彭远军：积极心理学：塑造积极心态，增加职场幸福力

课程背景：

工作是生命的重要组成部分，而如何看待自己的工作却是人生的一大重要命题。喜爱自己的工作，乐在其中，全力投入，还是疲于奔命、应付工作，抱怨工作，不得不工作，久而久之，甚至出现职业倦怠，每天只为了工资而被迫硬着头皮去应付工作？不同的选择，结局迥然不同。组织层面，固然有需要调整完善的地方；然而，作为员工本身，我们自己能做些什么来帮助自己进行自我调整呢？身为职场人士，如何进行有效地自我管理，协调自我与组织的关系，于组织于自己都是一项必备技能。自我管理能力，不仅可以提升自我的职场竞争力，同时，也可以帮助自己收获幸福，获得内心的喜悦与平静，进而为家庭也带来更多的欢乐。

因而，我们需要经常问问自己：人生真正追求的到底是什么？幸福，还是痛苦？我们期望幸福，然而我们却在亲手缔造痛苦！幸福先天遗传的，还是后天习得的？为什么我们物质生活越来越好的同时，我们感受到越来越不幸福？幸福是一种特质，还是一种能力？傻乐是幸福吗？生活的本质是幸福的吗？现实生活中的高压力状态下，追求幸福奢侈吗？

作为职场人士的三大主题：工作、家庭、自我，我们该如何来管理自我的身心状态，快乐工作，幸福生活，让自己的人生更有价值和意义。相信幸福，你就可以获得幸福！选择幸福，幸福将与你相伴！从现在开始，修炼自我的幸福感，积极宁静，感恩喜悦，接纳自己，悦纳他人的人生态度，就会收获幸福与快乐！让我们回归基本的“人性”，从“幸福心理学”的视角真正帮助各位获得内心的成长与人格发展，向幸福出发……

课程特色：

     以“心理学”为核心学科，融合：积极心理学（幸福心理学）、管理心理学、职业心理学、工业与组织心理学、人格心理学、发展心理学、认知心理学、情绪心理学、健康心理学、压力管理心理学、心理咨询技术等相关学科的知识点；

• 定制化：汲取国内外先进的积极心理学管理的成功经验，结合国内企业员工的本土化需求，以及本地化的实践经验而更好地帮助学员进行身心能量的管理与成长。
• 实战性：职场幸福力管理相关的技术和方法，均以积极心理学的实证研究为基础，培训师自身的亲身修炼，并辅之国内学员的大量实践而不断完善，确保学员能从中获得一套真正属于自己的管理解决方案。
• 职业性：培训后为学员提供持续的辅导沟通，切实帮助学员能学会职场幸福管理的技能，最终提升工作绩效。

课程方式：

讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，催眠放松，自我觉察，行动方案；

课程收益：

• 洞悉内在的终极需求及目标，找准职场工作的内在动力与价值感；
• 改善消极情绪，努力塑造积极情绪，感受职场幸福；
• 减少职场冲突，和谐人际关系，减少内在能量的消耗；
• 觉察自我的工作价值感与意义感，努力为自己而工作，创造成就感受；
• 认识自己，有意识地去自我修炼成长，发展内心的正能量，追求幸福人生；
• 建立健康成熟的人格模式，提升员工的工作绩效和自我效能感，发展积极心理观，服务于组织；

课程时间：6小时

课程对象：

1. 中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层

2. 销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队；

3. 金融、电信、房地产、IT业、政府机构等高压行业；

4. 其他希望提升自我，完善自我，提高生活质量和工作绩效的人群；

课程模型：

课程大纲

第一讲 塑造积极的情绪，增加职场幸福感

1. 觉察自我的身心状态
2. 刻意训练增加积极情绪：神奇数字3：1
3. 增加积极情绪的技巧和方法（11个技巧）
4. 感恩心修炼：公司、同事、环境、家人

正念体验：慈心冥想

1. 幸福账本法：发现生活中的美好
2. 自我滋养法：学会自我滋养与关怀，减少内心的能量耗竭
3. 建立积极情绪的档案袋（10个窍门）

体验觉察：建立自我的积极情绪档案袋

第二讲：全心投入，乐在工作（价值感）

1. 觉察自我的工作状态
2. 投入忘我（乐在工作） vs. 度日如年（职业倦怠）
3. 乐在工作
4. 为什么要工作？
5. 为谁工作？Who are you working for?
6. 到底如何工作？（工作状态的自我调适）
7. 接纳自我的职场角色

内在动力法：不得不 vs. 选择做

1. 减少抱怨，感恩工作

团队研讨：你是如何看待抱怨行为的？

第三讲：打造和谐的职场人际关系，增加团队的归属感

1. 觉察职场沟通中性格差异

影视赏析：混帐——以你为耻   

1. 从DISC性格分析看职场沟通
2. 如何管理好你的上司？（与上司和谐相处）
3. 如何与不同性格的同事相处？（改变vs. 接纳）
4. 如何与不同性别的同事相处？

正念体验：宽恕与原谅（放下内心的愤怒）

1. 探索职场沟通的性别差异及地缘差异
2. 如何适应异性的沟通风格？
3. 男人来自金星，女人来自火星

          影视赏析：吵闹电话

1. 情商管理之沟通风格：男女沟通风格的差异

总结回顾：ORID聚焦式会话（2人小组分享+小组代表）