积极心态如何改变你的人生轨迹与幸福感

积极心态：在压力中找到力量的源泉

在现代社会中，工作压力几乎成为了每个职场人必须面对的常态。根据世界卫生组织的定义，工作压力已被视为“世界范围的流行病”。调查显示，90%的大中型城市企业员工感到压力过大，这不仅影响了个人的身心健康，还对企业的整体效能造成了严重影响。如何在这种压力之下培养积极心态，成为了每个员工和企业管理者需要共同面对的挑战。

段雅婕：《员工情绪压力管理-沉浸式艺术解压》

【课程背景】        个人能否做好工作，能否与人友好相处20%靠智商，80%靠情商。而情商中最重要的就是如何处理好情绪。由于组织变革加剧，客户要求提高，工作节奏加快，工作的压力越来越大、过度压力使员工、企业都蒙受巨大的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”据有关研究调查表明，目前90%的(大中型城市)企业员工感到压力过大。为什么那么多员工精神萎靡，工作积极性不高；每天都在抱怨，每天都在诉说自己的压力；那么容易激怒，情绪那么高涨；员工总是患“心理感冒”；员工受健康问题、人际关系、家庭关系、经济问题、情感的困扰；不少企业都重视用物质方式来激励员工，但效果往往并不理想……。压力造成的不良的情绪，可能导致员工工作倦怠，使企业缺勤率、离职率、事故率上升；本课程为了帮助企业管理人员掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法，引导良好的学习氛围，可以促使员工精神愉悦，互相激励，低耗而高效。【课程收益】通过艺术治疗相关疗法通过五感体会情绪及自己和情绪之前的关系.消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；掌握行之有效的情绪压力管理策略，学会各种有效的放松方法；增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决心理的不当信念，快乐生活工作。【课程对象】全体员工、人力资源部门【课程时间】 1天（6小时/天）【课程大纲】导入破冰：我是如何看待压力的-OH卡体验什么是压力?正确的理解压力才能更好的解决压力压力的定义压力的定义压力的产生过程压力的误读2、压力对人的影响对健康的影响对自我效能的影响对工作业绩的影响对人际关系的影响从压力的源头解决压力的问题不同压力的不同种类及应对差异预期的压力情境的压力长期的压力残留的压力练习:你的压力雷达图压力的三大来源生物性压力源精神性压力源社会性压力源练习:寻找你自身的压力源头找出自身的心头剑(近期压力)、眼中沙(慢性压力)、陈年伤(隐藏压力)️看见压力从而利用简单的方式解决压力压力的自我觉察感受来自身体的压力信号看见自己习惯性的压力应对模式练习:心理剧对自我效能的影响自我应对方式调整压力解决法用身体行为缓解压力涂鸦疗愈-用涂鸦的方式看见我的压力音乐疗愈-用不同的音乐解决不同的压力提升自我幸福力和效能提升1、转念练习-改变信念的三大方法破框法意义换框法五步脱困法      2、提升内在能量源-解压利器压力本身也带来能量偏低,寻找自己的积极能量霍金斯能量图谱-寻找积极能量人生平衡论-看到自己的破局点解压菜单-写出自己的能量提升清单交流汇报

段雅婕 培训咨询

课程背景：压力的普遍性与情商的重要性

在职场中，个人的工作表现和人际关系大多依赖于情商的高低。研究显示，个人工作能力的20%来自智商，而80%则源于情商的管理。情绪管理，尤其是在压力环境下的情绪调节，显得尤为重要。随着组织变革的加剧和客户需求的不断提升，工作节奏的加快使得员工面临的压力日益增加。这种压力不仅造成情绪的波动，还可能导致员工的工作倦怠，甚至引发健康问题。

积极心态的重要性

在面对压力时，积极的心态能够帮助我们更好地应对各种挑战。积极心态不仅可以提升我们的工作效率，还能改善人际关系，增强团队的凝聚力。通过培训课程，我们可以学习如何通过艺术治疗等方式，激发我们的创造性和主动性，从而培养积极的心态，面对生活中的各种挑战。

课程收益：学会管理情绪与压力

本课程旨在帮助员工掌握有效的压力管理策略，学习各种放松方法，增强正面情绪，处理负面情绪。通过艺术治疗相关疗法，学员将能够更好地理解自己的情绪，并从根本上解决心理不当信念的问题，从而实现快乐的生活和工作。

压力的理解与来源

什么是压力？

压力是身体和心理对外界刺激所产生的反应。它可以是积极的，也可以是消极的。正确理解压力的性质，是我们有效应对压力的第一步。在课程中，我们通过OH卡体验，帮助学员们认知和理解压力的定义、产生过程以及常见的误读。

压力对身心的影响

不同类型的压力对健康、工作业绩和人际关系有着深远的影响。通过分析压力的三大来源——生物性压力源、精神性压力源和社会性压力源，学员们能够更清晰地找到自身的压力源头，并针对性地进行调整。

压力的自我觉察

在课程中，我们将通过练习“压力雷达图”，帮助学员识别自身的压力来源，发现潜在的问题。通过了解身体发出的压力信号，学员能够更好地意识到自己的情绪和应对模式，从而采取有效的措施进行调节。

应对压力的策略与技巧

情绪管理的技巧

情绪管理是应对压力的重要组成部分。在课程中，我们将介绍多种情绪管理的技巧，包括心理剧、自我应对方式调整等。通过这些方法，学员可以学习如何用身体行为缓解压力，提升自我幸福感和工作效能。

转念与能量提升

转念是改变信念的重要方法之一。在课程中，我们将学习三种转念的方法：破框法、意义换框法以及五步脱困法。这些方法将帮助学员重新审视压力，寻找新的解决方案。此外，通过霍金斯能量图谱，学员能够找到积极能量的来源，提升内在的能量，进而更好地应对生活中的各种挑战。

艺术治疗与积极心态的培养

涂鸦疗愈与音乐疗愈

艺术治疗是通过艺术表达来帮助个体释放情绪的一种方法。在课程中，我们将通过涂鸦和音乐疗愈的形式，帮助学员更好地看见自己的压力，找到情绪的出口。通过这种方式，学员不仅能够减轻压力，还能增强自我认知，培养积极的心态。

总结与交流

在课程的最后，我们将进行交流汇报，让学员分享自己在学习过程中的收获与体验。通过相互的交流，学员们可以更好地理解他人的感受，从而增强团队的凝聚力，进一步提升工作效率。

结语

在快节奏的工作环境中，积极心态是我们应对压力、提升工作效能的重要武器。通过培训课程的学习，员工不仅能够掌握有效的情绪与压力管理策略，还能激发内在的积极能量，营造出一个和谐、积极的工作氛围。让我们在压力中寻找力量，培养积极心态，共同迎接未来的挑战！