黄育德：情绪与压力管理

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课程概要

培训时长 : 1天

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课程分类 : 压力管理

课程编号 : 10796

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适用对象

全体管理者及员工

课程介绍

【课程背景】

在经济发展新常态下，特别是受到持续多年的弥漫全球的新冠疫情的冲击，众多企业出现了不同程度的经济低迷，盈利下降、裁减员工成为度过经营难关的痛苦选择，连阿里、华为、新东方这样的头部企业不能幸免。企业从高层领导到一线员工，无不承载着巨大的工作压力和生活压力，身心疲惫、失眠、健忘、莫名的烦躁以及职业倦怠等等。这些困扰员工的亚健康问题，严重影响到企业运营的稳定性和安全性，并导致人心惶惶、士气大跌，存在诸多重大隐患。能否顺利地化解和战胜这些压力，就成为企业和个人绕不开、也必须正视的严峻挑战。增强全员的抗压能力，就必须引导大家时刻保持积极奋进的高昂情绪，能够有效地化压力为动力，迎难而上，百折不挠，以充足的正能量，转危为机，开拓新局面，战胜新挑战，创造新业绩。

【课程收益】

1. 引导学员认识应对情绪和压力的三种人格

2. 指导学员强化积极情绪的课程核心理念

3. 帮助学员能正确区分压力和压力感

4. 训练学员掌握战胜压力的可行方法

5. 引领学员成为情绪和压力管理的强者

6. 促进企业建立和完善科学减压的“五室一厅”

【课程特色】

场景训练：切身体会压力的类型和层级

视频资料：以活力对压力，压力就不是个事

范例引导：成功人士的压力;实际比你大

课堂教练：学会管理压力的有效方法

【课程大纲】

1. 情绪和压力的基本类型

2. 情绪和压力的主要根源

3. 情绪调节六法

4. 情绪自我管理的关键

5. 压力缓解六法

6. 压力自我管理的关键

【课程基本模型】

情绪和压力管理的鸡蛋模型——

蛋壳：增强抗压能力

蛋清：内外压力缓冲

蛋黄：生命动能创造

从外部打破就是彻底的毁灭，从内部突破才能更强大的生命

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