心理剧：探索自我与他人的深层关系体验

心理剧：情绪管理与压力释放的有效工具

在当今快节奏的职场环境中，工作压力已成为一个普遍存在的问题。世界卫生组织甚至将工作压力称为“世界范围的流行病”。随着组织变革的加剧以及客户要求的提高，越来越多的员工感受到巨大的心理压力和情绪困扰。这种压力不仅影响了员工的工作表现，还可能导致企业的缺勤率和离职率上升。因此，如何有效管理情绪、减轻压力，成为了企业管理者和员工亟需解决的问题。

段雅婕：《员工情绪压力管理-沉浸式艺术解压》

【课程背景】        个人能否做好工作，能否与人友好相处20%靠智商，80%靠情商。而情商中最重要的就是如何处理好情绪。由于组织变革加剧，客户要求提高，工作节奏加快，工作的压力越来越大、过度压力使员工、企业都蒙受巨大的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”据有关研究调查表明，目前90%的(大中型城市)企业员工感到压力过大。为什么那么多员工精神萎靡，工作积极性不高；每天都在抱怨，每天都在诉说自己的压力；那么容易激怒，情绪那么高涨；员工总是患“心理感冒”；员工受健康问题、人际关系、家庭关系、经济问题、情感的困扰；不少企业都重视用物质方式来激励员工，但效果往往并不理想……。压力造成的不良的情绪，可能导致员工工作倦怠，使企业缺勤率、离职率、事故率上升；本课程为了帮助企业管理人员掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法，引导良好的学习氛围，可以促使员工精神愉悦，互相激励，低耗而高效。【课程收益】通过艺术治疗相关疗法通过五感体会情绪及自己和情绪之前的关系.消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；掌握行之有效的情绪压力管理策略，学会各种有效的放松方法；增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决心理的不当信念，快乐生活工作。【课程对象】全体员工、人力资源部门【课程时间】 1天（6小时/天）【课程大纲】导入破冰：我是如何看待压力的-OH卡体验什么是压力?正确的理解压力才能更好的解决压力压力的定义压力的定义压力的产生过程压力的误读2、压力对人的影响对健康的影响对自我效能的影响对工作业绩的影响对人际关系的影响从压力的源头解决压力的问题不同压力的不同种类及应对差异预期的压力情境的压力长期的压力残留的压力练习:你的压力雷达图压力的三大来源生物性压力源精神性压力源社会性压力源练习:寻找你自身的压力源头找出自身的心头剑(近期压力)、眼中沙(慢性压力)、陈年伤(隐藏压力)️看见压力从而利用简单的方式解决压力压力的自我觉察感受来自身体的压力信号看见自己习惯性的压力应对模式练习:心理剧对自我效能的影响自我应对方式调整压力解决法用身体行为缓解压力涂鸦疗愈-用涂鸦的方式看见我的压力音乐疗愈-用不同的音乐解决不同的压力提升自我幸福力和效能提升1、转念练习-改变信念的三大方法破框法意义换框法五步脱困法      2、提升内在能量源-解压利器压力本身也带来能量偏低,寻找自己的积极能量霍金斯能量图谱-寻找积极能量人生平衡论-看到自己的破局点解压菜单-写出自己的能量提升清单交流汇报

段雅婕 培训咨询

课程背景

根据培训课程的内容，我们了解到，个人能否在工作中取得成功，与其智商和情商密切相关。其中，情商的核心在于如何处理情绪。虽然许多企业倾向于通过物质激励来提升员工士气，但往往效果不尽如人意。心理剧作为一种艺术治疗方式，能够帮助员工更好地理解自己的情绪和压力，从而提升自我效能。

心理剧的定义与重要性

心理剧源于心理治疗和戏剧的结合，通过角色扮演、情景模拟等方式，帮助参与者在安全的环境中表达情绪、探索内心冲突。它不仅可以帮助员工释放压力，还可以提升他们的情商，使其在职场中与人友好相处。

• 促进自我认知：通过角色扮演，参与者可以更深入地理解自己的情绪反应和行为模式。
• 增强情绪表达：心理剧鼓励员工表达被压抑的情感，减少内心的负担。
• 培养同理心：在体验他人角色的过程中，参与者能够更好地理解同事的情感和需求。

心理剧在压力管理中的应用

本课程旨在通过心理剧等艺术治疗相关疗法，帮助员工消除压力源，激发主动性与创造性，培养积极的生活态度。心理剧的实施步骤通常包括以下几个方面：

• 导入破冰：通过OH卡体验，让参与者分享自己对压力的看法，建立安全的交流氛围。
• 压力的理解：教授压力的定义、产生过程及其对健康和人际关系的影响，帮助员工正确认识压力。
• 自我压力觉察：通过练习，让参与者识别自身的压力来源，找到情绪的根源。
• 情绪释放：在心理剧中，通过角色扮演和情景模拟，参与者可以安全地释放内心的紧张与焦虑。
• 总结与反思：在课程结束时，参与者分享自己的收获和感受，巩固心理剧的效果。

课程收益

通过本次心理剧培训，参与者将获得以下几方面的收益：

• 提升自我觉察：更好地理解个人情绪及其对行为的影响，从而做出更合理的选择。
• 掌握情绪管理策略：学习有效的放松和情绪调节方法，减轻心理负担。
• 增强团队协作：通过共同的心理剧体验，增强团队成员之间的信任和理解。
• 培养积极心态：通过转念练习，帮助员工改变对压力的认知，增强内在动力。

心理剧的具体实施方法

心理剧的具体实施可以分为几个关键步骤，每个步骤都旨在帮助参与者更好地管理情绪和压力：

1. 压力雷达图

通过绘制个人的压力雷达图，参与者可以直观地识别出生活中各个方面的压力源。这不仅有助于他们了解自身的压力状况，还能为后续的心理剧环节打下基础。

2. 自我效能的提升

在心理剧中，通过角色扮演和情景模拟，参与者可以尝试不同的应对策略，提高自我效能感。通过这种方式，他们能够在面对压力时，找到更有效的解决方案。

3. 情绪表达与释放

心理剧提供了一个安全的环境，让参与者能够自由表达被压抑的情感，减少内心的负担。这种表达不仅有助于减轻压力，还能促进心理健康。

4. 创造性思维的激发

在心理剧的过程中，参与者需要发挥创造力来解决角色中遇到的问题。这种创造性思维的锻炼，不仅能够帮助他们应对工作中的压力，还能提升工作效率。

结论

心理剧作为一种有效的情绪管理工具，不仅能够帮助员工识别和释放压力，还能提升他们的情商和自我效能。通过参与心理剧培训，员工能够在体验中成长，掌握更好的情绪调节和压力管理策略，从而更积极地面对工作和生活中的各种挑战。在这个压力与挑战并存的时代，心理剧为我们提供了一个探索自我、释放心灵的有效平台。

总之，心理剧不仅是艺术治疗的一种形式，更是现代职场中提升员工心理健康的重要手段。通过有效的培训与实践，企业能够在降低员工压力的同时，提升整体工作效率和团队凝聚力，从而实现双赢的局面。