邢立爽：邢云流水——《高效时间管理》

课程背景：

互联网时代，人与人之间核心的差距来源于两方面，一是学习力，二是思维。

无论你是企业管理人员还是一般员工，无论你在组织中担任什么职务，想出色地完成工作，都离不开这两方面。

学习需要时间，思考需要时间，思维的提升也需要时间，一样是每天24小时，为什么有的人安排得井然有序，从容自如；而有的人从早忙到晚，废寝忘食，却依然有忙不完的工作？这就是对时间管理方式不同导致的。

掌握好时间管理的理念和方法，是每一位想提高工作效率，过上更幸福生活的现代人必备的技能。

课程目标：

• 建立良好的个人生活工作习惯，全面提升专注力，进而管控好时间和精力
• 掌握并运用6个有效时间管理的工具

课程特色：

• 复杂问题简单化，奉行有效果比有道理更重要的原则，运用缜密的逻辑思维，对问题、观点进行高度提炼
• 结合大量心理学、脑神经学的专业内容，让学员进一步掌握自我时间管控

课程时间：半天3小时

授课对象：需要时间的人

授课方式：工具讲授、案例分析、小组研讨、实操练习

课程大纲

一、时间管理的核心

1、【案例分析】该项目，你的时间规划是什么？

2、世界名画的启发

3、心理学：约哈里窗

4、以终为始，找准方向——时间管理的核心

二、分清轻重缓急

1、艾森豪威尔时间管理矩阵

2、听过一个工具，不等于用过，用过一个工具，不等于会用。——邢立爽

3、【案例分析】一天的工作，如何利用工具正确分类及排序？

4、如何真正做到“要事第一”

三、养成良好习惯★★★★★

1、究竟时间管理管的是什么？

2、六招掌握高效时间管理的秘诀

第一招：正确态度

1、工作量的神奇公式

2、区分专注性工作与非专注性工作

3、脑神经学：提高专注度与降低疲劳度

4、【案例分析】三数字法则

5、【案例分析】专注力的四大天敌

6、【案例分析】应对四大天敌的有效方法

第二招：黄金时段

1、黄金1小时=疲倦？小时

2、问题来了，如何找到自己的黄金时段，提高效率？

3、脑神经学：一天中3个最佳黄金时段

4、脑神经学：如何创造黄金时段？

5、脑神经学：如何快速进入黄金时段？

6、反常识的建议

第三招：强健体魄

1、强健体魄跟时间管理有什么关系？

2、脑神经学：如何主导自己的身体

3、脑神经学：如何提高工作记忆力和工作效率

4、如何利用好中午的时间让自己效率加倍？

第四招：睡前时光

1、脑神经学：睡前时光最适合做的事

2、脑神经学：睡前时光最禁忌做的事

3、为何经常觉得自己睡了个假觉导致第二天工作无精打采？

4、脑神经学：怎样不让压力过夜

5、提高第二天工作效率的秘诀

第五招：增加宽度

1、如何增加生命的宽度

2、如何充分利用时间，使得单位时间内完成更多的事？

3、【案例分析】高效庄园

4、【案例分析】充分利用时间的秘诀

第六招：免扰时段

1、番茄工作法

（1）为自己设定免打扰时间段

（2）一次只干一件事情

2、让工作动力源随处可见