刘寻：开启阳光心态，提升职业素养 ——NLP驱动的情绪与压力管理

【课程背景】

在快节奏的现代职场环境中，员工面临着不断增长的压力和挑战。这不仅影响他们的工作效率，还可能对他们的心理健康产生负面影响。在这样的背景下，个人内在成长、心智成熟和人格发展变得至关重要。

然而，许多职场人士缺乏有效的情绪管理技巧和压力应对策略。这导致了工作动力的下降、人际关系的紧张和职业发展的停滞。而且，许多人在面对挑战时，往往采取消极的应对方式，缺乏积极、阳光的心态来推动个人和职业生涯的发展。

那么，如何在这种充满压力的环境中培养出积极的心态，提升个人的情绪智力和职业素养呢？我们如何通过系统的培训和实践，帮助职场人士实现心智和人格的成熟？进而提升职业素养和工作效率?

NLP（神经语言程序学）情绪压力管理与阳光心态之间存在紧密的关联，NLP认为，首先，个体的内心语言和思维模式影响他们的情绪和行为，通过改变这些模式，可以有效管理情绪和压力；其次，NLP提供了多种技术和策略，帮助人们识别和改变不利的思维模式，从而更好地管理压力和负面情绪；第三，NLP通过重塑思维和感知模式，帮助个体发展积极的心态。

本课程通过结合NLP的经典理念和实用技巧，旨在帮助参与者学习如何有效管理情绪和压力，培养积极乐观的心态。参与者将学习到如何运用NLP工具进行自我探索和自我提升，从而在职场中更好地应对压力，提高工作效率和团队合作能力。最终，通过提升自我意识和情绪能力，学员将能够更好地面对挑战，实现职业和个人生活的全面发展。

【课程收益】

一、组织收益：

• 提升团队效能：员工掌握情绪管理技巧，能够更高效地协作，提升团队整体表现。
• 增强员工满意度与忠诚度：通过关注员工的心理健康和个人发展，增强员工对组织的归属感和忠诚度。
• 减少员工流失率：提供工具和策略帮助员工应对压力，减少因压力过大导致的员工流失。
• 培养领导力：提升管理层的情绪智力，促进更有效的领导和管理。
• 创造积极的工作环境：通过培养员工的阳光心态，创造更加积极、健康的工作环境。

二、个人收益：

• 提高情绪管理能力：学会如何有效地识别和调节自己的情绪，更好地应对工作压力。
• 增强自我意识和自我提升：通过NLP技巧，增强自我认知，促进个人成长和心智成熟。
• 改善人际交往技能：提升沟通技巧，更好地与同事和上级互动，建立良好的人际关系。
• 职业生涯发展：通过提升职业素养，增加职场竞争力，为职业发展铺平道路。
• 提升生活质量：学习如何平衡工作与个人生活，提升整体生活满意度。

【课程特色】

基于NLP及积极心理学相关理论，结合幸福课的研究结论，旨在从组织和个人层面深入挖掘情绪管理与个人成长的潜力。课程特色体现在它的综合性和实用性上：一方面融合了情绪心理学和关系心理学理论，另一方面注重实战驱动和深度自我探索。课程专注于探索个体情绪的内在价值，帮助学员理解情绪如何影响思维和行为，并提供具体的NLP工具和策略来有效管理压力和情绪。通过结合真实职场案例和情境模拟，学员将学会在压力大和情绪波动的环境中保持冷静，实现情绪价值的最大化。此外，课程还旨在培养学员的情绪智慧、自我认知以及在职场中应对各种情绪挑战的能力，从而实现个人和组织的双重提升。

【课程时间】1天，6小时

【课程对象】

• 组织员工：无论是企业、政府机构、非营利组织还是教育机构的员工，无论是基层员工还是管理层，学习如何管理情绪和压力都是提升工作效率和人际关系的关键。
• 中层管理人员： 想要提升团队凝聚力、领导力和自我情绪管理能力的部门或团队经理。
• 领导者和管理者：领导者和管理者的情绪状态和应对方式对整个团队的氛围和效能有重要影响，因此他们的情绪管理能力尤为关键。
• 职场焦虑者： 面临职场压力和情绪挑战，需要学会平衡工作和情感的职场人士。
• 职业发展者：对于希望提升个人职业发展的人群，本课程能够帮助他们增强情绪管理和压力应对能力，提高自我认知和职业素养，从而更好地应对职场挑战，提升自身竞争力。
• 具有高压工作的人群：那些从事高压工作的人群，如医生、护士、金融从业人员等，常常面临巨大的情绪压力。本课程能够帮助他们学会有效管理情绪、缓解压力，提升工作效率和心理健康。

【课程方式】 1/3理论讲解（案例分析+视频观摩），1/3模拟体验，1/3互动分享（团队讨论）

● 交互教学：讲师讲授、案例分享、视频多媒体相结合，老师生动幽默演绎，课堂氛围好；

● 互动演练：现场练习、小组讨论、情境演练，即时练习，落地效果好；

● 行动学习：翻转课堂、使学员沉浸其中相互激发成就，体验评价好；

【课程大纲】

开场导入：破冰分组&课堂约定

减压拍拍 传递快乐

第一讲：NLP视角下的情绪与压力—— 如何解码内心的语言？

一、NLP中的情绪识别

（一）情绪与NLP：是什么联系？

1、NLP中的情绪理解

2、互动：角色扮演——模拟情绪反应，探索NLP中的情绪识别技巧

（二）NLP技巧解析情绪

1、情绪的NLP成分模型

2、互动：NLP情绪分析游戏——小组活动，应用NLP工具分析情绪案例

（三）解读情绪的本质与分类—— 冰山之下是什么？

1、情绪到底是个啥？

1.1 情绪的定义和分类

1.2 互动：情绪卡片游戏

2、过五关，斩六将：揭开情绪的面纱

2.1 情绪的三成分模型

2.2 互动：通过案例了解情绪成分

二、NLP中的压力管理

（一）NLP如何帮助应对压力？

1、NLP中的压力定义和来源

2、NLP技巧识别压力迹象

3、案例分析：NLP技巧在压力管理中的应用

（二）压力的本质与来源——重压之下，不堪一击？

1、压力的定义和来源

2、如何识别压力的迹象

3、案例分析：如何爆破压力气球

（三）压力的两面性—— 压力到底是敌还是友？

1、压力的负面影响

1.1 身体健康的影响

1.2 互动讨论：如何减轻压力的身体影响

2、压力的积极面

2.1 压力作为动力

2.2 分享：成功运用压力的企业案例

第二讲：NLP与心态转变 —— 怎样利用NLP跃过思维的陷阱？

一、NLP中的消极思维转变

（一）NLP技巧识别和改变消极思维

1、NLP思维模式识别游戏

2、小组脑力风暴：NLP技巧转变消极思维

（二）NLP中的积极心态培养

1、NLP积极习惯挑战

2、沉浸式NLP冥想体验

第三讲：自我认知与情绪管理—— 你的内心战争？

一、认识真实的自己

（一）了解自己的优点和潜力

1.1 我的超能力实验室

1.2 明星访谈：自我展示的舞台

（二）情绪的自我管理

2.1 情绪识别

2.2 与情绪合作：穿越情绪的实践

第四讲：人际关系中的情绪—— 如何掌控他人的情绪按钮？

一、理解他人的情绪

（一）和别人的情绪按钮相处

1.1 身体活动：石头剪刀布

1.2 活动：表情猜猜猜

（二）情绪挑战竞赛

2.1 设计互动画板，探索不同情绪色彩对情绪管理的影响

第五讲：NLP整合与实践应用 —— NLP如何塑造你的未来？

一、NLP技巧在调整思维习惯中的作用

（一）NLP自我评估工具

1、NLP在左脑右脑功能中的应用

2、活动：NLP技巧在日常生活中的实践

（二）NLP在日常生活中的应用

1、NLP日常习惯养成

2、互动：NLP技巧在压力管理中的应用

总结回顾：ORID聚焦式会话（2人小组分享+小组代表）