积极心态：提升生活质量的关键秘诀

积极心态：应对压力与提升情绪的有效策略

在现代生活中，压力无处不在，尤其是在工作环境中。世界卫生组织甚至将工作压力称为“世界范围的流行病”。根据国际劳工组织的调查报告，心理压抑已成为21世纪最严重的健康问题之一。面对这种情况，如何培养一种积极心态，以有效应对压力，成为了一个亟待解决的问题。

段雅婕：《员工情绪压力管理-沉浸式艺术解压》

【课程背景】        个人能否做好工作，能否与人友好相处20%靠智商，80%靠情商。而情商中最重要的就是如何处理好情绪。由于组织变革加剧，客户要求提高，工作节奏加快，工作的压力越来越大、过度压力使员工、企业都蒙受巨大的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”据有关研究调查表明，目前90%的(大中型城市)企业员工感到压力过大。为什么那么多员工精神萎靡，工作积极性不高；每天都在抱怨，每天都在诉说自己的压力；那么容易激怒，情绪那么高涨；员工总是患“心理感冒”；员工受健康问题、人际关系、家庭关系、经济问题、情感的困扰；不少企业都重视用物质方式来激励员工，但效果往往并不理想……。压力造成的不良的情绪，可能导致员工工作倦怠，使企业缺勤率、离职率、事故率上升；本课程为了帮助企业管理人员掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法，引导良好的学习氛围，可以促使员工精神愉悦，互相激励，低耗而高效。【课程收益】通过艺术治疗相关疗法通过五感体会情绪及自己和情绪之前的关系.消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；掌握行之有效的情绪压力管理策略，学会各种有效的放松方法；增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决心理的不当信念，快乐生活工作。【课程对象】全体员工、人力资源部门【课程时间】 1天（6小时/天）【课程大纲】导入破冰：我是如何看待压力的-OH卡体验什么是压力?正确的理解压力才能更好的解决压力压力的定义压力的定义压力的产生过程压力的误读2、压力对人的影响对健康的影响对自我效能的影响对工作业绩的影响对人际关系的影响从压力的源头解决压力的问题不同压力的不同种类及应对差异预期的压力情境的压力长期的压力残留的压力练习:你的压力雷达图压力的三大来源生物性压力源精神性压力源社会性压力源练习:寻找你自身的压力源头找出自身的心头剑(近期压力)、眼中沙(慢性压力)、陈年伤(隐藏压力)️看见压力从而利用简单的方式解决压力压力的自我觉察感受来自身体的压力信号看见自己习惯性的压力应对模式练习:心理剧对自我效能的影响自我应对方式调整压力解决法用身体行为缓解压力涂鸦疗愈-用涂鸦的方式看见我的压力音乐疗愈-用不同的音乐解决不同的压力提升自我幸福力和效能提升1、转念练习-改变信念的三大方法破框法意义换框法五步脱困法      2、提升内在能量源-解压利器压力本身也带来能量偏低,寻找自己的积极能量霍金斯能量图谱-寻找积极能量人生平衡论-看到自己的破局点解压菜单-写出自己的能量提升清单交流汇报

段雅婕 培训咨询

课程背景

根据培训课程的内容，个人能否在工作中表现出色，与人友好相处，智商的影响仅占20%，而情商则占80%。情商的核心在于如何处理情绪。随着组织变革、客户要求的提高以及工作节奏的加快，员工面临的压力越来越大。调查显示，90%的大中型城市企业员工感到压力过大，导致他们精神萎靡、工作积极性不高，频繁抱怨，情绪波动大，身心健康受到严重影响。

这不仅影响到员工的工作效率，也给企业带来了巨大的损失。因此，企业需要采取有效的压力管理策略，帮助员工消除压力源，激发他们的主动性与创造性，培养积极心态，以便更好地面对生活和工作中的挑战。

课程收益

通过本课程的学习，参与者可以获得以下几方面的收益：

• 掌握情绪压力管理策略：学习如何识别和管理自己的情绪，处理压力带来的负面影响。
• 增强正面情绪：通过艺术治疗等方法，提升自我幸福感，培养积极的人生态度。
• 有效的放松方法：学习多种放松技巧，帮助缓解压力，提升工作效率。
• 解决心理不当信念：从根本上改变对压力和情绪的看法，促进快乐生活和工作。

压力的理解与影响

要有效应对压力，首先需要正确理解压力及其来源。压力不仅仅是外界环境的影响，它还与个人的心理状态、情绪处理能力密切相关。根据课程内容，压力的产生可以追溯到以下几个方面：

• 生物性压力源：包括身体健康状况、遗传因素等。
• 精神性压力源：如心理状态、情绪波动等。
• 社会性压力源：来自家庭、朋友、同事等人际关系的影响。

这些压力源会影响到个人的健康、自我效能、工作业绩以及人际关系。因此，学会识别并管理这些压力源，对于提升个人的生活质量至关重要。

自我觉察与压力管理

在课程中，参与者将进行一系列练习，以帮助他们识别自身的压力源。例如，学员可以通过“压力雷达图”来找出近期的压力（心头剑）、慢性压力（眼中沙）以及隐藏的压力（陈年伤）。通过这些练习，学生能够更加清晰地认识到自身的压力来源，并找到合适的解决方法。

此外，课程还教授参与者如何感知来自身体的压力信号，以及如何通过调整自我应对方式来减轻压力。通过这些自我觉察的练习，员工可以更好地理解自己的情绪反应，找到适合自己的压力管理策略。

艺术治疗与积极心态的培养

艺术治疗是一种有效的方式，可以帮助人们释放压力和负面情绪。在培训课程中，参与者将学习如何通过涂鸦和音乐疗愈来缓解压力。通过这些创意的方式，员工可以更好地表达情感，找到内心的平静，进而提升自己的幸福感和工作效率。

此外，课程还包括转念练习，帮助员工改变对压力的看法。通过破框法、意义换框法和五步脱困法等方法，员工可以学会如何改变自己的信念，寻找积极的视角看待问题。

提升内在能量，构建积极心态

压力本身也可以转化为能量，课程中提到的霍金斯能量图谱，帮助参与者识别和寻找积极的能量源。通过了解自己处于什么样的能量状态，员工可以更清晰地认识到自己的内在动力，以及如何通过一些方法来提升这种能量。

同时，课程还提到人生平衡论，鼓励员工看到自己的破局点，找到适合自己的解压菜单。通过写出自己的能量提升清单，员工能够明确哪些活动能带给他们积极的情绪和能量，从而更好地应对生活和工作中的压力。

总结

在现代社会中，压力无处不在，如何培养积极心态以应对压力，是每位员工都需要面对的挑战。通过本次培训课程，参与者不仅能够深入理解压力的来源及其影响，还能掌握一系列有效的情绪管理和压力应对策略。

积极心态不仅能帮助员工更好地面对工作压力，还能提升生活质量，促进身心健康。因此，培养积极心态，学会有效管理压力，将成为每位员工追求幸福生活和职业发展的重要一环。

让我们共同努力，积极面对生活中的每一个挑战，迎接更加美好的明天。