探索能量图谱的奥秘与应用价值分析

能量图谱：情绪管理与压力释放的关键

在现代职场中，个人的工作表现和人际关系的处理能力，往往不仅仅依赖于智商。根据相关研究，情商在这其中占据了80%的比重，而情绪管理则是情商的核心。随着组织变革的加剧、客户要求的不断提高，工作节奏的加快，员工面临的压力也在不断增加。根据世界卫生组织的定义，工作压力已经成为“全球范围的流行病”。因此，如何有效管理情绪和压力，提升员工的工作积极性，成为企业管理的重要课题。

段雅婕：《员工情绪压力管理-沉浸式艺术解压》

【课程背景】        个人能否做好工作，能否与人友好相处20%靠智商，80%靠情商。而情商中最重要的就是如何处理好情绪。由于组织变革加剧，客户要求提高，工作节奏加快，工作的压力越来越大、过度压力使员工、企业都蒙受巨大的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”据有关研究调查表明，目前90%的(大中型城市)企业员工感到压力过大。为什么那么多员工精神萎靡，工作积极性不高；每天都在抱怨，每天都在诉说自己的压力；那么容易激怒，情绪那么高涨；员工总是患“心理感冒”；员工受健康问题、人际关系、家庭关系、经济问题、情感的困扰；不少企业都重视用物质方式来激励员工，但效果往往并不理想……。压力造成的不良的情绪，可能导致员工工作倦怠，使企业缺勤率、离职率、事故率上升；本课程为了帮助企业管理人员掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法，引导良好的学习氛围，可以促使员工精神愉悦，互相激励，低耗而高效。【课程收益】通过艺术治疗相关疗法通过五感体会情绪及自己和情绪之前的关系.消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；掌握行之有效的情绪压力管理策略，学会各种有效的放松方法；增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决心理的不当信念，快乐生活工作。【课程对象】全体员工、人力资源部门【课程时间】 1天（6小时/天）【课程大纲】导入破冰：我是如何看待压力的-OH卡体验什么是压力?正确的理解压力才能更好的解决压力压力的定义压力的定义压力的产生过程压力的误读2、压力对人的影响对健康的影响对自我效能的影响对工作业绩的影响对人际关系的影响从压力的源头解决压力的问题不同压力的不同种类及应对差异预期的压力情境的压力长期的压力残留的压力练习:你的压力雷达图压力的三大来源生物性压力源精神性压力源社会性压力源练习:寻找你自身的压力源头找出自身的心头剑(近期压力)、眼中沙(慢性压力)、陈年伤(隐藏压力)️看见压力从而利用简单的方式解决压力压力的自我觉察感受来自身体的压力信号看见自己习惯性的压力应对模式练习:心理剧对自我效能的影响自我应对方式调整压力解决法用身体行为缓解压力涂鸦疗愈-用涂鸦的方式看见我的压力音乐疗愈-用不同的音乐解决不同的压力提升自我幸福力和效能提升1、转念练习-改变信念的三大方法破框法意义换框法五步脱困法      2、提升内在能量源-解压利器压力本身也带来能量偏低,寻找自己的积极能量霍金斯能量图谱-寻找积极能量人生平衡论-看到自己的破局点解压菜单-写出自己的能量提升清单交流汇报

段雅婕 培训咨询

一、压力的来源与影响

压力的产生是一个复杂的过程，涉及生物性、精神性和社会性等多个方面。压力不仅会对员工的健康产生影响，还会影响他们的工作效率和人际关系。以下是压力对个人和企业的几大影响：

• 对健康的影响：长期的压力可能导致各种健康问题，如焦虑、抑郁和身体疾病。
• 对自我效能的影响：压力会降低员工的自信心，影响他们的工作表现。
• 对工作业绩的影响：高压环境下，员工的创造力和生产力往往会受到抑制。
• 对人际关系的影响：压力容易引发冲突，影响团队的合作和沟通。

为了从根本上解决压力问题，管理者需要首先识别压力的来源，并制定相应的应对策略。通过培训课程，员工可以学习到如何识别自身的压力源，并运用有效的放松方法来减轻压力。

二、压力管理的有效策略

在应对压力时，首先要正确理解压力的定义与种类。压力并不是单一的情绪，而是由多种因素共同作用的结果。通过以下几种方法，可以有效管理和释放压力：

• 自我觉察：学习感受身体的压力信号，识别自身的压力应对模式。
• 心理剧练习：通过角色扮演来理解和处理自己的情绪。
• 艺术治疗：运用涂鸦和音乐等艺术形式，帮助自己释放压力与情绪。

通过这些策略，员工不仅能够更好地管理自身的情绪，还能提升自我效能和幸福感。

三、能量图谱：寻找积极能量

在压力管理的过程中，霍金斯能量图谱是一种有效的工具。该图谱通过不同的能量状态，帮助个人识别自身的情绪和能量水平。以下是霍金斯能量图谱的几个重要层次：

• 低能量状态：如羞愧、内疚、愤怒等，容易导致消极情绪和低效能。
• 中能量状态：如勇气、接受等，能够激发一定的积极性。
• 高能量状态：如爱、喜悦、平和等，能够促进个人的创造力和生产力。

通过学习如何提升自己的能量状态，员工可以更好地应对压力，提升工作效率和生活质量。

四、提升内在能量源

除了使用霍金斯能量图谱，员工还可以通过以下方法提升内在能量源：

• 转念练习：改变负面信念，运用破框法、意义换框法和五步脱困法来转变思维。
• 人生平衡论：学会在工作与生活之间找到平衡，避免过度压力。
• 解压菜单：制定个人的能量提升清单，定期进行放松和自我调节。

这些方法不仅能够帮助员工有效应对压力，还能激发他们的主动性与创造性，培养积极的生活态度。

五、培训课程的价值与收益

本次培训课程旨在帮助企业管理人员掌握行之有效的压力管理策略，并通过艺术治疗等多种方式提升员工的情绪管理能力。课程的主要收益包括：

• 通过五感体验情绪，理解自己与情绪之间的关系。
• 消除压力来源，激发员工的主动性与创造性。
• 培养积极心态，面对生活与工作的挑战。

通过这种系统的培训，企业不仅可以提升员工的工作积极性，还能营造更加和谐的工作氛围，减少员工的离职率和缺勤率。

六、结语

在当今快节奏的职场中，有效的情绪管理和压力释放能力显得尤为重要。通过理解压力的来源、掌握压力管理的有效策略以及提升内在能量源，员工能够更好地应对工作中的种种挑战。企业也应重视情绪管理培训，为员工提供更好的支持，从而推动整体的工作效率与团队合作。

最终，提升员工的情商和情绪管理能力，将为企业带来长远的利益和发展。让我们共同努力，在压力中找到积极的能量，实现个人与企业的双赢。