陈炜博：职业核心能力塑造 与压力挫折应对技巧

课程背景Course Background

----为什么员工忠诚度差，不敬业，工作散漫
----为什么员工松散，懈怠，没积极性，做事消极被动
----为什么员工对工作缺乏热情，抱怨牢骚，跳槽事件不断
----为什么员工的行为与企业的形象相悖
----为什么很多员工处在有心无力状态，想做好，但不知如何做好
这些现象的根源是员工心态素质出了问题，心态决定行为，行为导致结果。

作为职业人，我们每天都在面对着各种各样的压力。压力对我们的生活有着重大的影响，塑造职业化素养与压力挫折应对，从内到外培养员工素养，让员工从思想深处保有压力挫折应对，拥有快乐职场，为企业打造一支敬业踏实，职业化的优秀团队，真正做到从优秀到卓越!

第一代培训我们传播知识，第二代培训我们讲授技能，陈老师的培训方式是第三代培训——运用丰富的经验和应用心理学科学落地实战为导向，通过培训让学员现场对自我心态进行提升！在对待家庭和工作中能积极快乐从而更好的快乐工作，幸福生活！让我们共同步入学习和改变的快乐旅途

理论支撑Course Support

课程依据的心理学底层理论：发展心理学；社会心理学；精神动力学；

人本-积极心理学；行为认知-格式塔心理学派包括

课程收获Course Objectives

• 塑造积极心态，享受生命的意义，远离悲观思维，活在当下，做快乐的自己
• 塑造自发心态，自动自觉，不断提升学习力和竞争力，做最好的自己
• 塑造共赢心态，树立利人利己的人际关系共赢思维，做一个受欢迎的人
• 塑造自我驱动的职业心态，把工作当成自己的事，像老板和上司那样去工作
• 提升抗压能力，面对逆境的自我调整能力
• 领会职业素养的必备要素，做有结果思维的职业人

课程对象Course Attendees

国企、民企、外企、事业单位等高压岗位员工

课程时长Course Duration

1天 6小时/天

授课方式Course Method

• 贯穿体验式授课理念，确保培训效果最大化。
• 讲授体验：讲授环节加入感官体验。如图像、影音、结构模型、工具展示等。
• 案例体验：通过案例给学员“替代性”体验。如文字案例、影音案例、研讨分享等。
• 演练体验：通过演练给学员“亲历性”体验。如分组和集中演练、点评等。
• 游戏体验：通过游戏给学员“代入性”体验。
• 课后体验：通过课后计划给学员“持续性”体验。

课程大纲Course Outline

第一章：绽放职业“心”活力，拥有结果化职业素养

一、职场优秀很容易：做自己岗位的“主人”

1. 打造个人核心竞争力

1）人力资源的价值与风险

2．做自己岗位的“总经理”——新时代主人翁敬业精神

1）打工心态与主人心态

2）岗位股份制公司与岗位主人翁

测试：主人翁敬业精神自评表

团体：人生工作竞选会

案例：a 收入相同的两个员工，一个踏实做事，另外一个经常眼高手低

        b 沉睡的博士

二、职场优秀很容易：建立有责任心的工作素养与习惯

1.建立职业化的工作价值观

1）认同企业价值观

体验：企业/自我价值排序

2.建立职业化的岗位结果导向

1）岗位结果化思维

2）尊重规章制度

案例解析：周星驰的成功

3.建立职业化的工作形象

第二章：绽放职业“心”活力，压力挫折应对技巧

一、新时代职业人的压力挫折应对意义与价值

1. 工作、生活幸福与抗压能力的正向关系

2. 积极心态的核心意义：具备正向面对压力的能力

自测心态：心态阳光指数

工具：心态现状晴雨表

案例：互联网/人工智能时代引发的行业冲击；我的负面心态后果觉察“踢猫效应”

互动：同频大集合

二、压力挫折应对的技巧的心法与术法

1. 压力挫折应对三核心：积极心态、厘清问题、更新认知

图解：压力挫折应对解析图

1）积极心态VS负面心态

2. 心态影响的三个维度

1）个人内心

2）人际交往

3）公司职场

3. 建立压力挫折应对的秘诀

1）改变心态的秘密

a自我接纳：幸福的开始

b家庭和谐：心灵的归属

c职场友善：收获安全感

d明辨信息：吸收正能量

2）压力挫折应对的心理技巧

a生理应对解压法

压力排空法

有效睡眠法

b认知调节解压法

自我内观法

身份暗示法

  c行为改变解压法

手势暗示法

腹部呼吸法

练习：现场练习解压

案例：员工争执上新浪网头条、不敢走进领导办公室的下属、受不了批评的小张

互动：心理实验——定型效应

练习：当公司会议中，我的功劳被同事抢先归功于自己，我会怎么做？

团体体验：职场共赢心态的密码

4.课程回顾与总结

1）幸福的两个“神”逻辑

寄语：你对了世界就对了

【课前准备】

1. 文具类：教材1份/人、A4纸2张/人 、1支笔/人 、大白纸2张/组、
2. 设备类：投影设备、电脑及外接音频线、无线移动话筒（2个）、白板及白板擦、

桌椅可活动并分组排放为宜

 关于陈炜博 “情压情商正状态” ®

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情压情商正状态® 是陈炜博发起的实战品牌，专注情绪压力、情商管理近二十年，用培训、项目、辅导、咨询等方式帮助组织和个人解决情压、情商问题，创造商业价值，广泛服务全球500强和各行业领袖企业。