罗文娟：《职业女性健康养生》

课程大纲

【课程收益】

通过学习，学员可以：

1、深刻认识养生的重要意义和基本原则

2、深刻认识自我，明确女性在工作、家庭中的角色定位

3、树立积极乐观的阳光心态

4、认识睡眠的重要意义并实现高质量睡眠

5、掌握腹式呼吸的技巧

6、掌握手指操、经络操、常用穴位按摩的要领

7、体验音乐冥想，学会工作之余利用冥想放松

8、掌握健康饮食的原则

9、掌握简单补气补血、活血化淤的药食疗法，调节好身体

10、调理好员工身心健康，提升工作效率和客户满意度，提升公司绩效

【课程特色】

以讲授为主、实战实效的启发、互动式培训，让学员学的轻松，让培训真正产生效果

【课程形式】

专业讲授、引导启发、分组讨论、案例分析、角色扮演、录像分享等

【课程对象】

职业女性

【课程时长】

1天（6小时/天）

【课程大纲】

一、中国职业女性健康的现状与分析

二、养生理念的认识

1、养生的含义

2、健康的四大基石

3、养生的原则

三、养生首要养心

1、阴阳之道

2、从坤卦看女性的特点

3、从咸卦、恒卦看女性在爱情与婚姻中的角色定位

4、塑造阳光心态

四、睡美人修炼

1、十二时辰养生

2、四季睡眠养生

3、高质量睡眠要素

4、温肾法

五、吐故纳新—养气

1、腹式呼吸法训炼

六、畅通经络

1、手指操

2、摩耳操

3、叩齿咽津

4、常用穴位按摩

5、常用经络拍打

七、音乐冥想

八、饮食养生

1、五谷为养

2、五果为助

3、五畜为益

4、五菜为充

5、养生“六宜”

6、六个坚持小诀窍

九、常用药食养生

1、四物汤

2、养颜茶

3、气血双补茶

4、减肥茶

4、三七

5、党参

6、枸杞

7、桂圆

8、分心木

9、天门冬

10、核桃