韩军：幸福人生从“心”开始

【课程背景】

在服刑人员刑满释放前期，他们的心理状态一般会打破中期的平静，重新呈现出较为复杂的亢奋波动状态，与入监前期的失落、恐惧、焦虑，和改造中期的相对平稳构成了比较明显的波浪情绪曲线，如何有的放矢的做好刑满释放人员的心理调适矫治工作，直接影响到他们的改造的质量，以及回归社会以后的人生轨迹。

• 是否处在疫情中的刑满释放期，更加急躁不安？
• 是否正经历着心情的起起落落，困在情绪低落的怪圈？
• 是否遭遇着莫名其妙的人际关系紧张，与幸福感总是擦肩而过？
• 该如何去提升服刑人员的心理免疫力？

这些困难和障碍的背后都有着更深层的原因和动力，也只有寻得人性规律，遵守生活规则，以及懂得规划人生，才能找到解决之道。

本次课程尤其是从“幸福体验”出发，不光要关注服刑人员的心理问题，更重要的是关注服刑人员积极的品质，充分挖掘他们固有的潜在的具有建设性的力量，促进他们回归社会的良性发展。韩老师将会用积极的状态，10多年心理学的精修实践，以亲身实例激起他们内心的矛盾点，再给到实操的方法和解决方案。去连接内在的精神力量，缓解心理压力，提高心理免疫力，实现他们对待过去、现在和将来的积极体验。

【课程收益】

• 提升学习者的心理管理能力和心理健康意识
• 熟悉知晓心理发展的普遍规律和规则
• 理解并掌握心理自助的5步法
• 理解并掌握情绪管理的5个有效策略
• 拿到自我幸福感提升的4把金钥匙
• 掌握建立良好人际关系的2大秘诀
• 充分的从内心深处体会到监区的人文关怀

【课程特色】

课程实际案例丰富，现场分享互动。循序渐进，深入浅出，通俗易懂。实用性强。

【课程对象】

服刑人员

【课程时间】

 1天（6小时/天）

【课程大纲】

一、如何通过思维的优化，建立积极向上的思想？

1、如何获得内心的安宁？

• 人为什么会痛苦？
• 除了物质上的满足，更主要的是心理上的满足
• 幸福感的标志是你的付出以内心的安宁为标准

案例：沟通的双圈规律

2、生命的品质，取决于行为的反作用力

• 你如何定位自己你的世界就会呈现出什么样子
• 保存自己的幸福感，不让外界所干扰

互动：人与人相处智慧

3、积极思想提升的4把金钥匙

• 起点低：
• 当下净
• 回头看
• 平常道

案例：西游记片段分享，看心理能量如何提升

二、如何做好情绪管理获得身心健康？

1、情绪影响身体健康

• 抑郁、焦虑等情绪对身体的影响

案例：焦虑情绪的自我识别、总爱生气的领导

2、什么是情绪管理？

• 忽略情绪反应，重视情绪内容
• 活出乐观的自己

案例：服刑人员通过情绪管理积极成长的案例

3、情绪管理的有效方法

• 五种生活中常用的情绪调整法

案例：王阳明心法

三、如何实现和谐的人际关系？

1、高效提升幸福感的家庭关系方向

• 婚恋关系、婆媳关系
• 亲子关系，做高效能父母

案例：“我是空降兵”

2、和谐人际的技巧

• “三我分割法”
• 学会展示依赖，增进彼此信任感

案例：通过历史人物学习智慧：王翦伐楚

3、沟通从“心”出发，才能抵达幸福彼岸

工具：接话

4、信念决定了我们的人际关系

• 如何调整不合理认知
• 社会人际关系失衡背后的真相
• 朝着积极方向，松动核心信念

四、如何看到未来和希望？

1、具有看到希望的眼光

• 看到事情背后的积极面

2、潜能得到发挥

• 定位准确事半功倍
• 相信相信的力量

案例：期望理论

互动：挖掘潜能

3、相信小收获积累，必会收获幸福人生

案例：从穆桂英挂帅中读懂人性

4、筑梦踏实，从过去中学习，展望未来

五、总结：如何构建幸福？

2、在生活中遇到问题，我们要靠智慧去解决问题，而不是靠情绪去解决问题

3、保持积极的状态来感受幸福

互动：积极的力量