提升幸福力的方法与技巧，让生活更美好

幸福力提升：走出压力阴霾，迎接美好人生

在现代社会中，工作压力无处不在，已经成为了许多职场人士的日常。根据世界卫生组织的统计，工作压力被称为“世界范围的流行病”。而这种压力不仅影响个人的心理健康，还会直接影响到工作效率和团队氛围。因此，提升个人的幸福力，学会有效管理情绪和压力，显得尤为重要。

段雅婕：《员工情绪压力管理-沉浸式艺术解压》

【课程背景】        个人能否做好工作，能否与人友好相处20%靠智商，80%靠情商。而情商中最重要的就是如何处理好情绪。由于组织变革加剧，客户要求提高，工作节奏加快，工作的压力越来越大、过度压力使员工、企业都蒙受巨大的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”据有关研究调查表明，目前90%的(大中型城市)企业员工感到压力过大。为什么那么多员工精神萎靡，工作积极性不高；每天都在抱怨，每天都在诉说自己的压力；那么容易激怒，情绪那么高涨；员工总是患“心理感冒”；员工受健康问题、人际关系、家庭关系、经济问题、情感的困扰；不少企业都重视用物质方式来激励员工，但效果往往并不理想……。压力造成的不良的情绪，可能导致员工工作倦怠，使企业缺勤率、离职率、事故率上升；本课程为了帮助企业管理人员掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法，引导良好的学习氛围，可以促使员工精神愉悦，互相激励，低耗而高效。【课程收益】通过艺术治疗相关疗法通过五感体会情绪及自己和情绪之前的关系.消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；掌握行之有效的情绪压力管理策略，学会各种有效的放松方法；增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决心理的不当信念，快乐生活工作。【课程对象】全体员工、人力资源部门【课程时间】 1天（6小时/天）【课程大纲】导入破冰：我是如何看待压力的-OH卡体验什么是压力?正确的理解压力才能更好的解决压力压力的定义压力的定义压力的产生过程压力的误读2、压力对人的影响对健康的影响对自我效能的影响对工作业绩的影响对人际关系的影响从压力的源头解决压力的问题不同压力的不同种类及应对差异预期的压力情境的压力长期的压力残留的压力练习:你的压力雷达图压力的三大来源生物性压力源精神性压力源社会性压力源练习:寻找你自身的压力源头找出自身的心头剑(近期压力)、眼中沙(慢性压力)、陈年伤(隐藏压力)️看见压力从而利用简单的方式解决压力压力的自我觉察感受来自身体的压力信号看见自己习惯性的压力应对模式练习:心理剧对自我效能的影响自我应对方式调整压力解决法用身体行为缓解压力涂鸦疗愈-用涂鸦的方式看见我的压力音乐疗愈-用不同的音乐解决不同的压力提升自我幸福力和效能提升1、转念练习-改变信念的三大方法破框法意义换框法五步脱困法      2、提升内在能量源-解压利器压力本身也带来能量偏低,寻找自己的积极能量霍金斯能量图谱-寻找积极能量人生平衡论-看到自己的破局点解压菜单-写出自己的能量提升清单交流汇报

段雅婕 培训咨询

课程背景：情商与幸福力的关系

在职场上，个人的表现不仅仅依赖于智商，情商在其中扮演着更为重要的角色。研究表明，个人能否友好相处、有效沟通、良好应对压力，80%取决于情商。而情商的核心在于对情绪的管理。在工作节奏加快、竞争日益激烈的今天，如何处理好自己的情绪，成为了提升幸福力的关键。

许多员工在面对高强度的工作压力时，容易感到疲惫和挫败，这不仅影响了工作积极性，也导致了团队士气的低落。心理研究显示，90%的大中型城市企业员工感到压力过大，许多员工甚至因为压力而产生了“心理感冒”，这让企业不得不重视员工的心理健康。

课程收益：走向积极心态的转变

本课程旨在通过艺术治疗等方法，帮助员工消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态。具体来说，参与者将能从以下几个方面获得收益：

• 掌握情绪压力管理策略：通过科学的方法学习如何有效应对压力。
• 增强正面情绪：学会处理负面情绪，解决心理的不当信念。
• 提升自我效能：通过多种放松方法，促进身心健康。
• 培养良好的学习氛围：激励团队成员，提升整体工作效率。

课程对象与时间安排

本课程面向全体员工及人力资源部门，课程时间为一天，时长为6小时。通过精心设计的课程内容，参与者将得到系统的情绪管理培训，帮助他们在未来的工作中保持积极的心态。

课程大纲：逐步提升幸福力

导入破冰：认识压力

课程开始将通过“我是如何看待压力”的OH卡体验，引导参与者正确理解压力的定义和产生过程。只有清晰地认识到压力的本质，才能更好地应对和解决它。

压力对生活的影响

压力不仅影响健康，还会对自我效能、工作业绩和人际关系造成负面影响。通过分析压力的三大来源（生物性、精神性和社会性），参与者可更好地识别自身的压力源头。

自我觉察与压力管理

课程中将引导参与者进行压力自我觉察，感受来自身体的压力信号。通过练习，参与者能够识别出自己的压力应对模式，并学习如何调整这些模式。

艺术疗愈：涂鸦与音乐

艺术疗愈是本课程的一大亮点。通过涂鸦和音乐疗愈，参与者将学会用艺术的方式表达和释放压力。这不仅可以帮助他们缓解情绪，还能激发创造力，为幸福力的提升奠定基础。

转念练习：改变信念

转念练习是提升内在能量的重要手段。通过破框法、意义换框法和五步脱困法，参与者将学会如何以积极的视角看待生活中的挑战，改变消极信念，提升自我幸福感。

压力本身的能量

压力并非完全是负面的，它也可以是动力的源泉。通过霍金斯能量图谱，参与者将学会如何寻找和利用自己的积极能量，找到人生的平衡点。

交流与分享：构建支持网络

课程的最后，参与者将进行交流汇报，分享自己的收获和感悟。通过相互支持与激励，参与者可以在团队中形成良好的心理支持网络，进一步提升整体的幸福力。

结语：幸福力提升的实践

提升幸福力不仅仅是个人的努力，更需要团队的支持和企业的关注。通过本课程的学习，参与者将掌握有效的压力管理策略，增强情绪的自我调节能力。无论是在工作中还是生活中，积极的心态和良好的情绪管理都会为个人的幸福感加分。

在未来的工作中，让我们不仅关注任务的完成，更关注自身的心理健康和情绪管理。只有当我们拥有了更高的幸福力，才能在职场中绽放出更多的光彩。

幸福不是终点，而是我们在职场和生活中追求的过程。通过不断学习和实践，让我们一起走出压力的阴霾，迎接美好的明天！