高睿可：正念领导力

【课程对象】中高层管理人员

【课程时间】6小时/天

【课程背景】

不少企业管理者经常处于一种应接不暇身心俱疲状态：不断处理团队冲突、长时间加班等，繁重的工作压力限制和影响了其团队管理能力的发挥，让人无法把精神集中于最为重要的事务上。管理者应该通过专业指导，培养对于重要事件的专注力，以便于洞察事件更深层次的本质，从而做出更明智的决策，带来多赢的局面。

正念是一种以特殊的方式集中注意力的方法，这种方法是有意识的，不评判的，专注于当下的。这种专注的状态让人心智清明、觉醒、敏锐、专注，并富有创造力。正念领导力课程正是运用这种简单的方法，帮助管理者修正忙碌不堪、举棋不定、压力重重的状态，让心智更清明，更专注，充实其内在心理能量，提升管理者的领导能力和人格魅力。

本课程融合正念减压疗法(Mindfulness-based Stress Reduction，简称MBSR)和正念认知疗法(Mindfulness-Based Cognitive Therapy，简称MBCT)，根据自己十二年正念练习的体验，形成了一套适宜普通人群练习的正念训练方法，可提高觉察力、专注力、心智清明力、创造力。课程内容突破只讲理论不讲工具方法的瓶颈，通过大量训练和实际案例讲解正念在管理中的应用，针对性和可操作性强，帮助学员一解惑、二看清、三应用，真正帮助管理者实现正念领导力的提升。

【课程收益】

• 了解乱境中领导的困境和正念练习的原理
• 了解正念练习对大脑、免疫力、慢性疾病、炎症、失眠的正向影响
• 掌握用正念改善沟通品质的基本方法
• 掌握用正念改善工作品质的基本方法
• 掌握用正念改善领导力的基本方法
  • 视频观摩

【课程特色】本课程为精品小班授课，不超过40人。授课方式为讲课加训练。训练内容包含身体扫描、正念静坐、正念慢走、正念行走、呼吸练习、生活工作中的正念练习等。结合科教视频、互动交流，分组讨论，现场辅导等方法。本课程需要有室内有可供正念行走的训练场地，约宽2米长15-20米的空地。

【课程对象】中高层管理人员

【课程时间】6小时/天

【课程大纲】

一、在乱境中领导的现实

1.管理者为什么需要正念领导

2.什么样的人才能称为正念领导者

3.正念领导力的原理：MBSR、MBCT

4.正念的益处:身体、心灵、工作

5.正念的运用场景

6.什么人急需正念练习

• 案例：酒店业一哥季琦的正念练习
• 现场训练：观呼吸练习

二、用正念呵护身心健康

1.主流医学对正念益处的研究

2.正念对大脑的正向影响

3.正念对免疫力的正向影响

4.正念对慢性疾病的显著调节

5.正念对炎症的抑制研究

6.正念对失眠的疗愈作用

• 视频观摩
• 案例：照片为证，正念练习去掉了手上严重的黄褐斑
• 现场训练：正念疗愈失眠

三、用正念改善沟通品质

1.有意识暂停

2.减少噪声捕捉信号

3.正念沟通：聆听自己

4.正念沟通：聆听他人

5.正念会议：让讨论回到目标

6.RAIN法控制办公室焦虑

• 视频观摩
• 案例：首席执行官如何面对下属质疑
• 现场训练：正念慢走练习

四、用正念改善工作质量

1.工作中的心流体验

2.何为心流

3.心流出现需要哪些条件

4.心流通道

5.心流发生的场景

6.心流构成的六大要素

• 视频观摩
• 案例：稻盛和夫与工作谈恋爱
• 现场训练：正念行走练习

五、用正念改善领导能力

1.发现个人的领导力原则

2.紧急与重要事件的对峙

3.通过激励而非预期去领导

4.目标期望的局限性

5.情感连接在领导力中扮演的角色

6.着眼全局

• 视频观摩
• 案例：谷歌、英特尔等公司的正念项目
• 现场训练：正念身体扫描练习