韦娜：营养与健康管理

课程背景：

吃得多，吃的好就是营养？很多人因为过多摄入脂肪，盐分，糖分，嘌呤物质，油脂等导致高血压，高血脂，高血糖，痛风等疾患。

同样，因为膳食结构的不合理，食物的过度烹饪，或者过度的减肥等，导致缺钙，出现多汗，骨质疏松；缺少维生素C导致免疫力下降，呼吸道容易受到伤害，口腔溃烂；缺少辅酶Q10导致心脏供血不足，出现胸闷气短；缺少膳食纤维，导致便秘等等——健康不再是简单的吃，哪个贵吃哪个。而是，要根据年龄，性别，五脏需要，身体状态去管理。

课程收益：

●随着信息时代日新月异，越来多的人在电脑上工作，有的还要加班加点，三餐不定，外卖吃的比较多，坐的久活动少等等。不仅对眼睛，颈椎，胃肠，三高等都会产生一定的负面影响。

●补充多种营养，强健骨骼。不良的嗜好加速了骨质的疏松。碳酸饮料、酒精会瓦解钙离子和维生素，影响人体对钙质的吸收。因此，适当的补充钙，对男士有很好的保健功效。

●抵抗自由基，预防心脑血管疾病，另外还可降低血脂，减少心脑血管粥样硬化的形成，在一定程度上能预防冠心病、脑出血和脑梗塞等疾病发生。

●提高免疫力，减少吸烟、饮酒伤害，具有诸多功能，如防止维生素A和维生素E的氧化，并在其协同作用下促进损伤组织的愈合，以及预防感冒、提高机体免疫力等。

●学好营养的科学摄取，做自己的健康管理师。

课程时间：半天，3小时

课程对象：追求健康生活的所有职场人士

课程方式：授课、课堂互动、案例、实操练习、现场养生问题解决方案

课程大纲

第一讲：五脏必须的几大营养素

一、肝：VE

1.为什么要补充？

2.食物的来源

3.哪个年龄段补充？补充量多少？

二、心：辅酶Q10

1.为什么要补充？

2.食物的来源

3.哪个年龄段补充？补充量多少？

三、脾：复合B族

1.为什么要补充？

2.食物的来源

3.哪个年龄段补充？补充量多少？

四、肺：VC

1.为什么要补充？

2.食物的来源

3.哪个年龄段补充？补充量多少？

五、肾：番茄红素，钙

1.为什么要补充？

2.食物的来源

3.哪个年龄段补充？补充量多少？

第二讲：各年段的补充原则

1.儿童期：钙，锌，铁，VA,VD

2.职场中年：钙，复合维生素，膳食纤维

3.老年：维生素C,辅酶Q10,钙