周亚明：开心工作，乐享生活

【课程背景】

工作任务重、加班加点多、长期伏案工作、生活方式不健康、日常活动量小、竞争压力大等等，是造成现代职场人士工作压力的常见原因。根据世界卫生组织的调查发现，工作压力正成为“全球流行病”，亦将成为未来职场的第一借杀手，因而将对企业的可持续发展影响深远。

• 如何及时有效的帮助员工减少压力、保持健康积极的心态？
• 如何成功避免员工因压力工作分心、造成效率低下甚至工伤事故等？
• 如何提升心理能量、保持积极心态，赋能企业员工高效率工作及高质量产出？
• 如何通过为员工心理赋能，改善内部管理、和谐内部沟通，建设良好的企业文化？
• 如何做好员工身心健康工作两手抓，开启企业人文关怀新起点？

人的心灵是与他所生活的时代紧密互动的。在新的社会形势、新的经济形势下，我们的心灵状态无时无刻不在影响着我们的工作绩效、生活品质！当代职场人士，必须具备识别自我情绪状态、调解自我压力水平的能力，以健康、积极的状态来完成好我们工作、经营好我们的家庭，从而提高我们的工作效能、提升我们的生活品质！全员《压力与情绪管理》课堂，正逐步成为国内有远见、重发展企业的一种前瞻性选择！

【课程收益】

掌握两大工具：

• 压力缓解工具：通过系统的压力缓解技术学习，建立自己的社会支持系统，找到适合自己的压力缓解办法；
• 性格测评工具：通过性格测评体验及解析学习，了解不同性格人的职场特征，可应用于日常管理的方方面面。

确保四项能力：

• 认识压力，调整心态：用正确、理性的认知模式看待压力与不良情绪，用积极的态度面对压力，调整亚健康状态；
• 直面压力，放松身心：掌握压力与情绪的自我调适方法与技巧，科学合理的释放压力、放松身心，保持良好的工作及生活状态；
• 管理压力，和谐生活：做好压力管理，提升幸福指数与工作满意度，焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系；
• 舞动压力、高效工作：有压力、有动力，找准自己的压力巅峰值，保持适合自己的压力水平，提高工作绩效与职业竞争力。

【课程特色】1+1经典模式，即1天面授课程、1个月课后咨询及辅导

【课程对象】各级员工、干部均可

【课程时间】1天（6小时）

【课程大纲】

一、认识压力、舞动压力：压力如何影响我们的工作及生活？

1、思考：压力都是不好的吗？

2、压力的自我察觉

• 压力小测评

3、寻找压力源，控制压力源

二、积极沟通、高效工作：如何科学提升职业能力，开心工作？

1、人际交往白金法则

2、性格认知与自我调整

• 性格与气质类型
• 性格测评与解析
• 性格与压力管理

3、性格与人际沟通

• 因人而异的沟通技巧
• 职场管理沟通要领
• 对上沟通
• 对下沟通
• 平行沟通
• 让不同性格人员主动合作的秘诀

4、身体微语言在沟通中的应用

5、做TA的心理按摩师

• 用提问引发思考
• 用建议代替直言
• 说感受避免指责
• 以宽容平息愤怒
• 促表达说出期望

三、管理情绪、直面压力：如何有效缓解压力状态，乐享生活？

1、管理情绪，让我们更健康

• 思考：什么是正向情绪？什么是负向情绪
• 情绪管理民间智慧
• 情绪管理专业锦囊
• 工具箱：常见不良情绪的转换方法

2、直面压力，让我们更坚强

• 不同性格人员的压力管理策略
• 任何压力的背后，都是一种能力的不足
• 后现代时间管理
• 树立良好的职业形象
• 社会支持系统建立

3、积极心态，让我们更和谐

• 积极的思维：阳光心态、激励自我
• 积极的语言：甜言蜜语、温暖人心
• 积极的行动：点亮自己、照亮他人

四、赋能自我、拥抱变化：如何做好危机状态下的自我管理与提升？

1、认识危机：人们在危机状态下的心理变化如何？

• 危机事件的两种含义
• 心理危机状态下的行为表现

2、直面危机：如何在危机状态下保持情绪的稳定？

• 方法与能力
• 勇气与信心
• 科学处理恐惧
• 危机状态下的认知、情绪、行为调节

3、转危为机：如何看到危机状态中蕴藏的机会？

• 接纳
• 升华

五、身、心、灵、智全人健康管理

1、工作生活，平衡有术

2、树立幸福的人生目标