朱磊：《从新出发-优秀职场人士的自我管理》

课程背景：

人有两件事最难：一为：认知自己，二为：管理自己！

早在两千多年前的古希腊特尔斐神庙前竖立着一块巨大的石碑，上面镌刻着一句象征人类最高智慧的神谕──“认识你自己”！认识自己只是第一步，关键是管理自己！

领导力大师马克斯韦尔曾说过一段很精辟的话---

如果我不能做好自我管理，我就会失去自我；

如果我不能做好自我管理，我就会随波逐流；

如果我不能做好自我管理，我就不会获成功！

在新经济环境下，知识型员工越来越多，员工的知识更加丰富，思维更加活跃，活动空间更加广泛，自主意识不断增强，管理者难以完全靠制度来管理员工。这时就需要培养员工的自我认知和自我管理，只有突破心智模式，更好地平衡工作和生活，增强主人公意识和企业团队意识，突破团队协作的障碍，才能与成功去约会！

课程收益：

1. 一个魔方-更好认识自己-DISC性格沟通魔方
2. 一个平衡-工作生活平衡-生命目标平衡轮
3. 一套定律-让心态更阳光-三个心态定律
4. 一个技巧-让情绪更平和-费斯汀格法则
5. 一个法则-让压力有释放- CAMP（营地法则）
6. 一个沙龙-让自己更优秀-从亲出发做好自己

授课对象: 中高层干部、骨干员工

授课方式：讲解+引导+演练+点评+工具

课程时间：1天，6H

课程特色：课程幽默风趣、突出互动，课堂讲授60%，情境模拟20%，学员演练10%，课堂游戏10%。

课堂安排：采分组方式进行，小组相互PK并实施积分竞赛制；

课程大纲：

课程导入：

分享：古希腊神庙上雕刻的一句话：“认识你自己”，老子：知人者智，自知者明，自胜者强.

 一、翻过自己那道坎---自我管理为什么？

1. 人在职场，为何要做好自我管理？

案例讨论：中年老王的职场悲剧是如何造成的？

1. 如何翻过那道坎-中年职场人士的三个痛？

1)    头  痛---工作和生活的平衡？

2)    心  痛---成长和成绩的平衡？

3)    屁股痛---个体和团体的平衡？

1. 确定方向-清楚自己的使命和目标

角色扮演：五条毛毛虫的故事启示录

 二、我的角色我做主---自我管理管什么？

1. 何为自我管理-基本概念认知
2. 循序渐进-自我管理的三个阶段：
3. 他人管理
4. 协助性自我管理
5. 自我管理
6. 自我管理的五大内容

案例剖析：毛泽东在重庆谈判

三、一切从新出发---如何做好自我管理？

  第一小节：认识你自己

1. 认识自己--- DISC+性格魔方
2. 性格测试-DISC+性格评测
3. 知己知彼-您是哪种个性？
4. 性格分析-DISC+性格特点剖析
5. 扬长避短-做最好的自己

案例讨论：刘备团队的性格悲剧

课堂研讨：西游团队谁最适合做领导？

  第二小节：管理你自己

1. 管理目标-工作和生活的平衡
2. 为何出发-确定工作和生活目标

视频剖析：三个石匠的故事

1. 追求平衡-快乐工作、认真生活

案例欣赏：老张的幸福生活是怎样炼成的？

1. 落地工具：生命目标平衡轮

小组练习：集体完成目标平衡轮

1. 管理心态-积极阳光面对未来
2. 何谓心态？
3. 想法决定活法-好心态和坏心态的比较
4. 心态决定状态-心态决定一切
5. 塑造良好职业心态的三大定律
6. 值钱定律
7. 升值定律
8. 出头定律

        视频欣赏：从一无所有到一无所缺

1. 管理情绪-不做职场压力锅
2. 摆脱情绪的困扰-情绪管理重要性

案例说明：中医的情绪与健康

1. 认识情绪才能管理情绪-何为情绪？

• 踢猫效应告诉我们情绪是会传染的
• 埃利斯的情绪ABC理论及其应用

1. 管控情绪 – 别被情绪牵着走
2. 堵不如疏-别让情绪积压
   • 不要抗拒自己的情绪
   • 学会接纳世界的不完美，包括不完美的自己
3. 管控情绪-先处理心情，再处理事情

• 案例剖析：一个电话引发的风波
• 费斯汀格法则：10%事情+90%反应=100%结果

1. 处理情绪-负面情绪的自我修炼

• 负面情绪自我修炼的三个方向

视频欣赏：康熙为何要感恩“仇人“？

• 不良情绪应对的八个小建议

1. 压力疏导-学会舒解职场压力【CAMP（营地法则）】
2. 勇敢面对（Confront）法-面对压力不逃避

• 不可做驼鸟-逃避不是办法

案例：星云大师给我们上的逆境课

• 定位自己压力源-写出自己的压力

1. 学会接受（Accept）-你若无伤岁月无恙

1. 学会接受意外-尽人事听天命

• 加强内心自我修炼-你若无伤岁月无恙
• 案例讨论：罗斯福被盗记

1. 接纳这一切-看别人不顺眼是自己修养不够

案例讨论：一颗“榴莲”引发的争论

1. 积极管理（Manager）-不做职场压力锅

启动”减压阀“-给自己减压的十个小妙招

1. 适当放下（Putdown）-放下包袱轻松出发
2. 学会遗忘-学会和昨天切割
3. 从轻出发-适时放空自己，

• 案例剖析：师徒过河

1. 管理习惯 – 让自己更优秀的八个小建议
2. 目标管理法
3. 自我约束法
4. 保持习惯法
5. 时间管理法
6. 阶梯管理法
7. 学习管理法
8. 换位思考法
9. 他人管理法 

案例：西门子公司口号“自己培养自己”

1. 心理沙龙---从新出发：做更好的自己
2. 我是谁？- 心理画像
3. 照镜子  - 换个角度自自己
4. 说经历  - 分享心路旅程
5. 我很棒  - 我喜欢我自己
6. 你很好  - 一起祝福别人

     心灵动力视频：激发自己、从新出发

~~~分享与回顾  2. 行动计划，课程结束~~~