探索能量图谱的奥秘与应用潜力

能量图谱：情绪管理与压力应对的关键

在现代职场中，压力几乎是每个人都无法避免的一部分。研究表明，个人在工作中表现的好坏，20%依赖于智商，而80%则依赖于情商。而情商中最核心的部分，就是对情绪的管理与处理。随着组织变革的加剧、客户要求的不断提高以及工作节奏的加快，职场压力逐渐成为一种世界范围内的流行病。根据世界卫生组织的定义，工作压力已经成为21世纪最严重的健康问题之一。

段雅婕：《员工情绪压力管理-沉浸式艺术解压》

【课程背景】        个人能否做好工作，能否与人友好相处20%靠智商，80%靠情商。而情商中最重要的就是如何处理好情绪。由于组织变革加剧，客户要求提高，工作节奏加快，工作的压力越来越大、过度压力使员工、企业都蒙受巨大的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”据有关研究调查表明，目前90%的(大中型城市)企业员工感到压力过大。为什么那么多员工精神萎靡，工作积极性不高；每天都在抱怨，每天都在诉说自己的压力；那么容易激怒，情绪那么高涨；员工总是患“心理感冒”；员工受健康问题、人际关系、家庭关系、经济问题、情感的困扰；不少企业都重视用物质方式来激励员工，但效果往往并不理想……。压力造成的不良的情绪，可能导致员工工作倦怠，使企业缺勤率、离职率、事故率上升；本课程为了帮助企业管理人员掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法，引导良好的学习氛围，可以促使员工精神愉悦，互相激励，低耗而高效。【课程收益】通过艺术治疗相关疗法通过五感体会情绪及自己和情绪之前的关系.消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；掌握行之有效的情绪压力管理策略，学会各种有效的放松方法；增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决心理的不当信念，快乐生活工作。【课程对象】全体员工、人力资源部门【课程时间】 1天（6小时/天）【课程大纲】导入破冰：我是如何看待压力的-OH卡体验什么是压力?正确的理解压力才能更好的解决压力压力的定义压力的定义压力的产生过程压力的误读2、压力对人的影响对健康的影响对自我效能的影响对工作业绩的影响对人际关系的影响从压力的源头解决压力的问题不同压力的不同种类及应对差异预期的压力情境的压力长期的压力残留的压力练习:你的压力雷达图压力的三大来源生物性压力源精神性压力源社会性压力源练习:寻找你自身的压力源头找出自身的心头剑(近期压力)、眼中沙(慢性压力)、陈年伤(隐藏压力)️看见压力从而利用简单的方式解决压力压力的自我觉察感受来自身体的压力信号看见自己习惯性的压力应对模式练习:心理剧对自我效能的影响自我应对方式调整压力解决法用身体行为缓解压力涂鸦疗愈-用涂鸦的方式看见我的压力音乐疗愈-用不同的音乐解决不同的压力提升自我幸福力和效能提升1、转念练习-改变信念的三大方法破框法意义换框法五步脱困法      2、提升内在能量源-解压利器压力本身也带来能量偏低,寻找自己的积极能量霍金斯能量图谱-寻找积极能量人生平衡论-看到自己的破局点解压菜单-写出自己的能量提升清单交流汇报

段雅婕 培训咨询

压力与情绪的关系

在了解如何处理压力之前，我们首先需要认识到压力的本质。在课程中，压力被定义为一种对外部刺激的反应，它可以来源于生物性、精神性和社会性三个方面。长期的压力不仅会影响到个体的身体健康，还会对员工的自我效能、工作表现以及人际关系产生深远的影响。

• 生物性压力源：如身体健康问题、疾病等。
• 精神性压力源：如焦虑、压力过大等心理问题。
• 社会性压力源：如人际关系紧张、家庭问题等。

当员工感受到压力时，往往会出现精神萎靡、工作积极性不高等情况，这不仅影响了他们的工作质量，也给企业带来了巨大的损失。因此，掌握行之有效的压力管理策略，对于企业和员工来说都是至关重要的。

能量图谱的概念

在应对压力和情绪管理的过程中，霍金斯能量图谱提供了一个有趣且有效的工具。霍金斯能量图谱展示了人类情绪的能量层级，从负面的情绪（如羞愧、愤怒等）到正面的情绪（如喜悦、爱等），每种情绪都对应着不同的能量水平。

通过对能量图谱的理解，员工可以更好地识别自己的情绪状态，寻找提升积极能量的方法。例如，处于低能量状态的员工，可能需要通过一些简单的方式来提升自己的情绪，比如音乐疗愈、涂鸦疗愈等。这些方法不仅能够帮助员工释放压力，还能激发他们的创造力，提升工作效率。

情绪管理的有效策略

在培训课程中，我们将学习几种有效的情绪管理策略，包括转念练习、提升内在能量源等。这些策略不仅能够帮助员工更好地应对压力，还能促进他们的心理健康。

• 转念练习：改变信念的三大方法，包括破框法、意义换框法和五步脱困法，以帮助员工调整自己的思维方式，减少负面情绪的影响。
• 提升内在能量源：通过寻找和激发积极能量，员工可以在面对压力时保持乐观和积极的态度。

此外，课程还将教授如何制定自己的解压菜单，帮助员工找到适合自己的能量提升清单。这些方法不仅适用于职场，也可以在个人生活中得到应用，从而实现全面的情感管理。

实践与反馈

课程的最后部分将组织学员进行交流和汇报，分享各自在压力管理与情绪调节方面的心得与体会。通过这种互动，员工不仅可以相互学习，还能增强团队的凝聚力，形成一个支持与理解的氛围。

总结

在职场中，情绪和压力的管理是每一位员工都应该重视的课题。通过了解压力的来源、掌握能量图谱以及有效的情绪管理策略，员工可以更好地应对工作中的各种挑战，提升工作效率和生活质量。最终，企业也能够在这样的氛围中实现高效运作，创造出更大的价值。

无论是个人还是企业，重视情绪和压力管理都是实现可持续发展的关键。通过这次培训课程的学习，相信每一位参与者都能够找到适合自己的方法，提升情绪，缓解压力，创造出更加积极向上的工作和生活环境。