课程概要
培训时长 : 1天
课程价格 : 扫码添加微信咨询
课程分类 : 压力管理
课程编号 : 6722
面议联系老师
适用对象
全体员工
课程介绍
第一部分（1.5小时）
一、情绪的来源
互动练习：引发情绪的小游戏
自我认知：了解自己的感觉
二、了解焦虑和压力之间的关系
压力是引发焦虑的根源
焦虑背后的故事：想什么就是什么
焦虑的分类：客体焦虑，神经性焦虑和道德性
三、破解情绪背后的密码
- 理解
- 解释
- 期待
四、情绪管理技巧
练习：萨提亚冰山模型
理情疗法ABC
第二部分（1.5小时）
一、阿迪峡尊者慈悲呼吸练习
二、放松冥想练习
三、拉扎勒斯压力模型：了解什么是压力
压力下的唤醒水平和能力表现：
练习：找到合适的压力范围
四、缓解压力的6大类35种方法：
练习：压力日记。
第三部分（1.5小时）
一、人际关系减压
人际关系中常见的误会
同理心训练
积极倾听的方法
人际关系‘赋能“模型
矛盾冲突化解大法
第四部分（1.5）小时
一、阳光心态：
自信心态—肯定自己，于平凡中创造辉煌
平常心态—淡然处世，宁静致远
舍得心态—幸福就在一拿一放间
知足心态—卸下欲望的枷锁
感恩心态—学会感恩，懂得关爱
二、做乐观的无畏者，快乐的享受者
阿Q精神的意义
练习：换角度思考练习
刘艳萍老师的其他课程
- • 刘艳萍：《情绪压力管理塑造》社招版本
- 第一部分 来到新单位心态的变化和应对新工作--从“蜜月期到老夫老妻”的心态变化不同阶段面对压力的变化不要让过去的经验束缚自己突破自己从转变态度开始第二部分（1.5小时）一、情绪的来源互动练习：引发情绪的小游戏自我认知：了解自己的感觉二、了解焦虑和压力之间的关系压力是引发焦虑的根源焦虑背后的故事：想什么就是什么焦虑的分类：客体焦虑，神经性焦虑和道德性三、破解情绪背后的密码理解解释期待四、情绪管理技巧练习：萨提亚冰山模型理情疗法ABC第三部分（1.5小时）一、阿迪峡尊者慈悲呼吸练习二、放松冥想练习三、拉扎勒斯压力模型：了解什么是压力压力下的唤醒水平和能力表现：练习：找到合适的压力范围四、缓解压力的6大类35种方法：练习：压力日记。第四部分（1.5小时）一、人际关系减压人际关系中常见的误会同理心训练积极倾听的方法人际关系‘赋能“模型矛盾冲突化解大法第五部分（1.5）小时一、阳光心态：自信心态—肯定自己，于平凡中创造辉煌平常心态—淡然处世，宁静致远舍得心态—幸福就在一拿一放间知足心态—卸下欲望的枷锁感恩心态—学会感恩，懂得关爱 二、做乐观的无畏者，快乐的享受者阿Q精神的意义练习：换角度思考练习
- • 刘艳萍：《情绪压力管理塑造》校招版本
- 第一部分 从学校到单位心态的变化和应对角色转换—学生和员工角色的不用之处心态转变---成年人的世界有自己的游戏规则真正的成熟是从认可自己的平凡开始我的青春谁做主—缓解焦虑，双趋冲突时学会合理安排工作时间第二部分（1.5小时）一、情绪的来源互动练习：引发情绪的小游戏自我认知：了解自己的感觉二、了解焦虑和压力之间的关系压力是引发焦虑的根源焦虑背后的故事：想什么就是什么焦虑的分类：客体焦虑，神经性焦虑和道德性三、破解情绪背后的密码理解解释期待四、情绪管理技巧练习：萨提亚冰山模型理情疗法ABC第三部分（1.5小时）一、阿迪峡尊者慈悲呼吸练习二、放松冥想练习三、拉扎勒斯压力模型：了解什么是压力压力下的唤醒水平和能力表现：练习：找到合适的压力范围四、缓解压力的6大类35种方法：练习：压力日记。 第四部分（1.5小时）一、人际关系减压人际关系中常见的误会同理心训练积极倾听的方法人际关系‘赋能“模型矛盾冲突化解大法 第五部分（1.5）小时一、阳光心态：自信心态—肯定自己，于平凡中创造辉煌平常心态—淡然处世，宁静致远舍得心态—幸福就在一拿一放间知足心态—卸下欲望的枷锁感恩心态—学会感恩，懂得关爱 二、做乐观的无畏者，快乐的享受者阿Q精神的意义练习：换角度思考练习
- • 刘艳萍：青年管理人才的人格魅力塑造
- 【课程背景】您是否曾经遇到以下情况：与他人意见相左时，要么很强势要么很顺从，却很难真正影响他人。遇到压力和挑战的时候，比较容易情绪化，或焦虑或情绪低落。在接受他人反馈的时候，很难保持心平气和，比较容易有防御心理，要么听不进去，要么想反驳。很容易生气和发脾气，但又很难有效控制，事后又会有悔意。遇到困难和挫折比较容易出现悲观心理，很难真正做到乐观。喜欢抱怨，总觉得别人都是跟自己过不去，很难活出真正的快乐和正能量状态。在人际相处的过程中，很个色，较难圆融地处理复杂的人际关系。不知道如何有效地平复和安抚他人的情绪。Denial Goleman发现，不论产业类别，一个人在职场要表现得好的话，情商的贡献度至少是智商的两倍，越往高层走，情商的重要性就越大，甚至达到6：1。此外，对于某些工作类别，例如营销、业务以及客户服务等，EQ的影响就更为明显。本课程是由我们专业的研发团队精心编写的情商课程。通过轻松有趣的教学设计，好学好用的技巧方法，生动形象的学习体验，迅速帮助企业管理者和员工提升EQ能力，激发情绪生产力，有效提高个人与组织绩效。【课程收益】懂得情商对人际关系与工作绩效的重要性能够运用情绪管理能力激励自己与他人能够创造良好双赢的人际互动关系提升自己和他的情绪生产力维护自己的身心健康维护工作与家庭的平衡【授课时长】1-2天【课程大纲】一、如何做到小改变-大影响？1、人格魅力来自你诠释世界的方式故事编辑检验干预项目的有效性用积极诠释增加幸福感用积极诠释减少偏见互动讨论2、持久改变的方法案例分析：灵活运用解决方案工具方法介绍二、如何戳破关系中的迷雾？1、给对方正确的投射才能赢得关系人际关系和性格工具：同理心训练积极倾听训练工具：沟通“赋能”模型训练2、人际关系中矛盾化解大法工具：3招轻松化解矛盾冲突三、如何做到情商提升？1、情绪管理技术案例工具：萨提亚冰山模型训练工具：ABC合理情绪疗法训练2、压力管理技术六类科学减压的方法工具：压力管理模型练习四、激励—魅力管理人才的必修课1、激励的作用如何激励员工工具：动机转换模型练习2、实用激励技术练习：赞美的核心技术练习如何设定目标五、课程回顾和答疑
添加企业微信
1V1服务，高效匹配老师
欢迎各种培训合作扫码联系，我们将竭诚为您服务
让一部分企业先学到真知识！
刘艳萍