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刘寻:感恩的力量:赋能企业成长——超越传统的幸福领导力

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课程概要

培训时长 : 1天

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课程分类 : 团队管理

课程编号 : 33733

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适用对象

企业高层管理与领导者;中层管理者:如项目经理、团队领队、分公司经理等;HR和组织发展专员团队领导与小组负责人;培训与发展

课程介绍

【课程背景】

在现代职场中,企业面临着高速的变革和竞争压力。员工的心理健康和幸福感被证明是影响团队绩效、员工留存率和企业打造健康型组织的关键因素。尽管许多组织意识到这一点,还是往往忽视了领导力在塑造这种幸福文化中的核心作用。

传统的领导力课程大多集中于技能提升和管理方法,忽略了员工的情感和价值观。近年来,心理学研究表明,感恩的力量可以显著改善团队氛围、提高员工满意度和效率。那么,为何我们不将感恩的力量纳入领导力培训中,从而为企业赋能呢?

本课程将引导你走进一次与众不同的学习之旅,这门课程将帮助领导者理解感恩的深远影响,还能够掌握实际的应用方法,从而建立一个更加和谐、高效、创新的团队。

当企业内部充满感恩的氛围,它将更有可能吸引和留住人才,实现可持续的成长和发展。

【课程收益】

组织收益

  • 团队士气提升:通过感恩的文化,能够建立一个积极向上、互相支持的团队氛围。
  • 降低离职率:感恩的文化能增强员工的归属感,从而提高员工的留存率。
  • 提高效率:当员工感受到被珍视和感激时,他们往往会更加努力工作,提高生产效率。
  • 创新推动:在一个充满感恩和支持的环境中,员工更愿意分享创新思路和冒险尝试。
  • 品牌形象提升:企业的感恩文化可以成为品牌的一个积极元素,吸引客户和合作伙伴。

个人收益

  • 心理健康促进:经常体验感恩情绪有助于减少焦虑、抑郁等负面情绪。
  • 人际关系改善:具有感恩心态的人在人际交往中更受欢迎,建立的人脉更广泛、深入。
  • 职业满意度增加:对工作中的积极经验持有感恩态度可以增强对工作的满足感。
  • 增强抗压能力:面对挑战时,感恩心态有助于看到问题的积极方面,提高应对压力的能力。
  • 长期发展视野:感恩使个人更加珍视现有资源,更有意识地规划职业发展路径。

【课程特色】

该课程是积极心理学在组织管理和领导力领域的具体应用,特别是在感恩心态的培养方面,从组织和个人两个层面进行深入探讨,具有全面的视角融合和实践应用的特色。本课程重点解析了感恩在企业文化中的核心价值和影响,助力学员理解并培养出一种积极、感恩的工作态度。通过真实企业案例和团队互动,学员将深化对感恩的认知,学习并应用如何在职场中建立和维护感恩文化,进而提升团队合作和员工满意度。课程旨在培养学员的自我意识,感恩心态,并教授他们如何有效地在企业环境中推广和应用这一积极心态。

【课程时间】0.5-1天,6小时/天

【课程对象】

企业高层管理与领导者;中层管理者:如项目经理、团队领队、分公司经理等;HR和组织发展专员团队领导与小组负责人;培训与发展专家;其他职场专业人士

【课程方式】 

1/3理论讲解(案例分析+视频观摩+测评解析),1/3模拟体验,1/3互动分享(团队讨论)

● 交互教学:讲师讲授、案例分享、视频多媒体相结合,老师生动幽默演绎,课堂氛围好;

● 互动演练:现场练习、小组讨论、情境演练,即时练习,落地效果好;

● 行动学习:翻转课堂、使学员沉浸其中相互激发成就,体验评价好;

【课程大纲】

开场导入:破冰分组&课堂约定

第一讲:我们从哪里来,将走向何方?

一、闪回历史:两德精神背后的感动

瞬间回放:朱德与张思德的感恩故事

醍醐灌顶:两德精神如何为现代领导提供启示?

二、幸福领导力:不仅仅是领导,更是感受

解码幸福:从积极心理学视角看幸福领导力

活动:回忆箱

第二讲:为何感恩是我们力量的源泉?

一、积极心理学眼中的感恩

正能量加速器:如何通过感恩放大正向情绪?

活动:快乐信使

二、团队中的感恩实践

团队默契生成器:用感恩为团队建立更紧密的联系

活动:国王与天使

第三讲:感恩如何使我们的关系更加深厚?

一、感恩与人际关系的魔法

默契密码:感恩如何助力团队关系?

活动:慈心冥想

活动:感恩链

二、领导与感恩:双重魔法

领导的魔杖:怎样的感恩策略才是领导的最佳选择?

活动:秘密使者

第四讲:感恩如何塑造我们的使命和未来?

一、使命、目标与感恩

心之所向:如何使团队目标与感恩同步?

活动:感恩树

二、未来的感恩实践

未来指南:感恩将如何引领我们前行?

活动:时间胶囊

第五讲:如何让感恩的种子遍布每个角落?

一、每日感恩实践

日常中的光彩:感恩是怎样照亮我们每一天的?

活动:21天感恩挑战

二、评估与优化:感恩之路还需修行

进阶之路:如何不断地提升我们的感恩实践?

活动:感恩地图

第六讲:未来,我们怎样继续书写感恩的篇章?

一、培养感恩的习惯与文化

建构习惯:日常生活中如何培养持续的感恩习惯?

活动:感恩日记,鼓励团队每日记录一件值得感恩的小事

二、从团队到社会:感恩的影响力

社会回馈:如何让我们的感恩行为影响更多人?

活动:公益行动计划,设计一个团队的公益项目,用实际行动传递感恩的力量

回顾总结ORID&行动计划

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• 刘寻:打破压力桎梏,展现阳光自我—塑造阳光心态与职场情绪压力管理
【课程背景】你是否经历过工作中的情绪波动、压力过大,甚至影响到了你的生活和工作表现?你是否渴望拥有一种阳光心态,能够应对挑战、保持积极情绪,并有效管理工作和生活中的压力?在快节奏的现代工作环境中,人们面临着来自工作、家庭、社交等方面的压力。长期累积的压力可能导致焦虑、抑郁、工作效率下降甚至健康问题。所有人都有可能受到压力的影响,无论是新入职的员工还是经验丰富的管理者。如何理解压力并从中获得成长与力量?如何培养积极的情感态度,减轻甚至消除不良压力?如何实现情绪自我调控,以更好地应对职场与生活的挑战?该课程将从积极心理学的角度,帮助学员认识和理解压力,学会利用压力推动自己成长。通过创新、实用的教学方法和实战训练,学员将学会掌握情绪,采取有效的压力管理策略,并将这些技能运用到日常工作和生活中。它不仅是一门理论课程,而是一门致力于改善职场生活、增强团队凝聚力和提高工作效率的实战课程。现在就加入我们,共同迎接阳光、积极的工作与生活态度的挑战!【课程收益】组织收益提高团队凝聚力:通过积极的心态培训和团队建设活动,增强团队之间的信任和协作能力。促进工作效率:教授员工如何在压力下保持积极态度和高效工作,从而提高整体工作效率。降低员工流失率:员工学会了压力管理,能够更好地应对工作压力,从而降低因压力过大而导致的员工流失。建立积极的企业文化:倡导阳光心态,能够为公司营造更加积极、开放、合作的工作氛围。提升客户满意度:员工积极的工作态度会直接反映在服务质量上,从而提升客户满意度和忠诚度。个人收益提升自我认知和自信:通过自我分析和实践练习,帮助个人了解自己的优点和潜能,增强自信。增强情绪管理能力:学会识别和调控自己的情绪,使之成为积极行动的推动力,而不是阻碍。培养积极的生活态度:不仅在工作中,在日常生活中也能保持阳光、积极的心态,提高生活满足感。提高职业竞争力:掌握了压力管理和阳光心态的技巧,能够在职场中展现更好的自我,增加职业竞争力。促进人际关系和社交能力:积极的人更能吸引他人,学会了阳光心态,能够在人际交往中更自如、更受欢迎。【课程特色】结合企业文化个性化定制、趣味性教学、实战化应用、动态互动学习、注重实效性、科学引导、持续支持。【课程时间】1天(6小时/天)【课程对象】组织员工;中层管理人员;职场焦虑者;领导者和管理者;职业发展者具有高压工作的人群【课程方式】 1/3理论讲解(案例分析+视频观摩),1/3模拟体验,1/3互动分享(团队讨论)● 交互教学:讲师讲授、案例分享、视频多媒体相结合,老师生动幽默演绎,课堂氛围好;● 互动演练:现场练习、小组讨论、情境演练,即时练习,落地效果好;● 行动学习:翻转课堂、使学员沉浸其中相互激发成就,体验评价好;【课程大纲】开场导入:破冰分组&课堂约定第一讲 阳光人生何处启程?活动:虚拟现实(VR)阳光岛探险一、构建阳光心态开启职业人生(一)乐观思维:用笑容点亮人生1.1动画故事:乐观大师的旅程1.2游戏挑战:乐观能量收集(二)积极情感:情感的阳光照耀2.1心理音乐剧:感受正能量2.2情感工坊:制作情感能量饮料2.3心灵成长:自我提升之路2.3.1成长地图:绘制心灵之旅2.3.2角色扮演:挑战成长任务第二讲 挑战负面思维模式,阳光总在风雨后?一、解锁正向力量,培养积极心态(一) 如何识别和转变消极思维模式?1、思维陷阱侦探游戏:捕捉隐秘的消极思维2、脑力风暴:集体攻克消极思维3、工具箱:设计个人化思维转换工具(二)如何培养积极心态的思维习惯?1、积极习惯挑战赛:21天心态改变行动2、积极冥想体验:沉浸式正能量吸收3、角色扮演:阳光人生剧场(三)互动活动:战胜困境的积极心态策略1、虚拟现实练习:积极思维模拟世界2、躲避负能量球:阳光思维挑战大作战3、积极能量宝箱:开启正能量宝藏4、案例剖析:战胜困境的积极心态策略二、提升自我认知与自尊,增强自信心(一)了解自己的优点和潜力1、我的超能力实验室:挖掘潜在优势2、明星访谈:自我展示的舞台3、优点收藏册:绘制自我优点地图(二)如何树立健康的自我形象和积极的自尊心?1、自我形象设计师:构建理想形象2、自尊心训练营:锻炼自尊力量3、健康心态厨房:烹饪积极人生食谱(三) 自信力的培养方法和技巧1、自信能量操:日常锻炼自信心2、自信塔建设:层层挑战自信极限3、与自信共舞:自信舞蹈体验(四)实践活动:自信心训练挑战1、自信训练营:实战提升自信2、自信力量秀:展示自信魅力3、自信成长日记:记录自信成长路4、案例分享:自信心改变人生的故事4.1励志电影夜:观看自信人生大片4.2 英雄圆桌会议:与自信英雄对话4.3 故事接龙:串联自信力量第三讲 和情绪伙伴冲浪一、你怎样理解和管理自己的情绪?(一)过五关,斩六将:揭开情绪的面纱情绪到底是个啥?1.1 情绪的定义和分类1.2 互动:情绪卡片游戏情绪的三成分模型2.1 解释三成分模型2.2 互动:通过案例了解情绪成分(二)情绪自由三步走:与情绪伙伴合作到底是一种什么样的生命状态呢?第一步:情绪识别1.1 工具体验:情绪温度计1.2 分组讨论:分享自己的情绪体验第三步:与它合作2.1 练习:穿越情绪2.2 分组讨论:探讨情绪合作的经验二、你如何理解和应对他人的情绪?(一)和别人的情绪按钮相处:看看他人的情绪按钮身体活动:石头剪刀布1.1 游戏目的和规则解释1.2 互动:游戏体验和反思活动:表情猜猜猜2.1 活动目的和规则解释2.2 互动:参与活动和分享感受三、情绪大冒险:解锁情绪管理的密码(一) 情绪调色盘设计互动画板,探索不同情绪色彩对情绪管理的影响(二)情绪挑战竞赛通过情绪管理游戏挑战,锻炼个体的情绪调节技巧第四讲 你好,压力君——建设积极心理,掌控情绪压力一、诊断:你的压力有多少?(一)、重压之下,不堪一击?1、压力的定义和来源2、如何识别压力的迹象3、团辅活动:你的压力气球1.1、分组讨论:用气球形容压力1.2、案例分析:如何爆破压力气球(二)、诊断工具:压力状况测试表1、测试介绍2、实际操作3、分析结果和讨论二、初识压力君(一)、活动:画出压力君1、压力形象的创造2、个人作品展示3、讨论:压力的个体差异三、压力对我们工作和生活的影响是什么?(一)压力的负面影响1. 身体健康的影响1.1 视频展示:压力与健康的关联1.2 互动讨论:如何减轻压力的身体影响(二)压力的积极面2. 压力作为动力2.1 工作坊:将压力转化为动力的实践2.2 分享:成功运用压力的企业案例四、探索你的压力来源?(一)、讨论:情景与压力1、分析常见压力情景2、个人经历分享(二)、深度探索压力源1、找到压力的根源2、解密压力源:自身需求VS他人期待2.1、互动讨论:压力与期待五、自我评估用脑习惯(一)左脑VS右脑1、理论介绍:脑部结构2、个人测试与分析3、左右脑特性分析 分组讨论:自我左右脑倾向(二)掌中大脑:不得不提的三脑原理1.1 三脑模型1.2 三脑功能与压力关系1.3 实际操作:三脑功能体验(三)压力唤醒水平:用力用心刚刚好1、平衡压力和激情的艺术2、案例分析:有效的压力管理六、压力之下调整用脑习惯(一)活动1:1.1 ACT版手指操1.2 手指操演示1.3 分组实践:进行手指操(二)活动2:设置自己的OK手势OK手势的意义1.1 “我可以”信念建立1.2 OK手势训练1.3 互动演示:彼此认可的OK手势(三)日常练习:增大排量的三正日记三正日记法1.1 压力排解的日记技巧1.2 日记实践指导1.3 案例分享:三正日记的实际效果七、如何运用积极心态管理压力?(一)积极心态的培养1. 积极思维习惯的培养1.1 分组练习:正面思考训练1.2 分享:积极思维在职场的应用案例(二)情绪的自我调控2. 情绪自我识别与管理技巧2.1 角色扮演:情绪自控的实战演练2.2 互动反馈:情绪管理工具的体验第五讲 如何持续践行阳光心态,构建压力管理长效机制?一、持续自我提升的路径(一)阅读、学习与成长的习惯培养1.1 分享:终身学习的成功人士1.2 工作坊:创建个人成长计划(二)构建支持系统1、亲友、同事与导师的支持1.1 互动讨论:搭建个人支持网络1.2 案例研讨:成功支持系统的构建案例二、如何运用工具与策略促进个人和团队的阳光心态?(一)个人层面的工具与策略1. 自我激励与目标设定1.1 工作坊:SMART目标设定1.2 分组讨论:激励自己的有效方式(二)团队层面的工具与策略2. 团队协作与积极沟通总结:团队共创法1.1聚焦主题:激发团队潜力,共创阳光未来2.2头脑风暴2.3分类排列2.4提取中心词2.5图示化赋含义总结回顾:ORID聚焦式会话(2人小组分享+小组代表)
• 刘寻:EAP新视角,职场动力源—卓越心理辅导员的成长路径
【课程背景】自20世纪20年代起,企业员工援助计划(EAP)在全球范围内兴起,成为组织提升员工福祉、劳资和谐及企业绩效的重要手段。在不断变化的工作环境中,EAP的作用日益凸显。尽管EAP在提升企业竞争力方面起到了人性化的作用,但许多组织在实施这一计划时仍面临挑战。特别是在管理者识别和解决员工心理健康、家庭生活和职业发展问题方面,缺乏有效的方法和专业的心理辅导能力。如何在现代职场中有效实施EAP,提升员工的心理资本和幸福感,同时帮助管理者更好地理解和应对员工的多样化需求呢?本课程正是为解决这一问题而设计。本课程结合历史背景和现代应用,教授先进的心理辅导技巧和策略,帮助EAP专业人员深入理解员工的心理需求,并为他们提供有效的支持。通过参加这门课程,EAP专业人员将能够有效提高员工的心理健康和整体幸福感,进而提升组织效能和团队协作。长期而言,这不仅有助于塑造更健康、更具韧性的工作环境,还将促进企业在激烈竞争中保持领先地位。【课程收益】一、组织收益:提升组织文化: 通过应用EAP心理服务模式,逐步发展和完善团队及组织文化,建立以人为本的管理文化。增强员工归属感和满意度:掌握沟通和辅导技巧,有效提升员工的归属感和工作满意度。提高工作效率和创造力:通过帮助员工进行有效的心理调整,提高整体团队的工作效率和创新能力。价值创造:员工幸福感的提升将直接反映在企业绩效上,为企业创造更多价值。二、个人收益:深入理解EAP:了解企业EAP的历史、现状和发展,认识到心理服务在职场中的重要性。提升专业胜任力:学习如何有效解决工作和生活中的不良情绪和心态,增强个人的专业胜任力。提高生活和工作的幸福感:学会应对自身的心理需求,从而在工作和生活中获得更高的满意度和幸福感。明确角色和职责:认识和觉知心理辅导员的角色与界限,明确自我在职场中的工作职责与方向。掌握沟通和辅导技巧:学习并掌握个性化的沟通辅导方向和方法,有效进行员工问题的引导和调整。【课程特色】基于中国心理学会认定的心理学家、中国科学院大学经济与管理学院教授、博士生导师,以及亚洲组织与员工促进(EAP)协会主席时勘教授的EAP员工援助师的培训体系,本课程旨在培养专业的EAP人员。这门课程符合”实际导向、实践强化、实用技术“三大特色。实际导向: 课程紧密围绕解决实际问题,结合个性化需求,确保内容的实际应用性和高满意度。通过定制化的教学方法,课程达到95%的学员满意度。实践强化: 教学方式包括幽默活跃的授课、探究式互动、现场演练、研讨模拟和角色扮演等,确保学员能够在实际情境中学习和练习。这种“学以致用”的方法促使学员能够立即将所学应用于实际工作中。实用技术: 学员口碑反映出课程的“实用”特色。内容涵盖心理学实用技术、企业管理、职场规划、团队管理、心理资本、组织行为、情绪压力管理、心理咨询与辅导、亲子教育、催眠心理和潜意识心理等多个领域。【课程时间】2天(6小时/天)【课程对象】总体来看,这门课程适合那些在组织中负责或与员工心理健康和福祉相关的各层级职位人员,无论是在管理、人力资源、心理辅导还是在维护员工权益方面,均能从课程中获益。管理层和领导者:包括中高层管理干部、基层管理人员,以及党政干部。这些人员通常负责团队领导和决策,课程能帮助他们更好地理解员工心理,提升团队管理和领导能力。人力资源专业人员:特别是那些负责员工关系的HR专员。这门课程将为他们提供关于员工心理健康和福祉的深入知识,以优化人力资源管理和员工关怀策略。心理健康和辅导专业人员:如心理辅导员、员工关系顾问等,他们在处理员工的心理问题和提供支持方面扮演关键角色。工会和纪委干部:这些人员在维护员工权益和解决职场冲突中发挥作用,课程能够增强他们的沟通和协调能力。不同行业的专业人士: 适用于多种行业领域,特别是那些需要关注员工心理健康和提升员工满意度的行业,如服务业、教育、医疗等。【课程方式】1/3理论讲解(案例分析+视频观摩),1/3模拟体验,1/3互动分享(团队讨论)● 交互教学:讲师讲授、案例分享、视频多媒体相结合,老师生动幽默演绎,课堂氛围好;● 互动演练:现场练习、小组讨论、情境演练,即时练习,落地效果好;● 行动学习:翻转课堂、使学员沉浸其中相互激发成就,体验评价好;【课程大纲】开场导入:破冰分组&课堂约定第一篇 知识普及篇第一讲:什么是EAP?一、EAP的定义(一)EAP的起源和发展案例分享:EAP的历史脉络(二)EAP在当代职场的角色互动讨论:如何理解EAP在现代职场的重要性二、EAP的过去,现在和未来(一)EAP的演变历程时间轴活动:EAP发展的重要节点(二)展望EAP的未来趋势小组讨论:预测未来EAP的新方向三、开展企业EAP的意义(一)EAP对企业的价值角色扮演:体验EAP在企业中的作用(二)EAP与员工幸福感的关系分析案例:EAP与员工满意度提升四、企业EAP执行者的胜任特征及操作要求(一)EAP执行者的关键能力自我评估:确定自身的EAP能力(二)EAP操作中的注意事项模拟练习:EAP实操中的常见挑战第二讲:企业EAP的核心要素一、心理评估筛查(一)心理评估的方法和工具实操演练:使用心理评估工具(二)筛查的应用场景场景模拟:不同情境下的心理筛查二、个体心理疏导(一)心理疏导的技巧技能训练:掌握疏导技巧(二)处理个体情绪的案例分析案例分析:实际心理疏导场景三、团体心理辅导(一)团体辅导的基本原理1、互动讲座2、探索团体心理辅导的核心理念(二)实施团体心理辅导的技巧案例研究:成功的团体辅导案例分析四、工作家庭平衡能力(一)理解工作与家庭的平衡角色扮演:模拟工作家庭冲突情景(二)策略制定与实施1、工作坊:设计工作家庭平衡计划2、小组讨论:分享平衡工作与家庭生活的策略五、危机预防和干预能力(一)监控与干预策略的设计1、角色扮演:模拟干预情境2、持续监控的方法3、案例讨论:有效的监控实例(二)危机管理1、危机管理的基本原则互动讲座:危机管理理论与实践2、实际干预技巧和策略3、情景模拟:危机情境下的应对演练4、案例分析:真实危机事件的处理经验分享第二篇 角色认知篇 明确员工援助师的六大核心能力第三讲  第一项能力: 心理诊断能力一、心理评估技巧互动工作坊:心理评估案例分析二、诊断报告的撰写小组演练:撰写模拟诊断报告第四讲 第二项能力:压力疏导能力一、疏导技巧与方法实战训练:压力疏导模拟二、压力管理工具的应用工具展示:介绍压力管理工具第五讲 第三项能力: 团队建设能力一、有效团队建设策略体验式学习:团队建设游戏二、促进团队合作与沟通分组研讨:案例分析与策略规划第六讲 第四项能力: 冲突协调能力一、冲突识别与管理模拟演练:冲突场景重现二、有效的协调技巧角色扮演:协调者与冲突双方第七讲 第五项能力: 协商谈判能力一、协商策略与技巧互动模拟:协商情境实战二、谈判过程的控制策略研讨:有效谈判技巧探讨第八讲 第六项能力:培养应对突发事件的能力一、危机识别与评估危机模拟:应对虚拟危机场景二、危机管理策略实战训练:制定危机应对计划第三篇 技能提升篇:掌握EAP助人的方法与技术第九讲 员工心理辅导的基本技术一、心理辅导的心态准备:培养同理心(一)同理心的重要性小组讨论:同理心在心理辅导中的作用(二)发展同理心的方法互动演练:培养同理心的实践活动二、认识并避免消极回应(一)消极回应的形式与影响角色扮演:识别否认、建议、质问、说服等行为(二)转变消极为积极情景模拟:改善消极回应的技巧三、掌握积极回应的技术(一)倾听技术实操练习:有效倾听的实践(二)内容反应技术案例分析:内容回应的有效方法(三)情感反应技术情感表达演练:情感反应的技巧(四)自我开放技术体验分享:如何进行自我开放(五)非语言回应技术非语言沟通演习:运用肢体语言四、心理辅导的多元技术(一)厌恶疗法理论介绍:厌恶疗法的原理与应用(二)临床催眠治疗演示观摩:催眠疗法的实施(三)正念团辅团辅活动1:正念呼吸法团辅活动2:冥想放松法(四)音乐团辅音乐体验:音乐团辅的应用(五)表达性艺术性治疗团体辅导1:绘画团体辅导2:心理剧第十讲 卓越心理辅导员的自我成长计划一、卓越心理辅导员的个性特征(一)自我接纳与自我认同体验活动:我也不错(欣赏接纳自己)(二)拥抱变化的态度分组讨论:如何欢迎和适应变化(三)成长性思维VS.最优主义互动讲座:承认错误并从中学习(四)活在当下,超越时间的局限小组练习:活在现实,不沉溺过去或未来(五)文化多元性的尊重角色扮演:体验和理解文化多样性二、心理辅导员成长的烦恼及应对策略(一)避免完美主义的陷阱实践分享:如何摆脱完美主义(二)对自身局限性的诚实认识自我反思:识别并接受个人局限(三)应对来访者的要求与期望案例分析:平衡来访者需求与自身能力(四)保持自我,避免在来访者中迷失小组互助:维护个人界限与自我认同(五)与来访者共享责任,防止早期职业枯竭工作坊:共享责任的策略与技巧(六)明确心理辅导员的角色界定角色分析:心理辅导员的职责与限制(七)塑造个人心理辅导风格1、创造性思维:发展个性化的辅导方法2、体验活动:培养感恩心态总结回顾:ORID聚焦式会话(2人小组分享+小组代表)
• 刘寻:ACT行动派心理学: 职场“三重奏”同步升级—时间、精力与情商的调优攻略
【课程背景】l        在当今快节奏的职场环境中,大多数职场人士都致力于追求完美的时间管理,却忽视了更深层次的问题——个人内心的冲突和团队的内耗。这两个隐形的“杀手”正在无形中削弱着我们的工作效能。传统的时间管理方法通常不涉及到精力和情商的管理,导致在日常工作中,我们虽然制定了详细的计划,但经常因为内心的矛盾和团队成员间的摩擦而难以执行。当内心的冲突与团队内耗与时间管理的目标背道而驰时,我们该如何是好?如何在精力管理和高情商的管理基础上,更科学地进行时间管理,从而缓解内心的冲突、减少团队的内耗,以实现真正高效的职场生活?【课程收益】组织收益:提高团队协同效率:通过同步调优团队成员的时间、精力和情商,促进更加流畅的沟通与合作。减少内耗:有效化解团队间的摩擦和冲突,降低团队内部的资源浪费和能量消耗。增强组织凝聚力:通过提高团队成员之间的情商,加深成员间的互相理解和信任。优化组织文化:促进一个更加开放、积极、合作的工作环境,鼓励员工更好地发挥自己的潜能。吸引与留住人才:当员工感受到他们的需求和挑战被认真对待和解决时,更可能对组织产生归属感。个人收益:增强自我管理能力:学会更有效地同步管理自己的时间、精力和情商。提升个人工作效率:通过精确地调整工作节奏和精力投入,使工作产出更具质量和效率。增强人际交往能力:提升情商,更好地与他人沟通、合作,化解潜在的冲突。提高职业满足感:通过内心的调和和高效的工作表现,提升对工作的满意度和成就感。个人成长与发展:掌握这三大核心能力,为未来的职业生涯打下坚实的基础,增强竞争力。【课程特色】本课程基于国家版权课程《ACT行动派:高效精力管理》,结合行为主义、认知心理学和决策心理学,深度探讨底层的精力管理系统构建及其对时间和情商的影响。本课程从组织与个人两个维度出发,揭示了内部冲突、团队内耗和心智模式间的互动关系。专注于提升时间、精力与情商的同步管理,辅以对心智模式的探索,帮助学员识别和调整可能的认知偏差。借助真实的职场案例与情境体验,学员不仅能够应对内心与团队的挑战,还能够洞悉并优化其心智模式。课程旨在提升学员的认知敏感性、心理灵活性,以及在复杂职场中的心智模式。【课程时间】1天(6小时/天)【课程对象】办公室人员与行政管理者;初级与中级管理者;新任管理者;项目经理与团队领导;跨部门合作团队;人力资源与培训师;客户服务与销售人员;咨询与教育行业人员。本课程适合的群体相对广泛,在职场中面临时间管理、精力分配和情商沟通的职场人士,均可以在本课程中受益。【课程方式】1/3理论讲解(案例分析+视频观摩),1/3模拟体验,1/3互动分享(团队讨论)● 交互教学:讲师讲授、案例分享、视频多媒体相结合,老师生动幽默演绎,课堂氛围好;● 互动演练:现场练习、小组讨论、情境演练,即时练习,落地效果好;● 行动学习:翻转课堂、使学员沉浸其中相互激发成就,体验评价好;【课程大纲】开场导入:破冰分组&课堂约定第一讲 你真的了解职场心理的“三重奏”吗?一、时间、精力与情商有何独特价值?(一)时间:不仅仅是钟表上的秒针超越线性时间:心流与最佳工作时体验:一场短暂的心流体验实验(二)精力:不只是疲劳与醒来之间精力的四个维度及其在职场的影响互动:找出自己的精力高峰与低谷(三)情商:超越情绪的表面,深入其心理底层情商的五大组成部分及其在工作中的应用分组讨论:基于五大组成部分的自我情商评估二、互动体验:时间、精力与情商的联动(一)探索三者之间的隐藏关系1时间压力下的情商与精力测试2游戏:定时炸弹 - 快速决策与情感反应的检验3三重奏模型(二)联动体验:感知三者的相互影响1角色扮演游戏,模拟真实工作场景2互动:三重角色扮演 - 模拟职场中的时间、精力与情商的挑战三、点燃好奇心:你为何需要深入探索“三重奏”?(一)分享个人体验:哪一环节最有感触?1讨论:三者在职场中的更深层次意义2互动:预测职场中可能遇到的“三重奏”挑战第二讲 拼到最后的精力管理究竟是什么?一、什么是精力?(一)精力,你真的懂了吗?1.测试:你的精力亮起了红灯吗?2.动画短片:一天中的精力起伏3.互动:每个人分享一天中最精力充沛的时刻(二)为何精力如此重要?1.小测验:你的精力瓶颈在哪?2.分享:名人精力管理经验二、什么是精力管理?(一)超越时间管理,探索精力管理1.短视频:比较时间管理和精力管理2.互动:分享你的精力管理小技巧(二)如何做到高效的精力管理?1.案例分享:成功人士的精力管理日程2.小组活动:制定一个精力管理计划三、管理精力,而非时间(一)时间是恒定的,精力可调控1.实验:跟踪自己一天的精力波动2.小组讨论:如何在高精力时完成重要任务四、精力存在个体差异:性格与精力(一)你的性格决定了你的精力吗?1.性格测试:找出影响精力的性格特点2.小组活动:分享自己的性格如何影响日常精力五、控制源的两种倾向(一)是外部因素控制你,还是你控制自己?1.讨论:当你失去控制时会怎样?2.小游戏:模拟控制源的影响第三讲 构建精力管理训练系统的四大要素一、体能精力——为身体添柴加火(一)身体是精力的发电站1.测试:测试你的体能精力指数2.互动训练:简单运动提升体能二、情感精力——把威胁转化为挑战(一)情感的正负影响1.情绪记录:追踪一天的情绪变化2.角色扮演:如何在情绪低谷时转变态度三、思维精力——保持专注和乐观(一)消极思维与精力流失1.小测验:你的思维偏向?2.互动:训练乐观思维的小游戏四、意志精力——活出人生的意义(一)如何找到并坚持自己的人生目标?1.讲解:目标与意志的关联2.小组活动:分享自己的人生目标及如何第四讲 如何掌握高情商沟通密码,提升工作效能?一、情商与沟通的关系(一)职场负能量——你的能量收割机1找到正面情绪充电宝2负面情绪应急包3别让自尊成为你的精力杀手4放下完美情节,减少精力内耗(二)情商在沟通中的价值1高情商与有效沟通的案例解读2案例讲解:史蒂夫·乔布斯的沟通艺术二、测试你的沟通体质:是“发光体”还是“黑洞”?(一)个性沟通测评[工具:沟通风格测试]分析与反馈:小组分享[分享:我的沟通风格]三、掌握发光体的语言密码(一)正面语言与负面语言的对比:视频案例[案例:同一情境两种反应](二)转化语言模式的实战技巧互动训练:真实场景模拟[模拟:顾客投诉处理]四、如何与“黑洞”沟通?(一)了解“黑洞”的需求:角色扮演[角色:团队中的消极分子](二)转化策略:实战技巧工作坊:情景模拟与反馈[与困难XX的沟通]五、工作沟通的“心理太极”(借力用力不费力)(一)心理太极的奥秘1案例分析:和而不同的沟通艺术2角色扮演:太极沟通实操(二)化解冲突的太极策略1模拟模式:应对冲突的太极方式2小组活动:分享遭遇的职场冲突与太极应对方法六、家庭沟通中的“心理太极”(用情用心不用力)(一)家庭中的太极:和而不战1互动讨论:你在家中的角色是?2角色扮演:家中冲突的太极解决(二)家庭的和谐:情感的太极平衡1分享时刻:与家人的难忘瞬间2小组讨论:家中情感的太极管理你为何总觉得时间不够用?一、时间管理的真实面貌(一)为何我们容易错估时间?1认知心理学背后的时间错觉2案例讲解:著名的“马绍尔计划”时间错估事件(二)基于脑科学的深度工作法1双峰工作法2、大脑保养术二、基于价值观与热爱的时间管理技巧与策略(一)价值观为你赋能1、如何布局你的时间?2、基于场论的减法策略3、信息爆炸时代的减法策略(二)热爱为你提效1、构建你的习惯库2、设计你的三层习惯3、社交中的减法策略(三)时间管理的具体策略1时间记录与分析2互动:时间日志填写与分享3“番茄工作法”与“四象限法则”实战:番茄钟定时挑战分组讨论:“四象限法则”的分析与分类任务第六讲 如何同步调优时间、精力与情商?一、如何在忙碌中找到平衡?(一)时间、精力、情商的平衡模型制作与分享(二)避免“燃尽”与“倦怠”的策略1认识职场的燃尽与倦怠2案例讲解:名企高管的燃尽案例二、同步调优的策略(一)时间与情商的联动策略1如何在有限时间内展现高情商?2游戏:时间与情商的双重挑战游戏(二)精力与情商的协同工作1利用高峰时段的沟通策略2分组讨论:最佳沟通时段的分享与讨论三、实用工具(一)障碍工作表1工作坊:填写与分析个人障碍2分组互动:策略讨论与突破策略设计(二)构想表格1互动演示:如何有效地使用构想表格2实战练习:设计个人的精力愿景与计划(三)全情投入的行动及发展计划----习惯养成策略1视频案例:成功的习惯养成旅程2小组讨论:分享自己的养成策略与成果(四)总结与未来行动计划1复盘总结&个人行动计划与承诺2课程结束与感谢

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