培养积极心态，助力人生与事业的成功之路

积极心态：应对工作压力的关键

在现代职场中，压力已成为一种常态。根据世界卫生组织的统计，工作压力被称为“世界范围的流行病”，而国际劳工组织的报告则指出，心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。面对如此严峻的形势，如何培养**积极心态**，有效应对压力，已成为每一位员工必须掌握的重要技能。

段雅婕：《员工情绪压力管理-沉浸式艺术解压》

【课程背景】        个人能否做好工作，能否与人友好相处20%靠智商，80%靠情商。而情商中最重要的就是如何处理好情绪。由于组织变革加剧，客户要求提高，工作节奏加快，工作的压力越来越大、过度压力使员工、企业都蒙受巨大的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”据有关研究调查表明，目前90%的(大中型城市)企业员工感到压力过大。为什么那么多员工精神萎靡，工作积极性不高；每天都在抱怨，每天都在诉说自己的压力；那么容易激怒，情绪那么高涨；员工总是患“心理感冒”；员工受健康问题、人际关系、家庭关系、经济问题、情感的困扰；不少企业都重视用物质方式来激励员工，但效果往往并不理想……。压力造成的不良的情绪，可能导致员工工作倦怠，使企业缺勤率、离职率、事故率上升；本课程为了帮助企业管理人员掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法，引导良好的学习氛围，可以促使员工精神愉悦，互相激励，低耗而高效。【课程收益】通过艺术治疗相关疗法通过五感体会情绪及自己和情绪之前的关系.消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；掌握行之有效的情绪压力管理策略，学会各种有效的放松方法；增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决心理的不当信念，快乐生活工作。【课程对象】全体员工、人力资源部门【课程时间】 1天（6小时/天）【课程大纲】导入破冰：我是如何看待压力的-OH卡体验什么是压力?正确的理解压力才能更好的解决压力压力的定义压力的定义压力的产生过程压力的误读2、压力对人的影响对健康的影响对自我效能的影响对工作业绩的影响对人际关系的影响从压力的源头解决压力的问题不同压力的不同种类及应对差异预期的压力情境的压力长期的压力残留的压力练习:你的压力雷达图压力的三大来源生物性压力源精神性压力源社会性压力源练习:寻找你自身的压力源头找出自身的心头剑(近期压力)、眼中沙(慢性压力)、陈年伤(隐藏压力)️看见压力从而利用简单的方式解决压力压力的自我觉察感受来自身体的压力信号看见自己习惯性的压力应对模式练习:心理剧对自我效能的影响自我应对方式调整压力解决法用身体行为缓解压力涂鸦疗愈-用涂鸦的方式看见我的压力音乐疗愈-用不同的音乐解决不同的压力提升自我幸福力和效能提升1、转念练习-改变信念的三大方法破框法意义换框法五步脱困法      2、提升内在能量源-解压利器压力本身也带来能量偏低,寻找自己的积极能量霍金斯能量图谱-寻找积极能量人生平衡论-看到自己的破局点解压菜单-写出自己的能量提升清单交流汇报

段雅婕 培训咨询

一、压力的来源与影响

理解压力的来源和影响是应对压力的第一步。现代职场的压力通常来源于三个方面：

• 生物性压力源：如身体健康问题、作息不规律等。
• 精神性压力源：如对自我效能的怀疑、工作任务的繁重等。
• 社会性压力源：如人际关系的紧张、团队协作的困难等。

这些压力源会导致员工在工作中出现不同程度的倦怠，影响工作效率和团队氛围。因此，及时识别和解决压力源，才能更好地保持积极心态。

二、压力的正确理解

压力并不总是负面的，适度的压力可以激发人的潜能。然而，错误的压力理解往往会导致情绪的不稳定。我们需要了解以下几点：

• 压力是一种正常的生理和心理反应。
• 压力的产生与个体的认知、情绪和行为密切相关。
• 掌握正确的压力管理策略，可以有效减轻压力对生活和工作的负面影响。

通过艺术治疗和情绪管理课程，员工能够更好地理解自己的压力来源，从而找到合适的应对方式。

三、培养积极心态的重要性

根据培训课程内容，积极心态对于个人的职业发展和心理健康至关重要。积极心态不仅能够帮助员工更好地应对压力，还能提升其工作效率和人际关系。培养积极心态的具体方法包括：

• 自我觉察：了解自己的情绪变化，识别压力的来源。
• 转念练习：通过破框法、意义换框法、五步脱困法等方法，改变对压力的看法。
• 积极沟通：与同事分享自己的压力，寻求支持和建议。
• 身体活动：通过运动释放压力，提升身体的幸福感。

通过这些方法，员工不仅能够改善自己的情绪状态，还能在团队中营造出积极向上的氛围。

四、有效的压力管理策略

压力管理的有效策略是培养积极心态的基础。培训课程中提到的几种方法可以帮助员工更好地应对压力：

• 心理剧疗法：通过角色扮演，帮助员工理解和处理自己的情绪。
• 音乐疗愈：根据不同的压力类型选择适合的音乐，帮助放松心情。
• 涂鸦疗愈：用涂鸦的方式表达情感，减轻心理负担。
• 能量提升清单：写下自己喜欢的活动和能量来源，定期进行自我激励。

这些策略不仅可以缓解员工的紧张情绪，还能激发其创造力和主动性，提升工作满意度。

五、建立良好的工作环境

积极心态的培养不仅依赖于个人努力，还需要良好的工作环境。企业应关注以下几个方面：

• 提供心理健康支持：设立心理咨询服务，帮助员工应对心理压力。
• 开展团队建设活动：增进同事间的沟通与理解，提升团队凝聚力。
• 营造开放的沟通氛围：鼓励员工表达意见和建议，减少工作中的隔阂。
• 实施灵活的工作制度：根据员工的需求，提供灵活的工作时间和地点选择。

通过这些措施，企业可以有效降低员工的压力水平，从而提升整体工作效率。

六、总结

在这个快节奏、高压力的时代，培养积极心态尤为重要。通过培训课程所提供的知识和技巧，员工可以更好地识别压力源，掌握情绪管理策略，并在日常工作中保持积极的心态。这不仅对个人职业发展有帮助，也将为企业创造更高的价值。

希望每一位员工都能在面对压力时，学会调整自己的心态，以积极的方式应对挑战，迎接更美好的未来。