张超：如何克服职业倦怠

【课程背景】

克服职业倦怠的课程背景主要源于现代社会中普遍存在的职业压力和挑战。随着科技的发展和竞争的加剧，各行各业的工作节奏加快，工作压力增大，职业倦怠现象日益普遍。职业倦怠不仅影响个人的身心健康和工作效率，还可能对团队和组织产生负面影响。

职业倦怠通常表现为对工作失去热情、动力下降、成就感降低、情绪波动等。这种心理状态可能导致工作效率下降、工作质量降低、人际关系紧张等问题。因此帮助个人克服职业倦怠，提升工作满意度和幸福感，对于提高个人和组织的绩效具有重要意义。

在这样的背景下，克服职业倦怠的课程应运而生。本课程旨在帮助参与者了解职业倦怠的原因、影响和应对方法，提供有效的心理调适和情绪管理技巧，以及促进个人成长和职业发展的策略。通过课程学习，参与者可以学会如何调整心态、增强工作动力、提升职业满意度，从而更好地应对职业挑战和压力。

总之，克服职业倦怠的课程背景是现代社会中普遍存在的职业压力和挑战，通过提供有效的心理调适和职业发展策略，帮助个人克服职业倦怠，提升工作满意度和幸福感。

【课程收益】

• 帮助员工掌握职业发展的路径和规律，清晰定位，看到差距
• 帮助员工学会如何提升能力、发掘优势、打造核心竞争力，对自己成长负责
• 帮助员工激发内驱力，实现员工自动自主自发工作，提升工作积极性
• 帮助员工学会管理情绪和调整工作状态，提升职业化水平
• 提升员工稳定性和幸福感，实现员工和组织共赢

【课程对象】

有职业倦怠的老员工

【课程时间】

1天（6小时/天）

【课程大纲】

一、为什么需要职业生涯管理

1. 引入：互动游戏职业梦想图

• 何谓职业生涯管理？
• 为什么我们需要职业生涯管理？
• 职业生涯管理的基本内容

1. 职业生涯管理的四大技巧

• 行动之前先思考
• 框架搭建要迅速
• 提升能力是支柱
• 组织沟通是要点

二、职业生涯管理模型

1、职业生涯管理模型：人职匹配模型（明尼苏达工作适应论）

• 有趣的职业生涯：人和职业的博弈

2、人职匹配中的几大问题

• 职场关系错位：家庭、职场不区分，容易玻璃心
• 能力和需求错位：需求清晰而能力不支持，容易眼高手低
• 自我需求不清晰：面对职场选择觉得处处是机会，容易反复跳槽
• 岗位要求不清晰：不知道如何达到公司要求，越努力越受打击，容易流失
• 能力优势不清晰：工作中缺少成就感、安全感、成长感，容易职业倦怠
• 岗位回馈不清晰：只看眼前利益，给多少钱干多少活，容易抱怨工作
• 内外职业生涯不管理：等着公司给资源，抱怨没成长，消极怠工

3、正确的职业策略和方法分析

三、人职匹配问题解决方案

1、人职匹配中的能力提升核心（如何挖掘员工的核心竞争力）

• 能力管理模型之能力四象限：优势区、退路区、提升区、盲区
• 能力管理四象限策略：

1. 优势区分析：如何在工作中保持持久的成就感
2. 退路区分析：如何在工作中保持持久的安全感
3. 提升区分析：如何在工作中保持持久的成长感
4. 盲区分析：如何在工作中规避痛苦感

2、员工状态提升练习

1. 如何通过能力分析提升员工成就感，实现员工自动自发工作
2. 如何通过能力分析提升员工安全感，提升员工稳定性
3. 如何通过能力分析提升员工成长感，实现学习型组织
4. 如何通过能力分析提升员工合作意识，实现团队战斗力最大化

3、人职匹配之职业回馈

• 看到职业的隐性收益（职业收益公式）：职业收益=钱+发展空间+情感
• 职业收益三大秘密：如何避开职业选择的诱惑

四、日常工作情绪处理

1、生涯发展三要素：兴趣、能力、价值观

• 生涯发展三要素关系：性能佳循环

2、困扰我们的三种职业情绪

• 职业情绪之倦怠：倦怠的心理机制及具体表现
• 职业情绪之焦虑：焦虑的心理机制及具体表现
• 职业情绪之失落：失落的心理机制及具体表现

3、了解职业情绪定位工具

• 常见的职业情绪口头禅
• 如何察觉自己的职业情绪
• 如何帮助员工处理职业情绪

4、职业情绪处理方案

• 从悦纳到改变：职业情绪处理三步走

5、得出职业生涯管理体检报告

• 困扰我的职业情绪有哪些：找到职业情绪处理杠杆点