韦娜：膳食营养与中医急救“应对术”

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课程概要

培训时长 : 2天

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课程分类 : 医疗健康

课程编号 : 1456

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行业不限

适用对象

追求健康生活的所有职场人士等

课程介绍

课程时间：2天，6小时/天

课程对象：追求健康生活的所有职场人士等

课程背景：

春季，天气变暖，阳气旺盛，万物复苏的同时，很多疾病也开始复苏。职场人除了应变季节的变化，很多工作都是从春天开始计划实施的，所以表现更明显。例如工作压力大，繁忙，应酬多，饮食不定等等引起胃病，高血压，血脂变高。

一天之计在于春，阳长阴消。肝属春季，肝主藏血，肝主经脉，肝主情志。所以一旦出现问题。很容易出现心血管问题，会有心慌，气短，眩晕等；肌肉变硬，疼痛，麻木甚至震颤;情绪波动不定，白天头晕，吃饭不香，工作效果降低，晚上睡不着，心烦意乱。依次恶心循环……

夏天，气温高，特别是武汉这个“火炉”城市，耗散人体大量阴液。天气闷热，加上职业的关系，容易出现中暑，晕厥。长期站着办公，容易诱发静脉曲张，长期坐着，吹着大大的空调，容易诱发关节炎。在温差极大的室内外，加上天热，食物容易滋生细菌，导致腹泻。

秋季，天气较之夏季转凉。武汉全年天干物燥。“燥”是最大的特点。在这样的外界环境下，身处办公室的职场人更是感觉无比干燥，眼干，口干，唇干，鼻干，皮肤干燥等等。甚至，出现便干。由于气温持续下降，人体新陈代谢下降，会出现咳嗽，感冒。

冬季，寒气为主，若人们不能应时增添衣被，就可使人抵抗力下降，心胃、肺等脏器的功能紊乱，甚至引起胃痛、冠心病复发，使感冒、关节痛、咳嗽、风湿性关节炎、高血压等病发生或加重。

除此，职场人的工作几乎每时每刻都离不开电脑，长时间使用电脑会引起人的视力衰退、辐射伤害、头部和肩膀疼痛。工作节奏快，平时多以车代步，三餐不定，上班时久坐少动。休息时间很少，没有时间锻炼身体。超负荷的脑力劳动，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大，头痛失眠，肠胃难受。不仅如此，还需要经常加班，昼夜颠倒，应酬客户。好不容易休息，不是闷头大睡，胡吃海塞，就是纵情释放。更是对早已积劳成疾的身体“雪上加霜”。

课程收益：

百病起于过用，疾病的产生不是一朝一夕，而是长年累月，好的生活习惯的养成可以将很多疾病扼杀在摇篮之中。让职场人士学会运用自然养生之法（五季养生），使之融入生活之中，形成好的养生习惯。缓解工作疲劳、帮助大家学习日常常见疾病的诊断，预防，及具体方法。同时，疏导不良情绪、激活工作状态、提升工作效率。

课程时间：2天，6小时/天

课程对象：追求健康生活的所有职场人士等

课程方式：授课、课堂互动、案例、实操练习、现场养生问题解决方案

课程大纲

第一讲：春季养生

一、饮食——饮食多甘少酸

1. 春天容易出现的疾病

1）心血管，高血压，情志不遂

a如何预防和穴位按摩

b突发“晕厥”（心肺复苏）如何急救

c突发“心脏”绞痛应必备哪些急救措施

2. 春季养生总则？和肝脏的关系？

1）春季职场人膳食营养

2）高血压的膳食准则

a导致高血压的原因

b如何通过饮食，穴位，茶帮助降血压

c养生经络操，好学降压好

3. 舌诊，手诊手把手叫你识别“高血压”的表现

二、情绪

1. 春季，学会管理好自己的情绪

1）花茶，养生拍拍操，音乐来帮你

三、微运动

1. 春季，广步于庭

2. 四维颈椎养生操，穴位教你告别鼠标手

四、睡眠

1. 春季，早睡早起

第二讲：夏季养生

一、饮食——饮食多吃苦

1. 职场人夏季的营养膳食

2. 夏天容易出现的疾病

1）心血管疾病，胃肠，中暑

a心血管疾病的“根”在血管

b吃对了，胃肠就能舒服

c中暑的急救应对

3. 夏季养生总则？和心的关系？

1）血管老的原因

2）如何通过饮食，穴位，茶帮助软化血管

3）软化血管，食物来帮忙

4）养生经络操，好循环好血管

4. 常做“经脉拉伸”和“足浴”缓解静脉曲张

二、情绪

1. 夏季，绝不是憋怒的季节

1）生气了，按它（穴位）管用

三、微运动

1. 夏季，无厌于日

2. 腹式呼吸（调节职场肥胖，运动少）

四、睡眠

1. 夏季，晚睡早起

1）养生粥，帮你助睡眠

2）好音乐，好睡眠

3）子午觉：午觉是夏天预防疾病的关键

第三讲：秋季养生

一、饮食——饮食多食寒凉

1. 职场人秋季的营养膳食

1）秋季职场人的营养膳食

2）秋季养生总则？和肺脏的关系？

3）秋天容易出现的疾病

2. 易（外）感，易燥，秋季腹泻

1）膳食帮你增强抵抗力

2）吃对了，胃肠就能舒服

3）腹泻的急救应对

4）如何告别“电离辐射”（食疗，生活习惯等）

二、情绪

1. 该收心的时候不收心，会活在恐惧中

三、微运动

1. 舒展拉伸身体，预防身体僵硬

2. 按摩鼻翼，预防过敏性鼻炎

四、睡眠：早睡早起

第四讲：冬季养生

一、饮食——饮食多咸味

1. 职场人冬季养生营养膳食

2. 冬季养生总则？和肾脏的关系？

3. 冬季适合进补

1）风湿骨病的药酒疗法

2）冬季好发“心绞痛”，急救的措施

二、情绪

1. 把回忆和计划都要藏起来猫冬

三、微运动

1. 冬季—促进气血运行，特别是清阳头部

四、睡眠：晚睡晚起

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• 韦娜：告别“职业病”，远离亚健康疾病状态 ——职场人健康必备守则！: 课程时间：2天，6小时/天（注：可根据情况自己挑选所讲部分）课程对象：追求健康生活的所有职场人士课程背景：职场人，工作上肩挑重任，生活上要照“上”顾“下”。但，自己本身的身体已经走向“下坡路”。同时，时间流失的紧迫感让精神上常处于紧张状态。工作时间久了，就会平添很多无奈，不再是年轻时那副好身板了，精力大不如前，各种职业病，各种慢性疾病逐渐缠身，虽然还有往外飞的雄心壮志，却有心无力。随着年龄的增长，人们各方面的身体机能都在下降，这是不争的自然规律，尤其是近年来，生活工作频率加快，人到40总觉得有些力不从心。于是常听见有人说，中国人是40岁提前进入老年期了…… 课程收益：有句名言：“生活从年轻开始。”不管是初入职场的年轻人，还是事业上的中坚、家庭中的脊梁，任重而道远。能及时的调整自己的身体和心理状态，中年期的体质可保持和延长到60多岁。40岁是人体健康转折的非常关键的年龄段，也是人生压力最大的时期，同时也是工作出成果出效益的黄金年龄段，要学会把健康的生活习惯和好的心态融入生活中和工作中，让他（健康）成为一种自然状态，为人在中年更好的服务，让工作和生活双丰收。课程时间：2天，6小时/天（注：可根据情况自己挑选所讲部分）课程对象：追求健康生活的所有职场人士课程方式：授课、课堂互动、案例、实操练习、现场养生问题解决方案课程大纲第一讲：颈椎病、肩周炎、枕头胳膊，电脑眼一、颈椎病1. 颈椎病的表现是什么？如何自我检查？2. 颈椎病高发病的原因1）手机2）电脑3）坐姿等3. 颈椎病治愈很难，教你缓解的方法1）微运动2）自制护颈枕3）刮痧4. 艾灸颈椎病：天柱、大椎等二、肩周炎1. 肩周炎的表现是什么？为什么中年高发？2. 肩周炎的中医病因1）过劳2）风寒3）血瘀3. 肩周炎微运动4. 艾灸肩周炎5. 四维对抗，让颈部不再僵硬三、枕头胳膊1. 枕头枕的危害2. 解放枕头胳膊——自制小方法四、脊柱—我们得顶梁柱1. 脊柱衰老的原因2. 早期脊柱衰老的防治3. 背诊“观”脊椎与脏腑的关系4. 拔罐疗法和艾灸疗法课程内容包括：自测，背诊，拔罐，艾灸等五、颜面、眼部、头部亚健康1. 颜面部亚健康1）屏幕脸的表现是什么？危害有哪些？影响有多大？2）屏幕脸的自查：看，摸，按3）如何根除“屏幕脸”4）屏幕脸的中医原因：过劳、经络不通5）屏幕脸的中医根治治疗法则：经络疏通2. 眼部的亚健康1）电脑眼的表现是什么？危害有哪些？影响有多大？2）如何根除“电脑眼”3）屏幕脸的中医根治治疗法则：穴位按摩3. 头部的亚健康1）头部亚健康的三大症状？2）哪些人群容易头痛？危害有哪些？3）导致白发的原因？肝火旺，肾虚4）解决头痛的中医治疗—拿五经，食疗第二讲：男养“腰”，女子养“子宫”一、女子养“子宫”1. 告别职场难忍“女人痛”1）经前，疏肝解郁食疗及生活细节2）经期，活血化瘀食疗及生活细节3）经后，补气养血食疗及生活细节二、男养“腰”1. 保“精”食物来帮忙2. 电脑能放在腿上？危害有哪些？造成的严重？3. 微运动+按摩八髎穴位来帮忙第三讲：缓解亚健康疾病状态一、告别职场“三高”1. 手诊，面诊观三高1）不合理的晚餐会有哪些代价？1）好晚饭的标准是什么？2）怎样吃点才健康？2. 告别三高的方法1）青赤黄白黑2）点穴辅助帮忙3）五谷为养4）职场如何学会“点菜”，如何“喝酒”二、失眠1. 手诊看看你的“秘密”2. 失眠多有哪些原因导致3. 药膳食疗，心理，足浴帮你4. 点穴按摩祝你好睡眠三、便秘1. 便秘太可怕，你别小瞧2. 越老越素3. 食物帮你排便4. 巧按摩祝排便5. 适当“断食”疗法6. 自制安全酵素

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