积极心态：提升生活品质的关键秘诀

积极心态：应对压力的最佳武器

在当今快节奏的工作环境中，员工面临的压力与日俱增。根据世界卫生组织的报告，工作压力已成为“世界范围的流行病”，而心理压抑被认为是21世纪最严重的健康问题之一。调查显示，90%的企业员工感到压力过大，这不仅影响到他们的工作表现，还可能导致健康问题及人际关系的紧张。在这样的背景下，培养积极心态显得尤为重要。本文将探讨积极心态在压力管理中的重要性，并结合相关培训课程内容，帮助读者更好地理解和应对压力。

段雅婕：《员工情绪压力管理-沉浸式艺术解压》

【课程背景】        个人能否做好工作，能否与人友好相处20%靠智商，80%靠情商。而情商中最重要的就是如何处理好情绪。由于组织变革加剧，客户要求提高，工作节奏加快，工作的压力越来越大、过度压力使员工、企业都蒙受巨大的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”据有关研究调查表明，目前90%的(大中型城市)企业员工感到压力过大。为什么那么多员工精神萎靡，工作积极性不高；每天都在抱怨，每天都在诉说自己的压力；那么容易激怒，情绪那么高涨；员工总是患“心理感冒”；员工受健康问题、人际关系、家庭关系、经济问题、情感的困扰；不少企业都重视用物质方式来激励员工，但效果往往并不理想……。压力造成的不良的情绪，可能导致员工工作倦怠，使企业缺勤率、离职率、事故率上升；本课程为了帮助企业管理人员掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法，引导良好的学习氛围，可以促使员工精神愉悦，互相激励，低耗而高效。【课程收益】通过艺术治疗相关疗法通过五感体会情绪及自己和情绪之前的关系.消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；掌握行之有效的情绪压力管理策略，学会各种有效的放松方法；增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决心理的不当信念，快乐生活工作。【课程对象】全体员工、人力资源部门【课程时间】 1天（6小时/天）【课程大纲】导入破冰：我是如何看待压力的-OH卡体验什么是压力?正确的理解压力才能更好的解决压力压力的定义压力的定义压力的产生过程压力的误读2、压力对人的影响对健康的影响对自我效能的影响对工作业绩的影响对人际关系的影响从压力的源头解决压力的问题不同压力的不同种类及应对差异预期的压力情境的压力长期的压力残留的压力练习:你的压力雷达图压力的三大来源生物性压力源精神性压力源社会性压力源练习:寻找你自身的压力源头找出自身的心头剑(近期压力)、眼中沙(慢性压力)、陈年伤(隐藏压力)️看见压力从而利用简单的方式解决压力压力的自我觉察感受来自身体的压力信号看见自己习惯性的压力应对模式练习:心理剧对自我效能的影响自我应对方式调整压力解决法用身体行为缓解压力涂鸦疗愈-用涂鸦的方式看见我的压力音乐疗愈-用不同的音乐解决不同的压力提升自我幸福力和效能提升1、转念练习-改变信念的三大方法破框法意义换框法五步脱困法      2、提升内在能量源-解压利器压力本身也带来能量偏低,寻找自己的积极能量霍金斯能量图谱-寻找积极能量人生平衡论-看到自己的破局点解压菜单-写出自己的能量提升清单交流汇报

段雅婕 培训咨询

理解压力的本质

压力的产生源于多种因素，包括生物性、精神性和社会性压力源。首先，我们需要明确压力的定义。压力并不仅仅是负面的情绪，它也可以是对外界刺激的正常反应。在正确理解压力的基础上，我们才能更有效地解决压力带来的问题。

• 生物性压力源：包括生理上的疾病或疲劳等影响。
• 精神性压力源：涉及到个人的心理状态和情绪波动。
• 社会性压力源：与他人关系、家庭负担和社会期望等相关。

通过培训课程，我们可以深入了解压力的来源，并掌握应对策略。比如，参与者可以通过“压力雷达图”的练习，识别自身的压力源，如心头剑（近期压力）、眼中沙（慢性压力）和陈年伤（隐藏压力），从而找到适合的解决方案。

压力对个人的影响

压力不仅影响个人的身心健康，还能降低工作效能和人际关系的质量。以下是压力对个人的几个主要影响：

• 对健康的影响：长期的压力可以导致各种健康问题，如焦虑、抑郁等心理疾病。
• 对自我效能的影响：过大的压力会降低个体的自信心，使其对工作产生畏惧感。
• 对工作业绩的影响：压力过大时，员工的专注力和创造力会受到严重影响，从而降低工作表现。
• 对人际关系的影响：情绪波动会导致与同事、朋友和家人之间的关系紧张。

因此，了解压力的影响机制是培养积极心态的重要前提。在我们的培训课程中，通过压力的自我觉察和感受身体的压力信号，帮助参与者更好地理解自己的情绪反应。

培养积极心态的必要性

积极心态不仅有助于减轻压力，还有助于提高工作效率和生活质量。一个积极的人能够更好地应对挑战，寻找解决问题的方法，并保持良好的心理状态。在培训中，我们将通过以下几种方法来培养积极心态：

• 转念练习：改变信念的三大方法，包括破框法、意义换框法和五步脱困法。
• 提升内在能量源：寻找自己的积极能量，利用霍金斯能量图谱来识别和提升自我能量。
• 解压菜单：制定个人的能量提升清单，找出适合自己的放松方法。

应对压力的有效策略

面对日益增加的压力，掌握行之有效的情绪压力管理策略至关重要。以下是一些在培训课程中提到的有效放松方法：

• 艺术治疗：通过五感体验情绪，利用涂鸦和音乐等方式释放压力。
• 身体行为缓解压力：通过运动和深呼吸等方式来缓解身体的紧张感。
• 心理剧：通过角色扮演和情景模拟，帮助参与者更好地理解和应对压力源。

这些方法不仅可以帮助员工消除压力，还能激发他们的主动性与创造性，从而在工作中保持积极的心态。

结论

在现代职场中，积极心态是应对压力的最佳武器。通过认识到压力的本质、影响和应对策略，员工不仅能够更好地处理工作中的挑战，还能提升整体的生活质量。参加相关培训课程，不仅能帮助员工掌握情绪管理的方法，还能增强团队的凝聚力和合作精神。因此，在未来的工作中，让我们一起努力，培养积极心态，迎接每一个挑战！