苏运：新员工角色转换与团队协作沙盘-沙漠掘金

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课程概要

培训时长 : 1天

课程价格 : 扫码添加微信咨询

课程分类 : 沙盘模拟

课程编号 : 24610

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适用对象

新员工

课程介绍

课程背景：

在日益复杂多变的工作环境中，新员工不仅要迅速适应新的岗位和职责，更需要掌握有效的团队协作与角色转换能力。通过沙漠掘金的挑战情境，帮助新员工在实战中领悟团队协作的重要性，并学会如何在新环境中快速实现角色转换。

新员工加入公司，往往面临着从校园到职场的角色转变，同时也需要融入新的团队，与团队成员协同工作。然而，角色的快速转换和团队协作的有效开展，往往不是一蹴而就的，需要时间和实践来积累。新员工可以在模拟的沙漠环境中，亲身体验团队协作的挑战和乐趣，学会如何在资源有限的情况下做出最优决策，如何与团队成员有效沟通，共同完成任务。

本课程将引导新员工思考如何在新的工作岗位上找到自己的定位，理解自己的职责和使命，以及如何与团队成员建立信任、协同合作，共同实现团队目标。通过这一过程，新员工不仅能够提高团队协作能力，还能够增强自信心和责任感，为公司的发展贡献自己的力量。

课程受益：

1.深入理解团队协作的重要性：亲身体验到团队协作的力量，认识到在复杂多变的工作环境中，只有团队协同、资源共享才能克服重重困难，实现目标。
2.提升角色转换与适应能力：引导新员工快速实现从校园到职场的角色转变，学会在新的环境中找到自己的定位，理解自己的职责和使命，并快速适应新的工作岗位和团队文化。
3.增强决策制定与危机处理能力：学会如何做出最优决策，以及如何在危机中保持冷静，迅速应对。
4.提高沟通与协调能力：学会如何与不同背景的同事有效沟通，如何协调各方资源，以达到团队目标，从而提高整体的工作效率和效果。

课程时间：1天，6小时/天

课程对象：新员工

课程方式：

★ 案例教学：使用多种职场案例启发学员，学习方式生动有趣
★ 演练实操：通过角色扮演、小组讨论等多种方式演练，从实操中进行学习
★ 行动学习：使用真实职场场景教学，贴合职场工作需求，学以致用

课程大纲

一、什么是沙盘？沙莫掘金对于团队沟通协作有什么作用？

破冰：四种不同类型的学习状态决定学习收获大小

1、沙盘的介绍

2、沙盘模拟课程---沙漠掘金

组建团队（队徽、队名、队歌、口号、团队造型）
沙漠地理环境介绍
沙漠天气环境介绍
第一次会议设定目标
出发前的准备：采购物资
25天的沙漠掘金过程演练
总结成绩公布排名

3、沙莫掘金对于团队沟通协作的作用

工具：“观-为-得”循环模型

二、对标现实--为什么新员工没有快速形成战斗力？有什么方法可针对性地改善？

1、结果很重要，过程更重要

三个阶段看沙漠掘金：出发前、进行中和回来后

2、新员工的挑战与现状

3、初入职场脱颖而出的三板斧

个人目标与资源管理
合理计划：提升协作效率
高效顺畅沟通
呈现方式：讲授分享、小组讨论、沙盘演练

三、如何提高新员工个人目标与资源管理？

1、目标分析

小组讨论：回顾我们沙漠掘金的目标是什么？
目标设定的核心原则：SMART原则
练习：制定一个符合SMART原则的目标
目标在个人职场工作中的重要性

2、资源分析

头脑风暴：沙漠掘金中团队使用到的资源有哪些？
小组讨论：沙漠掘金中的资源对应了新员工工作中的哪些资源？

案例分析：资源的配置与高效使用
合理使用配置职场资源能让我们事半功倍
工具：头脑风暴、鱼骨图模型
呈现方式：讲授分享、小组讨论、小组练习

四、合理计划：提升协作效率？

1、提升新员工团队协同力的五个步骤

明确目标--目标才是真正的领导
树立原则--坚守底线、控制本我
调整角色--改变角色，提升超我
统一认识--目标、意识、行动
锁定行动--持续业绩增长

2、职场自我管理的四大职能

自我规划
自我组织
自我控制
自我领导

3、案例分析：老员工经验教训的重要性

从沙漠掘金中的提问环节谈起
学员互动：问与不问的原因何在
经验和教训的重要性

4、案例分析：工作总结回顾的重要性

从“每日”报表谈起
学员互动：填写与不填写的原因何在
情景模拟：有序性是工作记录中的重要前提
工作记录是总结回顾的基础，工作记录要全面和有序
总结规律能让我们快速融入团队，提升工作效率

5、案例分析：职场中的时间管理

从“路线选择”谈起
学员互动：我们都具有哪几种行进路线选择
时间资源很重要，但经常被忽略
常见的时间管理误区
职场中，常见的时间高效利用方法
案例：中金公司、爱上爬树的黄牛、快速融入的公司新员工小张等
工具：“协同三角形”模型
呈现方式：讲授分享、小组讨论、情景模拟

五、沙盘分享之团队沟通的问题如何解决？

1、为什么别人不采纳你的建议

团队沟通的四大原则
立场、信任、利益、情感

3、个人“沟通”

沟通中的“听”和“说”
对牛弹琴谁的错

4、性格差异化沟通，提升沟通效率

差异化沟通的核心原则：投其爱，行其好
不同性格的沟通注意事项
工具：DISC沟通技巧、马斯洛需求层次金字塔
呈现方式：讲授分享、小组讨论、沙盘演练

六、总结回顾

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• 苏运：跨越代际—新生代新员工管理之道: 课程背景：随着“95后”、“00后”新生代员工逐步成为职场主力军，他们鲜明的时代特征和多元的价值观念对传统管理模式提出了新的挑战。新生代员工普遍具备独立思考能力和强烈的自我价值实现需求，因此也给企业管理带来新的挑战。如何能深入了解新生代员工的心理特质、行为模式和价值观，掌握有效引导和激励新生代员工的方法，提升企业管理效能，是目前所有管理者都必须要掌握的。通过学习本课程，学员将能够洞察新生代员工的真实诉求，建立基于尊重、信任与成长的工作关系，优化管理策略以适应新生代的需求，解决因代际差异带来的管理难题，从而推动企业与时俱进，在新生代持续发展！课程受益：● 了解新生代员工的特点与需求，增进对其行为模式和价值观的理解● 学习并掌握针对新生代员工的管理策略和激励机制● 学习有效的跨代际沟通技巧，提升与新生代员工之间的管理沟通质量● 学会运用创新的团队建设和领导方法，提高新生代员工团队的工作效率和创新质量课程时间：2天，6小时/天课程对象：中、基层管理者课程方式：★ 案例教学：使用多种职场案例启发学员，学习方式生动有趣★ 演练实操：通过角色扮演、小组讨论等多种方式演练，从实操中进行学习★ 行动学习：使用真实职场场景教学，贴合职场工作需求，学以致用课程大纲第一讲：95/00后为什么难管？一、95/00后的时代特征1. 社会经济发展导致的差异1）从温饱到小康社会的转变2）网络时代的全面来临3）全球化时代的影响案例分析：中国经济腾飞带来的社会变化2. 成长环境与教育经历的影响1）家庭环境对95/00后价值观的影响2）教育体系对95/00后世界观的影响3）社会多样性对95/00后个性的影响3. 95/00后的生活态度与工作期望1）生活方式的变化：追求实现自我2）工作需求的变化：不为温饱工作3）追求工作与生活的平衡二、95/00后员工的行为特点1. 新生代员工的心理特征与需求1）自我价值的追求2）人际情感需求3）马斯洛需求层次的跨越2. 新生代员工的工作行为特点1）创新能力的突出2）沟通方式的改变3）工作态度与忠诚度的变化3. 新生代员工的职业动机1）获得感2）价值感3）独特感4）95/00后真的喜欢躺平吗小组讨论：你心目中的00后是怎样的？第二讲：95/00后的管理挑战一、职场沟通方式的变化1. 新生代的沟通语言1）网络语言的盛行2）找到同频的沟通语言2. 职场权威失效1）不服权威2）只服大神3. 青睐配朋友般的职场关系——上级是朋友和兄弟的关系小组讨论：新生代员工给你带来的管理挑战是什么二、职业忠诚度下降1. 职业价值观的转变1）工作只是生活的一小部分2）工作是为了实现价值不是谋生2. 多元的职业发展路径1）敢于尝试2）不畏惧跳槽3）打工不是唯一出路3. 组织文化的匹配1）不认可领导风格2）不认可公司文化3）不认可公司制度三、成长与晋升预期差异1. 期待能有收获和成长1）工作要有成长2）拒绝重复的工作2. 期待快速的岗位晋升1）工作一年就想晋升2）心有多大，舞台就有多大3. 期待领导的关注培养1）希望在聚光灯下2）希望展示自我3）希望得到掌声案例分析：小李真正的想法第三讲：95/00后管理的一招三式第一式：软化代际的冲突1. 代际沟通障碍的表现1）个人价值观不同2）工作立场不同3）分析角度不同2. 克服代际沟通障碍的策略1）控制情绪的爆发2）了解背后的原因3）做到认真的倾听案例分析：管理情绪是如何诞生的？第二式：放下领导的权威1. 要有发现美的眼睛1）95/00后有自身的优势2）善于找到员工的亮点2. 管理者和员工需要背靠背1）敢于分享自己的嗅事2）敢于表达自己的疏忽3）承诺的事情必须做到3. 要有技巧性的表扬1）不是为了表扬而表扬，表扬是管理动作2）表扬要通过具体的细节3）表扬的目的是为了激励员工案例分析：这样的表扬方式正确吗？第三式：强化工作的边界1. 要发现出员工的不足1）从工作事件中发现不足2）分析出不足带来的影响3）分析出产生不足的原因2. 从领导转变成大神1）95/00后抗拒权威，但信服大神2）把权威转化成经验3）通过经验教导而不是权威教导3. 明确工作规则和要求1）阐述清晰工作要求的背景2）工作规则要有成文记录3）工作规则要双向沟通并达成一致4）不断复盘设立规则后的效果小组讨论：你会怎样给小王布置任务？第四讲：95/00后的激励方式一、因人而异的激励方式1. DISC行为风格理论，不同员工有不同的性格特点1）D型人格员工的性格特点：支配型--雷厉风行、独立果断2）I型人格员工的性格特点：影响型--擅长交际、渴望关注3）S型人格员工的性格特点：稳健型--温柔耐心、不愿改变4）C型人格员工的性格特点：谨慎型--沉默少于、关注细节2. 对不同性格特点的员工采取不同的激励方式（参考其他课纲标注，）1）D型人格员工的激励方式：授予权利、自主发挥2）I型人格员工的激励方式：积极认可、给予舞台3）S型人格员工的激励方式：情感关怀、稳定和谐4）C型人格员工的激励方式：个性礼物、参与建议案例分析：你会怎样管理西游记的四师徒现场互动：给四师徒制定个性化的激励方式二、物质激励和精神激励的双重激励方式1. 找到95/00后的马斯洛需求层次1）不同社会时代员工的需求层次差异2）95/00后都希望实现自我价值需求3）职场和生活的边界逐渐模糊2. 95/00后更看中精神激励1）表扬要公开大力的表扬2）设立有意义和有趣味的荣誉表彰3）制定专属95/00的个性化奖励4）参与和成长是最好的激励3. 物质激励也不能少，但要用得巧1）物质奖励影响员工绩效与忠诚度2）物质激励不是万能，有致命的缺点3）95/00后对物质激励的敏感度4）用好物质激励的技巧小组讨论：新生代员工喜欢的激励三、学会通过聊天反馈来激励1. 非正式沟通有着神奇的激励效果1）新生代员工更喜欢非正式沟通2）非正式沟通需要带有目的和技巧3）通过非正式沟通影响工作绩效2. 正式沟通则强调工作规则和发展1）正式沟通的使用场合a表彰工作成果b公布晋升结果c强调工作规则2）正式沟通的作用a强化激励效果b明确工作要求现场演练：和小王“谈谈心”3. 领导和新时代员工是亦师亦友的关系1）新生代员工更认可“师傅”2）师傅的角色更能影响新生代员工3）管理者多重角色，是领导是师傅也是朋友案例分析：王总是怎样建立和小张的师徒友谊的第五讲：掌握向95/00后的反馈方式第一步：I-描述事实1. 客观记录和表述事件1）准确记录员工的具体行为或决策，避免主观臆断2）用事实依据阐述问题，确保信息传递清晰无误3）使用具体的语言描绘情境，增加反馈的说服力2. 区分行为与态度1）聚焦在可量化的具体行为上，而非猜测员工的内在态度或动机2）避免混淆行为结果与行为本身，确保反馈针对的是实际发生的事情3）通过事例演示，帮助员工识别其自身的行为模式及其后果3. 提供即刻反馈1）了解即刻反馈对于行为纠正的重要性，把握最佳反馈时机2）如何在事情发生的当下，迅速、准确地描述事实情况现场演练：报告数据出错了，你会怎样向小王反馈？第二步：C-表达影响1. —分析行为对个人和团队的影响1）阐述员工行为对任务成果的具体影响2）引导员工理解其行为所导致的直接和间接后果3）让员工看到他们的行动与组织目标之间的关联2. —传达情绪但不情绪化1）在表达影响时使员工更能感同身受2）避免过度情绪化的表达削弱反馈的效果3）掌握以平和而坚定的方式传达不满第三步：E-提出期待1. —明确具体的改进方向1）设定可行性的改进建议，帮助员工找到解决问题的路径2）制定SMART原则的目标以引导员工改进2. —鼓励员工参与设定期待1）让员工参与到改进计划的制定过程，增强承诺感2）尊重员工意见，探讨可能的解决方案，共同决策3）激发员工主动性和创造力3. —跟踪进展与持续支持1）设立明确的反馈周期，跟踪员工达成进展2）提供必要的资源和支持，帮助员工克服改进过程中的困难3）肯定和奖励进步，持续强化正向行为，巩固反馈效果

• 苏运：卓越执行力修炼: 课程背景：在当今快速发展的商业环境中，企业间的竞争已经从单纯的产品、技术层面提升到了组织效能和团队执行力的高度。执行力作为实现战略目标的关键要素，其重要性日益凸显。然而，许多企业在推进项目、执行战略的过程中，常常面临计划落实不到位、决策执行不力、团队协作效率低下等问题，这些问题的核心症结就在于执行力的缺失。本课程将帮助企业员工理解并掌握高效执行力的核心理念与实践方法。通过系统性的学习，学员将深入理解执行力对个人职业发展及组织成功的重要性，明确执行力不仅是完成任务的能力，更涵盖了责任担当、目标导向、结果聚焦以及创新解决问题等多元维度。内容包括如何设定清晰的目标、如何制定切实可行的行动计划、如何有效调动团队资源、如何进行动态跟踪与反馈等关键环节，全面提升学员的执行力素质，从而助力企业优化内部运营机制，提升整体业绩表现，确保战略目标的有效落地与实施。课程收益：● 学习如何将企业战略转化为明确、可执行的任务，通过有效的计划管理确保任务高效执行，实现从策略到结果的无缝链接● 帮助学员建立责任意识，增强完成目标的决心，重塑对执行力的认知，提升执行力效果● 掌握执行力效果工具的使用，如项目管理工具、甘特图等，提高工作执行效率和完成效果课程时间：2天，6小时/天课程对象：全体员工课程方式：★ 案例教学：使用多种职场案例启发学员，学习方式生动有趣★ 演练实操：通过角色扮演、小组讨论等多种方式演练，从实操中进行学习★ 行动学习：使用真实职场场景教学，贴合职场工作需求，学以致用课程大纲第一讲：为什么执行力对企业如此重要一、执行力是企业的根基1. 实现战略落地1）战略需要靠员工实现2）每位员工自身都是执行力3）执行力影响战略实现的效果2. 提高运营效率——执行力=企业运营效率3. 实现组织成长——执行力与企业成长的核心公式二、执行力是企业的核心竞争力1.优秀的战略需要优秀的执行力——战略和执行力的关系案例分析：一流的战略和三流的执行力2. 执行力=面对竞争的灵活度1）所有的产品和服务本质是执行力2）执行力是企业竞争的本质3. 执行力=企业文化1）执行力文化需要成为企业的核心文化2）执行力文化能影响员工的执行力案例分析：阿里巴巴的执行力第二讲：众多企业缺失执行力的五大核心要素一、战略1. 员工不清晰战略方向2. 没有做到上下同欲3. 战略执行方向不一致二、系统1. 岗位责权不分明2. 流程管理复杂3. 管理制度跟不上变化三、人才1. 人岗不匹配2. 员工能力不足3. 人才储备不足四、文化1. 缺乏执行力文化2. 文化渗透落地不足3. 管理者没有以身作则五、机制1. 内部沟通协作机制不完善2. 缺乏激励机制3. 考核制度不明确现场讨论：你所在公司执行力不足的原因是什么?案例分析：华为的狼性文化第三讲：执行力的三项核心要素一、以拿到结果为王1. 结果导向的工作思维2. 结构导向的行动计划3. 结构导向的沟通协作二、以肩负责任为荣1. 责任意识2. 责任机制3. 责任管理三、以上下同欲为重1. 上下同欲的构建方法2. 上下同欲的影响力3. 上下同欲的责任人第四讲：提升执行力两项驱动力一、内在—提升员工的动力1. 把企业目标和员工目标相结合1）把企业战略转化成每位员工的战略2）企业和员工是相互成就的关系2. 帮助员工发现奋斗的内在驱动1）用马斯洛需求层次分析所处的需求解读2）管理者要懂得挖掘员工的内在驱动力3. 通过激励方式激发动力1）物质激励适合短期激发员工动力2）精神激励能够长期激发员工动力3）制定独特和个性化的激励方式案例分析：海底捞如何驱动员工内在动力二、外在—提升企业的推力1. 确保目标方向清晰1）从大目标到小目标2）从大闭环到小闭环2. 确保任务分工合理1）人岗匹配2）人事统一3. 确保协作机制顺畅1）同部门的沟通协作机制2）跨部门的沟通协作机制3）低效的沟通协作机制是执行力的敌人案例分析：海尔的管理方式三、环绕—提升文化的影响力1. 文化能够影响人的心态和行为1）人是环境的产物，人会收到环境的影响2）物以类聚，人以群分3）管理者要带头建立执行力文化2. 文化能让执行力倍增1）文化直接影响工作效率和效果2）文化能让员工脱胎换骨案例分析：TED演讲—文化对人的影响第五讲：提升执行力的保障—工具篇一、目标制定方法——目标制定的smart法则1）目标应具体（Specific）2）可衡量（Measurable）3）可达成（Attainable）4）相关性强（Relevant）5）时限明确（Time-bound）二、时间管理方法——时间管理四象限1）重要紧张—马上做2）重要不紧急—按计划做3）不重要紧急—看情况做4）不重要不紧急—不要做三、工作流程——PDCA工作法1）P（Plan）：制定明确的目标和详细的行动计划2）D（Do）：执行计划3）C（Check）：检查执行结果，对比目标，分析差异4）A（Act）：根据检查结果采取行动，调整方案或标准化成功经验四、任务跟进1. 甘特图2. TO DO LIST

• 苏运：找到幸福之源——情绪与压力管理: 课程背景：在当今快节奏、高压力的社会环境中，情绪与压力管理已成为个人及组织成功的关键要素之一。企业员工在应对各种挑战时，时常会遭遇到情绪波动和压力过载的问题，这些问题不仅影响到个体的心理健康，还进一步影响工作效率、工作质量等方面。本课程将帮助学员们提升自我情绪和压力管理能力，学会从积极角度看待和化解压力，良好的情绪管理并非简单的抑制或逃避，而是接纳、理解和转化；恰当的压力管理也非单纯地减少压力源，而是提高自身的压力承受力和恢复力“情绪与压力管理”的学习不仅是维护员工心理健康的需求，更是提升工作效率，实现个人成长与职业成功的必要路径，也是企业和组织强化人才队伍建设、营造积极健康文化氛围的关键路径。课程收益：● 能更深入地认识自己的情绪状态，学会有效识别和表达不同情绪，增强自我情绪觉察能力● 掌握科学的压力评估方法，学习多种应对压力的有效策略，降低过度压力对身心的影响● 提升心理适应能力和抗压能力，在面对困难和挫折时保持冷静，快速恢复常态● 了解情绪管理对人际关系的影响，学会以更成熟、理性的方式处理人际冲突，提升沟通效率与团队协作能力课程时间：2天，6小时/天课程对象：全体员工课程方式：★ 案例教学：使用多种职场案例启发学员，学习方式生动有趣★ 演练实操：通过角色扮演、小组讨论等多种方式演练，从实操中进行学习★ 行动学习：使用真实职场场景教学，贴合职场工作需求，学以致用课程大纲第一讲：正确认识我们的情绪与压力一、每个人的情绪是如何诞生的1. 情绪的诞生机制1）达尔文进化论：人类是情感的生物2）情绪能够帮助人类更好的生存3）外在的刺激会被转化为内在情感体验2. 情绪的类型1）我们的情绪有哪些类型？2）不同情绪类型对工作生活的影响3）探索最好的情绪状态二、什么情况会让人产生压力1. 外部环境因素1）超负荷2）不确定性3）环境改变2. 内部心理因素1）完美主义2）恐惧失败3）自我认识差异三、为什么要学会管理情绪与压力1. 情绪压力会影响人的身体健康1）情绪失调导致的健康问题2）压力会诱发加剧负面情绪案例一：某银行30岁主管跳楼自杀案例二：某大型商业地产南京公司44岁女总经理跳楼自杀案例三：某产险公司23岁的年轻职员烧炭自杀2. 情绪压力会影响人的工作质量1）情绪是如何影响决策判断2）压力导致工作效率下降3. 情绪智慧与个人发展的关系1）情绪智慧与职场人际关系的影响2）情绪智慧对职场竞争力的影响3）情绪智慧对自我提升与发展中的影响第二讲：学会自我情绪调节，成为情绪智慧赢家一、学会觉察自己的情绪1. 从心理反应去觉察1）理解不同情绪的反应特点2）觉察自己的心理变化2. 从身体反应去觉察1）不同情绪导致的生理反应2）觉察自己的生理变化现场实操：你能感受到自己的情绪吗？二、情绪的管理方法1. 理解和接纳自己的情绪1）人是不同情绪的组合体2）产生情绪是平衡心理和身体健康的机制3）有情绪要科学的释放2. 自我调节法1）适度宣泄：允许自己适当地表达情绪2）放松技巧：采用深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛3）自我暗示：运用积极的心理暗示来改善情绪3. 换位思考法1）理解他人的行为2）觉察情绪的来源4. 注意力转移法1）情绪是可以转化的2）掌握情绪转移的方法3）不同事件对情绪释放的作用三、情绪管理的ABC理论A：(Activating Event)——事件本身是客观的，不带有情绪的B：(Beliefs)1）情绪是由我们对事件的认知产生的2）我们可以调节自己对事件的认知3）积极的认知产生的积极的情绪C：(Consequence)1）不同的情绪会产生不同的行为2）控制了情绪，就控制了行为3）积极的情绪产生积极的行为案例分析：小李的情绪是如何诞生？第三讲：学会管理职场压力，成为职场工作赢家一、正式认识压力，有压力不是坏事1. 如何评估自己的压力值？——压力测试量表，看看你的压力值如何现场测试：看看你的压力值2. 认识压力的积极作用1）有压力才有动力2）为什么deadline的作用那么强大？3）压力能够激发我们的潜能3. 但是压力过大也有负面作用1）导致情绪不稳定2）导致判断决策失误3）导致工作效率下降4）导致身体健康问题4. 认识压力的来源1）压力源：4大外部压力2）压力源：3大内部压力二、压力管理策略1. 减压从转变观念开始1）一念天堂，一念地狱2）智慧提升——换角度看问题3）未来法——从更长的角度来看当下2. 心理策略1）认知重构：把压力转化成动力2）微笑调节：通过微笑调节压力值3）适当发泄：正当的发泄有助于健康3. 行为策略1）优先级减压法：通过优先级管理控制压力值2）运动加压法：运动促进压力的释放3）社交减压法：他人的支持有效缓解压力4）冥想减压法：安静的世界释放能力5）语言减压法：不要忽视语言的力量现场演练：试试减压的动作4. 环境策略1）工作环境优化2）生活环境优化3）个人穿着优化5. 8个缓解压力的小方法1）手指复位法2）语言重复法3）调整姿势法4）图案注视法5）耳朵按摩法6）拥抱自己法7）笑容法8）植物法第四讲：建立正念思维，成为人生智慧赢家一、什么是正念思维——积极心态的心理训练方式1）有意识地觉察：将注意力集中于当下体验，而不是迷失在过去的回忆或对未来的担忧中2）活在当下：核心是保持对现实事物的专注，而不是让意识在虚拟思维世界中发散或徘徊3）不做判断：对当下的一切观念都不作评判、分析或反应，只是单纯地觉察和注意二、如何锻炼正念思维1. 接纳现状：职场正念思维始于接纳身边的环境，包括不甚理想，不如意的因素2. 明确目标：注意力放在我要解决的问题上，我要做好什么3. 聚焦当下：不抱怨的保持良好状态去思考，我能做什么改善当下，朝目标前进4. 积极行动：采取一个积极行动

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