有效缓解紧张的方法，一学就会的实用技巧

缓解紧张方法：提升内训师授课效果的关键

在现代企业培训中，内训师的角色愈发重要。然而，很多内训师在授课时常常面临紧张的困扰，影响了授课效果和学员的学习体验。为了帮助内训师解决这一问题，我们特意开发了本课程，旨在通过科学的教学方法和心理学技巧，提升内训师的授课水平，进而提升企业的整体培训效果。

戴辉平：《授课技巧强化训练》

这门课程专为企业内训师和培训管理者量身打造，解决了讲师不愿上台、不敢讲课等难题。通过系统全面的知识体系和实用丰富的教学方法，本课程帮助学员有效缓解紧张情绪，掌握多种开场、收尾和控场技巧，提高课堂互动性和趣味性。两天的课程设计，结

戴辉平 培训咨询

课程背景与目标

企业内部讲师常常因为不愿或不敢上讲台而影响培训效果。即使上了讲台，许多讲师由于教学方法单一、课堂气氛乏闷，导致学员无法记住知识点，甚至无法将所学技能应用到实际工作中。这不仅削弱了讲师的积极性，也让培训管理者在再次邀请讲师时倍感困难。因此，我们开发了这门课程，通过系统的培训内容和实用的方法，帮助内训师克服紧张情绪，从而提升他们的授课效果。

缓解紧张的五种方法

在课程中，我们将重点讲解如何有效缓解紧张心理，以下是五种主要的方法：

• 深呼吸技巧：通过深呼吸来放松身体，缓解心理压力。在紧张的情况下，深吸一口气，然后缓缓地呼出，可以帮助内训师恢复冷静。
• 积极自我暗示：给自己积极的心理暗示，告诉自己“我能行”、“我很自信”等，有助于提升自信心，减轻紧张感。
• 模拟练习：在正式授课前进行多次模拟练习，无论是对着镜子练习，还是请同事进行陪练，都能有效提升上台时的自信心。
• 适当运动：在上台前进行一些简单的身体运动，比如伸展、走动，能够有效释放身体的紧张感，让思维更清晰。
• 心理预演：在心里预演授课时的场景，想象自己从容不迫地与学员互动，可以帮助缓解对现场的恐惧感。

内训师授课的有效开场技巧

开场是授课的第一步，好的开场能够吸引学员的注意力，调动他们的学习积极性。我们的课程提供了六种有效的开场方式：

• 开门见山：直接进入主题，清晰表明课程目标，让学员明白学习的价值。
• 提问开场：通过提问引发学员的思考，调动他们的参与感。
• 事实数据：用真实的数据或案例引入课程，增加课程的可信度和吸引力。
• 图片相片：使用相关的图片或相片，激发学员的视觉感受，增强记忆。
• 调查开场：通过简单的调查或互动，了解学员的需求，增强课程的针对性。
• 新闻开场：用最新的行业新闻或趋势引入课程，让学员感受到课程的时效性和重要性。

生动的教学方法

为了提升课堂的趣味性和学员的学习体验，我们设计了十种生动的教学方法，帮助内训师更好地与学员互动：

• 视频观摩：通过观看相关视频，帮助学员更直观地理解课程内容。
• 有奖问答：通过设置小奖品，激发学员的参与热情。
• 分组研讨：将学员分组，让他们进行讨论，加深对知识的理解。
• 案例分析：通过实际案例让学员分析，增强实际应用能力。
• 试题测试：在课程中穿插测试题，帮助学员巩固知识。
• 讲故事：通过讲述相关故事，增加课程的趣味性和感染力。
• 情景模拟：设置实际场景，让学员进行角色扮演，增强实践能力。
• 角色扮演：让学员模拟不同角色的对话，提升沟通能力。
• 游戏法：通过游戏的方式调动气氛，增强学习的乐趣。
• 实物演示：使用实物进行演示，增加课程的互动性和趣味性。

控制授课时间的技巧

有效的时间控制能够保证授课的顺利进行，使学员在有限的时间内获得最大的收获。课程中，我们强调了四大时间控制技巧：

• 整体规划：合理安排课程大纲，确保各部分内容时间分配得当。
• 详略得当：根据内容的重要性，合理安排详略，避免时间浪费。
• 互动时间提醒：在互动环节中，适时提醒时间，避免超时影响后续内容。
• 使用钟表提醒：在教室中放置钟表，便于随时掌握时间，确保课程进度。

培训收尾设计技巧

课程的收尾同样重要，它关系到学员对课程的整体印象。我们提供了有效的收尾三步曲：

• 回顾总结：对课程内容进行回顾，帮助学员巩固所学知识。
• 号召行动：鼓励学员将所学知识应用到实际工作中，提升学习效果。
• 感谢祝福：感谢学员的参与，并祝福他们在今后的工作中取得成功。

控场技巧的重要性

良好的控场能力是内训师必备的素质，能够帮助他们应对课堂中出现的各种突发情况。我们在课程中也培训了多种控场技巧，包括提问技巧、倾听技巧、课堂回答技巧等，确保内训师能够灵活应对课堂变化，保持课堂的良好氛围。

结语

通过本课程的学习，内训师将掌握一系列缓解紧张的方法和授课技巧，提升自己的授课水平，增强课堂的互动性和趣味性。我们相信，在这些实用的技巧和方法的帮助下，内训师不仅能够有效缓解上台的紧张情绪，更能创造出积极向上的学习氛围，进而提高企业的培训满意度，促进知识和技能的有效传承。

最终，内训师的成长将直接影响到整个团队的学习效果和企业的发展。因此，认真投入到本课程的学习中，将为你未来的培训工作带来巨大的帮助和收获。