有效方法助你缓解紧张心理，重获内心平静

紧张心理缓解：提升内训师授课效果的关键

在现代企业中，内部培训作为提升员工素质和技能的重要手段，越来越受到重视。企业内部讲师在授课时，常常面临紧张心理的困扰，导致表达不生动、缺乏逻辑、无法有效传达知识和技能。这不仅影响了培训的效果，还让讲师的积极性受到挫挫。因此，开发一门有效的培训课程，帮助讲师缓解紧张心理，提高授课水平，显得尤为重要。

戴辉平：《内训师授课技能强化训练》

这门课程旨在解决企业内部讲师在培训中遇到的诸多问题，如缺乏自信、不生动、缺乏逻辑等。通过翻转课堂、以赛促训、训战结合和认证评审等创新教学方法，提升内训师的授课水平。课程将涵盖缓解紧张、有效开场、全脑表达、互动控场等实用技巧，并通

戴辉平 培训咨询

课程背景：为何需要缓解紧张心理

企业内部讲师常常因为对讲台的恐惧和紧张而表现不佳，主要原因可以归结为以下几点：

• 缺乏自信：很多讲师在面对学员时，常常感到不自信，担心自己无法解答学员的问题，或是无法有效传达知识。
• 经验不足：缺乏足够的授课经验，使得讲师在课堂中不知所措，容易产生紧张情绪。
• 课堂气氛不活跃：如果课堂氛围沉闷，学员缺乏参与感，讲师也会感到无形的压力，进一步加剧了紧张心理。
• 教学方法单一：单一的教学方式容易让讲师在授课时感到无趣，导致他们的紧张和焦虑。

为了应对这些问题，课程特别设计了多个环节，帮助讲师缓解紧张心理，从而提升授课效果。

紧张心理的表现与成因

在培训课程中，理解紧张心理的表现和成因是非常重要的。这有助于讲师认清自己的心理状态，从而采取有效的缓解措施。

• 紧张心理的表现：包括心跳加速、出汗、口干、声音颤抖等生理反应，心理上则可能表现为焦虑、恐惧、思维混乱等。
• 造成紧张的因素：主要包括自我期待过高、对他人评价的过度关注、缺乏准备和演练等。

了解这些表现和成因，将为讲师提供更清晰的自我调节路径。

缓解紧张心理的六种方法

在课程中，讲师将学习到六种有效的缓解紧张心理的方法，这些方法旨在帮助他们在上台前、上台时以及课程结束后，保持良好的心理状态。

• 深呼吸法：通过深呼吸来放松身心，缓解紧张情绪。可以在上台前进行几次深呼吸，帮助自己平静下来。
• 正念冥想：通过冥想技巧，将注意力集中在当下，减少对未来的焦虑。这不仅有助于缓解紧张，还能提升专注力。
• 积极自我暗示：在心中不断重复积极的自我暗示，如“我能够做到”、“我有能力传递知识”，来增强自信心。
• 适度准备：充分准备授课内容，提前进行演练，能够帮助讲师在上台时更加从容不迫。
• 调整体态：保持良好的体态和眼神交流，可以增强讲师的自信心，并有效吸引学员的注意力。
• 互动交流：通过与学员的互动来活跃课堂气氛，减少紧张感，使讲师感受到更多的支持和鼓励。

这些方法不仅适用于讲师，也可以在日常生活中帮助任何人在面对压力时保持冷静。

课程特色与教学方法

为了提升课程的教学效果，本课程采用了翻转课堂和体验式教学等多种创新的教学方法。这些方法旨在激发学员的学习积极性，提升培训的满意度。

• 翻转课堂：学员在课前预习相关教材和资料，课程中更多时间用于讨论和实践，增强学习的互动性。
• 以赛促训：通过分组PK的方式，活跃课堂气氛，激励学员参与，让学习变得更有趣。
• 训战结合：课程中有超过50%的时间用于实践与体验，确保学员能够在真实的环境中应用所学知识。
• 认证评审：通过评审来检验学员的学习效果，鼓励他们不断提升自己的授课水平。

通过这些特色教学方法，讲师不仅能够有效传递知识，还能够在课堂中营造出积极向上的氛围，提升学员的学习体验。

课程大纲与时间分布

本课程的设计结构合理，分为几个章节，覆盖了从基础知识到高级技巧的全面内容。

• 精炼台风（1小时）：讲解身法、手法、眼法、步法、声法和心法，帮助讲师掌握基本的授课技巧。
• 授课技巧训练（1.5小时）：学习有效开场的技巧和生动的教学活动设计，提升授课的吸引力。
• 全脑表达训练（1.5小时）：通过左脑与右脑的结合，提升表达的生动性和逻辑性。
• 互动控场技巧训练（2小时）：学习课堂提问、精彩点评和互动技巧，增强课堂的参与感。
• 认证评审（2小时）：通过试讲和评审，检验学员的学习效果，鼓励他们不断进步。

以上各个章节的设计，旨在帮助讲师系统性地提升自己的授课能力，缓解紧张心理，最终实现培训效果的落地。

结语

在现代企业中，培训的有效性直接影响着员工的发展和企业的成长。通过本课程的学习，讲师不仅能够掌握缓解紧张心理的技巧，还能够提升授课的整体水平，创造积极向上的学习氛围。无论是在授课前、授课中，还是授课后，讲师都能够以更加自信、从容的姿态面对挑战，实现培训的最终目标。

因此，针对企业内部讲师的培训课程，不仅是对于知识的传递，更是对心理素质的提升。通过科学的教学方法和有效的心理疏导，企业能够培养出更优秀的内训师，从而推动企业的持续发展。