提升自我管理能力，成就更好的自己

自我管理：提升情商的关键要素

在当今信息爆炸和竞争激烈的社会中，自我管理成为了个人和职业成功的重要基石。随着对情商的重视逐渐加深，越来越多的人意识到，仅靠智商无法在复杂的职场环境中立足。情商不仅帮助我们理解自己的情绪，还能促进我们与他人之间的有效沟通。因此，提升自我管理能力，成为情商高手，变得尤为重要。

董雨：《情商高手养成记》

【课程背景】当今社会对于情商的重视日趋明显。在这个信息爆炸、竞争激烈的时代，单纯的智商已不再是成功的唯一关键，情商的重要性逐渐凸显。情商高手能够更好地理解自己和他人的情绪，善于处理人际关系，具备高效的沟通和协作能力，因此在个人和职业发展中都更具优势。然而，情商并非一蹴而就的，它需要通过系统的学习和实践来不断提升。于是，我们精心打造了《情商高手养成记》这门课程，旨在帮助学员们深入了解情商的内涵和价值，掌握提升情商的方法和技巧。通过这门课程的学习，学员们将能够更好地管理自己的情绪，增强自我认知和同理心，提升人际交往能力，从而在个人和职业生涯中取得更加出色的表现。《情商高手养成记》课程不仅注重理论知识的传授，更强调实践应用的重要性。我们将通过丰富的案例分析、角色扮演、小组讨论等互动形式，让学员们在轻松愉快的氛围中学习和成长。【课程收益】掌握影响情商的四大核心要素；掌握自我探索的工具和方法，实现有效的认识自己；掌握情绪管理的绝招，实现有效的自我管理；掌握了解他人的方法，能够准确的洞悉他人；掌握影响他人的工具和方法，实现创造性的解决问题；通过培训现场的实操练习，保证课程理念在工作中落地应用。【课程特色】气氛活跃互动，内容启发顿悟，方法实用可操，自由问答解决实际困惑【课程对象】企业员工、新员工、骨干员工、企业中基层主管/经理【课程时间】1天（6小时/天）【课程大纲】什么是情商？高情商的表现形式情商与智商的关系决定情商高低的四个关键要素自我意识自我管理社会意识影响他人如何真正的认识自己？兴趣探索-霍兰德兴趣岛R-实用型S-社会型A-艺术型C-事务型I-研究型E-企业型优势探索-盖洛普优势识别器执行力影响力关系建立战略思维工作动机探索成就型亲和型权力型现场测试：霍兰德兴趣岛如何做好自我情绪管理？情绪控制的三大绝招聚焦目标抽离接纳发脾气的正确姿势自我保护一次性关系确保首要目标实现案例分享：发脾气的典型错误场景工具：圆方规划图如何更好的了解他人？人各有异-满世界都是奇葩思维模型行为产生路径做察言观色的高手沉默语言暴力洞悉他人的四大绝招邀请分享映射感受复述信息推测工具：思维模型、行为产生路径模型视频：讲不同故事视频如何去影响他人？清晰自我表达STATE陈述法建立安全氛围道歉对比法创建共同目标创造性解决问题知彼解己澄清目标探索替代方案案例分享：苹果ipod方案总结与行动计划

董雨 培训咨询

什么是自我管理？

自我管理是指个体对自己情绪、行为和时间的有效控制与调节。这包括设定目标、规划时间、管理情绪和处理压力等方面。通过自我管理，个体能够更好地应对挑战，提升工作效率，从而在个人和职业生涯中取得更大的成功。

自我管理与情商的关系

情商的核心在于自我意识、自我管理、社会意识和影响他人。而自我管理正是情商的一个重要组成部分。高情商的人能够准确识别和理解自己的情绪，并能够有效管理这些情绪，以便在不同的情况下做出适当的反应。

• 自我意识：了解自己的情绪状态，识别情绪产生的原因。
• 自我管理：运用适当的方法控制和调节情绪，保持积极的心态。
• 社会意识：理解他人的情绪和需求，与他人建立良好的关系。
• 影响他人：通过自身的情绪管理，影响他人的情绪和行为。

提升自我管理的策略

1. 认识自我

自我管理的第一步是自我认识。通过自我探索工具，如霍兰德兴趣岛和盖洛普优势识别器，学员们可以了解自己的兴趣、优势和潜在的职业方向。这一过程有助于个体在未来的发展中找到更适合自己的道路。

2. 情绪控制的技巧

情绪管理是自我管理的重要组成部分。以下是一些有效的情绪控制技巧：

• 聚焦目标：明确目标，集中精力，减少情绪干扰。
• 抽离接纳：在面对负面情绪时，试图从情绪中抽离，接纳自己的感受。
• 发脾气的正确姿势：学会在适当的场合表达情绪，而不是压抑或随意发泄。

3. 建立良好的沟通

沟通是影响他人、建立人际关系的重要手段。通过学习如何清晰表达自己的想法和感受，个体可以更有效地与他人建立联系，增强团队的合作精神。

4. 创造性的解决问题

在面对问题时，运用创造性思维寻找替代方案，可以帮助个体更好地管理压力和挫折。在课程中，我们将探讨如何通过澄清目标、探索替代方案来找到最佳解决办法。

实践与应用：课程的核心

《情商高手养成记》课程不仅注重理论知识的传授，更强调实践应用的重要性。通过丰富的案例分析、角色扮演和小组讨论等互动形式，学员们将在轻松愉快的氛围中学习和成长。

课程的具体收益

通过本课程的学习，学员将能够：

• 掌握影响情商的四大核心要素。
• 学会有效的自我探索方法，深入认识自己。
• 掌握情绪管理的绝招，实现有效的自我管理。
• 能够准确洞悉他人的情绪，增强社会意识。
• 学习影响他人的工具与方法，创造性地解决问题。

课程特色与对象

本课程的特色在于活跃的互动气氛和实用的方法指导。无论是企业员工、新员工，还是中基层主管/经理，都能够从中受益。课程时间为1天（6小时），将通过现场实操练习，确保课程理念在工作中得以落实。

总结与行动计划

自我管理是提升情商的关键要素，通过对自我意识的提升、情绪的有效管理以及良好人际关系的建立，个体能够在复杂的社会和职场中立足。参加《情商高手养成记》课程，将为你的自我管理之旅提供强有力的支持和指导。

在课程结束后，学员们将能够制定个人的行动计划，明确自己在自我管理方面的目标和策略。这不仅有助于在学习过程中巩固所学知识，还能在未来的工作和生活中持续发挥作用。

提升自我管理能力，迈向情商高手的道路，从现在开始！