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彭远军：领导心理学：正念减压与情商领导力提升修炼

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课程概要

培训时长 : 1天

课程价格 : 扫码添加微信咨询

课程分类 : 心理学

课程编号 : 31852

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适用对象

高层管理团队、企业核心管理团队；

课程介绍

课程背景：

“如果我们不专注培育正念，就是在培育失念。” -----乔·卡巴金Jon Kabat Zinn博士

作为一个团队的领导者，不仅需要拥有管理团队的无数技能，还需要拥有持续燃烧的激情。然而，长时间的加班、不断处理团队的冲突、繁重的工作任务，难免让领导者处于一种身心俱疲，应接不暇而疲于奔命的状态。这极大地限制和影响了领导者对于团队管理能力的发挥，让人无法把精神集中于最为重要的事务上，没有真正发挥领导者应有的特长。

研究显示：我们在47%的时间里会心不在焉，无法专注在当下所做的事情上。在工作和个人层面，我们热衷于盲目性的忙碌以及一心多用，期望增加效率，却一次次发现事与愿违。太多的人生问题，是因为我们想要逃离。如果47%的“不在场”（心不在焉）可以降低，如果我们允许一切如实所是，那会是怎样的一番景象呢？

领导者应该通过培养内心对于重要事件的专注力，更善于洞察事件的真相，提升领导力及拥有更多的同理心来实现卓越领导。因而，可以做出更明智的决策，带来多赢的局面，包括对组织本身、员工及社会都将大有裨益。

正念（mindfulness），即为其解决之道，可以帮助领导者发挥内心的自在空间。在面对各种冲突及管理事务时，能以更冷静、有创意和人性化的方式来应对，而非处于压力状态下的本能应激反应模式。正念可以帮助领导者通过对心智模式的训练，提升专注力，让心智更清明，充分发挥其创造力，发挥领导者内在的心理能量。

课程特色：

以“心理学”为核心学科，融合：领导力心理学、管理心理学、正念领导力、工业与组织心理学、发展心理学、认知心理学、情绪心理学、健康心理学、压力管理心理学、积极心理学（幸福心理学）、心理咨询技术等相关学科的知识点。

  • 定制化：汲取国内外领导力管理领域的成功经验，结合国内企业的本土化需求，以及本地化的实践经验而更好地帮助领导者进行心智模式的管理与调适。
  • 实战性：心智模式管理相关的技术和方法，均以心理学的实证研究为基础，辅之国内外管理者的大量实践而不断完善，确保领导者能从中获得一套真正属于自己的心智模式成长方案。
  • 职业性：培训后可为管理者提供后期的辅导支持，切实帮助管理者能学会心智模式管理的技能，最终提升管理绩效。

课程方式：

     讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，催眠放松，自我觉察，行动方案。

课程收益：

  • 觉察自我的身心状态，通过正念练习刻意关注当下，培育专注力；
  • 改善情绪状态，修炼心智清明，减少决策的盲目性和应激反应状态；
  • 洞悉团队成员的内在需求，培养同理心思维，培育慈心观；

课程时间：6小时

课程对象：高层管理团队、企业核心管理团队；

课程大纲

导语：揭开情商的神秘面纱

  1. 6秒钟情商理念：情绪驱动人，人驱动绩效
  2. 情商到底为何物？（最佳决策＝理性思考+情绪）
  3. 情商模型（八项核心胜任力）

团队研讨：情商与领导力的关系

  1. 现代企业管理层普遍存在两大情商类型：情绪透支型和定时炸弹型

第一讲 直面管理压力与冲突，培育领导者的专注力

体验觉察：自我压力觉察（自我评分）

体验觉察：列举压力困扰事件清单（10件）

  1. 领导者的自我压力管理三步曲：
  2. 面对现实，承认局限：优秀 or 完美？
  3. 厘清界限－－天底下只有三件事
  4. 明确态度：面对 or 逃避？

体验觉察：情绪压力管理的悖论：控制压力 vs. 拥抱压力？

  1. 绘画体验：雨中人（感受自我的压力状态）

第二讲 修炼自我的情绪驾驭能力与复原力：情绪领导力的核心

影视赏析：领导者如何面对自我的情绪失控？

  1. 认识情商的神经生物学机制
  2. 如何避免情绪绑架emotion hijacking？

影视赏析：路怒症（停车场的愤怒）

  1. 6秒钟暂停策略：减少本能的情绪应激反应模式

头脑风暴：6秒钟暂停

  1. 驾驭情绪，训练大脑的专注力：允许－承认－接纳

体验活动：正念呼吸法

  1. 修炼自我的情绪复原力Resilience
  2. 防止思维反刍

体验活动：区别想法和情绪

  1. 活在当下

体验活动：正念饮食（葡萄干）

第三讲 领导者的自我觉察力修炼：全方位认识真实的自我

  1. 认识自己Know yourself

体验觉察：最讨厌自己什么？

体验活动：别人眼中的自己是什么？

绘画体验：树木图

  1. 如何正视自我，为自我赋能？（改变vs. 接纳）

体验活动：健身气功八段锦（专注力、觉察力）

正念体验：正念行走

第四讲 激励团队士气，培育职场同理心：展现领导者的魅力

  1. 修炼同理心思维：感受下属的情感，满足对方的需要
  2. 自我同情与关怀
  1. 觉察与表达自我的情绪状态
  2. 接纳自我的工作角色（“我喜欢我的工作吗？”）

内在动力法：不得不做 vs. 选择做

管理学大师德鲁克箴言：工资报酬 vs. 不舒服

  1. 感受下属的情绪状态

正念体验：身体扫描

  1. 塑造团队感恩与忠诚的心态

案例研讨：企业对员工的心理关爱

  1. 觉察自我的敌意心态：宽恕与接纳

正念体验：慈心冥想

  1. 化解积怨，释放内心的束缚

正念体验：宽恕与原谅

团队共创法：如何才能有效地提升情商领导力？

  1. 聚焦主题：如何***?
  2. 头脑风暴
  3. 分类排列
  4. 提取中心词
  5. 图示化赋含义

总结回顾：ORID聚焦式会话（2人小组分享+小组代表）

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课程背景：“如果我们不专注培育正念，就是在培育失念。” -----乔·卡巴金Jon Kabat Zinn博士作为一个团队的领导者，不仅需要拥有管理团队的无数技能，还需要拥有持续燃烧的激情。然而，长时间的加班、不断处理团队的冲突、繁重的工作任务，难免让领导者处于一种身心俱疲，应接不暇而疲于奔命的状态。这极大地限制和影响了领导者对于团队管理能力的发挥，让人无法把精神集中于最为重要的事务上，没有真正发挥领导者应有的特长。研究显示：我们在47%的时间里会心不在焉，无法专注在当下所做的事情上。在工作和个人层面，我们热衷于盲目性的忙碌以及一心多用，期望增加效率，却一次次发现事与愿违。太多的人生问题，是因为我们想要逃离。如果47%的“不在场”（心不在焉）可以降低，如果我们允许一切如实所是，那会是怎样的一番景象呢？领导者应该通过培养内心对于重要事件的专注力，更善于洞察事件的真相，提升领导力及拥有更多的同理心来实现卓越领导。因而，可以做出更明智的决策，带来多赢的局面，包括对组织本身、员工及社会都将大有裨益。正念（mindfulness），即为其解决之道，可以帮助领导者发挥内心的自在空间。在面对各种冲突及管理事务时，能以更冷静、有创意和人性化的方式来应对，而非处于压力状态下的本能应激反应模式。正念可以帮助领导者通过对心智模式的训练，提升专注力，让心智更清明，充分发挥其创造力，发挥领导者内在的心理能量。课程特色：以“心理学”为核心学科，融合：领导力心理学、管理心理学、正念领导力、工业与组织心理学、发展心理学、认知心理学、情绪心理学、健康心理学、压力管理心理学、积极心理学（幸福心理学）、心理咨询技术等相关学科的知识点。定制化：汲取国内外领导力管理领域的成功经验，结合国内企业的本土化需求，以及本地化的实践经验而更好地帮助领导者进行心智模式的管理与调适。实战性：心智模式管理相关的技术和方法，均以心理学的实证研究为基础，辅之国内外管理者的大量实践而不断完善，确保领导者能从中获得一套真正属于自己的心智模式成长方案。职业性：培训后可为管理者提供后期的辅导支持，切实帮助管理者能学会心智模式管理的技能，最终提升管理绩效。课程方式：     讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，催眠放松，自我觉察，行动方案。课程收益：觉察自我的身心状态，通过正念练习刻意关注当下，培育专注力；改善情绪状态，修炼心智清明，减少决策的盲目性和应激反应状态；洞悉团队成员的内在需求，培养同理心思维，培育慈心观；课程时间：3小时课程对象：高层管理团队、企业核心管理团队；课程大纲导语：领导者面临的挑战与困惑团队研讨：“我面临的三个最大的挑战是什么？”（案例萃取）第一讲 领导者的自我身心能量状态调适： 修炼情绪复原力身累 vs. 心累（情绪压力状态）团队研讨：你是如何来调整自我的身心状态的？提升自我觉察能力self-awareness体验觉察：精确地觉察命名你的情绪状态修炼自我的情绪复原力Resilience防止思维反刍体验活动：区别想法和情绪自动导航(autopilot)模式 vs. 有意识选择正念体验：正念呼吸影视赏析：正念与大脑的可塑性活在当下，改善焦虑情绪正念体验：正念饮食（葡萄干）第二讲 领导者的持续正能量修炼：自我赋能，减少内在干扰认识自己Know yourself体验觉察：最讨厌自己什么？体验活动：别人眼中的自己是什么？领导者的持续正能量修炼：（改变vs. 接纳）体验活动：健身气功八段锦（专注力、觉察力）第三讲 激励团队士气，培育职场同理心：展现领导者的魅力修炼同理心思维：感受下属的情感，满足对方的需要自我同情与关怀觉察与表达自我的情绪状态接纳自我的工作角色（“我喜欢我的工作吗？”）内在动力法：不得不做 vs. 选择做感受下属的情绪状态减少抱怨，修炼团队的正念氛围如何面对工作中的挑战与困难？你在为谁工作？不得不 vs. 我选择塑造团队感恩与忠诚的心态案例研讨：企业对员工的心理关爱觉察自我的敌意心态：宽恕与接纳正念体验：慈心冥想化解积怨，释放内心的束缚总结回顾：ORID聚焦式会话（2人小组分享+小组代表）
• 彭远军：领导心理学：正念减压与领导力提升修炼
课程背景：“如果我们不专注培育正念，就是在培育失念。” -----乔·卡巴金Jon Kabat Zinn博士作为一个团队的领导者，不仅需要拥有管理团队的无数技能，还需要拥有持续燃烧的激情。然而，长时间的加班、不断处理团队的冲突、繁重的工作任务，难免让领导者处于一种身心俱疲，应接不暇而疲于奔命的状态。这极大地限制和影响了领导者对于团队管理能力的发挥，让人无法把精神集中于最为重要的事务上，没有真正发挥领导者应有的特长。研究显示：我们在47%的时间里会心不在焉，无法专注在当下所做的事情上。在工作和个人层面，我们热衷于盲目性的忙碌以及一心多用，期望增加效率，却一次次发现事与愿违。太多的人生问题，是因为我们想要逃离。如果47%的“不在场”（心不在焉）可以降低，如果我们允许一切如实所是，那会是怎样的一番景象呢？领导者应该通过培养内心对于重要事件的专注力，更善于洞察事件的真相，提升领导力及拥有更多的同理心来实现卓越领导。因而，可以做出更明智的决策，带来多赢的局面，包括对组织本身、员工及社会都将大有裨益。正念（mindfulness），即为其解决之道，可以帮助领导者发挥内心的自在空间。在面对各种冲突及管理事务时，能以更冷静、有创意和人性化的方式来应对，而非处于压力状态下的本能应激反应模式。正念可以帮助领导者通过对心智模式的训练，提升专注力，让心智更清明，充分发挥其创造力，发挥领导者内在的心理能量。课程特色：以“心理学”为核心学科，融合：领导力心理学、管理心理学、正念领导力、工业与组织心理学、发展心理学、认知心理学、情绪心理学、健康心理学、压力管理心理学、积极心理学（幸福心理学）、心理咨询技术等相关学科的知识点。定制化：汲取国内外领导力管理领域的成功经验，结合国内企业的本土化需求，以及本地化的实践经验而更好地帮助领导者进行心智模式的管理与调适。实战性：心智模式管理相关的技术和方法，均以心理学的实证研究为基础，辅之国内外管理者的大量实践而不断完善，确保领导者能从中获得一套真正属于自己的心智模式成长方案。职业性：培训后可为管理者提供后期的辅导支持，切实帮助管理者能学会心智模式管理的技能，最终提升管理绩效。课程方式：     讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，催眠放松，自我觉察，行动方案。课程收益：觉察自我的身心状态，通过正念练习刻意关注当下，培育专注力；改善情绪状态，修炼心智清明，减少决策的盲目性和应激反应状态；洞悉团队成员的内在需求，培养同理心思维，培育慈心观；课程时间：6小时课程对象：高层管理团队、企业核心管理团队；课程大纲导语：领导者面临的挑战与困惑团队研讨：“我面临的三个最大的挑战是什么？”（案例萃取）第一讲 直面管理压力与冲突，培育专注力体验觉察：自我压力觉察（自我评分）体验觉察：列举压力困扰事件清单（10件）领导者的自我压力管理三步曲：面对现实，承认局限：优秀 or 完美？厘清界限－－天底下只有三件事明确态度：面对 or 逃避？体验觉察：情绪压力管理的悖论：控制压力 vs. 拥抱压力？绘画体验：雨中人（感受自我的压力状态）第二讲 领导者的自我身心能量状态调适： 修炼情绪复原力身累 vs. 心累（情绪压力状态）团队研讨：你是如何来调整自我的身心状态的？提升自我觉察能力self-awareness体验觉察：精确地觉察命名你的情绪状态绘画体验：画出自己最讨厌的情绪修炼自我的情绪复原力Resilience防止思维反刍体验活动：区别想法和情绪自动导航(autopilot)模式 vs. 有意识选择正念体验：正念呼吸影视赏析：正念与大脑的可塑性活在当下，改善焦虑情绪正念体验：正念饮食（葡萄干）从反应模式Reaction到 回应模式Response有意识暂停purposeful pause正念体验：正念午餐TFA情商调适法（Thinking-Feeling-Action）体验活动：TFA情商调适法第三讲 领导者的自我觉察力修炼：全方位认识真实的自我认识自己Know yourself体验觉察：最讨厌自己什么？体验活动：别人眼中的自己是什么？绘画体验：树木图如何正视自我，为自我赋能？（改变vs. 接纳）体验活动：健身气功八段锦（专注力、觉察力）正念体验：正念行走第四讲 激励团队士气，培育职场同理心：展现领导者的魅力修炼同理心思维：感受下属的情感，满足对方的需要自我同情与关怀觉察与表达自我的情绪状态接纳自我的工作角色（“我喜欢我的工作吗？”）内在动力法：不得不做 vs. 选择做管理学大师德鲁克箴言：工资报酬 vs. 不舒服感受下属的情绪状态正念体验：身体扫描塑造团队感恩与忠诚的心态案例研讨：企业对员工的心理关爱觉察自我的敌意心态：宽恕与接纳正念体验：慈心冥想化解积怨，释放内心的束缚正念体验：宽恕与原谅团队共创法：如何调整自我的身心状态？聚焦主题：如何***?头脑风暴分类排列提取中心词图示化赋含义总结回顾：ORID聚焦式会话（2人小组分享+小组代表）
• 彭远军：领导心理学：修炼心性，塑造团队幸福力
课程背景：人生活着的意义是什么？活法（价值观）努力工作到底为了什么？收入财富、头衔名誉、有钱有闲、做点有意义的事，体验人生的幸福感？何为幸福？如何才能获得幸福感？为什么我们“成功”之后还是感觉不到真正的幸福感呢？有钱有闲就能让我们体验到人生的幸福感和意义感吗？我是谁？我到底要走向何方？未来的方向和目标是什么呢？功成名就之后就可以退休了吗？我要如何才能重新燃烧之前的斗魂，找到人生的新方向和目标呢？如何才能赋予团队幸福感呢？团队和谐吗？为何会出现团队内耗，沟通协作困难呢？团队如何才能增加向心力和凝聚力，构建健康高效的和谐幸福团队呢？身为领导者，在带领团队的过程中，更多地是考虑自己的个人利益得失，还是团队荣辱呢？是只关注自己的团队利益，还是有升维思考整个营销大团队的利益呢，甚至考虑关注整个区域、城市，乃至全国的市场呢？起点决定终点，格局决定结局。领导者的使命是什么？除了金钱财富，如何才能发挥自我的人格魅力，吸引更多优秀的人才追随自己，创造更大的价值空间呢？如何才能帮助团队伙伴在创造财富的同时，还能提高思维层次，经营好自己的人生，自我和谐、家庭幸福、团队温暖，进而推动事业能长期可持续发展？利他，还是利己，这是一个问题？动机至善，私心了无。人生如旅行，工作本身就是一场修行！在团队的经营过程中，磨炼灵魂，提升心智模式－自利利他，修炼团队共赢，协作共生思维。课程特色：本课程以稻盛和夫的经营哲学为基础，以“心理学”为核心学科，融合：积极心理学（幸福力）、领导心理学、管理心理学、职业心理学、工业与组织心理学、情绪心理学、压力管理心理学、、发展心理学、认知心理学、心理咨询技术等相关学科的知识点；定制化：汲取国内外先进的心智管理的成功经验，结合国内企业员工的本土化需求，以及本地化的实践经验而更好地帮助学员进行沟通协作技能的管理与思维模式成长。实战性：心智模式修炼相关的技术和方法，均以心理学的实证研究为基础，培训师自身的亲身修炼，并辅之国内学员的大量实践而不断完善，确保学员能从中获得一套真正属于自己的情商改善解决方案。职业性：培训后为学员提供后期的辅导沟通，切实帮助学员能学会心智提升的原则，最终改善工作绩效。课程方式：讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，催眠放松，自我觉察，行动方案；课程收益：培育领导者的自我觉察力，审视内在的思维模式，提升心性；直面自我的思维束缚，挑战利己主义，磨炼灵魂；修炼同理心思维，和谐团队关系，提升团队效能；团队经营管理实践中的精进提升，以利他心度人生；探索领导者的使命地图，牵引团队长期可持续发展；改善思维模式，构建开放信任的团队文化氛围，提升团队幸福力；课程时间：6小时课程对象：新晋高级营销经理课程模型（基于稻盛和夫的经营哲学模型）课程大纲第一讲 自我身心能量和谐：不内耗（不要有感性的烦恼）团队研讨：新晋领导者的成长烦恼是什么？（清单）觉察自我的角色转变困扰（收入、头衔、自我怀疑担忧？）如何才能正视真实的自己，减少内心的痛苦（认知调整）？自我怀疑，完美主义心态：焦虑痛苦的根源之一觉察改善完美主义的心智模式体验活动：心智模式重塑自我赋能：承认-面对自我的局限性（事上精进，心上随缘）体验活动：别人眼中的我如何才能减少内心的消耗，收获心灵的自由（心智重塑）？减少思维反刍：正念禅修正念体验：正念呼吸法活在当下法，接纳生命的无常：体验生命的每一刻体验活动：正念饮食刻意增加积极情绪，塑造团队幸福力增加积极情绪的11种方法营造团队的感恩氛围为何需要表达感恩？为何不愿表达感恩？真诚表达感激的HAPPS原则体验觉察：表达欣赏感恩持续积累幸福帐本：体验生命美好第二讲 觉察自我的关注点，营造健康幸福的团队文化（注意力管理）团队研讨：如何面对“成功”后的迷失？（有钱有闲）何谓“成功”？（成功心理学）如何才能确保持续“成功”？（心智模式）成功方程式解读：人生·工作的结果＝思维方式*热情*能力体验活动：拼手气（赢-输）是什么在妨碍我们前行的路？（存天理，去人欲）睡前定课：吾日三省吾身（动机至善，私心了无）个人成就 vs. 团队成长（利用 vs. 利益？）幸福感的来源（多巴胺 vs. 内啡肽）体验活动：亏欠清单成人达己，利他共赢（伙伴关系）体验活动：利他-共赢利他思维 vs. 利己主义？（利己性的利他主义）你是如何理解“利他之心”？因果思维法：收益 vs. 代价培育包融接纳的伙伴关系（同理心沟通NVC）影视赏析：这不是钉子的问题同理心倾听（情绪，内容，需要）影视赏析：同理心 vs. 同情心缺乏同理心的典型行为同理心回应方程式（内容+感受）财富观 （收入头衔 vs. 成就客户？）团队研讨：金钱能否激励团队？（目的、结果）如何看待及正确使用金钱收入财富？（儒释道等视角）创造价值，成就客户：付出不亚于任何人的努力！口头禅：我还能做些什么？（客户抱怨）专注投入，收获心流体验（服务客户，成就伙伴）心流体验Flow究竟为何物？哪种状态更容易获得心流体验？（娱乐 vs. 工作）自我检视：心流体验Flow的九个重要因素第三讲 探索人生的使命感与价值感：经营事业的目的和意义视频赏析：生命的意义埃里克森的毕生发展观：中年期（繁殖 vs. 停滞）生命基因的传承：抚育下一代经验智慧的传承（利他）：亲子关系：孩子人格品性的培养职业关系：传帮带—培养新人（领导力的五层次）人生活着的意义与价值是什么？－－磨炼灵魂为什么需要工作？视频赏析：探索未知的自己为什么需要勤奋努力工作？探索工作的意义和价值MPS为了“什么”而工作？工作的意义感是什么？（目的）体验活动：不得不 vs. 我选择如何才能在工作中增加幸福感？寻找人生的使命感，引领团队愿景人生目标迷失：未来的方向何在？（物质丰裕）自我省察：五种入流之心（愿景）寻找自我的人生使命感（超越情绪，愿景管理）为何需要探索自我的使命感？（内在的价值观）如何找到自己的使命价值？（家人、伙伴、客户、行业、社会、国家）使命感的五个基本特征体验活动：我的使命感是什么？宣誓活动：愿景桃花园&承诺总结回顾：ORID聚焦式会话（2人小组分享+小组代表）

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