提升幸福力的五大实用技巧，轻松实现快乐人生

幸福力提升：掌握情绪与压力管理的艺术

在当今快速发展的社会中，工作压力几乎成了每个人生活的一部分。根据国际劳工组织的调查，心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。如何在繁忙的工作中保持良好的情绪和心理状态，成为了我们每个人都需要面对的挑战。本文将结合“幸福力提升”主题，探讨如何通过情绪管理和压力疏解来提升我们的幸福感。

段雅婕：《员工情绪压力管理-沉浸式艺术解压》

【课程背景】        个人能否做好工作，能否与人友好相处20%靠智商，80%靠情商。而情商中最重要的就是如何处理好情绪。由于组织变革加剧，客户要求提高，工作节奏加快，工作的压力越来越大、过度压力使员工、企业都蒙受巨大的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”据有关研究调查表明，目前90%的(大中型城市)企业员工感到压力过大。为什么那么多员工精神萎靡，工作积极性不高；每天都在抱怨，每天都在诉说自己的压力；那么容易激怒，情绪那么高涨；员工总是患“心理感冒”；员工受健康问题、人际关系、家庭关系、经济问题、情感的困扰；不少企业都重视用物质方式来激励员工，但效果往往并不理想……。压力造成的不良的情绪，可能导致员工工作倦怠，使企业缺勤率、离职率、事故率上升；本课程为了帮助企业管理人员掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法，引导良好的学习氛围，可以促使员工精神愉悦，互相激励，低耗而高效。【课程收益】通过艺术治疗相关疗法通过五感体会情绪及自己和情绪之前的关系.消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；掌握行之有效的情绪压力管理策略，学会各种有效的放松方法；增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决心理的不当信念，快乐生活工作。【课程对象】全体员工、人力资源部门【课程时间】 1天（6小时/天）【课程大纲】导入破冰：我是如何看待压力的-OH卡体验什么是压力?正确的理解压力才能更好的解决压力压力的定义压力的定义压力的产生过程压力的误读2、压力对人的影响对健康的影响对自我效能的影响对工作业绩的影响对人际关系的影响从压力的源头解决压力的问题不同压力的不同种类及应对差异预期的压力情境的压力长期的压力残留的压力练习:你的压力雷达图压力的三大来源生物性压力源精神性压力源社会性压力源练习:寻找你自身的压力源头找出自身的心头剑(近期压力)、眼中沙(慢性压力)、陈年伤(隐藏压力)️看见压力从而利用简单的方式解决压力压力的自我觉察感受来自身体的压力信号看见自己习惯性的压力应对模式练习:心理剧对自我效能的影响自我应对方式调整压力解决法用身体行为缓解压力涂鸦疗愈-用涂鸦的方式看见我的压力音乐疗愈-用不同的音乐解决不同的压力提升自我幸福力和效能提升1、转念练习-改变信念的三大方法破框法意义换框法五步脱困法      2、提升内在能量源-解压利器压力本身也带来能量偏低,寻找自己的积极能量霍金斯能量图谱-寻找积极能量人生平衡论-看到自己的破局点解压菜单-写出自己的能量提升清单交流汇报

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课程背景：情商与幸福力的重要性

在职场中，个人能否做好工作，能否与他人友好相处，20%靠智商，80%靠情商。情商中最重要的就是如何处理好情绪。随着组织变革的加剧、客户要求的提高以及工作节奏的加快，员工面临的压力越来越大。世界卫生组织甚至将工作压力称为“世界范围的流行病”。

调查显示，大约90%的大中型城市企业员工感到压力过大。这种压力不仅影响员工的工作积极性，也可能导致严重的健康问题。因此，提升员工的幸福力和情绪管理能力，是当今企业管理中不可忽视的一部分。

课程收益：获得幸福力提升的技能

• 消除压力来源：通过艺术治疗等相关疗法，帮助员工识别和消除压力的根源。
• 激发主动性与创造性：培养积极的心态，面对人生中的各种挑战。
• 掌握情绪管理策略：学习行之有效的情绪压力管理策略和放松方法。
• 增强正面情绪：学会处理负面情绪，从根本上解决心理不当信念，快乐生活和工作。

如何提升幸福力：课程大纲解析

本次课程内容丰富，涵盖了多个方面，旨在帮助员工有效应对压力，提升幸福感。以下是课程的主要内容：

1. 导入破冰：认识压力

在课程的开始，参与者将通过OH卡体验，讨论个人对压力的看法。理解压力的定义及其产生过程是重要的一步。只有正确理解压力，才能更好地解决压力问题。

2. 压力对人的影响

• 健康影响：长期压力会导致各种健康问题，包括身体和心理上的疾病。
• 自我效能影响：压力会降低个人的自信心和工作表现。
• 人际关系影响：压力容易导致与同事、家人的关系紧张。

通过练习“压力雷达图”，参与者可以更清晰地识别自身的压力来源和应对模式。

3. 寻找自身的压力源

本部分课程将帮助参与者找出自身的压力源头，识别“心头剑”（近期压力）、“眼中沙”（慢性压力）和“陈年伤”（隐藏压力）。通过意识到压力的存在，才能采取有效的解决策略。

4. 压力的自我觉察

参与者将学习如何感受来自身体的压力信号，并识别自己习惯性的压力应对模式。通过心理剧等方式，帮助员工更深入地理解自己的情绪反应。

5. 用身体行为缓解压力

本部分课程将教授学员如何通过涂鸦疗愈和音乐疗愈来释放压力。艺术治疗通过五感体验，让参与者更好地认识自己的情绪，进而改善心理状态。

6. 提升内在能量源

压力本身也能带来能量，寻找积极的能量源是提升幸福力的关键。参与者将学习霍金斯能量图谱，识别积极能量，并运用人生平衡论找到破局点。

7. 交流汇报

最后，参与者将在小组中分享自己的学习与感受，互相交流，为彼此的成长提供支持和鼓励。

结语：幸福力提升的实践

提升幸福力不仅需要理论的学习，更需要实践与反思。通过本次课程，参与者将掌握有效的情绪管理和压力缓解策略，提升自我幸福感。在未来的工作与生活中，学会以积极的心态面对挑战，提升自我效能，建立良好的人际关系。

在不断变化的职场环境中，情绪管理与压力疏解能力将成为每个人成功的重要因素。希望每位参与者都能在课程结束后，带着新的技能和心态，走向更美好的未来。

常见问题解答

• 如何报名课程？请联系各部门人力资源，获取报名信息和流程。
• 课程适合哪些人群？全体员工及人力资源部门均可参加。
• 课程时间是多久？本课程为期一天，共6小时。

通过提升幸福力，我们不仅能改善个人的情绪状态，也能为企业创造更好的工作氛围，提升整体工作效率。让我们一起努力，迎接更加幸福的工作生活。