柳娟：魅力女人 乐活人生

课程背景 ：

现实生活中，我们没有那么多与生俱来的美，更多的美是通过后天自己的努力，塑造出自己的气质与修养，展示着属于自己的特别魅力。成为优雅、知性、从容、有魅力的女人，是所有职场女性的目标。女人的一生从女孩到女人，从妻子到母亲，要面对一项项人生修炼。魅力女人，除了懂得如何爱自己，还要懂得如何管理自己的情绪、调节自己的压力。不仅在工作中要游刃有余，还要经营幸福的家庭。要变成Hold住职场和家庭的魅力女人，需要后天修炼。

课程收益：

1. 强化理念：案例落地，知识理论扎实，激发学员共鸣
2. 提升认知：从心理学的深层次理论引导出最符合线上场景的授课风格，提高学员认知
3. 重视结果：掌握成人学习特点，强调学习结果与落地行动

课程时间：半天   3小时

授课对象：女性学员

授课方法：

融合心理学+经济学+市场行为学+社会学的授课知识脉络

结合视频案例+行业案例+风趣幽默

落地为实战有效的培训效果

课程大纲

第一讲：魅力女性积极心态修炼

一、当代女性的标准

1．家庭对女性的要求

2．职场对女性的要求

3．社会对女性的要求

4．女性自自我的要求

二、觉察自已面对压力时的心理状态

1．强迫状态

2．敏感状态

3．焦虑状态

4．压力状态

三、面对压力时的行为

1．旁观者

2．焦虑者

3．行动者

四、负面情绪认知

1．有负面情绪就不行吗

2．负面情绪对我们的意义

3．焦虑、抑郁情绪如何应对

五、魅力女性修炼5核心

1．专业的能力

2．积极的思维

3．得体的外表

4．丰盈的内涵

5．富贵的心灵

本节结束，团队PK

第二讲：魅力女性情绪管理与调节

一、认知情绪

1．原生情绪

2．衍生情绪

二、认知情绪状态

1．巅峰状态

2．低谷状态

3．情绪的弹性 

三、情绪和压力认知两大误区

四、认知负面偏差

1．为什么我们会经常听到、看到负面消息？

2．人类进化论中的负面偏差

3．负面偏差给予我们的启示

五、心态与我们的健康----认识端粒与压力的关系

六、面对压力时的行为

1．焦虑者

2．旁观者

3．行动者

案例分享：行动案例

七、影响职业生涯质量的是什么？

1．石头型精神与玻璃型精英启示

2．解读你的思维模式

八、认知你的思维模式

1．解读角度决定我们的经验与情绪

2．成长型思维

3．防御型思维

九、思维模式与幸福感

1．深层边缘系统----大脑的情绪滤镜

2．前额叶----大脑的刹车系统

十、如何锻炼我们的前额叶----案例分享

1．王潮歌的文化升级

2．我的挑战与成长

十一、看到危机、挫折背后的意义

1．每一次都是一次成长的机会

2．它们会带来动力

3．它们会增加情绪弹性

十二、希望是人类最重要的积极心理资源

1．目标----我要变成这样

2．途径----我能找到办法

3．能动性----我掌控我的未来

十三、积极心态的ABCDE疗法

1．不利事件

2．想法

3．行为后果

4．反驳

5．激发

十四、女性积极心态行动力

案例分享：雏鹰千里黄河行的执行力启示

1．目标设计SMART原则

2．目标制定三原则

2-1符合自己当下的能力、

2-2制定自己的目标

2-3目标要从小开始

十五、制定你的自我管理行动计划

1．制作你的行动计划

2．建立你的积极档案

附资料：积极档案目录

本节结束，团队PK