让一部分企业先学到真知识!

刘寻:EAP新视角,职场动力源—卓越心理辅导员的成长路径

刘寻老师刘寻 注册讲师 2查看

课程概要

培训时长 : 2天

课程价格 : 扫码添加微信咨询

课程分类 : 员工激励

课程编号 : 33731

面议联系老师

适用对象

管理层和领导者、人力资源专业人员、心理健康和辅导专业人员、工会和纪委干部、不同行业的专业人士

课程介绍

【课程背景】

自20世纪20年代起,企业员工援助计划(EAP)在全球范围内兴起,成为组织提升员工福祉、劳资和谐及企业绩效的重要手段。在不断变化的工作环境中,EAP的作用日益凸显。

尽管EAP在提升企业竞争力方面起到了人性化的作用,但许多组织在实施这一计划时仍面临挑战。特别是在管理者识别和解决员工心理健康、家庭生活和职业发展问题方面,缺乏有效的方法和专业的心理辅导能力。

如何在现代职场中有效实施EAP,提升员工的心理资本和幸福感,同时帮助管理者更好地理解和应对员工的多样化需求呢?

本课程正是为解决这一问题而设计。本课程结合历史背景和现代应用,教授先进的心理辅导技巧和策略,帮助EAP专业人员深入理解员工的心理需求,并为他们提供有效的支持。

通过参加这门课程,EAP专业人员将能够有效提高员工的心理健康和整体幸福感,进而提升组织效能和团队协作。长期而言,这不仅有助于塑造更健康、更具韧性的工作环境,还将促进企业在激烈竞争中保持领先地位。

【课程收益】

一、组织收益:

  • 提升组织文化: 通过应用EAP心理服务模式,逐步发展和完善团队及组织文化,建立以人为本的管理文化。
  • 增强员工归属感和满意度:掌握沟通和辅导技巧,有效提升员工的归属感和工作满意度。
  • 提高工作效率和创造力:通过帮助员工进行有效的心理调整,提高整体团队的工作效率和创新能力。
  • 价值创造:员工幸福感的提升将直接反映在企业绩效上,为企业创造更多价值。

二、个人收益:

  • 深入理解EAP:了解企业EAP的历史、现状和发展,认识到心理服务在职场中的重要性。
  • 提升专业胜任力:学习如何有效解决工作和生活中的不良情绪和心态,增强个人的专业胜任力。
  • 提高生活和工作的幸福感:学会应对自身的心理需求,从而在工作和生活中获得更高的满意度和幸福感。
  • 明确角色和职责认识和觉知心理辅导员的角色与界限,明确自我在职场中的工作职责与方向。
  • 掌握沟通和辅导技巧:学习并掌握个性化的沟通辅导方向和方法,有效进行员工问题的引导和调整。

【课程特色】

基于中国心理学会认定的心理学家、中国科学院大学经济与管理学院教授、博士生导师,以及亚洲组织与员工促进(EAP)协会主席时勘教授的EAP员工援助师的培训体系,本课程旨在培养专业的EAP人员。这门课程符合”实际导向、实践强化、实用技术“三大特色。

  • 实际导向: 课程紧密围绕解决实际问题,结合个性化需求,确保内容的实际应用性和高满意度。通过定制化的教学方法,课程达到95%的学员满意度。
  • 实践强化: 教学方式包括幽默活跃的授课、探究式互动、现场演练、研讨模拟和角色扮演等,确保学员能够在实际情境中学习和练习。这种“学以致用”的方法促使学员能够立即将所学应用于实际工作中。
  • 实用技术: 学员口碑反映出课程的“实用”特色。内容涵盖心理学实用技术、企业管理、职场规划、团队管理、心理资本、组织行为、情绪压力管理、心理咨询与辅导、亲子教育、催眠心理和潜意识心理等多个领域。

【课程时间】

2天(6小时/天)

【课程对象】

总体来看,这门课程适合那些在组织中负责或与员工心理健康和福祉相关的各层级职位人员,无论是在管理、人力资源、心理辅导还是在维护员工权益方面,均能从课程中获益。

  • 管理层和领导者:包括中高层管理干部、基层管理人员,以及党政干部。这些人员通常负责团队领导和决策,课程能帮助他们更好地理解员工心理,提升团队管理和领导能力。
  • 人力资源专业人员:特别是那些负责员工关系的HR专员。这门课程将为他们提供关于员工心理健康和福祉的深入知识,以优化人力资源管理和员工关怀策略。
  • 心理健康和辅导专业人员:如心理辅导员、员工关系顾问等,他们在处理员工的心理问题和提供支持方面扮演关键角色。
  • 工会和纪委干部:这些人员在维护员工权益和解决职场冲突中发挥作用,课程能够增强他们的沟通和协调能力。
  • 不同行业的专业人士: 适用于多种行业领域,特别是那些需要关注员工心理健康和提升员工满意度的行业,如服务业、教育、医疗等。

【课程方式】

1/3理论讲解(案例分析+视频观摩),1/3模拟体验,1/3互动分享(团队讨论)

● 交互教学:讲师讲授、案例分享、视频多媒体相结合,老师生动幽默演绎,课堂氛围好;

● 互动演练:现场练习、小组讨论、情境演练,即时练习,落地效果好;

● 行动学习:翻转课堂、使学员沉浸其中相互激发成就,体验评价好;

【课程大纲】

开场导入:破冰分组&课堂约定

第一篇 知识普及篇

第一讲:什么是EAP?

一、EAP的定义

(一)EAP的起源和发展

案例分享:EAP的历史脉络

(二)EAP在当代职场的角色

互动讨论:如何理解EAP在现代职场的重要性

二、EAP的过去,现在和未来

(一)EAP的演变历程

时间轴活动:EAP发展的重要节点

(二)展望EAP的未来趋势

小组讨论:预测未来EAP的新方向

三、开展企业EAP的意义

(一)EAP对企业的价值

角色扮演:体验EAP在企业中的作用

(二)EAP与员工幸福感的关系

分析案例:EAP与员工满意度提升

四、企业EAP执行者的胜任特征及操作要求

(一)EAP执行者的关键能力

自我评估:确定自身的EAP能力

(二)EAP操作中的注意事项

模拟练习:EAP实操中的常见挑战

第二讲:企业EAP的核心要素

一、心理评估筛查

(一)心理评估的方法和工具

实操演练:使用心理评估工具

(二)筛查的应用场景

场景模拟:不同情境下的心理筛查

二、个体心理疏导

(一)心理疏导的技巧

技能训练:掌握疏导技巧

(二)处理个体情绪的案例分析

案例分析:实际心理疏导场景

三、团体心理辅导

(一)团体辅导的基本原理

1、互动讲座

2、探索团体心理辅导的核心理念

(二)实施团体心理辅导的技巧

案例研究:成功的团体辅导案例分析

四、工作家庭平衡能力

(一)理解工作与家庭的平衡

角色扮演:模拟工作家庭冲突情景

(二)策略制定与实施

1、工作坊:设计工作家庭平衡计划

2、小组讨论:分享平衡工作与家庭生活的策略

五、危机预防和干预能力

(一)监控与干预策略的设计

1、角色扮演:模拟干预情境

2、持续监控的方法

3、案例讨论:有效的监控实例

(二)危机管理

1、危机管理的基本原则

互动讲座:危机管理理论与实践

2、实际干预技巧和策略

3、情景模拟:危机情境下的应对演练

4、案例分析:真实危机事件的处理经验分享

第二篇 角色认知篇 明确员工援助师的六大核心能力

第三讲  第一项能力: 心理诊断能力

一、心理评估技巧

互动工作坊:心理评估案例分析

二、诊断报告的撰写

小组演练:撰写模拟诊断报告

第四讲 第二项能力:压力疏导能力

一、疏导技巧与方法

实战训练:压力疏导模拟

二、压力管理工具的应用

工具展示:介绍压力管理工具

第五讲 第三项能力: 团队建设能力

一、有效团队建设策略

体验式学习:团队建设游戏

二、促进团队合作与沟通

分组研讨:案例分析与策略规划

第六讲 第四项能力: 冲突协调能力

一、冲突识别与管理

模拟演练:冲突场景重现

二、有效的协调技巧

角色扮演:协调者与冲突双方

第七讲 第五项能力: 协商谈判能力

一、协商策略与技巧

互动模拟:协商情境实战

二、谈判过程的控制

策略研讨:有效谈判技巧探讨

第八讲 第六项能力:培养应对突发事件的能力

一、危机识别与评估

危机模拟:应对虚拟危机场景

二、危机管理策略

实战训练:制定危机应对计划

第三篇 技能提升篇:掌握EAP助人的方法与技术

第九讲 员工心理辅导的基本技术

一、心理辅导的心态准备:培养同理心

(一)同理心的重要性

小组讨论:同理心在心理辅导中的作用

(二)发展同理心的方法

互动演练:培养同理心的实践活动

二、认识并避免消极回应

(一)消极回应的形式与影响

角色扮演:识别否认、建议、质问、说服等行为

(二)转变消极为积极

情景模拟:改善消极回应的技巧

三、掌握积极回应的技术

(一)倾听技术

实操练习:有效倾听的实践

(二)内容反应技术

案例分析:内容回应的有效方法

(三)情感反应技术

情感表达演练:情感反应的技巧

(四)自我开放技术

体验分享:如何进行自我开放

(五)非语言回应技术

非语言沟通演习:运用肢体语言

四、心理辅导的多元技术

(一)厌恶疗法

理论介绍:厌恶疗法的原理与应用

(二)临床催眠治疗

演示观摩:催眠疗法的实施

(三)正念团辅

团辅活动1:正念呼吸法

团辅活动2:冥想放松法

(四)音乐团辅

音乐体验:音乐团辅的应用

(五)表达性艺术性治疗

团体辅导1:绘画

团体辅导2:心理剧

第十讲 卓越心理辅导员的自我成长计划

一、卓越心理辅导员的个性特征

(一)自我接纳与自我认同

体验活动:我也不错(欣赏接纳自己)

(二)拥抱变化的态度

分组讨论:如何欢迎和适应变化

(三)成长性思维VS.最优主义

互动讲座:承认错误并从中学习

(四)活在当下,超越时间的局限

小组练习:活在现实,不沉溺过去或未来

(五)文化多元性的尊重

角色扮演:体验和理解文化多样性

二、心理辅导员成长的烦恼及应对策略

(一)避免完美主义的陷阱

实践分享:如何摆脱完美主义

(二)对自身局限性的诚实认识

自我反思:识别并接受个人局限

(三)应对来访者的要求与期望

案例分析:平衡来访者需求与自身能力

(四)保持自我,避免在来访者中迷失

小组互助:维护个人界限与自我认同

(五)与来访者共享责任,防止早期职业枯竭

工作坊:共享责任的策略与技巧

(六)明确心理辅导员的角色界定

角色分析:心理辅导员的职责与限制

(七)塑造个人心理辅导风格

1、创造性思维:发展个性化的辅导方法

2、体验活动:培养感恩心态

总结回顾:ORID聚焦式会话(2人小组分享+小组代表)

刘寻老师的其他课程

• 刘寻:ACT行动派心理学: 职场“三重奏”同步升级—时间、精力与情商的调优攻略
【课程背景】l        在当今快节奏的职场环境中,大多数职场人士都致力于追求完美的时间管理,却忽视了更深层次的问题——个人内心的冲突和团队的内耗。这两个隐形的“杀手”正在无形中削弱着我们的工作效能。传统的时间管理方法通常不涉及到精力和情商的管理,导致在日常工作中,我们虽然制定了详细的计划,但经常因为内心的矛盾和团队成员间的摩擦而难以执行。当内心的冲突与团队内耗与时间管理的目标背道而驰时,我们该如何是好?如何在精力管理和高情商的管理基础上,更科学地进行时间管理,从而缓解内心的冲突、减少团队的内耗,以实现真正高效的职场生活?【课程收益】组织收益:提高团队协同效率:通过同步调优团队成员的时间、精力和情商,促进更加流畅的沟通与合作。减少内耗:有效化解团队间的摩擦和冲突,降低团队内部的资源浪费和能量消耗。增强组织凝聚力:通过提高团队成员之间的情商,加深成员间的互相理解和信任。优化组织文化:促进一个更加开放、积极、合作的工作环境,鼓励员工更好地发挥自己的潜能。吸引与留住人才:当员工感受到他们的需求和挑战被认真对待和解决时,更可能对组织产生归属感。个人收益:增强自我管理能力:学会更有效地同步管理自己的时间、精力和情商。提升个人工作效率:通过精确地调整工作节奏和精力投入,使工作产出更具质量和效率。增强人际交往能力:提升情商,更好地与他人沟通、合作,化解潜在的冲突。提高职业满足感:通过内心的调和和高效的工作表现,提升对工作的满意度和成就感。个人成长与发展:掌握这三大核心能力,为未来的职业生涯打下坚实的基础,增强竞争力。【课程特色】本课程基于国家版权课程《ACT行动派:高效精力管理》,结合行为主义、认知心理学和决策心理学,深度探讨底层的精力管理系统构建及其对时间和情商的影响。本课程从组织与个人两个维度出发,揭示了内部冲突、团队内耗和心智模式间的互动关系。专注于提升时间、精力与情商的同步管理,辅以对心智模式的探索,帮助学员识别和调整可能的认知偏差。借助真实的职场案例与情境体验,学员不仅能够应对内心与团队的挑战,还能够洞悉并优化其心智模式。课程旨在提升学员的认知敏感性、心理灵活性,以及在复杂职场中的心智模式。【课程时间】1天(6小时/天)【课程对象】办公室人员与行政管理者;初级与中级管理者;新任管理者;项目经理与团队领导;跨部门合作团队;人力资源与培训师;客户服务与销售人员;咨询与教育行业人员。本课程适合的群体相对广泛,在职场中面临时间管理、精力分配和情商沟通的职场人士,均可以在本课程中受益。【课程方式】1/3理论讲解(案例分析+视频观摩),1/3模拟体验,1/3互动分享(团队讨论)● 交互教学:讲师讲授、案例分享、视频多媒体相结合,老师生动幽默演绎,课堂氛围好;● 互动演练:现场练习、小组讨论、情境演练,即时练习,落地效果好;● 行动学习:翻转课堂、使学员沉浸其中相互激发成就,体验评价好;【课程大纲】开场导入:破冰分组&课堂约定第一讲 你真的了解职场心理的“三重奏”吗?一、时间、精力与情商有何独特价值?(一)时间:不仅仅是钟表上的秒针超越线性时间:心流与最佳工作时体验:一场短暂的心流体验实验(二)精力:不只是疲劳与醒来之间精力的四个维度及其在职场的影响互动:找出自己的精力高峰与低谷(三)情商:超越情绪的表面,深入其心理底层情商的五大组成部分及其在工作中的应用分组讨论:基于五大组成部分的自我情商评估二、互动体验:时间、精力与情商的联动(一)探索三者之间的隐藏关系1时间压力下的情商与精力测试2游戏:定时炸弹 - 快速决策与情感反应的检验3三重奏模型(二)联动体验:感知三者的相互影响1角色扮演游戏,模拟真实工作场景2互动:三重角色扮演 - 模拟职场中的时间、精力与情商的挑战三、点燃好奇心:你为何需要深入探索“三重奏”?(一)分享个人体验:哪一环节最有感触?1讨论:三者在职场中的更深层次意义2互动:预测职场中可能遇到的“三重奏”挑战第二讲 拼到最后的精力管理究竟是什么?一、什么是精力?(一)精力,你真的懂了吗?1.测试:你的精力亮起了红灯吗?2.动画短片:一天中的精力起伏3.互动:每个人分享一天中最精力充沛的时刻(二)为何精力如此重要?1.小测验:你的精力瓶颈在哪?2.分享:名人精力管理经验二、什么是精力管理?(一)超越时间管理,探索精力管理1.短视频:比较时间管理和精力管理2.互动:分享你的精力管理小技巧(二)如何做到高效的精力管理?1.案例分享:成功人士的精力管理日程2.小组活动:制定一个精力管理计划三、管理精力,而非时间(一)时间是恒定的,精力可调控1.实验:跟踪自己一天的精力波动2.小组讨论:如何在高精力时完成重要任务四、精力存在个体差异:性格与精力(一)你的性格决定了你的精力吗?1.性格测试:找出影响精力的性格特点2.小组活动:分享自己的性格如何影响日常精力五、控制源的两种倾向(一)是外部因素控制你,还是你控制自己?1.讨论:当你失去控制时会怎样?2.小游戏:模拟控制源的影响第三讲 构建精力管理训练系统的四大要素一、体能精力——为身体添柴加火(一)身体是精力的发电站1.测试:测试你的体能精力指数2.互动训练:简单运动提升体能二、情感精力——把威胁转化为挑战(一)情感的正负影响1.情绪记录:追踪一天的情绪变化2.角色扮演:如何在情绪低谷时转变态度三、思维精力——保持专注和乐观(一)消极思维与精力流失1.小测验:你的思维偏向?2.互动:训练乐观思维的小游戏四、意志精力——活出人生的意义(一)如何找到并坚持自己的人生目标?1.讲解:目标与意志的关联2.小组活动:分享自己的人生目标及如何第四讲 如何掌握高情商沟通密码,提升工作效能?一、情商与沟通的关系(一)职场负能量——你的能量收割机1找到正面情绪充电宝2负面情绪应急包3别让自尊成为你的精力杀手4放下完美情节,减少精力内耗(二)情商在沟通中的价值1高情商与有效沟通的案例解读2案例讲解:史蒂夫·乔布斯的沟通艺术二、测试你的沟通体质:是“发光体”还是“黑洞”?(一)个性沟通测评[工具:沟通风格测试]分析与反馈:小组分享[分享:我的沟通风格]三、掌握发光体的语言密码(一)正面语言与负面语言的对比:视频案例[案例:同一情境两种反应](二)转化语言模式的实战技巧互动训练:真实场景模拟[模拟:顾客投诉处理]四、如何与“黑洞”沟通?(一)了解“黑洞”的需求:角色扮演[角色:团队中的消极分子](二)转化策略:实战技巧工作坊:情景模拟与反馈[与困难XX的沟通]五、工作沟通的“心理太极”(借力用力不费力)(一)心理太极的奥秘1案例分析:和而不同的沟通艺术2角色扮演:太极沟通实操(二)化解冲突的太极策略1模拟模式:应对冲突的太极方式2小组活动:分享遭遇的职场冲突与太极应对方法六、家庭沟通中的“心理太极”(用情用心不用力)(一)家庭中的太极:和而不战1互动讨论:你在家中的角色是?2角色扮演:家中冲突的太极解决(二)家庭的和谐:情感的太极平衡1分享时刻:与家人的难忘瞬间2小组讨论:家中情感的太极管理你为何总觉得时间不够用?一、时间管理的真实面貌(一)为何我们容易错估时间?1认知心理学背后的时间错觉2案例讲解:著名的“马绍尔计划”时间错估事件(二)基于脑科学的深度工作法1双峰工作法2、大脑保养术二、基于价值观与热爱的时间管理技巧与策略(一)价值观为你赋能1、如何布局你的时间?2、基于场论的减法策略3、信息爆炸时代的减法策略(二)热爱为你提效1、构建你的习惯库2、设计你的三层习惯3、社交中的减法策略(三)时间管理的具体策略1时间记录与分析2互动:时间日志填写与分享3“番茄工作法”与“四象限法则”实战:番茄钟定时挑战分组讨论:“四象限法则”的分析与分类任务第六讲 如何同步调优时间、精力与情商?一、如何在忙碌中找到平衡?(一)时间、精力、情商的平衡模型制作与分享(二)避免“燃尽”与“倦怠”的策略1认识职场的燃尽与倦怠2案例讲解:名企高管的燃尽案例二、同步调优的策略(一)时间与情商的联动策略1如何在有限时间内展现高情商?2游戏:时间与情商的双重挑战游戏(二)精力与情商的协同工作1利用高峰时段的沟通策略2分组讨论:最佳沟通时段的分享与讨论三、实用工具(一)障碍工作表1工作坊:填写与分析个人障碍2分组互动:策略讨论与突破策略设计(二)构想表格1互动演示:如何有效地使用构想表格2实战练习:设计个人的精力愿景与计划(三)全情投入的行动及发展计划----习惯养成策略1视频案例:成功的习惯养成旅程2小组讨论:分享自己的养成策略与成果(四)总结与未来行动计划1复盘总结&个人行动计划与承诺2课程结束与感谢
• 刘寻:掌握情绪,实现工作与生活的完美平衡
【课程背景】你是否感觉自己陷入了这样的困境?你是否希望能够掌握情绪,实现工作与生活的完美平衡?如何在繁忙的工作日程中找到平衡点?这成为了一个巨大的挑战。在现代快节奏的职场生活中,许多人陷入了双重困境:工作繁忙占据了他们大部分的时间和精力,而生活的各个方面却经常被忽视。这种失衡的状态给人们带来了巨大的压力和焦虑,使得他们渴望能够找到一种在忙碌中寻求宁静的方法。我们应该如何摆脱这个双重困境,找寻繁忙中的宁静呢?如何才能掌握自己的情绪,找到工作和生活的完美平衡点呢?我们的情绪受到挑战,我们感到力不从心,我们渴望寻找一种方法来走出这个双重困境。这一问题急需解决,因为它关系到我们每个人的职业成长和幸福生活。【课程收益】组织收益提高员工效率:通过教授情绪管理和工作生活平衡技能,员工能更专注工作,提升工作效率。增强团队凝聚力:促进员工间的沟通与理解,增强团队合作精神。减少职场焦虑和压力:员工学会平衡工作与生活,减轻职业压力,从而降低员工流失率。塑造健康企业文化:推动员工健康成长,塑造人本关怀的企业文化,提高组织形象。个人收益情绪掌控能力提升:学会分析和管理自己的情感,更冷静应对工作和生活中的挑战。工作生活平衡:掌握平衡技巧,实现工作与家庭、社交生活的和谐共融。增强人际交往能力:通过理解自己和他人的情感,提高人际沟通能力。提升个人幸福感:找到个人的宁静与平衡,增加生活满足感和幸福感。职业成长助推:增强自信,促进职业发展和个人成长。【课程特色】结合现代心理学理论,从组织和个人两个层面出发,全方位考虑工作与生活平衡的问题,使课程内容科学、前沿,更能贴合职场现实需求,采用以人为本的教学法,课程设计结合真实职场案例进行分析,并提供实用工具,鼓励学员之间的互动与讨论,促进共同学习和成长。【课程时间】2天(6小时/天)【课程对象】职场新人;中层管理人员;高层领导;远程办公员工;职业转型者;家庭与工作双重角色者;学生或即将毕业生;人力资源专业人员【课程方式】 1/3理论讲解(案例分析+视频观摩),1/3模拟体验,1/3互动分享(团队讨论)● 交互教学:讲师讲授、案例分享、视频多媒体相结合,老师生动幽默演绎,课堂氛围好;● 互动演练:现场练习、小组讨论、情境演练,即时练习,落地效果好;● 行动学习:翻转课堂、使学员沉浸其中相互激发成就,体验评价好;【课程大纲】开场导入:破冰分组&课堂约定第一讲 工作家庭难平衡,自我价值难实现一、你是如何平衡工作与家庭的?(一)案例分析:现实生活中的平衡失败与成功1、平衡的定义和重要性1.1 讲解方式:幻灯片展示,结合案例分析(二)学员自述:个人工作与家庭的平衡经历1、收集学员的个人经历1.1 讲解方式:分组讨论,分享总结二、价值拍卖寻找内心价值感(一)互动游戏:价值拍卖行为模拟1、价值的探索与认知1.1 讲解方式:互动拍卖游戏(二)反思与讨论:价值认知与日常生活的联系1、个人价值与工作家庭平衡的关联1.1 讲解方式:小组讨论,全体分享三、平衡自查表(一)工具介绍:平衡自查表的使用1、自查表的设计理念1.1 讲解方式:演示,实操练习(二)实际运用:如何将自查表应用到生活中1、根据自查结果制定计划1.1 讲解方式:小组作业,展示讨论四、普通人的动态平衡:共享单车的平衡模型(一)模型介绍:共享单车的平衡原理1、共享单车作为工作与生活平衡的隐喻1.1 讲解方式:视频展示,讲解解读(二)实际应用:如何将模型应用到职场生活1、动态平衡的实际操作与实施1.1 讲解方式:角色扮演,现场模拟第二讲 家家有本难念经,失衡原因各不同一、心理测试:不同情境下的平衡状态(一)测试设计:量表选择与测试流程1、量表的科学性和适用性1.1 讲解方式:互动测试,现场解读(二)测试反馈:个人平衡状态的解读与分析1、针对测试结果的个人建议1.1 讲解方式:一对一指导,小组分享二、压力下的失衡与有效压力应对(一)压力与失衡:压力来源和失衡的关系1、压力产生的机制与失衡的影响1.1 讲解方式:案例分析,小组讨论(二)压力管理:有效的压力应对策略1、放松技巧和时间管理1.1 讲解方式:实地演练,角色扮演三、失衡六大典型问题情境(角色模拟,互动讨论)(一)情境分析:失衡的六大典型问题情境1、每个情境背后的心理动因情境1:奢求太多情境2:工作特殊情境3:角色多重情境4:精力不足情境5:情绪不稳情境6:自律不够1.1 讲解方式:角色模拟,现场讨论(二)解决方案:针对各情境的应对策略1、实际操作的技巧和方法1.1 讲解方式:分组讨论,全体分享四、共享单车动态平衡模式与“三自一体”平衡法(一)模式理解:“三自一体”平衡法的解读1、理论背景与实际操作“三自一体”:身体是基础,自信是前提,自控是关键,自知是根本1.1首先,为身体添柴加火1.2自信,转“危”为“机”1.3自控,保持专注和自律1.4自知,活出人生意义第三讲 你好,压力君——建设积极心理,掌控情绪压力一、诊断:你的压力有多少?(一)、重压之下,不堪一击?1、压力的定义和来源2、如何识别压力的迹象3、团辅活动:你的压力气球1.1、分组讨论:用气球形容压力1.2、案例分析:如何爆破压力气球(二)、诊断工具:压力状况测试表1、测试介绍2、实际操作3、分析结果和讨论二、初识压力君(一)、活动:画出压力君1、压力形象的创造2、个人作品展示3、讨论:压力的个体差异三、探索你的压力来源?(一)、讨论:情景与压力1、分析常见压力情景2、个人经历分享(二)、深度探索压力源1、找到压力的根源2、解密压力源:自身需求VS他人期待2.1、互动讨论:压力与期待四、自我评估用脑习惯(一)左脑VS右脑1、理论介绍:脑部结构2、个人测试与分析3、左右脑特性分析 分组讨论:自我左右脑倾向(二)掌中大脑:不得不提的三脑原理1.1 三脑模型1.2 三脑功能与压力关系1.3 实际操作:三脑功能体验(三)压力唤醒水平:用力用心刚刚好1、平衡压力和激情的艺术2、案例分析:有效的压力管理五、压力之下调整用脑习惯(一)活动1:1.1 ACT版手指操1.2 手指操演示1.3 分组实践:进行手指操(二)活动2:设置自己的OK手势OK手势的意义1.1 “我可以”信念建立1.2 OK手势训练1.3 互动演示:彼此认可的OK手势(三)日常练习:增大排量的三正日记三正日记法1.1 压力排解的日记技巧1.2 日记实践指导1.3 案例分享:三正日记的实际效果第四讲 事业心对工作,责任心对家庭一 、让家人理解工作1、向家人寻求建议2、如何保持家庭成员之间有效沟通3、如何教育孩子理解工作的意义二 、让工作给家庭带来幸福1、安排家庭聚会和休闲2、制定家庭财务计划3、工作给家庭带来尊严三、找到事业与家庭的平衡点1、案例分享:成功人士如何实现事业与家庭的平衡(案例分享)2、行动计划启动积极动力火箭挑战阳光美食大厨一、启动积极动力火箭:一路冲向目标星球!(一)火箭预备阶段:找到你的动力燃料1、发现内心动力引擎:自我探索工作坊2、燃料搭配实验:你的兴趣、梦想和目标3、火箭设计与组装:建造属于你的梦想火箭3.1火箭外观设计竞赛:勇敢表达个人风格3.2组装火箭挑战:动手实践,学习与成长3.3飞行模拟体验:预演成功的飞行旅程4、火箭发射计划:设立和实现明确目标4.1制定发射计划工作坊:SMART目标设立4.2倒计时挑战*计时到成功的时间管理游戏4.3火箭发射模拟:**搭载自信,准备起飞4.4 火箭飞行历险:勇敢面对挑战,享受飞行之美二、挑战阳光美食大厨:创造你的成功盛宴!(一) 美食探索阶段:找到你的特色食材1、食材寻找之旅:了解自己的优势与潜力2、味觉实验室:挑战舌尖上的创意3、食材拼图游戏:组合最适合你的食材(二) 烹饪设计与实践:做出属于你的拿手菜肴1、厨房实战挑战:从理论到实践的烹饪课2、搭配大师竞赛:创造自己的阳光美食大餐3、食客评审团:收集反馈,不断改进第六讲 建立支持系统与寻求平衡的支持一、建立工作与家庭的支持系统1、寻找工作与家庭支持的资源和人群2、互助与合作的重要性与方法二、寻求平衡的支持与帮助1、认识寻求帮助的重要性和益处2、寻找适合自己的平衡支持方式和渠道三、自我照顾与平衡的艺术1、重视自身需求与健康2、制定个人的自我照顾计划3、实践平衡的生活方式与兴趣爱好四、案例分享:支持系统的力量与作用(案例分享)阳光生活的实践1、工作与生活:平衡的艺术1.1工作生活平衡实验室:探索平衡秘诀1.2模拟游戏:创建理想生活空间2、社交与人际:建立正向连接2.1社交网络挑战:扩展阳光朋友圈2.2人际沟通训练:人际魅力提升3、社会责任:积极的力量传递3.1公益活动设计:阳光社区创建3.2社交媒体运动:传播阳光行动你如何持续保持动态平衡?总结与未来行动计划小组分享与全体讨论个人行动计划与承诺课程结束与感谢
• 刘寻:阳光每一天:定制化职场情绪平衡与正向思维能力提升
【课程背景】在现今快速变化的职业环境中,压力和情绪管理已经成为每个职场人士必须面对的挑战。从初级职员到高层管理者,每个人都可能遇到沮丧、焦虑、愤怒等负面情绪。正视这些情绪,学会如何平衡和正向思考是关键。然而,大多数人并没有接受过情绪管理的培训,也缺乏有效的工具来应对日常工作中的情绪波动。这导致许多人在工作中感到疲惫和沮丧,甚至可能影响到整个团队的协作和效率。此外,忽视情绪管理可能还会对个人的身心健康造成长期伤害。那么,我们如何学会平衡自己的情绪,培养积极的工作态度和思维方式呢?如何将这些技能运用到日常工作中,从而提高个人和团队的效率和满意度?如何使自己每天在职场中都能感受到阳光,不管外部环境如何改变?《阳光每一天:你的职场可以不一样!——定制化职场情绪平衡与正向思维能力提升课程》正是针对这些问题提供的解决方案。这门课程通过理论讲解、实际案例、互动练习等方式,帮助你理解情绪的作用,学会识别和平衡情绪,培养积极的思维方式,甚至在团队中传播正能量。不论你的职位、行业或经验如何,这门课程都将带给你新的启发和实用的技能,让你的职场生涯焕发新光彩。【课程收益】情绪识别与管理技能提升:学习如何识别自己和他人的情绪,运用有效的方法平衡和管理情绪,以增强个人的适应能力和减轻职场压力。积极思维方式的培养:通过实践训练,培养乐观、开放和解决问题的思维方式,从而在职场中积极面对挑战和变革。提高团队协作效率:学会在团队中传播正能量,增强团队的凝聚力和合作精神,从而提高整个团队的协作效率和工作满意度。个人职业生涯的长远规划:帮助参与者明确自己的职业目标和价值观,通过正向思维和有效的情绪管理,更好地规划自己的职业道路。增强职场适应力和韧性:通过全方位的情绪和思维训练,不仅可以在职场中更好地适应不断变化的环境,还可以在遇到挫折和困难时展现出更强的韧性。提升生活品质: 课程中所学的情绪管理和积极思维的技能不仅可以在职场中运用,还可以延伸到日常生活中,有助于提升整体生活的品质和幸福感。【课程特色】个性化定制、实用互动、科学引导、持续支持、生动趣味。这门课程就像一位贴心的职场伙伴,与你一同成长,引导你在职场中展现出最阳光、最自信的一面,让你的职业生涯每一天都充满活力和希望!【课程时间】1天(6小时/天)【课程对象】新入职员工;中层管理人员;职场焦虑者;职业生涯规划者;企业培训部门人力资源专家;远程工作者;求职者和职业转型者【课程方式】1/3理论讲解(案例分析+视频观摩),1/3模拟体验,1/3互动分享(团队讨论)● 交互教学:讲师讲授、案例分享、视频多媒体相结合,老师生动幽默演绎,课堂氛围好;● 互动演练:现场练习、小组讨论、情境演练,即时练习,落地效果好;● 行动学习:翻转课堂、使学员沉浸其中相互激发成就,体验评价好;【课程大纲】导入:破冰提问 燃烧智慧你的职场情绪为何重要?1、国家层面的政策导入1.1 政策背景及对职场的影响1.2 案例分析:政策如何引导职场氛围2、中科院权威结论佐证2.1 科学研究的实际意义2.2 互动:团队讨论如何运用研究结果第一讲 积极心理建设面面观一、幸福是什么?我们怎样实现幸福?(一)初识积极心理学:幸福新视角1、积极心理学定义1.1 讲解积极心理学的核心观点1.2 分组讨论:个人幸福感的理解2、积极的健康观:幸福2.0的PERMA模型2.1 解释PERMA模型2.2 互动:每个人解释自己最重视的一部分(二)外在成功VS内在幸福度?1、外在成功的定义1.1 讲解外在成功与内在幸福度的关系1.2 分组讨论:案例分析成功人士的幸福感2、内在幸福度的重要性2.1 个人成长和职业成功的关系2.2 互动:通过小游戏了解内在幸福度第二讲 和情绪伙伴冲浪一、你怎样理解和管理自己的情绪?(一)过五关,斩六将:揭开情绪的面纱情绪到底是个啥?1.1 情绪的定义和分类1.2 互动:情绪卡片游戏情绪的三成分模型2.1 解释三成分模型2.2 互动:通过案例了解情绪成分(二)情绪自由三步走:与情绪伙伴合作到底是一种什么样的生命状态呢?第一步:情绪识别1.1 工具体验:情绪温度计1.2 分组讨论:分享自己的情绪体验第二步:与它合作2.1 练习:穿越情绪2.2 分组讨论:探讨情绪合作的经验二、你如何理解和应对他人的情绪?(一)和别人的情绪按钮相处:看看他人的情绪按钮身体活动:石头剪刀布1.1 游戏目的和规则解释1.2 互动:游戏体验和反思活动:表情猜猜猜2.1 活动目的和规则解释2.2 互动:参与活动和分享感受第三讲 你好,压力君——建设积极心理,掌控情绪压力一、诊断:你的压力有多少?(一)、重压之下,不堪一击?1、压力的定义和来源2、如何识别压力的迹象3、团辅活动:你的压力气球1.1、分组讨论:用气球形容压力1.2、案例分析:如何爆破压力气球(二)、诊断工具:压力状况测试表1、测试介绍2、实际操作3、分析结果和讨论二、初识压力君(一)、活动:画出压力君1、压力形象的创造2、个人作品展示3、讨论:压力的个体差异三、探索你的压力来源?(一)、讨论:情景与压力1、分析常见压力情景2、个人经历分享(二)、深度探索压力源1、找到压力的根源2、解密压力源:自身需求VS他人期待2.1、互动讨论:压力与期待四、自我评估用脑习惯(一)左脑VS右脑1、理论介绍:脑部结构2、个人测试与分析3、左右脑特性分析 分组讨论:自我左右脑倾向(二)掌中大脑:不得不提的三脑原理1.1 三脑模型1.2 三脑功能与压力关系1.3 实际操作:三脑功能体验(三)压力唤醒水平:用力用心刚刚好1、平衡压力和激情的艺术2、案例分析:有效的压力管理五、压力之下调整用脑习惯(一)活动1:1.1 ACT版手指操1.2 手指操演示1.3 分组实践:进行手指操(二)活动2:设置自己的OK手势OK手势的意义1.1 “我可以”信念建立1.2 OK手势训练1.3 互动演示:彼此认可的OK手势(三)日常练习:增大排量的三正日记三正日记法1.1 压力排解的日记技巧1.2 日记实践指导1.3 案例分享:三正日记的实际效果第四讲 如何持续践行职场情绪管理和正向思维?一、如何将正向思维引入职场?(一)理解积极心理学的核心观点1、积极心理学简介1.1. 讲解:积极心理学的起源与重要性1.2. 互动:讨论个人理解的积极心态2、积极情绪的培养方法2.1. 工具:情绪晴雨表2.2. 小组活动:设计日常积极情绪培养方案(二)正向思维的理论与实践1、什么是正向思维?1.1 讲解:正向心理学的理念和方法1.2 活动:正向思维练习2、正向思维在职场的应用2.1 分组讨论:正向思维如何改善工作态度2.2 角色扮演:模拟运用正向思维的场景二、如何在团队中传播积极的情绪和工作态度?(一)了解团队情绪的传染性1、团队情绪的影响力1.1. 视频案例:一个团队由于一人的情绪而受到影响1.2. 分组讨论:分享团队情绪的经验2、积极情绪的传播策略2.1. 讲解:如何成为团队的情绪领导者2.2. 小组活动:设计团队的情绪提升计划第五讲 职场松弛感,构建滋养的工作氛围一、为何需要构建和谐的职场关系(一)、从归属感VS孤独感看人际关系1、进化的原理:远古时代归属感VS孤独感2、归属感的重要性3、案例分析:提升团队凝聚力的策略(二)、职场人际关系VS工作压力1、数据分析:关系与压力的关联2、讨论:一切烦恼都和人际关系有关二、从关系心理学解密关系(一)、巧解合理健康的关系,轻松get沟通秘籍1、沟通的心理学基础2、练习:沟通技能培训2.1、角色扮演:有效沟通的实践(二)、建立和谐职场氛围,构筑心灵氧吧1、理解和谐职场氛围的重要性2、基础练习1:六种音对方式3、进阶训练2:糖衣炮弹列优势3.1、小组活动:优势的挖掘和展示4、高阶训练3:问答赞4.1、互动问答:促进相互理解和支持三、如何创建积极职场文化?(一)怎样促进团队积极氛围?1、讲解:积极心理资本的培养工作坊:设计积极团队文化活动2、如何持续实践情绪管理?2.1 分组讨论:长期情绪管理计划2.2 互动分享:定期共享情绪管理的成功故事

添加企业微信

1V1服务,高效匹配老师
欢迎各种培训合作扫码联系,我们将竭诚为您服务