孙梵：户外培训活动腰旗橄榄球

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课程概要

培训时长 : 1天

课程价格 : 扫码添加微信咨询

课程分类 : 压力管理

课程编号 : 23036

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适用对象

全体员工

课程介绍

腰旗橄榄球运动特点小介绍——

上手快：不需要长期基本功练习，第一次上手就可以参加比赛

趣味强：规则简单，不需要长时间奔跑运动量低，轻松有趣

安全高：不允许肢体接触，安全不易受伤，男生女生可以混合参与

课程对象：全员

课程时间：半天，3小时

课程方式：趣味运动、分组对抗、情绪团辅、复盘总结

课程收益

用轻松有趣的运动解压放松，用安全的对抗增强团队凝聚

提升年轻员工的工作积极性，责任意识，建立一个和睦相处的工作团队

板块一：热身训练游戏

（1）破冰小游戏：呼叫转移、趣味热身操

（2）分组趣味训练：

【左左右右】【铁笼争霸】【腰旗卡巴迪】【回头望月】

目的：用分组趣味对抗增加团队凝聚力，初建团队

板块二：团队竞争对抗

（1）团队组建——建立自己团队的slogan，加油打气

（2）自由练习赛——熟悉腰旗橄榄球规则、战术

（3）终极对抗赛（根据人数选择是否有小组赛）

内容及目的：

团队建设要素——文化建设+氛围打造+愿景统一+存在感经营

在体育竞技对抗中凝聚团队，铸造为冠军拼搏的精神，锤炼团队

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• 孙梵：E.T.沟通效能: 课程背景：一直以来大家都认为沟通就是说服对方，也知道做好沟通无非就是让对方觉得舒服的说服，但奇怪的是沟通依然成为合作中最大的阻碍，为什么知道很多大道理依然做不好沟通？原因一：人们的内心都是想用沟通实现自我塑造，而非促进合作的。本课并非要让人学会放低姿态谦卑礼貌，因为反人性的行为是很难实现的，那不妨换个角度，如何通过沟通实现让人舒服的自我塑造？这便让沟通成为一场“无限游戏”：将更多的建设性关系连缀到自己的生命之网中，让这张网受到滋养，不断生长。在这个视角下，有关“沟通”的每一个话题几乎都会被改写。第二个理由：这是一个工具箱。本课并非要系统理论的拆讲沟通各种要素，不是站在讲台上挥舞道理的小棒棒，甚至也不是站在你的前面指引着远方，而是站在你身边，在你确有需要的时候，对你使个眼色，附耳过来：“你可以这么说……”一个正常受教育的人，18岁之前，就已经知道了世间所有的大道理，但他一生都未必凑得齐应对挑战的小工具。比如，不说“但是”，而是说“同时”；不说“我来晚了”，而是说“谢谢你等我”；；不说“非常抱歉”，而是说“还盼理解”；不说“你过分了”，而是说“我很生气”，等等。这些工具很琐碎、细屑，但一个人的沟通素养，就是这样持续搜集，由涓埃汇成的。本课充满了各种具体情境下可以快速调用的小工具，现场充满各种丰富的互动练习。课程收益● 掌握打开沟通中双通道的技巧，会做让人愿意听，听得懂的表达● 学会“有效倾听”不让自己成为沟通中的导火索● 让每次的沟通不在是独立存在，成为关系建立产生效能的过程● 学会“金字塔原理”机构化分析信息，做清晰表达● 掌握各种琐碎的技巧，应对不同的沟通场景课程对象：全员课程时间：2天，6小时/天课程方式：互动团建、理论讲解、分组讨论、模拟演练课程大纲导言：沟通不是博弈的技巧，是蓄满能量槽的过程1.阻塞沟通双通道的障碍（1）信息通道——结构混乱、认知体系不统一（2）情感通道——沟通变成一场情绪宣泄2.打通双通道的三个阶段先让自己爽——沟通让对方不舒服的本质是自己先不爽了（2）再让对方爽——是否愿意听决定了获取你信息的比例（3）内容讲清楚——内容能否讲清晰是你传递出去信息的基数3.沟通要实现的最终目的（1）初级——信息传递表达诉求（2）高级——通过沟通建立关系提高效能第一讲：学会积极倾听，先消除自己的情绪1.只听三个框，听啥都能爽（1）事实——只听对事实的描述不听情绪的宣泄（2）期待——听出情绪背后未被满足的期待（3）认知——换位思考理解对方产生情绪背后的认知现场角色扮演互动演练2.多听就是多扫盲，信息越多情绪越小（1）真好奇的询问（2）画出对话的乔哈特窗案例：惹怒乘客的空乘第二讲：如何再让对方爽，把沟通变成无限循环的游戏怎么听对方才会爽非语言的行为专注把被动倾听变成积极倾听现场角色扮演互动演练用Yes and的理念做倾听后的积极回应即兴互动游戏：一本正经的胡说八道怎么主动表达对方才会爽（1）建立沟通共同体“我们”工具：双线卡位、涟漪式闲聊、追光式夸奖（2）每说完一段，都以询问对方结束怎么提意见对方才会爽先烘托气氛，再点明提出什么才是建设性意见：你的行为+我的感受+行动诉求把“你”换成“咱们”一起只提行动方法，不提价值观的意见批评把“你没有”换成“没看到”结尾留给对方说现场角色扮演互动演练怎么样说“不”对方才会爽（1）开门见山（2）移花接木对方已经有情绪该如何消除先判断点破对方所处的情绪阶段抗拒——怀疑——无感——顺从——投入各阶段循序递进的方法道歉——辩护——转化——增强案例：夫妻吵架、领导怒骂、员工抱怨前两讲的总结性互动游戏：荒岛求生第三讲：结构化高效表达1.最基本的信息结构——金字塔原理（1）什么是金字塔原理：金字塔纵向横向结构（2）金字塔原理核心：MECE法则MECE工具1：平面切割法案例：吃核桃的邻居案例：新东方双减政策转型MECE工具2：要素法案例：领导的讲话MECE工具3：思维导图:案例：刘备三顾茅庐说什么案例：销售接待客户2.抓住重点搞清楚问题本质（1）5WHY法深挖问题——深挖最本质的问题，避免解决错方向案例：医院治病的进化逻辑（2）T（Trouble）-O（Objective）把问题量化呈现，避免误导自己案例：小米某款手机的总结会一句话的广告语是怎么来的3.确定沟通标的，统一认知差异（1）没有参照物的结构就是没有结构（2）把认知体系作为参照标的互动游戏：你说我画4.调整结构顺序工具：SCQAE表达结构S+冲突C+疑问Q+答案观点A+解释E1）常规直接清晰的表达AESA2）突出焦虑的表达CSAE3）突出信心的表达QSAE4）吸引听众的表达SQCQ5.以“颗粒度”为单位的推进表达化繁为简现场互动演练：一个项目的风投路演第四讲：职场中的沟通双通道应用一、向上沟通的双通道面对不同风格上级的沟通情感通道指挥型风格（2）影响型风格（3）支持型风格（4）思考型风格现场测评：自我风格评估不同场景下向上沟通的结构通道（1）请示与汇报的结构（2）确认工作任务的结构（3）制定工作计划的结构互动游戏：寻找红心二、向下沟通的双通道1.匹配自己的优势打通向下沟通情感通道（1）思维优势型（2）行动优势型（3）情感优势型现场测评：自我优势评估2.不同场景下向上沟通的结构通道（1）传递工作意义时候的结构（2）交代任务的结构（3）提出意见的结构（4）批评下属的结构三、平级工作交接的双通道1.非语言类沟通打开情感通道工具：55387沟通法则2.工作交接结构步骤

• 孙梵：把自己哄开心: 课程背景：好心情是90/00后的第一生产力、最强内驱力、最佳创新力。“拒绝PUA”“拒绝洗脑”“躺平摆烂”“不服管”“目中无人”“无视制度”...好像是对90/00后年轻人无奈的评价，但其实只是因为时代的发展，产生了不一样的优秀罢了，他们眼界宽、格局大、思想独立、思维新颖，内心充满强大的能量，只是传统的价值观、教条式的心态调整内容很难让他们产生共鸣，一旦用他们接受的观念激发他们的能量，年轻人是不可限量的。本课程改编自古典《拆掉思维里的墙》一书，是一节针对90/00后年轻员工，符合现代社会新兴观念，帮助年轻人调整心态，建立心智模型的课程。与传统“阳光心态”类型课程不同的是，本课不是年轻人讨厌的“洗脑”课，不是要灌输某些“道理、观点”，而是教会大家建立可以改变认知的思维模型，帮助大家有能力自己打碎固有认知，重构认知。人和人之间，为什么差距和差异会那么大，而且越来越大？过去的课程可能会告诉你，是因为没有刻意练习，没有SMART目标，是时间、精力管理没做好，是读书方法不够高效，是你的个性和职业不符，是你的优势没有发挥出来，甚至是没有“结果思维”、不具备“高效能人士7个习惯”等。而本节课的观点是，问题出在最底层——你看世界的角度，即心智模式的问题，本节课程将心智模式的7个问题一个个拆解：怎么看待成功，要不要躺平，如何有安全感，如何活得有趣，怎么做自己，怎么做职业选择，如何理解与家人的冲突，并都给出了转变心智之道。真正限制人们的就是思维中的心智模型，是人们思维里看不见的墙，这堵墙让很多人成了安全感的奴隶：害怕改变，保持现状，听信他人。有了这堵墙对这个世界充满了恐惧，为了让自己活在“舒适区”，他们选择：推卸责任，保住面子：他们不是我的问题，是别人不好；不是我的问题，是我小时候没这个条件；不是我的问题，是这个社会太浮躁。在受害者天堂，大家从来没犯过什么错，美德都是他的，错误都是别人和社会的。继续安心做坏事：在职场中，很多人每天不努力工作，也可以心安理得，为什么？因为他们觉得，这个公司太烂了，这个老板太变态，太不理解我们，所以我这样就很好了。分享“凄惨故事会”：很多生活不如意的人都有一个共同嗜好，就是比惨，大家聚在一起分享各种凄惨故事，最后演变成凄惨故事会，每个人都在别人的受害者故事中获得不少廉价的快乐和虚无的安慰，原来世界上还有这么惨的事情。但是，怎么办呢？其实核心就是自己去掌控，如何才能从一个受害者变成一个掌控者呢？就是本节课的重点，如何改变心智模型，改变看世界的角度，思考问题的思维模式，从而改变心态，面对这个残酷的世界依然可以感到幸福，游刃有余。课程收益：● 拆掉影响思考，阻碍决策，挡在思维中的各种“墙”● 在工作生活中找到属于自己的核心动力：自主感、胜任感、归属感、荣耀感● 建立心智模型后帮助自己规划更幸福的人生● 重构认知，用不同的角度看周围的世界，和这个世界和解● 激发90/00后的潜力，躺平的年轻人一旦活过来前途不可限量课程对象：全员课程时间：1天，6小时课程方式：理论讲解、案例讨论、模拟互动、现场测评课程大纲第一讲：人生没有标准答案（什么是RET心智模型）1、人和人的差距大，不过是看世界的角度不同（心智模型是怎么影响我们的）（1）怎么看待成功（2）人生要不要躺平（3）如何在生活工作情感中获得安全感（4）如何活得有趣，怎么做真实的自己（5）怎么做职业选择规划（6）如何理解与家人的冲突案例：星座是如何影响人的 1954年的跑步运动员如何被心智模型影响的2、不要总听“过来人”的话，大家过来的不是一样的世界（不同时代的不同心智模型）（1）50/60后的世界就像玩“神庙逃亡”（2）70/80后的世界就像玩“跑跑卡丁车”（3）90/00后的世界就像玩“我的世界”“过来人”自己也没有过得很好（心智模型有哪些陷阱）A能推出B并不能推出非A就能推出非B坚持并不一定就会胜利会成功赚钱往上爬并不就会得到幸福快乐是金子并不一定就会发光并不是热爱了就会全力以赴一万小时定律不是绝对的，努力并不一定就会有回报案例：2019年心理学家布鲁克N麦克纳马拉和梅加·迈特拉重复了刻意练习的实验结果为什么贾玲悄无声息的减了肥，而你每天发圈立flag也不行杨丽娟与刘德华“来都来了”——沉默成本陷阱第二讲：人生有意思比有意义更重要（建立符合这个时代的心智模型）1、好好躺平，放自己一条生路（1）不要总去想人生伟大的意义案例：孙老师的两次离职追寻的“人生的意义” 二万五千里长征的“意义”集中营里犹太人，心怀愿景的人和没有目标的人的不同结果（2）快乐就是最大的价值案例：经典的三个工匠案例，一个无精打采，一个为生计养家，一个为神做圣工，第三个并不伟大，他们一样好，只是看问题的角度不同而已2、再无聊的生活，也可以取悦自己（1）快乐来自自己掌控工作的“自主感”（2）快乐来自我能做好的“胜任感”（3）快乐来自我喜欢这群人的“归属感”（4）快乐来自收入刺激、亲友认可、社会荣耀的“荣耀感”（5）快乐来自“紧张感”被释放了（6）快乐不会消退是因为“不满足感”现场测评：学员焦虑自测3、你虽然讨厌很多，但你也不知道怎么热爱生活（1）成年人的世界不做选择，生活和苟且都做反而什么都能做好案例：日本医生吉田穗波的学业和四个孩子的生活累了就要马上休息工具：TEE时间效能管理热爱多了不怕痒，快乐多了不压身工具：微习惯养成第三讲：把自己哄好，才能好好工作（重建心智模型、调整工作心态）“不要和只要结婚的人谈恋爱”，不要让工作成为一辈子的累赘（如何看待工作）梦想不是用来实现，是用来熬过眼前的苟且（如何规划职业生涯）（1）先找到热爱的方向——MBTI职业测评现场测评：学员MBTI测试不要去做太长太大太详细的计划，但需要一个阶段性的OKR职业规划需要有两条线缠在一起——工作主线+梦想副线明明是为了生活而工作，不能为了工作疏远了生活（职业生涯三个阶段）第一阶段（25-30岁）:能量储备投入热爱工具：极限运动式投入案例：极限摩托运动员面对高山（2）第二阶段（35-50岁）:创造差异（3）第二阶段（50岁+）:优化长尾4、把自己哄开心，来应对工作中那些破事（面对不公平的职场做自我心态调整）（1）这样对待你公平吗？案例：一个积极踊跃却被处罚的新员工（2）这事跟你无关委屈吗？案例：两个部门相互推诿的冲突（3）这事又不怪你委屈吗？案例：没买上机票挨骂的助理（4）这不是你的责任你气愤吗？案例：耽误了一周时间没做好活动准备工作的主管第四讲：如何面对这个复杂的世界（重建心智模型、调整生活心态）1、不拧巴不内耗、允许一切发生的“松弛感”——增加认知弹性（1）没有什么事是“应该的”（2）这世界不是非黑即白的（3）所有的烦恼都是“对比”来的2、人际相处中的心智模型（1）关系信任三角形：需求-能力-稳定性（2）找到自己在人际关系中的定位案例：合伙做生意的三兄弟2、恋爱婚姻中的心智模型（1）恋爱的本质（2）进化心理学——两性关系的矛盾根源（3）恋爱中的“经济学”案例：袜子乱放这样鸡毛蒜皮的小事如何毁掉了爱情3、人生决策中的心智模型（1）房子还有没有升值空间（2）十字路口怎么选择

• 孙梵：魔力音箱——卡宏鼓音乐团辅: 【课程名称】魔力音箱——卡宏鼓音乐团辅——欢乐放松/解压团建【课程设置】适合对象：全体员工人数要求：不限课程内容及时间：0.5天授课方式-：音乐互动、模拟内心对话【课程收益】情感连结——音乐是人类共同的语言，以音乐作为情感沟通的媒介，更容易产生人与人之间的情感联结。氛围强烈——音乐的表现力丰富且多元化，尤其是由多种乐器配合的乐队形式，极易调动现场氛围，现场欢乐放松。团队协作——为了展现一场完美的演出，学员必须放下自己、配合他人，保持同一节奏，能够快速提升团队默契度和协作能力。【课程模块大纲】板块一:音乐开场（10min）在箱鼓团建活动正式开始前，乐队培训师用一段音乐，将大家迅速带入状态。板块二：乐团组建（10min）组建“M`Box”乐团，选出经纪人、主唱、伴舞以及鼓手来进行接下来的乐团“票房”争夺赛。板块三：抢歌大作战（15min）每个乐团派出一名“歌王”来进行作战，游戏分为两轮，每轮不同的歌曲，胜出者会获得相应的“票房”奖励，并且会从乐团抢到的歌曲当中任选一首，作为接下来“巡演”的曲目板块四：BINGO挑战赛（10min）BINGO是一种充满取味性的游戏，总计设置三个挑战任务，每个团队选择不同路线进行挑战，着挑战成功团队成品大城BINGO.即可获得能量碎片。任务设定主线:通过BINGO挑战搜售能量片，在充满微味的活动过程中了解彼此，种台团队BINGO，是行头的肯定。BINGO，是成功的肯定，BINGO，是喜悦的呐喊板块五：箱鼓制作（30min）在稍鼓的背面有一个发声用的圆孔。现代制作的某些箱鼓内部装有铜线(小鼓响线或吉他脑)，使得音色更加有特点，木箱鼓中会安装小鼓的弦或是吉他弦，来制作共振，产生和雨土鼓相似的声音。板块六：乐团发布会（10min） “M`box”制作、装扮。在装扮之后，各个乐团需将做好的“M`Box”和整个乐团来一次隆重的亮相，展示团队的颜值与才华，以此来获得“票房”奖励。板块七：乐队巡演（20min）经过几轮激烈的选拔，最终决出最终“票王”，他们将会获得神秘的大奖，以及其余乐团的奖励。

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