去，珍惜现在
2、处理好自己和未来的关系
3、从当下开始幸福

七、保持愉悦的心境，提升幸福感的方法

1、知足常乐
2、心理位移
3、合理宣泄
4、升华调控
5、一笑了之

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• 郭齐蕊：自我蜕变——管理者角色认知: 课程背景：很多管理者都是从业务骨干提拔上来的，会当一个好员工≠会当一个好领导。当好一个管理者实在太难了。要对员工的工作效能，工作状态，个人发展，团队业绩，团队客户都要负责。管理者仿佛是夹心层，上级只给个大方向，自己就得带队造出一艘火箭。不仅管理者痛，老板们也痛，他们总觉得是管理者堵住了公司的战略发展，这种不信任，又会加剧管理者的职业危机；下属们也痛，缺少工具和方法的管理者，会限制下属的成长，反过来，下属的不信任，又会让管理者指挥不动团队。很多新手管理者在工作和成长中总会遇到很多困惑，如何解决这些困惑？新手管理者又该具备什么素质呢？我是谁课程时间：2-3天版，每天/6小时授课特点：有料·实战实用且干货满满；有聊·案例分析且雅俗共赏；有趣·情景演练且相得益彰；有度·深入浅出且收放自如；有魂·主线清晰且紧扣主题；有果·以终为始且拿来就用。课程亮点：有效的理论以权威管理模型为基础，结合讲师近20年的丰富管理经验，针对性案例有超过20个案例落地的方法不止是理论，更有切实可行的超过10个管理工具课程后即可落地课程对象：1-3年新任管理者、储备干部、管理岗位转型的业务或技术骨干等课程收益：【提】提升管理者对管理角色的清晰认知提高适应力。【质】提高管理者的管理效率，确立团队运营整合力。【增】突破技术骨干的思维模式与惯性认知，增强团队竞争力。【效】提高员工的积极主动工作意识，打造自我驱动执行力。课程大纲课程导入：你成为管理者之后，感受到最大的转变是什么？第一阶段适应期第一节：角色转变怎么走上管理的快车道案例：优秀的张经理曾是业务精英但晋升为管理后为什么总感觉力不从心很难胜任？1、管理者三大哲学思考我要干什么我要怎么干打赢“速胜项目”2、避免掉入角色转变期的陷阱3、管理者的六个角色3.1 作为上级的角色——角色一：破局者建立领导权威新任管理者的“局”——不信任+没时间两个破局工具管理者使用说明书3.2 作为上级的角色——角色二：促进者带出优秀团队管理者的三个沟通不够：时间不够，信息不够，自下而上不够三个破局工具绩效2-7-14个好问题清单创造意义感3.3 作为同级的角色——角色三：整合者协调跨部门资源三个整合步骤研究“客户”需求完成自我赋能我能为你提供什么3.4 作为下级的角色——角色四：承接者赢得领导支持三个向上结盟步骤成为稳定的“供应商”成为“师生”成为“盟友”3.5 作为对外的角色——角色五：代言者对外沟通成为有分量的人两大代言者方法论个人品牌管理：有信用他人体验管理：管理由感受组成的体验强准备 3.6 作为对外的角色——角色六：终结者掌握谈判达成更好合作两大终结者的工作系统排阻抗4、管理者要转换工作界面从三个层面转换工作界面工具表单：业务骨干的工作日程管理者的工作日程管理者日历5、新手管理者心态准备要先学会管自己跟别人合作要学会管别人管团队学会管组织学会当领袖6、三个层面的能力学习力推动力全局感确定分界点做好自我准备 7、管理者的8项发展策略全面学习加速学习调整策略成功沟通保障成功保持一致打造团队第二节团队交接：如何完成工作顺利交接案例：张经理和前任交接工作时如何顺利完成工作交换1、交接是风险排查2、特别交接清单第三节鼓舞士气：如何调动团队员工士气1、什么是团队的“溃点”2、补溃点的三个方法工具清单：员工稳定度清单第四节业务探索：如何快速作出工作业绩1、业绩盘点矩阵2、业务盘点矩阵3、业务优先级矩阵第二阶段发力期案例：张经理在新上任后应该如何快速融入团队，提升团队绩效？第一节争取资源：怎么获得更有利的资源1、科学向公司要资源的五个问题2、要面向全公司的资源所有者第二节任务分配：如何定目标1、一个原则2、二个标准3、三个工作第三节化解冲突：怎么用规则化解1、团队出现分歧的根源2、分配资源基于量化标准3、引入第三方仲裁来帮忙第四节引领新人：怎么帮新员工尽快融入团队1、发入职Offer2、入职第一天3、第一周结束时4、第一个月结束时5、第一次遭受挫折时第五节激励老人：怎么激发老员工1、给老员工“打鸡血”很难起到长期作用2、从内而外唤醒老员工通过谈话确认改变意愿定位并消除业绩阻碍建立激励-业绩增强回路第三阶段规范期案例：张经理在团队中应该如何做好下属的人才发展和考核第一节培训发展选择合适的培训方式衡量培训效果的三个方法第二节考核下属KPI口诀根据企业类型和业务类型选择绩效管理模式第三节考察下属要有明确的标准要具体到行为层面考察需要载体和工具第四节价值规范价值观是制度外的行动指南针知的方面学习行的方面践行第四阶段发挥期案例：张经理如何做可以持续为团队成员赋能第一节人才梯队人才盘点九宫格两级管理制人才校准会第二节人才盘活人才池储备人才池以项目为导向跟员工充分的沟通第三节团队学习用“学习地图”来打造成长型团队学习地图三要素用好学习地图的三件事第四节职业突破进入决策层第五阶段赋能期第一节自我赋能成长型思维成就职场新高度通往成长型思维模式的旅程职场心态5项修炼落地工具：提升职场能量的7个能量包第二节赋能下属员工行为反应的观察与预测1、员工工作行为观察指标不寻常的缺席迟到早退次数明显增加意外事件比例与频率增加工作效率下降以前有很好表现，现在经常出错明显的生理变化2、协助员工应对压力勤于观察同事是否有异常行为，然后采取适当措施建立“无事不可谈”的良好沟通渠道，让同事的心声有倾诉对象让同事都知道你对他们在工作上有何期许情况许可多让同事参与决策工作不把同事累垮，也不要让部门内出现“闲人”不在同事面前一副“累毙了”的样子；一副紧张兮兮模样３、管理思想的演变经济人科学管理社会人行为管理情感人人性管理 4、EEP项止令人积极、幸福与快乐 5、EEP帮助计划在企业中实施

• 郭齐蕊：职业生涯规划与阳光心态: 课程背景：随着新生代员工进入职场，管理者发现以往的激励手段往往效力减弱，新生代员工具有着互联网的人格特质，比如他们好奇、个性、自由、具有创造性，但同时，也有一些新员工有抗压能力差、责任心较差、“任性”等特点，当这些特质需要与强调纪律、规范、权责的组织融合时，往往又会产生不适应状态，新员工往往缺少成熟的应对能力，而是选择“一言不合就离职”等所谓的“个性”方式，从职业生涯角度看，这种方式往往浪费了职场新人大量的时间成本，也难以建立成熟的能力资本。本课程在于帮助新员工理清职场不适应状态背后，自己需要主动接纳和处理的信念，以积极的状态投入职场，先成为一个合格的职业人，减少生涯资源的浪费，同时也帮助企业减少新生代员工流失率，减少企业方人员培养成本的浪费。课程时间：1天版/每天6小时课程收益：• 目标：知道什么是自己想要追求的职业成功• 自知：了解自己的特质，找准优势，确定适配的职业发展方向并补足劣势• 行动：认清当前所处的位置，联系组织需求做扎实的规划，付诸落地的沟通与行动通过对员工的调研与分析，我们发现出现迷茫的员工往往在自知、目标、态度、积累、行动几方面不清晰，导致自身的职业发展困境。职海导航正是围绕以上几方面，帮助员工踏上成熟、正向的发展之路，并通过在员工与组织之间架设桥梁，帮助员工更多地看到组织这个舞台对自己的帮助。• 心态：了解到职业发展规划的重要性，愿意积极主动地了解自己，稳下心态，接受工作挑战，踏实积累能力。• 技能：了解自己的特质、职业价值观及核心能力，了解组织需求并从中锁定符合自己发展需求的机会，会与主管谈机会。• 应用：找到组织需求与自身发展需求的重合圈，主动扩大重合圈，实现双赢发展。课程大纲：第一章疫情之后，职业发展新趋势第一节疫情是职业的试金石1、不可替代2、无外包3、可有可无第二节职业价值的三问1、我的工作会被AI替代吗？2、你的工作会被外包吗？3、工作解决复杂问题越来越高吗？第三节职场如何持续精进1、职业的本质是持续的社会交换2、职业发展的本质是持续精进职业发展的双G模型生存期的要求发展期的要求事业期的要求3、副业是刚需吗？第二章职场导航GPS课程导入：你是一辆什么车？车日路模型第一节为什么要做职业生涯规划1、什么是职业生涯规划2、职业生涯规划的重要意义职业生涯规划前：迷茫：不知道自己要什么，看见什么抓什么，容易放弃纠结：开跑车走野路，想去西边去了东边焦虑：没想好就上路，走盘山路，马力不足，进退两难职业生涯规划后：做好职业规划，忙得更有价值做好职业规划，忙得更有效率做好职业规划，忙得更有效益第二节怎么做职业生涯规划1、看自己：找到你的优势，盘点个人装备1.1 找准职业优势三大工具工具一：自我洞察工具二：周围人眼里的你工具三：职业测评工具1.2 职业兴趣：霍兰德1.3 职业价值观：职业锚1.4 个人特质与职业选择：盖洛普优势识别器、DISC、MBTI2、看职场：做到知已知彼，了解组织需求2.1 在公司现在的晋升轨道上能走多远？2.2 我到底是该走专业路还是管理路线？2.3 现在努力的方向到底对不对？2.4 4条职业发展路径2.5 职业不同阶段的能力图谱2.6 职场通用能力库3、看市场：找到你的快车道，持续竞争力3.1 这个岗位主要对哪些事情负责任？3.2 对这个岗位的考核KPI是什么？3.3 这个岗位的未来成长空间会在哪里？3.4 这个岗位的挑战是什么？第三节职业生涯策略1、职场中的心态模式2、正确的职场心态3、棘手问题讨论高竞争的不确定时代，做通才还是专才？先培养通用能力还是专业能力？培养专业能力就等于放弃通用能力了吗？做好手头的事，还是追寻想做的事？4、做自己的生涯咨询师我想成为谁？什么对我最重要？我要拥有什么能力，才能拿到这些东西？5、练习：制定未来1年个人发展计划沉下心处处都是好工作直面痛苦它是改变和成长的机会面对问题调整心智模式课后答疑、班级总结、讲师总结寄语总结学习与发现完善个人职业生涯目标和行动计划讲师总结寄语第三章塑造阳光心态1.心态、压力和情绪之间的绿色平衡三角形2.阳光心态的重要作用阳光心态是洗心水阳光心态是润滑油阳光心态是502胶水阳光心态是消毒水阳光心态是维他命3.塑造阳光心态的五施法第四章做个情绪的拆弹专家1.情绪与压力的关系2.认识情绪3.情绪为何难缠4.情绪对个人的影响5.情绪对企业管理的影响6.为什么说情绪管理是性命攸关的事7.非理性的不良情绪过分烦躁过分生气过分抑郁过分内疚8.非理性的不良情绪是如何产生的？9.导致不良情绪的错误的思维方式灾难性的思维方式绝对化的思维方式合理化10.10种常见的错误的人生信条（1）太在乎别人怎么看待你（2）无法忍受在重要的任务中失败（3）人和事都应该朝着我要的方向发展，如果不是，那就太可怕了（4）如果发生了前面出现的糟糕的情况，那我一定要追究到某个人的责任，然后批评责备教育他一番（5）对即将发生的事情总是抱着深深的忧虑（6）每个问题都有完美的解决方法，我必须立即找到这些方法（7）逃避困境和责任比正视问题要容易得多（8）如果我事事不投入，只保持若即若离的关注，我就会永远开心（9）因为我过去、小时候、最近发生的事情，造成了我现在的样子，我努力也改变不了（10）坏人坏事不应该存在，当它们的确存在的时候，我真不知道该怎么办才好！11、调节非理性思考方式的四步骤第一步，问问自己：怎么做才能够更好？怎么做能够让自己更好？第二步，如果做不到，也没有太大的关系。不要太执着，接受这个结果。做出更好选择的四步骤：第一步，反思我为什么会有不良的情绪出现第五章激励团队成员的创新方法1、企业和员工的三种关系经济契约心理契约社会契约2、什么情况下激励不发挥作用？员工的满足感并不一定带来高绩效3、激励难以发挥作用的三种情况工作超量所造成的疲惫角色不清，任务冲突不公平的待遇4、如何与员工达成共识？共同的事物共同的语言共同的举动共同的感受5、如何吸引并留住“社交网络一代”的员工设立更高的目标和期望授权、授权、再授权提供好的经济保障正向激励学习与交流激励新生代的20个激励因素101种激励方式核心人才的管理方式沟通使命愿景和价值观真正的个人关心心智的激励

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