韦娜：亚健康和“茶”文化

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课程概要

培训时长 : 1天

课程价格 : 扫码添加微信咨询

课程分类 : 医疗健康

课程编号 : 24947

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适用对象

追求健康生活的所有职场人士等

课程介绍

课程背景：

佛经言：一切众生皆因食而存在！人生四缘；饮食，衣服，卧具，医药。我们经常说，没有大多数人的平庸，就没有生活，食物的气性就是平庸的，所以可以天天吃。

职场人，工作上肩挑重任，生活上要照“上”顾“下”。但，自己本身的身体已经走向“下坡路”。同时，时间流失的紧迫感让精神上常处于紧张状态。

自古以来，茶文化经久不衰，茶文化已经延续千年，日常生活中也有很多人特别喜欢喝茶，尤其是现代人，大家也都知道喝茶能够起到养生的效果。

课程收益：

不同的地区，有不同的文化。其中最直接最和我们每个人有关系的是“饮食文化”。饮食的搭配，饮食之间的相生相克，不同区域的饮食差异，都折射出古老人民的智慧。

要想“职场好”首先就要身体好，要学会把健康的生活习惯和好的心态融入生活中和工作中，让他（健康）成为一种自然状态，为人在中年更好的服务，让工作和生活双丰收。

课程时间：0.5天，6小时/天

授课对象：追求健康生活的所有职场人士等

授课方式：授课、课堂互动、案例、实操练习、现场养生问题解

[课程大纲]

第一讲：颜面、眼部、头部亚健康

一、眼部的亚健康

1、电脑眼的表现是什么？危害有哪些？影响有多大？

2、如何根除“电脑眼”

3、屏幕脸的中医根治治疗法则：穴位按摩

二、头部的亚健康

1、头部亚健康的三大症状？

2、哪些人群容易头痛？危害有哪些？

3、解决头痛的中医治疗—拿五经，食疗

三：四大茶系：绿茶最养眼，抗辐射

1：绿茶的主产地

2：绿茶的营养元素

3：冲泡方法

第二讲：颈椎病、肩周炎、腰肌劳损及静心疗法

一、颈椎病

1、颈椎病的表现是什么？如何自我检查？

2、颈椎病治愈很难，教你缓解的方法：微运动，自制护颈枕，刮痧

3、艾灸颈椎病--：天柱、大椎等

二、肩周炎

1、肩周炎的表现是什么？为什么中年高发？

2、肩周炎微运动

三、腰肌劳损

热敷，按摩，拔罐最最有效

四养生经络操和打坐（互动缓解）

每次两分钟，一天数次，让经络畅通
静能生慧，一起来打坐

五：茶养生

1：乌龙茶的营养和冲泡

2：普洱茶的营养和冲泡

3：泡一壶好茶---水，器皿，花道

第三讲：好脾胃好健康

1、预防三高的饮食细则？

2、好晚饭的标准是什么？

3、应酬多，如何保肝护肝？

（2）四大茶系—红茶最养胃

1：泡茶人的礼仪

2：喝茶人的礼仪

3:红茶的营养

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• 韦娜：五色五味归五脏的食疗养生: 课程背景：养生从哪里入手：佛经言：一切众生皆因食而存在！人生四缘；饮食，衣服，卧具，医药。我们经常说，没有大多数人的平庸，就没有生活，食物的气性就是平庸的，所以可以天天吃。但在这“平庸”中有自己的独特个性----青（酸），赤（苦），黄（甘），白（辛辣），黑（咸）。而不平庸的，浓的，烈的都是“药”，即便是生病也要量力为之，否则一不小心会吃出问题来的。课程收益：人们的口味千差万别，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。这五种类型的味道，不仅是人类饮食的重要调味品，可以促进食欲，帮助消化，也是人体不可缺少的营养物质。而后者更为重要！中医养生认为，为了健康，通过食物本身的性味体现还改善我们的体质，同时利用食物的性味来互相补充，对亚健康和疾病都有很好的调理！《黄帝内经》就已明确指出：“谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，长有天命。”说明五味调和得当是身体健康、延年益寿的重要条件。课程时间：2天，6小时/天授课对象：追求健康生活的所有职场人士等授课方式：授课、课堂互动、案例、实操练习、现场养生问题解决方案课程大纲：第一讲绿色属木，对应人体的肝脏及胆。肝脏是人体最大的解毒器官，主要功能为藏血和疏泄，具有调畅全身气血，促进脾胃调和，维持视力，改善运动机能，调节情志的作用。实验证明，绿色食物中叶绿素的分子结构与人体内的血红蛋白分子结构十分相似，而血红蛋白是红细胞的主要成分，所以，叶绿素称得上是“绿色的血液”。许多绿色的草本植物历来被用作药材来治疗疾病，足以证明绿色食物的神奇功效。青色食物入肝酸味收敛食物的“酸”和“体制酸化”是一回事？第二讲红色属于五行中的“火”，给人一种有如火焰般的感官刺激；季节上对应夏季，也与五味中的“苦味”食物对应。在五脏对应上，红色对应人体五脏—心，与六腑—小肠；心主掌血流，血是运行于脉中而循环流注全身、富有营养及滋润作用的红色液体，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一，而血则是水谷精微（食物营养）由脾胃所化生而出来的。1红色食物入心2苦味可以燥湿3苦味过度可伤脾第三讲黄色食物对应五行为“土”，入脾，能增强脾脏之气，促进和调节新陈代谢，所以黄色食物，如地瓜、黄豆等，都可以保护脾胃健康，维持脾主运化、主升清、脾统血的功能。这些功能主要是将吃进的食物转化为营养，再将这些营养物质传送至全身，并代谢身体的废弃物，是血液、精气、身体运转时动力的来源，五脏六腑皆仰赖脾胃的滋养，也就是说人体的健康与否，都看脾胃功能是否良好，也印证了“脾胃为后天之本”这一句话。黄色食物入脾甘味可补益，可缓急，可调和甘味和甜味的区别？第四讲白色食物对应五行为“金”，入肺。《黄帝内经•素问》金匮真言论篇记载：“西方色白入肺，开窍于鼻，其味辛，病在皮毛??”也就是说，多吃白色食物，具有养肺的功效。平时肠胃脆弱但又容易胖的人，肤色不佳的人，需要多吃一些白色的食物。白色食物中的百合、杏仁等有很好的清热、润肺、宁心、安神的作用。白色食物入肺辛辣可行气，芳香辛辣的区别？谣言说：辛辣是“痘痘“”胃肠疾病“等的源头？第五讲黑色食品大多性味平和，补而不腻，食而不燥，对肾气渐衰、体弱多病的老人，成长发育期，肾气不足的小孩尤其有益。年轻的女孩更应该多吃黑色食品，因为它含有的热量比较低，经常食用可以保持身材苗条。而且黑色食品可以调节唾液分泌、调节人体生理功能、刺激内分泌系统、有益胃肠消化与增强造血功能、提高血红蛋白含量并有滋肤、美容、乌发以及延缓衰老的作用黑色入肾咸味可软坚咸味的重要性及常见误区

• 韦娜：稳稳地健康 ——老年人的营养: 课程背景：佛经言：一切众生皆因食而存在！人生四缘；饮食，衣服，卧具，医药。我们经常说，没有大多数人的平庸，就没有生活，食物的气性就是平庸的，所以可以天天吃。但在这“平庸”中有自己的独特个性——青（酸），赤（苦），黄（甘），白（辛辣），黑（咸）。课程收益：●通过食物的力量，把养生巧妙的融入进去。食物营养的搭配以及利用食物的特色—五色和五味。调和，互补。让它不仅可以促进食欲，帮助消化，也是人体不可缺少的营养物质。而后者更为重要！●中医养生认为，养生要养后天，后天就是脾胃！食物最养脾胃。老人的饮食，以调养脾胃为重，好消化有营养。面对这样多的食材，如何从体质入手，从季节入手，让食物不单单是“食物”，更要发挥他改善亚健康和疾病的自然力量！课程时间：1天，6小时/天课程对象：老年人课程方式：授课、课堂互动、案例、实操练习、现场养生问题解课程大纲第一讲：一般人群的膳食指南1.饮食多样，以谷为主2.吃动平衡，健康为重3.多豆，多蔬，适当奶，蛋4.少油少盐，限烟控酒5.膳食宝塔第二讲：老人的体质一、阳虚1.五谷多气2.晒太阳3.保暖二、阴虚1.调节情绪2.足浴（糖尿病等人必须格外注意）3.按摩腹部（自己或护工操作）第三讲：五季食疗健康一、春季多酸甘，舒肝养胃1.青色食物入肝2.酸味收敛3.食物的“酸”和“体制酸化”是一回事？4.餐桌上的养肝养生餐二、夏季多苦，清心降火1.红色食物入心2.苦味可以燥湿3.苦味过度可伤脾4.餐桌上的养血活血养生餐三、长夏多酱，激发食欲1.黄色食物入脾2.甘味可补益，可缓急，可调和3.甘味和甜味的区别？4.餐桌上的健康养脾养生餐三、秋天多辛酸，抗雾霾养肺1.白色食物入肺2.辛辣可行气，芳香3.餐桌上的补肺养生餐四、冬天淡咸，滋补肝肾1.黑色入肾2.咸味可软坚3.咸味的重要性及常见误区4.补肾难，食疗养肾从餐桌上开始！第四讲：素食养生1.素食都包含哪些？他们的营养养生有哪些？2.素食能满足我们的身体需要？3.推荐渐进式吃素方法4.做个健康快乐的素食者5.多组合多搭配，让营养更全面

• 韦娜：探寻上古之法-体味五行养生之道: 课程背景：华夏五千年，国学常盛不衰，中国传统文化生生不息；养生之道讲求阴阳平和，天人相应，道法自然，形神统一，应四时之变而养神、养性、养形，调节生命规律，从大智慧中寻求养生之法。自然万物能自如的将木，火，土，金，水五行转化成自己的能量，那是因为消化通畅。人要与自然同步，就要运化脾胃。越来越多的人，只重视事业的成功，却忽略掉身体的健康。没有时间，没有精力也无法准确判断自己的身体状况。身体疾患的加重，过劳死的现象频频出现。长期的高强度工作，加上年纪的增长，亚健康问题层出不穷，更甚者向疾病方向开始转化。四季轮回，年纪渐增，不同季节的身体会出现不同的状态。春季，天气变暖，阳气旺盛，万物复苏的同时，很多疾病也开始复苏。肝属春季，肝主藏血，肝主经脉，肝主情志。所以一旦出现问题。很容易出现心血管问题，会有心慌，气短，眩晕等；肌肉变硬，疼痛，麻木甚至震颤;情绪波动不定，白天头晕，吃饭不香，工作效果降低，晚上睡不着，心烦意乱。领导因为工作压力大，繁忙，应酬多，饮食不定等等引起胃病，高血压，血脂变高。夏天，气温高，耗散人体大量阴液。长期坐着，吹着大大的空调，容易诱发关节炎。在温差极大的室内外，加上天热，食物容易滋生细菌，导致腹泻。秋季，天气较之夏季转凉。天干物燥。“燥”是最大的特点。在这样的外界环境下，身处办公室的领导更是如此，开会多，说话多。更是感觉无比干燥，眼干，口干，唇干，鼻干，皮肤干燥等等。甚至，出现其他的危险报警信号。冬季，寒气为主，就可使人抵抗力下降，心胃、肺等脏器的功能紊乱，甚至引起胃痛、冠心病复发，使感冒、关节痛、咳嗽、风湿性关节炎、高血压等病发生或加重。课程收益：1、剖析身体存在的亚健康状态，制定适合自己体质的五季养生膳食，药酒，五行药浴汤等行之有效的方法，让经络通畅。我们可以通过经络养生来达到防治疾病，养生保健的目的。2、结合不同亚健康状态在疾病发展过程中的症状不同，分类适当服食补益之品，乃是健体延年行之有效的重要措施，在用药上，务须辨证进补，避免误补伤身，此讲不仅例举了补阴、补阳、补气、补血的相关补益名贵中药，而且还针对四季气候的不同、脏腑的功能特点，各自体质特点，介绍了各自不同的进补方法。3、强调因人、因时、因地治宜的三因治宜原则，要求根据人的不同体质，结合气候、地理等环境因素，利于最简单的食材，合理配膳，辨证施食。学会消化食物，消化情绪，消化生活，天人合一。课程时间：2天，6小时/天授课对象：追求健康生活的所有职场人士等授课方式：授课、课堂互动、案例、实操练习、现场养生问题解决方案课程大纲：第一讲：春季养生一、饮食--饮食多甘少酸1.春天容易出现的疾病心血管，高血压，情志不遂如何预防和穴位按摩突发“晕厥”（心肺复苏）如何急救突发“心脏”绞痛应必备哪些急救措施2.春季养生总则？和肝脏的关系？（1）春季职场人膳食营养（2）高血压的膳食准则导致高血压的原因如何通过饮食，穴位，茶帮助降血压养生经络操，好学降压好3.舌诊，手诊手把手叫你识别“高血压”的表现二、情绪春季，学会管理好自己的情绪。花茶，养生拍拍操，音乐来帮你三、微运动1.春季，广步于庭2.四维颈椎养生操，穴位教你告别鼠标手四、睡眠春季，早睡早起第二讲：夏季养生饮食--饮食多吃苦职场人夏季的营养膳食1.夏天容易出现的疾病心血管疾病，胃肠，中暑心血管疾病的“根”在血管吃对了，胃肠就能舒服中暑的急救应对2.夏季养生总则？和心的关系？血管老的原因如何通过饮食，穴位，茶帮助软化血管软化血管，食物来帮忙养生经络操，好循环好血管3，常做“经脉拉伸”和“足浴”缓解静脉曲张二、情绪1.夏季，绝不是憋怒的季节。生气了，按它（穴位）管用三、微运动1.夏季，无厌于日2.腹式呼吸（调节职场肥胖，运动少）四、睡眠1.夏季，晚睡早起养生粥，帮你助睡眠好音乐，好睡眠子午觉午觉是夏天预防疾病的关键第三讲：秋季养生饮食--饮食多食寒凉职场人秋季的营养膳食1.秋季职场人的营养膳食2.秋季养生总则？和肺脏的关系？3.秋天容易出现的疾病易（外）感，易燥，秋季腹泻，膳食帮你增强抵抗力吃对了，胃肠就能舒服腹泻的急救应对如何告别“电离辐射”（食疗，生活习惯等）二、情绪该收心的时候不收心，会活在恐惧中三、微运动1.舒展拉伸身体，预防身体僵硬2.按摩鼻翼，预防过敏性鼻炎四、睡眠早睡早起第四讲：冬季养生一、饮食--饮食多咸味1.职场人冬季养生营养膳食2.冬季养生总则？和肾脏的关系？3.冬季适合进补（1）风湿骨病的药酒疗法（2）冬季好发“心绞痛”，急救的措施二、情绪把回忆和计划都要藏起来猫冬三、微运动冬季—促进气血运行，特别是清阳头部、四、睡眠晚睡晚起

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