探索心理剧的魅力与疗愈力量

心理剧：情绪管理与压力释放的艺术

在现代社会，个人的工作能力不仅仅依赖于智商，更在于情商的高低。根据统计，个人的工作表现中，有80%是由情商影响的，而情商的核心在于如何有效管理自己的情绪。随着组织变革的加剧和工作节奏的加快，员工面临着越来越大的压力，这种压力不仅影响了他们的工作表现，也对企业的整体健康构成了威胁。因此，学习如何管理压力和情绪显得尤为重要。

段雅婕：《员工情绪压力管理-沉浸式艺术解压》

【课程背景】        个人能否做好工作，能否与人友好相处20%靠智商，80%靠情商。而情商中最重要的就是如何处理好情绪。由于组织变革加剧，客户要求提高，工作节奏加快，工作的压力越来越大、过度压力使员工、企业都蒙受巨大的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”据有关研究调查表明，目前90%的(大中型城市)企业员工感到压力过大。为什么那么多员工精神萎靡，工作积极性不高；每天都在抱怨，每天都在诉说自己的压力；那么容易激怒，情绪那么高涨；员工总是患“心理感冒”；员工受健康问题、人际关系、家庭关系、经济问题、情感的困扰；不少企业都重视用物质方式来激励员工，但效果往往并不理想……。压力造成的不良的情绪，可能导致员工工作倦怠，使企业缺勤率、离职率、事故率上升；本课程为了帮助企业管理人员掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法，引导良好的学习氛围，可以促使员工精神愉悦，互相激励，低耗而高效。【课程收益】通过艺术治疗相关疗法通过五感体会情绪及自己和情绪之前的关系.消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；掌握行之有效的情绪压力管理策略，学会各种有效的放松方法；增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决心理的不当信念，快乐生活工作。【课程对象】全体员工、人力资源部门【课程时间】 1天（6小时/天）【课程大纲】导入破冰：我是如何看待压力的-OH卡体验什么是压力?正确的理解压力才能更好的解决压力压力的定义压力的定义压力的产生过程压力的误读2、压力对人的影响对健康的影响对自我效能的影响对工作业绩的影响对人际关系的影响从压力的源头解决压力的问题不同压力的不同种类及应对差异预期的压力情境的压力长期的压力残留的压力练习:你的压力雷达图压力的三大来源生物性压力源精神性压力源社会性压力源练习:寻找你自身的压力源头找出自身的心头剑(近期压力)、眼中沙(慢性压力)、陈年伤(隐藏压力)️看见压力从而利用简单的方式解决压力压力的自我觉察感受来自身体的压力信号看见自己习惯性的压力应对模式练习:心理剧对自我效能的影响自我应对方式调整压力解决法用身体行为缓解压力涂鸦疗愈-用涂鸦的方式看见我的压力音乐疗愈-用不同的音乐解决不同的压力提升自我幸福力和效能提升1、转念练习-改变信念的三大方法破框法意义换框法五步脱困法      2、提升内在能量源-解压利器压力本身也带来能量偏低,寻找自己的积极能量霍金斯能量图谱-寻找积极能量人生平衡论-看到自己的破局点解压菜单-写出自己的能量提升清单交流汇报

段雅婕 培训咨询

课程背景：压力的普遍性与危害

世界卫生组织指出，工作压力已成为一种“全球流行病”。国际劳工组织的调查也显示，心理压抑将在21世纪成为最严重的健康问题之一。数据显示，近90%的员工感到压力过大，导致他们的工作积极性下降，情绪波动频繁，甚至出现“心理感冒”的现象。企业往往只重视物质激励，却忽视了情感和心理的关怀，导致效果不佳。

因此，本课程旨在帮助企业管理者掌握有效的压力管理策略，学会多种放松方法，创造良好的学习氛围，以促进员工的幸福感和工作效率。

课程收益：从心理剧中获取的情绪管理技巧

通过艺术治疗的相关疗法，学员将通过五感体会情绪，并深入了解与情绪的关系。课程将帮助学员：

• 消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态。
• 掌握有效的情绪压力管理策略与放松方法。
• 增强正面情绪，处理负面情绪，根本解决心理的不当信念。
• 提升快乐生活与工作的能力。

课程对象与时间安排

本课程适合全体员工及人力资源部门，培训时间为1天，总时长6小时。

课程大纲：心理剧的多层次应用

课程内容将覆盖以下几个关键模块：

• 导入破冰：通过OH卡体验，学员将分享自己对压力的看法，帮助建立相互信任的氛围。
• 什么是压力：理解压力的定义和产生过程，避免对压力的误读。
• 压力对人的影响：分析压力对健康、自我效能、工作业绩及人际关系的影响。
• 压力的来源：从生物性、精神性和社会性三个方面探讨压力的根源。
• 压力的自我觉察：通过心理剧等方式，帮助学员识别和管理自己的压力。
• 提升自我幸福力：通过转念练习和寻找内在能量源，增强个人的积极能量。

心理剧的应用：情绪的表达与释放

心理剧作为一种艺术治疗方法，不仅能够帮助学员认识和表达自己的情绪，还能通过角色扮演的方式，模拟真实场景，帮助他们更好地理解压力的来源和应对方式。

在课程中，学员将参与到以下练习中：

• 身体行为的缓解压力：通过肢体语言和动作，释放内心的紧张情绪。
• 涂鸦疗愈：用涂鸦的方式表达情绪，帮助学员看见自己的压力。
• 音乐疗愈：通过不同的音乐，找到适合自己的放松方式，从而有效减轻压力。

情绪管理的策略：从认知到实践

情绪管理不仅仅是理论上的学习，更需要通过实践来巩固。在课程中，学员将学习到多种实用的情绪管理技巧：

• 转念练习：通过改变信念的三大方法，帮助学员从不同角度看待问题。
• 霍金斯能量图谱：帮助学员识别并提升自己的积极能量。
• 人生平衡论：让学员看到自己的破局点，找到生活和工作的平衡。
• 解压菜单：鼓励学员制定个人的能量提升清单，以便随时调动自己的积极性。

总结与展望

心理剧通过艺术与情感的结合，为学员提供了一个全新的视角来理解和管理自己的情绪。通过本课程，学员不仅能够掌握有效的压力管理策略，还能在实际工作中应用这些技巧，以提升个人的幸福感和工作效率。

在未来，企业应更加重视员工的情感需求，建立一个健康的工作环境，以应对不断增加的压力挑战。只有当员工的心理健康得到保障，企业的整体效益才能实现可持续的发展。

结语

心理剧不仅是一种艺术表达的方式，更是情绪管理的重要工具。通过积极的情绪管理，员工能够更好地应对工作中的各种压力，提升自我效能，从而在职业生涯中取得更大的成功。