培养积极心态，提升生活幸福感的秘诀

积极心态：应对压力与激发潜能的关键

在当今快节奏的社会中，压力已成为一个不可忽视的话题。个人和企业都在面对着巨大的压力，如何能够在压力中保持积极心态，成为了许多人亟待解决的问题。根据培训课程的内容，个人能否做好工作，与他人友好相处，情商的作用远大于智商。情绪管理，尤其是积极心态的培养，至关重要。

段雅婕：《员工情绪压力管理-沉浸式艺术解压》

【课程背景】        个人能否做好工作，能否与人友好相处20%靠智商，80%靠情商。而情商中最重要的就是如何处理好情绪。由于组织变革加剧，客户要求提高，工作节奏加快，工作的压力越来越大、过度压力使员工、企业都蒙受巨大的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”据有关研究调查表明，目前90%的(大中型城市)企业员工感到压力过大。为什么那么多员工精神萎靡，工作积极性不高；每天都在抱怨，每天都在诉说自己的压力；那么容易激怒，情绪那么高涨；员工总是患“心理感冒”；员工受健康问题、人际关系、家庭关系、经济问题、情感的困扰；不少企业都重视用物质方式来激励员工，但效果往往并不理想……。压力造成的不良的情绪，可能导致员工工作倦怠，使企业缺勤率、离职率、事故率上升；本课程为了帮助企业管理人员掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法，引导良好的学习氛围，可以促使员工精神愉悦，互相激励，低耗而高效。【课程收益】通过艺术治疗相关疗法通过五感体会情绪及自己和情绪之前的关系.消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；掌握行之有效的情绪压力管理策略，学会各种有效的放松方法；增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决心理的不当信念，快乐生活工作。【课程对象】全体员工、人力资源部门【课程时间】 1天（6小时/天）【课程大纲】导入破冰：我是如何看待压力的-OH卡体验什么是压力?正确的理解压力才能更好的解决压力压力的定义压力的定义压力的产生过程压力的误读2、压力对人的影响对健康的影响对自我效能的影响对工作业绩的影响对人际关系的影响从压力的源头解决压力的问题不同压力的不同种类及应对差异预期的压力情境的压力长期的压力残留的压力练习:你的压力雷达图压力的三大来源生物性压力源精神性压力源社会性压力源练习:寻找你自身的压力源头找出自身的心头剑(近期压力)、眼中沙(慢性压力)、陈年伤(隐藏压力)️看见压力从而利用简单的方式解决压力压力的自我觉察感受来自身体的压力信号看见自己习惯性的压力应对模式练习:心理剧对自我效能的影响自我应对方式调整压力解决法用身体行为缓解压力涂鸦疗愈-用涂鸦的方式看见我的压力音乐疗愈-用不同的音乐解决不同的压力提升自我幸福力和效能提升1、转念练习-改变信念的三大方法破框法意义换框法五步脱困法      2、提升内在能量源-解压利器压力本身也带来能量偏低,寻找自己的积极能量霍金斯能量图谱-寻找积极能量人生平衡论-看到自己的破局点解压菜单-写出自己的能量提升清单交流汇报

段雅婕 培训咨询

一、压力的产生与影响

首先，我们需要正确理解什么是压力。压力并不是单一的概念，它的产生过程复杂多样。压力可以来源于生物性、精神性和社会性三个方面。随着工作节奏的加快和组织变革的加剧，越来越多的员工感受到来自各个方面的压力。根据国际劳工组织的调查，心理压抑被认为是21世纪最严重的健康问题之一。

• 健康影响：长期的压力会导致身体和心理健康问题，甚至影响到生活质量。
• 自我效能：压力会削弱个人的自信心和自我效能感，影响工作表现。
• 人际关系：压力不仅影响个人情绪，也影响与他人的互动，导致人际关系紧张。

二、压力管理的必要性

面对压力，我们需要掌握行之有效的压力管理策略，避免压力对我们的负面影响。首先，我们要学会自我觉察，了解压力的来源。通过培训课程的“你的压力雷达图”练习，员工可以更清晰地识别自身的压力源。这一过程可以让我们意识到，许多压力其实是自我感知的结果，而非外部环境的直接影响。

三、积极心态的培养

积极心态是一种对生活和工作的积极看法，它能够帮助我们更好地应对压力，保持心理健康。课程中提到的艺术治疗相关疗法，通过五感体验情绪，可以帮助员工理解和调节自己的情绪。

• 涂鸦疗愈：通过涂鸦的方式，员工可以将内心的压力和情绪可视化，从而更好地理解自己。
• 音乐疗愈：不同类型的音乐能够引起不同的情绪反应，选择适合自己的音乐，可以帮助缓解压力。

四、情绪的管理技巧

在课程中，情绪管理的技巧被认为是提升积极心态的关键。我们可以通过以下几种方法，增强正面情绪，处理负面情绪：

• 转念练习：通过改变信念，帮助自己从不同的角度看待问题，找到积极的解决方案。
• 身体行为缓解压力：通过运动、冥想等方式，释放身体中的压力。
• 提升内在能量源：识别自己的积极能量，寻找能够激发自身潜能的方法。

五、积极心态的实际应用

积极心态不仅仅是一个理论概念，它需要在我们的日常生活中得到实际应用。以下是一些可以帮助我们培养积极心态的方法：

• 设定小目标：通过设定可实现的小目标，增强自信心，积累成功经验。
• 积极自我对话：与自己进行积极的对话，提醒自己关注积极的方面。
• 寻找支持系统：与志同道合的人建立良好的关系，互相激励。

六、课程的总结与展望

通过本次培训，员工不仅能够理解压力的来源和影响，还能够掌握有效的情绪管理策略，培养积极心态。积极心态的培养需要时间和实践，但它将为我们带来更高的工作效率和更佳的生活质量。

在未来的工作和生活中，我们要时刻保持对压力的敏感性，通过积极的方式进行应对。通过不断学习和实践，我们能够将压力转化为动力，激发自身的潜能，实现个人和团队的共同成长。

结语

总之，积极心态不仅仅是面对压力的良方，更是促进个人成长和发展的基石。在我们不断变化的环境中，只有保持积极心态，才能在压力中找到机遇，迎接更美好的未来。