顾樱英：心智模式与情商修炼

顾樱英注册讲师 21查看

课程概要

培训时长 : 1天

课程价格 : 扫码添加微信咨询

课程分类 : 情商管理

课程编号 : 34081

联系老师

适用对象

新员工

课程介绍

【课程背景】

当前，我们身处的不确定性远远超乎了我们的想象：世界已从VUCA 时代进入到BANI时代——我们从面对着一个易变（volatility）、不确定性（uncertainty）、复杂（complexity）和模糊（ambiguity）的世界环境，经历了各类不同的挑战之后，人心产生了这样的变化：B（Brittle）代表“脆弱”；A （Anxious）代表“焦虑”；N（Non-linear）代表“非线性”；I（Incomprehensible）代表“无法理解”。“年年岁岁花相似”的周而复始的情况正在远去，各种不确定因素令越来越多的人感到焦虑和迷茫。面对不得不进行的改变，会让我们倍感压力，甚至情感上难以接受，那么，身处这样一个不确定时代的我们，如何获得掌控感缓解压力呢？本次培训将通过积极心理学视角，使学员获得一种新的看待压力和情绪的思维方式，提升心智模型，并将学会如何运用自身情绪的力量发挥优势，提升心理能量，更加从容淡定的适应越来越大的变化和我们无法想象的挑战。

【课程收益】

升级认知系统，重新审视负面情绪，运用情绪的力量来达成目标
从负面到正面，积极主动有勇气面对挑战
掌握自我情绪调节的方式，面对各类压力，可以进行释放和疏导
自我赋能，面对压力时的自我探索和内在突破
影响他人，探索人生意义，找到使命和价值，遇见情绪自由的自己

【课程对象】

新员工

【课程时间】

1天（6小时/天）

【课程大纲】

一、提升认知：内在稳定

1、讨论：压力一定有害吗？

2、三脑原理：爬行脑、情绪脑、智慧脑

3、转念练习：行为背后的真实意图有哪些？

4、不是得到就是学到，你学到了什么？

二、认知升级，改变思维模式

1、思考：你是如何感知客观世界的？

2、调研法：我们如何获取真实的信息？

3、视觉化呈现：看见即消失原理

4、从固定性思维到成长性思维

小练习：职场常见压力事件分析，客户真实案例最好

三、觉察情绪

1、看见情绪：霍金斯能量层级

2、觉察情绪：ABC理论+觉察日记

3、负面情绪的积极意义：害怕、愤怒、焦虑、悲伤等

4、小练习：把你的情绪视觉化

四、情绪释放五步法

1、三脑原理：负面情绪的积极意义

2、拥有一双发现美的眼睛：从消极走向积极

3、丰盛日记：从低自尊到高效能

4、每天进步0.01：从习得性无助到习得性自信

5、放下粉红色大象：从“我应该“到”我可以“

小练习：说出你的情绪故事

五、用积极心理学塑造阳光心态

1、感恩的心态：欣赏的力量

练习：看见自己的卓越

2、学习的心态：人生马拉松，活到老学到老的重要性

3、活在当下的心态：正念的活学活用

练习：对于正念有体感

4、积极主动的心态：转念之间，看到“危”和“机”

六、六维人生，遇见情绪自由的自己

1、六维人生全景图：从发展的眼光看待人生之路

2、人生平衡轮：找到自己的内在力量

3、探索生命意图：找到人生意义，探索第二曲线

终极练习：在工作中获得“心流“的体验

顾樱英老师的其他课程

• 顾樱英：向上管理—如何做一个高效能下属: 【课程背景】向上管理，是新时代对于员工的新挑战。以往，我们只需要听从领导安排部署就行，但是，如今大环境常常有不确定性因素发生，作为一线员工会更容易触碰到市场瞬息万变的发展，如何更好的向上沟通和管理，也是对于企业发展更需要强调的一个技能。向上管理，是建立在对上司性格、能力、工作态度正确认识的基础上，促使上司在实施管理的过程中发生改变，并影响和辅助上司完成各项工作目标的同时，体现自我价值的一种管理。通过本课程的学习，让学员能够正确认识到自身定位的重要性，上下级关系的重要性，牢固掌握正确汇报工作的方法和步骤，理解与上司共事的6大基本原则，并且运用线上直播分享工具方法，线下分组演练，讨论和现场演示的授课方式，让学员真正能够学以致用。【课程收益】让学员深度理解上下级关系的本质，树立正确的心态；帮助学员快速有效的与上级建立信任与合作的关系；催化学员现场制定与上级在不同场景和任务下的相处方式；令学员掌握高效的沟通模型，并以此解决与领导在沟通中的关键时刻，减少冲突提升效率。【课程对象】高潜人才、一线员工等【课程时间】0.5—1天（6小时/天）（2小时线上直播，3小时线下工作坊）【课程大纲】线上直播：什么是向上管理员工和领导的关系的本质是什么？领导眼中的“人才”和“人裁”是什么样的？为什么要做向上管理？如何做向上管理？向上管理时，你不得不懂的三大人性重新认识我的领导：性格、能力、沟通风格、个人喜好等先建立信任，再处理问题向上汇报的KISS原则如何借力使力不费力执行力的最高境界：带着思考不折不扣的完成线下工作坊：通过“世界咖啡”的方式，选择不同的议题进行讨论，最终获取相关的行动计划对未来的工作有所指引和协助。关键案例可以调整，根据公司情况制定也可以。关键场景的关键沟通案例上司控制不住情绪，如何更好的处理冲突事件？为什么我的功劳是上司的功劳？如何助力上司扩大影响力？

• 顾樱英：打好你的职场王牌—阳光心态正能量: 【课程背景】职场的竞争从表面上看是知识、能力、业绩、关系的竞争，实质上是职业心态和人生态度的竞争。加入职场第一年是看是否名牌大学毕业，可往后的几十年，都是看一个人的心态：工作时是否全心投入，生活中是否快乐阳光。职场中未来的长时间的跨越也依靠于阳光的心态。本课程将以积极心理学的理论为抓手，情绪认知行为理论作为工具，帮助学员通过改变自己的认知方式，从而提升适应复杂环境的能力，真正拥有阳光的心态。【课程收益】改变自己的思维和行为模式，增强责任感从固定性思维到成长性思维，释放弹性学会释放压力和负面情绪，悟到阳光心态的魅力树立阳光心态的三个重要方法【课程对象】员工、高潜人才、需要承上启下的中层管理人员【课程时间】1天（6小时/天）【课程大纲】一、塑造阳光心态的重要性1、复杂环境对于人的适应力的挑战2、目前的大环境和压力状况：CHATGPT已来3、小测试：觉察现在的压力值4、树立阳光心态的重要性：身心调节二、如何塑造阳光心态1、感恩的心态：欣赏的力量2、学习的心态：人生马拉松，活到老学到老的重要性3、活在当下的心态：正念的活学活用4、小体验：颂钵冥想放松一刻三、觉察自己的情绪1、思考：你可以说出多少种情绪2、识别情绪1：认知行为ABC理论3、识别情绪2：正能量和负能量层级指数4、负面情绪的积极作用：没有负面的情绪，只有混乱的情绪---悲伤、愤怒、恐惧、焦虑等的积极作用小练习：职场常见情绪事件分析：我们组做的不好，成员的情绪是什么？四、观察别人的情绪1、微表情初鉴赏：相信你的感觉，走心比走脑强2、知己解彼：观察表情、产生好奇、情感链接3、小练习：说出你的情绪故事，另一方给予听者的反馈4、职场交流时保持情绪稳定的方法：接纳、觉察、反思、行动五、塑造阳光心态的方法和技巧1、改变心智：ABC理论2、觉察情绪的方法：觉察日记3、看见自己的内在美好：丰盛日记4、情绪释放九宫图5、人生平衡轮：走出“内卷”遇见内核稳定的自己小练习：撰写情绪日记六、六维职涯发展图1、以终为始，为职业生涯重新规划2、六维职涯全景图：每个年龄段发展好坏的区分3、看见自己的优势，稳定小步快跑

• 顾樱英：打好你的职场王牌—阳光心态与压力情绪管理: 【课程背景】后疫情时代的影响，让职场人身处的不确定性远远超乎了我们的想象：世界已从VUCA 时代进入到BANI时代——企业组织从面对一个易变（volatility）、不确定性（uncertainty）、复杂（complexity）和模糊（ambiguity）的世界环境，经历了各类不同的挑战之后，职场人也产生了变化：B（Brittle）代表“脆弱”；A （Anxious）代表“焦虑”；N（Non-linear）代表“非线性”；I（Incomprehensible）代表“无法理解”。“年年岁岁花相似”的周而复始的情况正在远去，各种不确定因素令越来越多的职场人感到焦虑和迷茫。面对不得不进行的改变，会让职场人倍感压力，甚至情感上难以接受，降低的工作效率，那么，如何获得掌控感缓解压力和负面情绪呢？本次培训将通过积极心理学视角，使学员获得一种新的看待压力和情绪的思维方式，提升心智模型，并将学会如何运用自身情绪的力量发挥优势，提升心理能量，更加从容淡定的适应变化，提升工作效率。【课程收益】改变对压力的看法，压力时时刻刻都存在，不同的认知将影响人对压力的应对模式升级认知系统，重新审视负面情绪，运用情绪的力量来达成目标掌握自我情绪调节的方式，面对各类职场压力，可以自行释放和疏导自我赋能，面对压力时的自我探索和内在突破通过解析职场中的真实案例，助力职场人化压力为动力【课程特色】课程结束后附上一周1v1心理咨询，先到先得，10人为上限【课程对象】面对市场压力的一线员工以及中层管理人员【课程时间】2天（6小时/天）【课程大纲】一、重新认识压力1、讨论：压力一定有害吗？职场中常见的挑战：业绩翻倍、项目时间紧、升职加薪、调岗换职能等2、压力测试报告：探索压力源，识别职场中所感受到的压力从何而来3、转念练习：压力背后的真实意图有哪些？4、不是得到就是学到，你学到了什么？练习：这一季度实际结果和目标差异很大，如何重新认识压力，成为下一季度的动力二、认知升级，改变思维模式1、思考：你是如何感知这个客观世界的？2、调研法：我们如何获取真实的信息？3、接纳和允许压力的存在案例讨论：项目失败之后的反思和复盘应该如何做才真正有意义？4、视觉化呈现：看见即消失原理5、从固定性思维到成长性思维练习：部门之间的冲突矛盾加深，如何打破僵局重新合作共赢？三、清晰压力背后的情绪1、看见情绪：霍金斯能量层级2、觉察情绪：ABC理论+觉察日记分清事实、观点和感受3、负面情绪的积极意义：害怕、愤怒、焦虑、悲伤等案例：职场中表现判若两人的员工，背后到底发生了什么？4、小练习：把你的情绪视觉化四、情绪释放五步法1、意识到自己现在的情绪是什么2、拥有一双发现美的眼睛：从消极走向积极3、丰盛日记：从低自尊到高效能4、每天进步0.01：从习得性无助到习得性自信5、放下粉红色大象：从“我应该“到”我可以“角色扮演：说出你在工作中遇到的情绪故事五、在工作中遇见情绪自由的自己1、职业发展之路：情绪对于工作效率的重要性2、人生平衡轮：找到自己的内在力量3、探索“心流”状态：在工作中找到沉浸式的体验4、打破限制性思维，找到职场发展第二曲线终极练习：探索职场中的高光时刻，自我赋能以及影响他人

顾樱英：心智模式与情商修炼

课程概要

适用对象

课程介绍

顾樱英老师的其他课程

相关课程

添加企业微信