金剑峰：《压力疏解与情绪管理》

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课程概要

培训时长 : 2天

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课程分类 : 压力管理

课程编号 : 12194

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适用对象

企业中高层经理人，相关需要减压的员工

课程介绍

【课程背景】

无论是管理人员还是基层员工，每个人在社会中都会承受一定的压力：有一定的压力才会有一定的动力，但压力过大，也会把一个人拖向绝境，反而失去了激发潜能的作用。

压力有很多种：工作上的压力、生活中的压力、社会中的压力，如果处理不好压力值过大，会造成身体的巨大伤害，对个人或家庭或企业都将造成很大的损失，情绪上的失控会导致极端事件的发生，长远发展的愿景就得不到落实。

“管理自己的压力、管理自己的情绪！”已经成为当今社会员工重要工作的一环，学会习惯性减压，时时测试自己的压力值，做到有备无患，这个每个员工必须要学会的一环。

本课程将从压力与情绪管理的系统框架性入手，全员地、系统地对员工进行压力与情绪管理，让学员会会习惯性减压方法，从而推动自我身心的调节，更加有助于绩效的提升与个人的长远发展。

【课程收益】

1、了解压力管理与情绪管理的内涵，掌握压力与情绪管理的框架体系；

2、掌握“压力与情绪管理”的基本方法与技术，并在工作中进行应用

---- 正面与正能量思维减压、工作安排减压、未雨绸缪减压、高效沟通减压

---- 信念抗压、职业化能力抗压、工作与生活习惯性减压等等方法

3、应用相关的减压抗压技术技术，进行相关的技能训练，提升压力与情结果管理能力

4、对照自己，进行相关的工作改进

【课程对象】

企业中高层经理人，相关需要减压的员工

【课程时长】

2天（6小时/天）

【课程大纲】

课程纲要

训练工具、绩效与成果

压力+情绪管理框架体系与压力值测试

压力的定义与具体的内涵
压力与情绪管理的框架体系、压力与绩效关系
案例学习：压力值测试与自己的压力问题分析
实际研究：压力管理的体系性技能清单

压力与情绪管理的框架模型

压力值测试的具体工具

如何来塑造正面情绪与正能力

ABC情绪理论与实践；
主管与员工容易发生的问题
案例研讨：教练技术与积极正面的心态；
实际操作：正能量的形成与塑造
怎样时时地保持正能量

积极心态与情绪的塑造工具

3．怎样减少工作中的日常压力：学会安排当天工作

五种层次的时间管理及工作表现；
第一、二代时间管理的问题；
实际分析：一、二代时间管理的工具；
备忘录、OEC记录表和周、月计划表
如何通过这些工具加强工作执行力，减少日常工作压力
实际操作：列出以后的OEC计划

第一代时间管理OEC表

第二代时间管理工具表

怎样减少未来的工作压力：战略思考+管理未来

时间管理的二维象限：重要VS紧急；
实际分析：将所有的工作分成四个方面
实际操作：如何处理我们相关的工作；
时间管理：把主要精力要放在哪一类工作上才有效
时间管理的欺骗性；
第四代时间管理如何转化到第五代的时间管理水准

第四代时间管理工具表

一年以上（战略）工作事项规划表

5．如何通过工作中沟通来减轻相关压力

工作中沟通问题与给他人带来的压力；
工作沟通流程与压力值的表像；
案例学习：沟通中给对方造成的压力现象
实际操作：不能给对方造成安全感的LISt清单

沟通安全感塑造LIST清单

抗压信念的塑造与压力管理

什么是信念体系及压力管理中的作用；
信念体系与持续性的行动表现；
案例学习：毛主席怎样抗压分析
实际操作：塑造怎样的信念体系来抗压

抗压信念体系落实与生根

职业化能力发展与压力管理

能力游刃有余与压力之间的关系
职业化能力如何化解工作中的压力
案例学习：怎样快速提升自己的职业化能力
实际操作：员工专业化专家化发展的工具

员工、关键员工的专家化发展工具

怎样塑造日常工作与生活的减压习惯

习惯性减压是怎么回事儿
怎样才能做到习惯性减压
案例研讨：习惯性减压的方式与内容
实际操作：习惯性减压的动作练习

习惯性减压技能练习

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