探索心理剧的魅力与疗愈力量

心理剧：情商提升与压力管理的有效工具

在现代职场中，个人的工作表现不仅仅依赖于智商，情商的影响力愈加凸显。研究表明，个人能否与他人友好相处、处理日常压力，80%依赖于情商，而情商中最重要的部分便是情绪管理。随着组织变革的加剧和工作节奏的加快，员工面临的压力不断增加，导致许多人感到精神疲惫、工作积极性低下。在这个背景下，心理剧作为一种新颖的情绪管理与压力释放方法，其重要性和应用价值愈发明显。

段雅婕：《员工情绪压力管理-沉浸式艺术解压》

【课程背景】        个人能否做好工作，能否与人友好相处20%靠智商，80%靠情商。而情商中最重要的就是如何处理好情绪。由于组织变革加剧，客户要求提高，工作节奏加快，工作的压力越来越大、过度压力使员工、企业都蒙受巨大的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”据有关研究调查表明，目前90%的(大中型城市)企业员工感到压力过大。为什么那么多员工精神萎靡，工作积极性不高；每天都在抱怨，每天都在诉说自己的压力；那么容易激怒，情绪那么高涨；员工总是患“心理感冒”；员工受健康问题、人际关系、家庭关系、经济问题、情感的困扰；不少企业都重视用物质方式来激励员工，但效果往往并不理想……。压力造成的不良的情绪，可能导致员工工作倦怠，使企业缺勤率、离职率、事故率上升；本课程为了帮助企业管理人员掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法，引导良好的学习氛围，可以促使员工精神愉悦，互相激励，低耗而高效。【课程收益】通过艺术治疗相关疗法通过五感体会情绪及自己和情绪之前的关系.消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；掌握行之有效的情绪压力管理策略，学会各种有效的放松方法；增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决心理的不当信念，快乐生活工作。【课程对象】全体员工、人力资源部门【课程时间】 1天（6小时/天）【课程大纲】导入破冰：我是如何看待压力的-OH卡体验什么是压力?正确的理解压力才能更好的解决压力压力的定义压力的定义压力的产生过程压力的误读2、压力对人的影响对健康的影响对自我效能的影响对工作业绩的影响对人际关系的影响从压力的源头解决压力的问题不同压力的不同种类及应对差异预期的压力情境的压力长期的压力残留的压力练习:你的压力雷达图压力的三大来源生物性压力源精神性压力源社会性压力源练习:寻找你自身的压力源头找出自身的心头剑(近期压力)、眼中沙(慢性压力)、陈年伤(隐藏压力)️看见压力从而利用简单的方式解决压力压力的自我觉察感受来自身体的压力信号看见自己习惯性的压力应对模式练习:心理剧对自我效能的影响自我应对方式调整压力解决法用身体行为缓解压力涂鸦疗愈-用涂鸦的方式看见我的压力音乐疗愈-用不同的音乐解决不同的压力提升自我幸福力和效能提升1、转念练习-改变信念的三大方法破框法意义换框法五步脱困法      2、提升内在能量源-解压利器压力本身也带来能量偏低,寻找自己的积极能量霍金斯能量图谱-寻找积极能量人生平衡论-看到自己的破局点解压菜单-写出自己的能量提升清单交流汇报

段雅婕 培训咨询

心理剧的定义与背景

心理剧是一种通过角色扮演和戏剧形式来探索和处理情绪的心理治疗方法。它强调在群体中通过互动、表演和分享来达到自我认知和情绪释放的目的。心理剧不仅帮助参与者理解自身情绪，也促使他们与他人建立更深层次的联系，从而增强团队的凝聚力。

随着社会对心理健康的重视，心理剧在企业培训中逐渐受到认可。特别是在应对工作压力、改善员工情绪方面，其效果显著。通过心理剧，员工不仅可以识别和表达自己的情感，还能在安全的环境中体验他人的感受，学习如何更好地应对压力和挑战。

课程背景：理解压力与情绪

根据世界卫生组织的报告，工作压力已成为一种“全球流行病”。企业员工普遍感到压力过大，导致了多个问题，包括工作倦怠、高离职率和低效率。因此，了解压力的来源及其对个人和团队的影响显得尤为重要。

• 压力的定义：压力是一种心理和生理反应，通常源于外部环境的压力源，如工作负担、人际关系及生活变化等。
• 压力的影响：长期压力不仅会对员工的健康产生负面影响，还会降低自我效能，影响工作业绩和人际关系。
• 压力的分类：压力可以分为生物性、精神性和社会性三大类，每种压力源的应对方式不同。

课程收益：通过心理剧提升情绪管理能力

本课程旨在帮助员工掌握有效的情绪压力管理策略，通过心理剧等艺术治疗方法，提升他们的自我意识和情绪处理能力，从而实现以下收益：

• 消除压力来源，激发主动性与创造性。
• 培养积极心态，面对生活中的挑战。
• 增强正面情绪，妥善处理负面情绪。
• 解决心理的不当信念，快乐地生活与工作。

课程大纲：心理剧与压力管理

课程内容将通过一系列模块进行安排，以确保参与者能够全面理解压力及其应对策略。

• 导入破冰：通过OH卡体验，参与者分享自己对压力的看法。
• 压力的定义与影响：深入探讨压力的产生过程及其对健康、自我效能、工作业绩和人际关系的影响。
• 压力的来源分析：通过练习，找到自身的压力源。
• 自我觉察与应对模式：借助心理剧，深入理解自身的压力应对方式。
• 艺术治疗方法使用：通过涂鸦和音乐疗愈，帮助参与者更好地理解和释放压力。
• 转念练习：学习改变信念的方法，提升内在能量源。

心理剧的具体应用

在课程中，心理剧的具体应用将通过以下几个方面展开：

• 角色扮演：参与者通过扮演不同角色，体验他人的压力与情感，促进同理心的建立。
• 情景重现：重现生活中的压力情境，帮助参与者在安全的环境中找到解决方案。
• 情感表达：鼓励参与者自由表达自己的情感，减少情绪的压抑。
• 反馈与讨论：通过小组讨论，参与者可以互相分享感受，增强群体的连接感。

提升员工幸福感与工作效率

通过心理剧的训练，员工不仅能够更好地管理自己的情绪，还能够提升幸福感，提高工作效率。以下是几种提升幸福感的方法：

• 自我反思：通过心理剧反思自我，寻找内心的能量源。
• 建立支持系统：在团队中建立相互支持的氛围，增强集体的凝聚力。
• 平衡生活与工作：通过压力管理，帮助员工找到工作与生活的平衡点。

总结

心理剧作为一种创新的情绪管理与压力释放工具，不仅能够帮助员工更好地理解自身的情绪，还能提升他们的情商和工作积极性。通过专业的培训课程，企业可以有效地提升员工的情绪管理能力，改善工作氛围，从而实现低耗高效的目标。

在这个快速发展的社会中，企业若能重视员工的心理健康，运用心理剧等有效的方法来管理压力，将会在未来的竞争中占据优势。员工的幸福感与工作效率的提升，最终将推动企业的长远发展。