刘茗烨：“心”生力量——做自己的咨询师

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课程概要

培训时长 : 1天

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课程分类 : 心理学

课程编号 : 21745

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适用对象

企业骨干员工

课程介绍

课程背景：

近年来，企业内外部环境发生剧烈变化，黑天鹅事件频发，市场、行业、企业充斥各种各样不确定性，员工在不确定及不可控中缺少职业的安全感，很难将生命力的创造与建设得以发挥。此外，特殊行业的工作方式也带来一定的情压管理冲击。

人作为企业核心的生产要素，需要在心态调适维度更好驱动、维护、运营员工的工作状态，这不仅关系到职场人的身心健康，精神风貌，更是企业高绩效达成，运营效率提升，企业文化共建的必要条件。

本课程旨在帮助职场人诊断个人状态，开启觉察人生，发现与升级情压应对模式，树立阳光职业心态，从视人为人的角度全面激活个人生命力，做出勇敢的选择和行动，校准目标，回问初心，“心”生力量，敢于承担责任，用坚定的信念、积极的尝试创造来破局，不做怨妇联盟，不当受害者，为自己的人生负责。

课程收益：

组织侧：

构建和谐用工关系：关注员工的身心健康与组织目标协同发展，与员工共同分享组织发展过程中的机会与红利；
凝聚正向组织氛围：最大程度激发人性中善意的部分，激发员工向美、向善、向上的生命动力，建设凝聚共识、积极向上且有战斗力的团队；
驱动服务组织绩效：揭开问题的面纱，激活人性原力，调适员工应对职场情绪压力状态下的心智模式，以掌控者而非受害者的姿态，更有选择的经营自己的职场人生，活出高配的人生品质，服务于组织绩效达成。

学员侧：

意识到个人目前的情绪稳定状态，建立心理健康的诊断框架；
意识到情压状态下，人不自觉开启的两个循环对关系的破坏；
意识到四种有缺失的应对姿态，建立人际互动三赢目标；
描述出激活生命力的5朵金花，开启自我实现的人生；
运用动力2维度，让行为语言为生命力赋能；
运用5感调适法和生气化解4步法，让感受好起来；
意识到负面情绪的正面价值，读懂情绪行动起来；
意识到心智模式的产生机制，运用ABC认知情绪疗法调整不合理信念；
运用期待管理3步法，拿回情绪的遥控器；
意识到渴望的3维度，完整滋养生命营养，激活生命动力，应对困难挫折。

课程时间：1天，6小时/天

课程对象：企业骨干员工

课程方式：理论讲授+案例研讨+身体雕塑+视频观看+现场练习

课程大纲

第一讲：向外看——你的世界还好吗？

问卷测试：《情绪稳定程度》量表

稳定是真的很健康吗？

案例：情绪稳定的真相——要么做病人，要么做高人，你要做哪个？

痛苦无以自拔真的可以救一下的

顺时量表而非持续心境

心理正常与异常的区分
正常异常的三原则

主客观是否一致
知情意行是否协调统一
人格是否稳定

健康与不健康的三标准

病程
社会功能
痛苦程度

神经症、神经病、精神病三者的关系

二、压力与情绪的关系

1、压力产生情绪，情绪加重压力

案例：小宝的一天（叠加型压力与情绪的产生）

启示：

单一压力与叠加压力——隐忍但是身体从未忘记
每个人的感受阈限不同——可以选择自己受困也可以选择自己脱困
清晨与夜晚的理性水平——照顾好自己才能有能力照顾好他人
人痛苦是因为关系——哈佛大学关于幸福的研究成果来自于稳定的关系

第二讲：向内看——觉察模式与状态

1、应对压力情境两个恶性循环

情境-发火-破坏关系-情绪行为更糟糕-更发火

案例：批评下属的经理

案例：晚归的老公

情境-压抑-暂时平静终将爆发-更多破坏性

案例：老是回应“好的，我再改改”的员工

案例：孩子老是晚睡

2、压力的四种应对方式

指责
讨好
超理智
打岔

3、雕塑：面对压力，你的应对方式是什么？

探索人生智慧与处世哲学

第三讲：向深看——冰山激活生命力

萨提亚冰山介绍
家庭系统的概念
读懂冰山——赋能自己、影响他人
生命力的5朵金花

爱与被爱
连接
安全感
高价值
独立自主

4、激活冰山自上而下，滋养生命与创造

激活行为语言
工作没有动力，怎么唤醒？

生理动力——行动是解决问题的唯一答案
心理动力——世界的价值在世界以外，人的价值在人以外，追求对别人的意义和价值

语言即世界

变“我应该”为“我可以”
变“没办法、不得不”为“这是我的选择”
变“我不行、我没有”为“我试试看”

让感受好起来
让感受变好的5感法
生气化解的4步法
工作获得好感觉的3步法

做好并外化喜欢的部分
用喜欢的方式做必须做的事情
以外养内寻求平衡

看见负面情绪的正面价值

焦虑——降低期待增加行动
愤怒——勇敢战斗生命能量
自卑——向往卓越美好期望
恐惧——看见危险保存生命
内疚——提醒付出弥补动力
哀伤——承认失去珍贵重启

转换想法信念
ABC认知疗法

A——诱发事件
B——想法信念
C——情绪行为

2、ABC认知疗法应用

事件描述
这么想我越想越气
这么想我好一点

小组练习：ABC转念法

3、心智模式作用机理

信息搜集：你永远只能看到真实世界中你想看到的那一部分——偏好与预设
信息加工：我们都是按照过去的经验和记忆加工信息，构建属于自己的独特世界——投射

要点：事物本身是没有意义的，意义是人赋予的

信息反馈：形成固着的观念，对此坚信不疑，产生相应的情绪和行为，最终活出不一样的人生

4、不合理信念VS合理信念

练习：转换不合理信念

五、探索内在期待

1、表达期待而不是表达指责

觉察你自己的期待
表达你自己的期待
合理看待你自己的期待

案例：晚归的老公

2、谨慎创造别人的心理预期

期待一旦产生，情绪也就产生
画饼真的是好的管理方式吗？

3、拿回情绪的遥控器

我毫不掩饰我对你的期待
但是我允许你做不到
我对我自己的期待负责

练习：表达自己的情绪和期待

案例：工作中的猪队友

案例：超出岗位职责的活压给小李

区分人≠问题
表扬与批评的正确打开方式

案例：心理学家维克多弗兰克尔《活出生命的意义》

人从来不害怕痛苦，怕的是痛苦的毫无意义。

学习与回顾

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