积极心态让你的人生焕发新光彩

积极心态：应对压力的有效策略

在现代职场中，工作压力已成为一个普遍存在的问题。根据世界卫生组织的报告，工作压力被称为“世界范围的流行病”。随着组织变革加剧、客户要求提高以及工作节奏加快，员工的压力也随之增加。根据国际劳工组织的调查，90%的大中型城市企业员工感到压力过大。许多员工在工作中感到精神萎靡，缺乏积极性，甚至因此产生了各种健康问题和人际关系困扰。

段雅婕：《员工情绪压力管理-沉浸式艺术解压》

【课程背景】        个人能否做好工作，能否与人友好相处20%靠智商，80%靠情商。而情商中最重要的就是如何处理好情绪。由于组织变革加剧，客户要求提高，工作节奏加快，工作的压力越来越大、过度压力使员工、企业都蒙受巨大的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”据有关研究调查表明，目前90%的(大中型城市)企业员工感到压力过大。为什么那么多员工精神萎靡，工作积极性不高；每天都在抱怨，每天都在诉说自己的压力；那么容易激怒，情绪那么高涨；员工总是患“心理感冒”；员工受健康问题、人际关系、家庭关系、经济问题、情感的困扰；不少企业都重视用物质方式来激励员工，但效果往往并不理想……。压力造成的不良的情绪，可能导致员工工作倦怠，使企业缺勤率、离职率、事故率上升；本课程为了帮助企业管理人员掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法，引导良好的学习氛围，可以促使员工精神愉悦，互相激励，低耗而高效。【课程收益】通过艺术治疗相关疗法通过五感体会情绪及自己和情绪之前的关系.消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；掌握行之有效的情绪压力管理策略，学会各种有效的放松方法；增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决心理的不当信念，快乐生活工作。【课程对象】全体员工、人力资源部门【课程时间】 1天（6小时/天）【课程大纲】导入破冰：我是如何看待压力的-OH卡体验什么是压力?正确的理解压力才能更好的解决压力压力的定义压力的定义压力的产生过程压力的误读2、压力对人的影响对健康的影响对自我效能的影响对工作业绩的影响对人际关系的影响从压力的源头解决压力的问题不同压力的不同种类及应对差异预期的压力情境的压力长期的压力残留的压力练习:你的压力雷达图压力的三大来源生物性压力源精神性压力源社会性压力源练习:寻找你自身的压力源头找出自身的心头剑(近期压力)、眼中沙(慢性压力)、陈年伤(隐藏压力)️看见压力从而利用简单的方式解决压力压力的自我觉察感受来自身体的压力信号看见自己习惯性的压力应对模式练习:心理剧对自我效能的影响自我应对方式调整压力解决法用身体行为缓解压力涂鸦疗愈-用涂鸦的方式看见我的压力音乐疗愈-用不同的音乐解决不同的压力提升自我幸福力和效能提升1、转念练习-改变信念的三大方法破框法意义换框法五步脱困法      2、提升内在能量源-解压利器压力本身也带来能量偏低,寻找自己的积极能量霍金斯能量图谱-寻找积极能量人生平衡论-看到自己的破局点解压菜单-写出自己的能量提升清单交流汇报

段雅婕 培训咨询

情商与积极心态的重要性

在职场上，个人的成功不仅依赖于智商，情商同样扮演着重要角色。情商的核心在于情绪管理，特别是在高压环境下，如何保持积极心态尤为重要。积极心态不仅能够帮助员工更好地应对压力，还能提升工作效率和人际关系。通过有效的情绪管理，员工能够从根本上解决心理的不当信念，进而实现快乐生活与工作的目标。

压力的来源与影响

首先，我们需要了解压力的来源以及它对个人的影响。压力的产生可以分为生物性、精神性和社会性压力源。了解这些压力源不仅有助于我们识别自身的压力来源，还能帮助我们采取相应的应对策略。

• 生物性压力源：包括身体健康问题、睡眠不足等。
• 精神性压力源：来自于工作任务的复杂性、时间压力等。
• 社会性压力源：涉及人际关系、家庭关系等外部因素。

压力对个人的影响是多方面的，包括健康、工作业绩和人际关系等。长期的压力不仅会导致身体健康问题，还可能引发工作倦怠，降低自我效能感，影响工作表现。

压力的自我觉察

学会自我觉察是缓解压力的重要一步。通过体会身体的压力信号，我们可以更好地理解自身的情绪状态。练习“压力雷达图”可以帮助我们识别不同压力源的影响程度，从而找到合适的应对策略。

积极心态的培养

要想在压力面前保持积极心态，我们可以通过以下几种方式来培养和提升自身的情绪管理能力。

1. 转变思维方式

转念练习可以帮助我们从新的角度看待压力和挑战。以下是三种转变思维方式的方法：

• 破框法：打破常规思维，尝试新的解决方案。
• 意义换框法：寻找事情的积极意义，改变对事件的看法。
• 五步脱困法：逐步分析问题，寻找解决方案。

2. 增强内在能量

压力本身也可以转化为动力。通过霍金斯能量图谱，我们可以识别自身的积极能量源。了解哪些因素能够提升我们的内在能量，有助于我们在压力面前保持积极心态。以下是一些有效的能量提升清单：

• 进行适当的运动，释放身体的紧张感。
• 通过冥想或深呼吸练习来放松身心。
• 与积极的朋友交流，分享自己的感受和体验。

有效的压力管理策略

除了转变思维方式和增强内在能量，掌握行之有效的压力管理策略也是提升积极心态的重要途径。以下是一些有效的放松方法：

• 艺术疗法：通过绘画、音乐等艺术形式释放情绪。
• 心理剧：通过角色扮演和情景模拟来理解和解决压力。
• 涂鸦疗愈：用涂鸦的方式表达内心的压力和情绪。

3. 社交支持

良好的人际关系能够有效缓解压力。与同事、朋友保持良好的沟通，可以获得情感支持和实际帮助。建立良好的社交网络，不仅可以分享快乐，还可以共同面对压力。

总结

在现代职场中，积极心态是应对压力的重要武器。通过了解压力的来源、影响以及有效的管理策略，员工可以在高压环境中保持积极的心态与高效的工作状态。无论是通过转变思维方式，增强内在能量，还是寻求社交支持，积极心态都将帮助我们更好地面对生活与工作的挑战。

通过本课程的学习，企业管理者和员工将能够有效掌握情绪管理的技巧，提升工作效率，创造一个积极、和谐的工作环境。让我们共同努力，培养积极心态，迎接美好的未来。