顾樱英：阳光心态与情绪压力管理

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课程概要

培训时长 : 1天

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课程分类 : 压力管理

课程编号 : 34048

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适用对象

员工、高潜人才、中层管理人员等

课程介绍

【课程背景】

职场的竞争从表面上看是知识、能力、业绩、关系的竞争，实质上是职业心态和人生态度的竞争。加入职场第一年是看是否名牌大学毕业，可往后的几十年，都是看一个人的状态：工作时是否全心投入，生活中是否积极阳光。职场中未来的长时间的跨越也依靠于积极的心态以及更高的视野，才有机会突破元认知，获得更大的成就。本课程将以积极心理学的理论为抓手，情绪认知行为理论作为工具，帮助学员通过改变自己的认知方式，拓宽自己的思维边界，从而提升适应复杂环境的能力，培养积极向上的团队精神，自我赋能以及赋能他人，最终实现自我和组织的突破。

【课程收益】

从元认知开始改变自己的思维和行为模式
学会释放压力，悟到阳光心态的魅力
树立积极向上的团队精神的三个方法
学会自我赋能的三个日记

【课程对象】

员工、高潜人才、中层管理人员等

【课程时间】

0.5天（6小时/天）

【课程大纲】

一、从VUCA时代到后疫情时代对人的挑战

1、大脑需要确定性，不确定的环境如何找到确定的自己

2、压力和情绪的产生背后的原因：ABC理论

3、重新认识负面情绪对人生的意义

4、树立阳光心态的重要性：拥有一双发现美的眼睛

5、实践练习：觉察日记，遇见真实的自己

二、如何重塑负面情绪对大脑的影响

1、感恩的心态：欣赏的力量

2、学习的心态：活到老学到老的重要性

3、在工作中修行的心态：进入到”心流“的状态

4、实践练习：打造投入式沉浸式工作氛围的三个方法，远离焦虑，轻松工作

三、用长期主义的视角看待职场生涯

1、六维人生职涯图：看清每个时期的使命，脚踏实地去交付

2、看到自己的优势：学习丰盛日记的撰写

3、积极向上的团队氛围打造：人生平衡轮

4、实践练习：用长期主义的视角去探索自己的职业使命

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