蒋丽娜：智慧父母P.E.T训练营亲子教育与幸福家庭关系经营之道

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课程概要

培训时长 : 1天

课程价格 : 扫码添加微信咨询

课程分类 : 亲子教育

课程编号 : 21105

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适用对象

家长，孩子

课程介绍

一、课程背景

拥有美满幸福家庭和蒸蒸日上的事业是每个人的智慧选择与努力目标，然而，平衡工作与生活，实现物质与精神双丰收却并不如想象中那么简单，在现代社会，养孩子成了生命中的一件大事，最初只是操心婴幼儿抚养和衣食住行操持，很快就发现，从初为人母人父的喜悦进入到对孩子教育的操心中，“幼升小”“小升初”“初升高”教育压力浪潮真是一波接一波。。。家长越重视似乎难题越多，从每天督促孩子生活习惯和学习习惯的培养，到各种兴趣班补习班的选择和陪读，再到孩子身心发展的平衡问题，从学科难度的提升到孩子融入学校管理模式和接触社会等，都逐步让家长倍加关注。

如何成为智慧父母？

如何透析孩子的心理特点?

如何解读孩子内在情绪产生？

如何掌握和孩子的有效沟通策略？

如何了解亲子关系的营造技巧？

如何搭建经营让孩子充满安全感的稳定和谐家庭？

孩子进入叛逆期，有内心担忧、焦虑和负面想法又不轻易向父母家人倾诉怎么办？

孩子开始进入性懵懂期，身体发育和心理发育不对等，家长如何引导教育？

本期课程将应用美国P.E.T父母效能训练技术，帮助智慧父母实践家庭教育专家，探讨家长和孩子应该如何做好亲子艺术和正面管教，助力孩子和家长一起顺利度过学业焦虑期和青春叛逆期，同时传授亲密艺术心法和技法，帮助家长营造彼此滋养、互慕共进、强强联手的和谐家庭，拥有上孝父母、下慈儿女、广结善缘的美满人际。

二、课程目标与收获：

1、P.E.T亲子关系经营智慧：得到系统的“父母效能”训练技巧，把心理学、教育学的方法融入到日常生活中，培养愿意独立处理问题、主动调整行为、愿意沟通的高情商的孩子，让亲子关系更为融洽，同时父母更能接纳自己和孩子，提升自我价值感，缓解隔代养育的冲突自我成长，成为一个心中有爱、手中有技的高效能的智慧父母。

2、幸福家庭的高情商沟通与平衡之道：充分了解婚恋艺术和心理，掌握婚姻关系的沟通心法，善于觉察自己和伴侣的情绪和期待，远离紧张、焦虑、猜忌、怨恨、争斗、愤怒。。。提升个人目标、时间、精力管理，学习改善家庭关系的技巧，构建家庭的支持系统；善于化解生活中的各类矛盾冲突，淡定自如驾驭人生；

三、课程风格：

生动案例：课程内容来源家庭实践经验，注重实战、实用、实效，情景化案例学习；

行动学习：30%知识输入，50%体验式学习，20%落地行动，情景演练，交互式学习；

趣味性强：生动有趣的故事和情景代入，在欢笑中发现问题和解决问题

四、培训对象与日期

（1）培训对象：家长，孩子

（2）课程时间：1天

课程大纲

P.E.T亲子关系的经营智慧
从学习问题看家庭亲子关系

案例分析：从家庭情景剧看家庭对孩子成长的影响力

1、学习障碍——孩子行为模式的“压力反应”与“反抗”

不了解孩子成长规律。
观念的偏差
教养方式错误
父母与孩子之间认知偏差

2、小升初孩子阶段成长特点与任务（7-16岁）

7至12岁：“学习人”的养育——小学生的心理问题与调试

深入的环境适应力
人际关系深入实践
学习信心培养
少年性教育

13至16岁：“社会人”的准备——中学生的心理问题与调试

多种独立准备
性别归属意识和信心
社会化探索
公众意识培养与责任

3、小升初孩子成长需要的4个关键

成长的空气——尊重
足够的规则与秩序
需要时的引导
等待与信任

4、对待亲子教育正确的价值观与衡量成材的标准

1) 孩子是父母的复印件

2) 温馨和谐的家庭氛围培养高情商孩子

3) 培养激发孩子的学习兴趣，言传不如身教

智慧父母的爱与保驾护航
1. 学会说走进孩子内心的语言

1、智慧父母的三大修炼

1）父母的情压管理与沟通艺术

唤醒孩子内驱力的表达
化冲突为合作的沟通技巧
建立家庭影响力的语言魅力

2）原生家庭创伤疗愈的七阶段自测与技巧

3）家庭情感账户的有效管理

2、如何做好小升初孩子的保驾护航

1）如何防范校园欺凌

肢体欺凌
言语欺凌
社交欺凌

2）如何防范和应对性侵犯

正确认知隐私部位和防卫
建立危机意识和学习辨识坏人
不保守受侵秘密，勇敢说出真相
法律常识与孩子性教育

第二章成功的亲子教育需要营造和谐美满的家庭

一、婚恋的核心元素——爱的五种语言

肯定的言辞，欣赏与赞美平等与尊重
精心的时刻，同频与惊喜互相信任
礼物的魔力，生活仪式感
服务的行动，情感账户积累
身体的接触，增加亲密感

视频赏析：《遇见你之前》

婚恋沟通之听与说

1、倾听四层次理论

第一层：我听懂对方
第二层：让对方知道我听懂了
第三层：让对方听懂我
第四层：确认对方听懂了

2、非语言沟通技巧

形象魅力
语气语调
目光接触
微表情

积极——思索式点头 /身体朝向你 /抚摩下巴 /眼睛频繁的接触 /放松的姿势 /张开双手 /附和声
消极—— 远离你 /快速点头 /有限目光接触 /身体背对你 /握紧拳头 /烦躁脚底打拍子 /来回踱步

5）情绪察觉

情景演练：各小组选派2位代表，扮演一对因误解疏远的情侣，如何化解矛盾，让感情升温。

3、夫妻沟通秘笈：同频同率，先跟后带

取同﹕把焦点放在对方说话中与你一致的部份。
取异﹕把焦点放在对方说话中与你不同的部份。
全收﹕先接受对方全部的说话内容。

4、婚姻保鲜5个秘笈

（1）不要总想着改变对方，改变应从自己开始

（2）比改变更重要的，是努力去理解对方，给对方以宽容

（3）改变不是从抱怨开始，而是从赞美开始。

（4）两性相处的三条法则

（5）家庭和谐的四负责智慧

四、激活婚恋能量，平衡家庭与事业

1、精力管理的5个提效利器

要事第一法则——写下每天最重要的3件关键要事
GTD时间管理法
巧授权、多联动，利用“外力”优化时间
黄金时间处理高回报的工作，空档和碎片时间做其他杂事
充足睡眠是意志力与高效运转的基础和前提

2、婆媳亲友的人际经营智慧

3、职场的人际经营智慧

4、解读身心充电站——《身心资源表》

演练环节：1、完成《身心资源表》制作并在小组内分享

2、小组推选最有代表性的成员上台分享

3、点评与交互学习

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• 蒋丽娜：智慧父母P.E.T系列课亲子教育与幸福婚姻（一）: 第一章 P.E.T亲子关系的经营智慧一、从学习问题看家庭亲子关系案例分析：从家庭情景剧看家庭对孩子成长的影响力1、学习障碍——孩子行为模式的“压力反应”与“反抗”1) 不了解孩子成长规律。2) 观念的偏差3) 教养方式错误4) 父母与孩子之间认知偏差2、小升初孩子阶段成长特点与任务（7-16岁）7至12岁：“学习人”的养育——小学生的心理问题与调试1) 深入的环境适应力2) 人际关系深入实践3) 学习信心培养4) 少年性教育13至16岁：“社会人”的准备——中学生的心理问题与调试1) 多种独立准备2) 性别归属意识和信心3) 社会化探索4) 公众意识培养与责任3、小升初孩子成长需要的4个关键1) 成长的空气——尊重2) 足够的规则与秩序3) 需要时的引导4) 等待与信任4、对待亲子教育正确的价值观与衡量成材的标准1) 孩子是父母的复印件2) 温馨和谐的家庭氛围培养高情商孩子3) 培养激发孩子的学习兴趣，言传不如身教二、智慧父母的爱与保驾护航1、智慧父母的三大修炼1）父母的情压管理与沟通艺术a) 学会说走进孩子内心的语言b) 唤醒孩子内驱力的表达c) 化冲突为合作的沟通技巧d) 建立家庭影响力的语言魅力2）原生家庭创伤疗愈的七阶段自测与技巧3）家庭情感账户的有效管理2、如何做好小升初孩子的保驾护航1）如何防范校园欺凌a) 肢体欺凌b) 言语欺凌c) 社交欺凌2）如何防范和应对性侵犯a) 正确认知隐私部位和防卫b) 建立危机意识和学习辨识坏人c) 不保守受侵秘密，勇敢说出真相d) 法律常识与孩子性教育第二章幸福家庭的高情商沟通与平衡之道一、婚恋的核心元素——爱的五种语言1. 肯定的言辞，欣赏与赞美平等与尊重2. 精心的时刻，同频与惊喜互相信任3. 礼物的魔力，生活仪式感4. 服务的行动，情感账户积累5. 身体的接触，增加亲密感视频赏析：《遇见你之前》三、婚恋沟通之听与说1、倾听四层次理论1) 第一层：我听懂对方2) 第二层：让对方知道我听懂了3) 第三层：让对方听懂我4) 第四层：确认对方听懂了2、非语言沟通技巧1) 形象魅力2) 语气语调3) 目光接触4) 微表情5）情绪察觉 3、夫妻沟通秘笈：同频同率，先跟后带4、婚姻保鲜5个秘笈四、激活婚恋能量，平衡家庭与事业1、精力管理的5个提效利器2、婆媳亲友的人际经营智慧3、职场的人际经营智慧4、解读身心充电站——《身心资源表》

• 蒋丽娜：职场幸福力训练营激活团队活力: 一、课程背景员工幸福感是员工在工作场所中的积极心理健康状态，是在工作中的能量唤醒状态和心理满意度水平。具有很好的员工幸福感的企业，不仅在物质激励“硬指标”上舍得投入，更擅于在提升员工高价值感、高安全感、高凝聚力、高愉悦感、高幸福感等五感“软指标”上采取有效措施。当企业把员工的幸福感纳入到企业的发展战略当中，员工能切实感受到自己是企业家庭中的一员，而“非铁打的银盘流水的兵”的过客，内心燃起为企业无私付出的深层且持久的动力，从而激发个体更大潜能，联合团队创造更大的成就。然而近几年因疫情，企业生存环境和个人生活环境均发生了巨大的变化，很多城市都在经受一次又一次防疫考验，随之带来的家庭收入减少、对未来的不确定性和恐惧等，都可能导致焦虑和压力等情绪，引发人际紧张，有些管理者也会发现，有些员工即使激励了效果也很一般，有些员工突发家庭问题或身体问题不得不离职，如果建立一直稳定积极有幸福感的员工梯队呢？1、Z时代的95后、00后在团队呈两极分化转态，一部分自强自发不用监督，一部分很有个性，薪酬物质激励效果很一般；2、有些家庭条件较好的员工很难鞭策，有能力但心态和勤奋度欠佳；3、随着国家放开二胎三胎，很多女员工很难全身心投入工作，遇到无法兼顾家庭就提出离职，也有的频繁请假或在岗精神状态不佳，绩效大不如以前；4、一些老员工抱怨晋升之路太漫长，逐渐开始混日子和躺平；5、有些员工情绪非常脆弱易感，只能听称赞不能听批评，有时会无法抑制的哭泣甚至请假休息；6、团队内部有内耗，不够和谐，部门主管常常陷入两难境界；7、员工很难平衡家庭与工作，单身员工抱怨无暇婚恋，已婚员工心力憔悴常常焦虑，有孩子的员工则疲于应付亲子教育，有的也会后院“硝烟四起”。。。倘若员工没有幸福感，员工对企业的归属感就会消减，一定程度上会影响建设发展企业的积极性和创造性，最终影响企业效益。本课程旨在提升员工的幸福感，来有效改善员工敬业度与绩效指数，通过具体群体针对性问题诊断和解决方案，来对员工心理幸福感六个维度：员工自我接纳、与他人的相处关系、自主性、环境可控性、生活目标以及个人发展成长进行提升。本课程融合积极心理学、超个人心理学、管理心理学、王阳明心学、员工EAP和高情商沟通等多个学科知识，通过国内外大量实践案例的生动呈现，快速帮助员工学掌握积极心理学工具技巧，带来身心能量的管理与成长，提升高情商管理技巧，在团队建设、沟通协调、组织文化、疏解压力方面融会贯通，齐心协力克服当前困难，智慧平衡家庭与事业发展。二、课程目标与收获：1、问题诊断——员工内在需求激励测评：了解个人优势与心理需求，明确发展期望，帮助建立信心和制定行动计划；2、问题解决——不同员工的激励手段：针对不同类型的员工进行不同的激励手段设计，包括部门人际矛盾解决技巧；针对心理压力、抑郁员工进行有效疏导建议；3、家庭和事业平衡技巧——婚恋和亲子关系经营与情压管理，提升个人身心健康和精力管理意识，善于化解家庭生活中的各类矛盾冲突，平衡事业与家庭。三、课程风格：生动案例：课程内容来源家庭实践经验，注重实战、实用、实效，情景化案例学习；行动学习：30%知识输入，50%体验式学习，20%落地行动，情景演练，交互式学习；趣味性强：生动有趣的故事和情景代入，在欢笑中发现问题和解决问题四、培训对象与日期（1）培训对象：公司全员（2）课程时间：1天，6H/天课程大纲员工不同人格和内在需求测试一、知己解彼——你真的了解你的员工吗？（一）国内常见的几种职业性格和人格测试的介绍MBTI-16性人格九型人格塞利格曼24项优势PDP职业性格测试（二）PDP——五种不同职业性格的解析1、五种动物形象的性格解析老虎、孔雀、猫头鹰、考拉、变色龙的性格特点2、识别五种不同性格的人的特点行为特点沟通特点团队组合与合作要点二、制定适合自己和团队的人际沟通提升方案请根据测试，写出自己和团队关键成员（360度人际关系5位领导/同事/重要客户）的不同动物人格；请针对不同的行为表现和特征，写出针对性的人际改进计划，要求每个对象3条以上。小组内1对1分享，并相互给出建议；不同员工激励技巧——6大问题的针对性解决方案成就感不足的三种化解技巧案例分享：华为工作成就感激励励故事个性化原则1)多渠道分析员工背景、资历、经济状况、发展期望、深层次需求；2)因人而异，以人为本引导性管理原则1）明确员工在管理中的现有地位2）明确员工中远期发展路径与差距环境正激励原则公开认可：你很重要，组织很需要领导的情绪控制——避免单一怪罪、人格定性否定、过激发泄分享成果——部门内部同事间真心称赞与虚心请教价值感不足的四种化解技巧案例分析：《王经理躺平的一天》工作任务难度太低——给予有挑战性的工作并支持开展过程，提升自豪感工作难度太大无突破——集中优势资源，提高内部解决配置，助力达成目标做了很多不是自己的工作——帮助员工主责自己职责内工作，清晰责任界定总是不被认同——重新审视上下级匹配度问题，解决不信任或不认同深层次心结安全感不足的探究与解决技巧案例：《新入职的小李的困惑》员工安全感不足的原因员工自身因素带来的安全感缺失自身能力不足年龄带来的瓶颈期危机知识结构和经验衰退的担心对自己专业或行业的发展前景担忧领导带来的安全感缺失新领导空降的包容与是否重用领导的计划无常领导给出的目标不明确领导及部门没有给予资源支持上下级管理理念不同被领导批评的过度担忧3）公司环境带来安全感缺失公司内耗导致“站队”的担心新人怕得罪老人的担心公司考核制度或晋升制度不公平员工安全感缺失的化解技巧提升与组织和团队的合拍度提高职业延展度提高职场人际经营能力不断提升自身技能和发展潜能职场爸爸/妈妈精力不足的化解技巧——提升效率的8个方法提早半小时法待办清单法保障睡眠法心流工作法——巧用番茄钟锁定日历法放权分工法10分钟静心法碎片时间利用法人际能力不足的探究与解决技巧向上管理技巧向下管理技巧平级管理技巧跨部门与客户人际管理技巧人际交往几种心理障碍问题忌妒自负自卑多疑羞怯侵犯干涉敌视工作动力不足的探究与解决技巧针对95后和OO后的双向提高法1）薪酬福利提高——不画饼，切实激励2）压力和挑战提高，增加表现机会2、针对职场倦怠期老员工的动力提升技巧 1）潮汐管理法——用“鲶鱼“理论，激活“沙丁鱼“ 2）马太效应法——通过绩效决定资源分配 3）重塑环境压力——新员工发言权、晋升权 4）绩效工资法——绩效浮动工资激励动力 5）岗位切换法——扶上马再送一程家庭和事业平衡技巧——婚恋和亲子关系经营与情压管理一、家庭与事业平衡之道1、积极幸福人生四问1) 什么最重要？2) 什么最满意？3) 最想改变什么？4) 做什么能实现？2、如何平衡事业与家庭——精力管理的4个提效利器要事第一如何授权黄金时间睡眠革命3、幸福人生平衡轮1）解读幸福人生平衡轮的8个方面2）绘制个性幸福人生平衡轮并分享目标与计划二、婚恋幸福力测试与经营之道1、婚恋幸福力10题自测——给你的恋商打个分吧（每题满分10分，总分100分）2、婚姻家庭中的正念觉察——亲密关系情绪管理的3大工具一念之转——情绪ABC法则自我觉察——身体扫描身心充电站——《身心资源表》3、平衡事业与家庭——精力管理的4个提效利器1) 要事第一法则——写下每天最重要的3件关键要事2) 巧授权、多联动，利用“外力”优化时间3) 黄金时间处理高回报的工作，空档和碎片时间做其他杂事4) 充足睡眠是意志力与高效运转的基础和前提4、婚姻的5大心锚与5个秘笈——重建共识三、情压管理与高情商沟通1）无障碍沟通的5大原则案例分析：《井的故事》，小组研讨分析原因和如何避免2）Access情感账户管理法则情压管理利器——NLP简快心理疗法工具：NLP简快心理疗法“逐步脱离法”有效解除负面情绪解码：1）心智模式决定压力感知——外面的世界随内心而改变2）心锚按钮激发喜怒哀乐——建立积极心锚的条件与方法四、绘制幸福人生平衡轮1）解读幸福人生平衡轮的8个方面2）绘制个性幸福人生平衡轮并分享目标与计划

• 蒋丽娜：职场身心灵舞动疗愈工作坊释放天性，识别优势，做最好的自己: 一、课程背景：近几年企业生存环境和个人生活环境均发生了巨大的变化，世界似乎进入VUCA时代——一切变得不受控制、越来越不确定、复杂多变。全球焦虑和抑郁的患病率每年正不断激增，并且趋向年轻化，职场精英们也面临更多的挑战——如何做让自己身心健康、时刻保持正念和高能状态？如何影响和帮助亲友同事们从烦躁、焦虑、无法心定的复杂情绪状态中走出来？如何让日渐僵硬和过于理性的生命状态如何重新获得弹性力量，更具变通和抗挫能力？如何开发身体无限潜能，激活身体每一处细胞活力，让自己重新找回拼搏动力，遇见更美好的自己？与传统心理咨询和疗愈手段相比，舞动疗愈有着更新颖更独特之处，强调情绪和身体的连接性，以及创造力的激发，不仅在身体上能帮助人们加强肢体的协调能力，提高身体素质; 在情感层次上，舞动疗愈更能帮助职场人士更愉悦和自信，提高认知能力和记忆力，并且在团体活动中自然宣泄语言所不能或不足以表达的各种情绪，如愤怒，失望等。舞动疗愈在20世纪初起源于欧洲兴起于美国，被真正使用于帮助人们心理成长，是在二战后帮助战后退役军人疗愈身心创伤，在9·11事件发生后，舞动心理疗愈得到了实战检验。目前在美国有6所大学开设了舞动疗愈的专业课程。舞动疗愈不是老师教跳舞，没有美丑的标准，更不需要任何舞蹈基础，每一个动作都是自己存在的表现，强调创造性和即兴。运用舞蹈活动过程或即兴动作促进学员情绪、情感、身体、心灵、认知和人际等层面的整合，既可以疗愈身心方面的障碍，也可以增强个人意识，改善人们的心智。本期课程将带大家体验舞动疗愈的神奇魅力，整合学员内在的资源和能量，让学员更好的接纳自己，认识自己，看到并运用自身独有的优势，体验喜悦和爱的生命本质，减少苛责抱怨的言行，减少消极、抑郁、沮丧、愤怒的低能量状态，激活驾驭人生的强大力量，活出绽放的人生。二、关于舞动疗愈的常见问题Q&A1、没有舞蹈基础的员工，可以学会吗？答：舞动疗愈不是学跳舞，无需考虑性别年龄或舞蹈基础。2、舞动这个过程是怎么疗愈身心的？答：透过与⾝体的连接可以离开头脑（的念头、幻想、经验、记忆），进入感受。通过舞动让身体承载的过去所有经历中被卡住的情绪能量，如压抑的愤怒、羞耻、愧疚、悲伤、恐惧等，可以释放和流动。3、有的员工身体总是有不同的疼痛部位，可以参加吗？答：我们身体不同部位的疼痛，与我们心灵深处的情绪和伤痛有一定关联，比如潜意识对于某些事情或某些人的拒绝、逃避或对某种改变的抵御，隔离心灵深处的真实自我。舞动可以帮助我们倾听潜意识的声音，找到真实的自己。4、经常感到焦虑和抑郁，舞动疗愈对这些有帮助吗？答：在舞动过程中，⾝体有了新的体验和记忆，内在感受的冰山开始融化，开始用新的模式表达情绪，表达感受，以新的内在体验去感受他⼈的情绪，回应他人。三、课程收益：1.提升员工对当下的觉知，体验正念和心流模式的神奇魔力；2.找到内在的智慧，放下凡事消极评断的习性，更具积极心态；3.发现人际关系的真实目的，营造360度和谐人际，增进职场融合度；4. 透过阴阳平衡的舞蹈及空间的使用，结合音乐、冥想等艺术疗法给心灵做一次SPA和清理，在舞动中感悟生命的喜悦、平安与感恩；增进婚恋和谐，提高生活质量；5. 有效缓解身体疼痛、对于压力过大和亚健康员工如轻度抑郁、焦虑、强迫症、失眠、饮⾷障碍、易惊吓等状况的调节；6. 改善无力感、不安全感、恐惧、愤怒、焦虑、自我价值感低等状态，激发内在创造力及表达力，建立自信，理清人生目标，让心灵更自由，生命空间更广阔；四、课程时间：1天，6小时/天五、课程对象：全体员工六、课程风格：体验感强：丰富有趣的身体能量激活练习，注重个体内在体验感和分享；转化率高：20%知识输入，60%体验式学习，10%反思领悟，10%自发蜕变；趣味性强：有别传统课堂学习形式，强调无纸化体验学习，形式新颖，交互性强；价值度高：课程毫无说教，通过内在力量的激发和唤醒，提升员工追求美好人生的内驱力和行动力，对职场人际、目标执行力、品德素养和团队向心力和信任力均有很好的促进作用；课程大纲第一讲身体知道答案——冥想与舞动初体验回归内在，破除内心藩篱身心灵音乐冥想练习：《Long way home》2、冥想与舞动的关系——动中禅与禅中动3、冥想的四把钥匙放下觉察接纳发现4、主流冥想的9种介绍与练习方法正念冥想精神冥想专注冥想运动冥想咒语冥想超觉冥想渐进式冥想爱意冥想可视化冥想5、舞动疗愈的四大收效找回自由——释放负面情绪的枷锁激活能量——生命的醒觉舒展身体——加强身体协调，守护健康释放天性——提高认知与记忆力、善与爱、创造力、好奇心、行动力茶叶的舒展：释放，归于本真6、具象冥想与舞动初体验（自然舞的舞动带领）山泉的舞动：透彻，轻快多变清风的舞动：柔美，无拘无束飞鹰的舞动：有力，坚韧不懈空间感舞动：自由，弹性人生孩童的舞动：创意，趣味无限现场学员1对1分享：以上6种舞蹈中我是否感受到身体某一部分的限制、僵化或障碍？哪一个舞蹈中我更加愉悦和自在？第二讲接纳自己，清理内在情绪身体是心灵的镜子不做心念的囚徒——限制性言行的常见场景对抗痛苦是痛苦的主源原生家庭创伤疗愈的七阶段自测与技巧潜意识冥想——身体病痛想传达的内容关联性：绝大部分疾病是由我们思想的纠结和情绪的积累产⽣的留存性：过去否认和屏蔽的感觉与情绪，都会保留在⾝体⾥诚实性：身体忠实地帮我们贮存所有的情绪，提醒我们要去真实地⾯对⾃对应性：胃病——没有⾯对⾃⼰的压⼒和焦虑，有些情绪不能流动；皮肤——是想告诉⾝边的⼈，我很⽣你的⽓！我需要被温柔地对待；妇科病——我觉得性是罪恶的，想让枕边⼈知道：我不想做爱；哮喘——发出真实的声⾳太难了：我很压抑，⽆法⾃由呼吸；暴饮暴食——想释放被控制的压抑，我就是要任性，重温失控的感觉；6、清理内在情绪，聆听身体表达的自由舞动体验（情绪舞的舞动带领）现场学员1对1分享：舞动过程中我看见了什么？我有哪些未被抒发或释放的情绪？第三讲激活能量，滋养内在阴阳和合的能量舞舞动体验：《阴阳舞》体验与自我觉察充满灵动的创意舞舞动体验：《自由舞》体验与自我觉察穿越艰辛的大翅膀舞舞动体验：《大翅膀舞》体验与自我觉察团体能量链接——团体舞蹈的同频感受《社会摇》现场演练：滋养自己的内在的《身心资源表》设计与分享第四讲积极人生行动计划幸福人生平衡轮什么是对你来说最重要的？你对现有人生轮每一方面满意度是多少？你最想改变的是什么？你做什么能实现这个改变？《幸福人生平衡轮》绘制愿望清单练习——《50个人生愿望清单》制作与小组内部分享舞动感恩练习（舞动带领）总结与分享环节学员代表分享《积极人生——正念行动计划表》学员代表上台即兴舞动并分享心得

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