顾樱英：打好你的职场王牌—阳光心态正能量

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课程概要

培训时长 : 1天

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课程分类 : 压力管理

课程编号 : 34079

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适用对象

员工、高潜人才、需要承上启下的中层管理人员

课程介绍

【课程背景】

职场的竞争从表面上看是知识、能力、业绩、关系的竞争，实质上是职业心态和人生态度的竞争。加入职场第一年是看是否名牌大学毕业，可往后的几十年，都是看一个人的心态：工作时是否全心投入，生活中是否快乐阳光。职场中未来的长时间的跨越也依靠于阳光的心态。本课程将以积极心理学的理论为抓手，情绪认知行为理论作为工具，帮助学员通过改变自己的认知方式，从而提升适应复杂环境的能力，真正拥有阳光的心态。

【课程收益】

改变自己的思维和行为模式，增强责任感
从固定性思维到成长性思维，释放弹性
学会释放压力和负面情绪，悟到阳光心态的魅力
树立阳光心态的三个重要方法

【课程对象】

员工、高潜人才、需要承上启下的中层管理人员

【课程时间】

1天（6小时/天）

【课程大纲】

一、塑造阳光心态的重要性

1、复杂环境对于人的适应力的挑战

2、目前的大环境和压力状况：CHATGPT已来

3、小测试：觉察现在的压力值

4、树立阳光心态的重要性：身心调节

二、如何塑造阳光心态

1、感恩的心态：欣赏的力量

2、学习的心态：人生马拉松，活到老学到老的重要性

3、活在当下的心态：正念的活学活用

4、小体验：颂钵冥想放松一刻

三、觉察自己的情绪

1、思考：你可以说出多少种情绪

2、识别情绪1：认知行为ABC理论

3、识别情绪2：正能量和负能量层级指数

4、负面情绪的积极作用：没有负面的情绪，只有混乱的情绪

---悲伤、愤怒、恐惧、焦虑等的积极作用

小练习：职场常见情绪事件分析：我们组做的不好，成员的情绪是什么？

四、观察别人的情绪

1、微表情初鉴赏：相信你的感觉，走心比走脑强

2、知己解彼：观察表情、产生好奇、情感链接

3、小练习：说出你的情绪故事，另一方给予听者的反馈

4、职场交流时保持情绪稳定的方法：接纳、觉察、反思、行动

五、塑造阳光心态的方法和技巧

1、改变心智：ABC理论

2、觉察情绪的方法：觉察日记

3、看见自己的内在美好：丰盛日记

4、情绪释放九宫图

5、人生平衡轮：走出“内卷”遇见内核稳定的自己

小练习：撰写情绪日记

六、六维职涯发展图

1、以终为始，为职业生涯重新规划

2、六维职涯全景图：每个年龄段发展好坏的区分

3、看见自己的优势，稳定小步快跑

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