有效缓解紧张的方法，让你轻松应对压力

缓解紧张方法：提升内训师授课效果的关键

在企业内部培训中，许多内训师常常面临着紧张和焦虑的问题。这不仅影响了他们的授课表现，也妨碍了学员的学习效果。因此，开发有效的缓解紧张方法显得尤为重要。本课程旨在针对这一痛点，提供切实可行的解决方案，帮助内训师提升授课水平，增强学员的学习积极性。

戴辉平：《授课技巧强化训练》

这门课程专为企业内训师和培训管理者量身打造，解决了讲师不愿上台、不敢讲课等难题。通过系统全面的知识体系和实用丰富的教学方法，本课程帮助学员有效缓解紧张情绪，掌握多种开场、收尾和控场技巧，提高课堂互动性和趣味性。两天的课程设计，结

戴辉平 培训咨询

课程背景：为何需要缓解紧张的方法

企业内部讲师在上讲台时，往往会出现不愿意或不敢发言的情况。这种情况主要源于紧张心理的影响。紧张不仅让讲师无法清晰表达课程内容，还可能导致课堂气氛沉闷，学员无法有效吸收知识。通过本课程的培训，讲师将学习到缓解紧张的多种方法，以提高自身的授课能力和课堂效果。

紧张心理的表现与成因

紧张心理的表现多种多样，包括心跳加速、手心出汗、思维混乱等。而造成这些紧张感的因素则可以是多方面的，例如：

• 对自身能力的不自信
• 对学员反应的担忧
• 缺乏充分的准备
• 对课堂氛围的控制能力不足

了解这些因素，有助于讲师在培训前做好心理准备，采取有效措施缓解紧张情绪。

缓解紧张的六大方法

为了帮助内训师克服紧张情绪，本课程提供了六种缓解紧张的方法：

• 自我调节：通过深呼吸、放松训练等方式来平复情绪。
• 充分准备：提前准备课程内容，增加自信心。
• 模拟练习：通过现场演练或者模拟课堂来适应授课环境。
• 积极自我暗示：在心中不断鼓励自己，提升自我信心。
• 与学员互动：通过与学员进行互动，减轻自身的紧张感。
• 寻求支持：向同事或上级寻求建议和支持，增加心理安全感。

有效开场的六大技巧

开场是授课的关键部分，良好的开场能够有效减轻紧张情绪，并吸引学员的注意。以下是六种有效的开场方式：

• 开门见山：直接进入主题，简洁明了。
• 提问开场：通过提问引发学员的思考和参与。
• 引用事实数据：用真实的数据或案例吸引学员的关注。
• 使用图片或相片：通过视觉元素激发学员的兴趣。
• 调查开场：通过简短的调查了解学员的背景和需求。
• 新闻开场：引用当前热点新闻，增强相关性。

生动授课技巧的应用

为了让课程更具吸引力，内训师需要掌握多种生动的教学方法。课程包括了10种生动授课技巧，如下：

• 视频观摩：通过视频展示相关内容。
• 有奖问答：激发学员的参与积极性。
• 分组研讨：促进学员间的互动与交流。
• 案例分析：通过真实案例深入解析问题。
• 试题测试：检验学员对知识的掌握情况。
• 讲故事：用故事引导学员的思维。
• 情景模拟：通过角色扮演提升学习体验。
• 游戏法：增加课堂的趣味性。
• 实物演示：通过展示实物增强理解。

控制授课时间的四大技巧

时间管理在授课中至关重要。有效的时间控制可以确保课程的顺利进行，以下是四大技巧：

• 整体规划：设计课程大纲，合理安排时间。
• 详略得当：根据内容的重点合理分配时间。
• 互动时间提醒：使用钟表等工具提醒互动环节时间。
• 灵活调整：根据课堂实际情况，适时调整时间分配。

有效收尾的技巧

课程的收尾同样重要，良好的收尾能够帮助学员巩固所学知识。以下是六种有效的收尾方式：

• 回顾总结：简要回顾课程内容，帮助学员梳理知识。
• 号召行动：激励学员将所学应用到实际工作中。
• 感谢祝福：表达对学员的感谢，增进情感连接。
• 提问收尾：通过提问巩固学员的理解。
• 分享故事或名言：用故事或名言激励学员。
• 引导讨论：鼓励学员在课堂结束后继续讨论。

课堂控场技巧的训练

课堂控场是内训师必备的能力。通过掌握课堂提问技巧、倾听技巧、回答技巧、精彩点评技巧以及现场应变技巧，讲师可以更有效地管理课堂氛围，提升授课效果。这些技巧包括但不限于：

• 整体式、特定式、开放式、封闭式提问。
• 倾听的五个层次和技巧。
• 直接式、描述式、符合式、拒绝式、反问式的回答方法。
• 总体概括、价值分享、提升空间等精彩点评的技巧。
• 应对课堂突发事件的处理策略。

课程总结与展望

通过本课程的学习，内训师不仅能够掌握多种缓解紧张的方法，还能提升授课效果，增强学员的学习体验。培训的最终目标是让内训师在实际工作中灵活运用所学知识，促进企业内部知识和技能的有效传承。未来，课程将继续根据企业需求进行调整与优化，为企业提供更优质的培训服务。

通过上述方法，内训师将能够更自信地走上讲台，创造出既生动又富有感染力的课堂氛围，最终实现培训目标，提升企业的整体培训满意度。