彭远军：职场幸福心理学：快乐工作，打造职场幸福力

课程背景：

我们人生真正追求的到底是什么？幸福，还是痛苦？我们期望幸福，然而我们却在亲手缔造痛苦！幸福先天遗传的，还是后天习得的？为什么我们物质生活越来越好的同时，我们感受到越来越不幸福？幸福是一种特质，还是一种能力？傻乐是幸福吗？生活的本质是幸福的吗？现实生活中的高压力状态下，追求幸福奢侈吗？

工作、家庭、自我，是人生的三大重要组成部分。如何平衡三者之间的关系，打造自己的幸福生活，这是一门学问，也是一种艺术。幸福是需要奋斗出来的。我们需要努力训练自我的幸福力：乐在工作，家庭和谐，悦纳自我。

于工作而言，如何健康地看待自我的职场角色，积极乐观地投入工作，减少职场冲突，避免职业倦怠，在职场上收获价值感与意义感；于家庭而言，经营好夫妻关系，改善亲子关系，和谐家庭氛围；于自我而言，接纳自己的不完美，承认自己的不足，悦纳自我，与自己和解，减少内在的心理冲突。《礼记·大学》上说: “古之欲明明德于天下者，先治其国; 欲治其国者，先齐其家; 欲齐其家者，先修其身; 欲修其身者，先正其心; 欲正其心者，先诚其意; 欲诚其意者，先致其知; 致知在格物。格物而后知至，知至而后意诚，意诚而后心正，心正而后身修，身修而后家齐，家齐而后国治，国治而后天下平。”

作为职场人士的我们该如何来管理自我的身心状态，快乐工作，幸福生活，让自己的人生更有价值和意义。相信幸福，你就可以获得幸福！选择幸福，幸福将与你相伴！从现在开始，修炼自我的幸福感，积极宁静，感恩喜悦，接纳自己，悦纳他人的人生态度，就会收获幸福与快乐！让我们回归基本的“人性”，从“幸福心理学”的视角真正帮助各位获得内心的成长与人格发展，向幸福出发……

课程特色：

     以“心理学”为核心学科，融合：积极心理学（幸福心理学）、管理心理学、职业心理学、工业与组织心理学、人格心理学、发展心理学、认知心理学、情绪心理学、健康心理学、压力管理心理学、心理咨询技术等相关学科的知识点；

• 定制化：汲取国内外先进的积极心理学管理的成功经验，结合国内企业员工的本土化需求，以及本地化的实践经验而更好地帮助学员进行身心能量的管理与成长。
• 实战性：职场幸福力管理相关的技术和方法，均以积极心理学的实证研究为基础，培训师自身的亲身修炼，并辅之国内学员的大量实践而不断完善，确保学员能从中获得一套真正属于自己的管理解决方案。
• 职业性：培训后为学员提供持续的的辅导沟通，切实帮助学员能学会职场幸福管理的技能，最终提升工作绩效。

课程方式：

讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，催眠放松，自我觉察，行动方案；

课程收益：

• 洞悉内在的终极需求及目标，找准职场工作的内在动力与价值感；
• 改善消极情绪，努力塑造积极情绪，感受职场幸福；
• 减少职场冲突，和谐人际关系，减少内在能量的消耗；
• 觉察自我的工作价值感与意义感，努力为自己而工作，创造成就感受；
• 认识自己，有意识地去自我修炼成长，发展内心的正能量，追求幸福人生；
• 建立健康成熟的人格模式，提升员工的工作绩效和自我效能感，发展积极心理观，服务于组织；

课程时间：6小时

课程对象：

1. 中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层；

2. 销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队；

3. 金融、电信、IT业、政府机构等高压行业；

4. 其他希望提升自我，完善自我，提高生活质量和工作绩效的人群；

课程模型：

课程大纲

第一讲 塑造积极健康的幸福

团队研讨：人生的追求到底是什么？

1. 人生为什么需要幸福？
2. 初识积极心理学：
3. 积极心理学的研究对象——幸福感
4. 积极心理学的缘起：马斯洛的需要层次理论
5. 解读人生的四种汉堡模型（自我觉察）
6. 幸福2.0的PERMA模型

第二讲 改善职场压力，打造职场幸福力

1. 压力的自我评估（现实压力 vs. 理想压力）

觉察体验：自我压力觉察（自我评分）

体验练习：列举工作压力事件清单（10件）

1. 情绪压力的应激Stress反应模式Fight or Flight
2. 压力管理三步曲：明确态度：面对 or 逃避？

第三讲 改善预期性焦虑，增加职场幸福感（掌控感 vs. 幸福感）Positive emotion

1. 情绪日志法：觉察自我的情绪状态
2. 如何破解预期性焦虑？
3. 管理过度焦虑的简易方法
4. 减少思维反刍：正念减压疗法MBSR

正念体验：正念呼吸法

1. 活在当下法

第四讲 乐在工作，提升职场竞争力

1. 为什么而工作？
2. 为谁工作？Who are you working for?
3. 接纳自我的职场角色：内在动力法
4. 成就目标：内在动力 vs. 外在动力
5. 心流模式：投入工作
6. 幸福工作的MPS

第五讲：和谐人际关系，增加团队归属感（归属感 vs. 孤独感）Relationship

1. 觉察职场沟通中性格差异

影视赏析：混帐——以你为耻   

1. 如何面对职场沟通中的冲突？
2. 6秒钟暂停法
3. 动机探索法
4. 性格分析法DISC
5. 如何与不同性格的同事相处？（改变vs. 接纳）
6. 如何与不同性别的同事相处？

总结回顾：ORID聚焦式会话（2人小组分享+小组代表）